Психологическая культура

[mozaika]

Я ненавижу спать. Я почти не могу спать. Знаю как нужен сон, как он полезен, необходим, и так далее, но НЕ МОГУ! Сон для меня самое страшное НАДО!
У меня врождённые нарушения сна. врачи пытались как-то объяснить, дословно диагнозов не помню. Говорили, что нарушена выработка сератонина и его антипода мелатонина, от этого бессонницы и депресии. Сплю неравномерно, то очень глубоко, так что никто не может разбудить, то поверхностно, просыпаюсь каждую минуту. В глубоких фазах - останавливается дыхание.
В детстве я не любила спать, главным образом, потому что не могла, а потом меня испугали. Я спросила бабушку: "Как люди умирают", а она ответила: "Это они так засыпают, очень надолго, и видят хорошие-хорошие сны". (Прошу прощения, если уже рассказывала этот случай, просто он хорошо илюстрирует ситуацию).
С тех пор были разные кошмары, ночные истерики. Помню, как один раз полночи пела в полголоса: "И подавать я, не стану виду, что умирать не хочется-а..." Сейчас часто чтобы заснуть читаю стихи и пою про себя любимые песни и музыкальные отрывки.
По мере взросления страхи исчезли, но осталось - НАДО. Ложусь в кровать - мышцы каменеют, не могу расслабиться, ощущение что вот-вот поставят двойку или выпорят плёткой. Самое удивительное, что в конце концов я засыпаю (не без помощи ежедневного снотворного) но приближение этого момента так противно. Вижу страшные, тошнотворные образы.
Пробовала вставать, идти в интернет, читать, медитировать... Ничего не выходит. Трясучка и злость на саму себя.
Что с этим делать?
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Наталия]

Как что, запретить себе спать!
Раз сон такое ненавистное занятие, зачем насиловать себя??? Так и сказать: "С сегодняшнего дня я запрещаю себе спать!!! Никаких укладываний в кровать, рассматривания потолка и пр.
Ну, если уж очень захочется, то, может быть, разрешу... "
_________________
Вы пробовали когда-нибудь зашвырнуть Polyommatus icarus? Далеко-далеко? Он не летит. То есть он летит, но сам по себе и плюет на вас. Поэтому надо быть очень легким и независимым.

[Михалыch]

[mozaika]

Наталия, спасибо.
Запретить спать?
Замечательная мысль, правда будет вредно для моей расшатанной психики. Психовать буду страшно (как же спать полезно, а я не сплю, значит я себе врежу и т. д. до бесконечности), но наверное поможет. А сколько раз подряд надо так сделать? Пока не выбьешь клин клином? Одно НАДО другим?
Михалыч, спасибо. Маленький отпуск у меня только что кончился, теперь придётся ждать до лета. Но не беда. График довольно свободный, иногда я могу отоспаться, если не завалю себя обязаловкой вроде: "Спать немедленно в одиннадцать часов и не позже - а то по шеям (саму себя естественно), как ты можешь так вредить своему организму", и всё в этом духе.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[mozaika]

Кстати, ещё есть такая проблема. Если я запрещу себе спать, мой организм может конечно "перевоспитаться" и полюбить сон, а может подкинуть другую проблему. Я от природы аритмик и сова. Возможно несчастный организм и несчастная психика хотят просто ложиться поздно (где-то в час, два), а вставать в одиннадцать-двенадцать, но я этого себе позволить не могу и ещё долго не смогу. А позволять частично, только по отпускам - себе дороже. Расшатаю здоровье. Вот и выходит в какой-то мере замкнутый круг.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Наталия]

[Михалыch]

[mozaika]

Да, обязаловкой я себя заваливаю черезчур. Это откачка после долгого времени безделья, бездумья, самоагрессии и самокопания. К счастью сейчас я чувсвую (не всегда, но иногда чувствую) где обязаловка превращается в бред и мазохизм, и перестаю ей заниматься.
А что, правда можно исправить нарушенные биоритмы недованием спать? Навсегда исправить? Ради такой заманчивой цели, я готова пожертвовать двумя сутками .

И ещё интересно: сплю я мало, но какая-то "спячка" продолжается постоянно. Чуть замедленная реакция, зажатое лицо, неуклюжесть, как бывает спросонок... Иногда замечаю, что чувствую всё сглажено, слабеет осязание, итак недостаточно развитое.
Боюсь, это разговор для отдельной темы...
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Наталия]

[mozaika]

Курпатова, к сожалению, вообще не читала, потому что мало о нём знаю. Как всегда не доверяю заранее . Хотелось бы кстати услышать отзывы, может быть его стоит почитать
Под "пожертвовать" я имела в виду не спать двоё суток, что довольно сложно, но осуществимо.
Спасибо за информацию.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Михалыch]

[Наталия]

[Luz]

mozaika, может вам стоит поработать над страхом смерти?
Вот эта фраза из вашего поста

[mozaika]

Михалыч - сдаюсь! никак не могу объяснить эту фразу, фразы правда иногда бывают дурацкие. К сожалению, примерчиков не помню.
Аутотренингом я занимаюсь каждый день, примерно по полчаса сорок пять минут, медитирую через день примерно столько же. В теме ТОНОПЛАСТИКА, я немного о своих опытах писала. Мышцы лица пока раслабляются плохо, хуже них только плечи и трепециевидные мышцы (у меня много лет была пассивно оборонительная осанка).
Luz со страхом смерти у меня правда проблемы. Я писала о них в теме КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ СМЕРТИ в разделе ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ (ссылки к сожалению не умею делать, не судите строго ) Он правда сильный, хотя последние время стал лучше. Один раз (к счастью давно) даже пришёл в голову опасный маразм: "Вот если я переживу клиническую смерть и запомню её, увиже свет в конце тонелля и всё такое, то настоящей не буду бояться". Чтобы избавиться от таких мыслей, которые стали почти навязчивой идеей, пришлось читать медицинскую статистику. Оптимизма не прибавило, но идею отшибло.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Luz]

mozaika, пойду читать вашу тему про страх смерти. Мож мысли какие появятся на этот счет, сама уже совсем запуталась с ним.

[mozaika]

Спасибо, Luz. Я тоже ещё пожить хочу, и занимаюсь всяческой прафилактикой.
Вот, например, интересно будет умереть от своего здорового образа жизни...
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Incogneo]

Мозаика, а может вам на дыхательный тренинг разок сходить? к хорошему тренеру?....там как раз с подобными вопросами можно поработать, от первого лица так сказать. Я вот, допустим, там такие вещи вспомнил....процесс рождения например.
Диагноз ваш, если честно смущает....якобы гормональные нарушения? странно как-то, похоже на реакцию на какую-то травмирующую ситуацию.
У меня кстати со сном похожая ситуация - если на следующий день я что-то жестко планирую, то обязательно плохо засыпаю. Если ничего обязательного нет - то сплю хорошо. Вот сейчас напирмер хожу на группу танцевальной терапии - первые 4 занятия ночь перед ними нормально спал, потом, видимо из-за увеличения их внутренней значимости, стал плохо спать. Сейчас делаю наверняка - ночь за день до занятий не сплю совсем - перехитряю организм.

[Adda]

[Ольха]

[Incogneo]

Adda
Как раз это я и подразумевал - неограниченные возможности для осознания....и относительная экологичность.

[Adda]

[Incogneo]

Adda
Противоположное? что же?

[Adda]

[Incogneo]

Adda
Нет, с ним я сам завязал, но беэ него не был бы тем, кто я есть....
Сейчас предпочитаю танцы.

[mozaika]

Я холотропом пока не занималась, но думаю заняться. Надо найти хорошего инструктор, деньги и быть в относительном душевном и физическом здоровье, в котором я сейчас не нахожусь. У меня больные суставы, (артрит и остеохондроз на почве травмы) не знаете, с этим мождно? А что вы вообще можете об этом рассказать? Очень страшно погружаться? Несчастных случаев много? У меня мама когда-то занималась, у неё ничего не вышло, а у её одногруппников... У одного жуткие судороги, у другой - приступы безумной боли на протяжении всего цикла сеансов... Пережить можно, но перспектива невесёлая.

А травмирующей ситуацией являлись отчасти слова моей бабушки и страх смерти, а отчасти, то что сон всегда мне навязывали и пытались преподности как... радость, а для меня это было совсем не так.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю