Психологическая культура

[БАСТИНДА]

Здравствуйте !!!!! нужна помощь, совет, опыт (желательно положительный) как справиться с навязчивыми состояниями , я обладатель варианта -бесцельные проверки по "100"раз типа : выключила ли газ, закрыла ли дверь , взяла ли проездной ( причем не отличаюсь особой рассеянностью) . Тут прям не могу избавиться от этого чувства незавершенности и тревоги особенно с утра , понимаю как глупо и все равно иду посмотреть еще разок все ли в порядке, бывает из-за этого даже опаздываю .Стало прям совсем не в моготу, как я могу себе ТАК не доверять , прям бешусь и злюсь на себя , затянулось это состояние на месяцев так 7!!!! хочу прежнюю себя !!!!!!

[Михалыch]

А если не ходить, что происходит?

[Наталия]

[Кролигр]

Перед выходом из дома возьмите лист бумаги и напишите список всего того, что обычно 100 раз проверяете: утюг, газ, свет в ванной, входная дверь и т.п.
Обойдите все «объекты», убедитесь, что все в порядке и поставьте напротив галочку. Идеально, если вы запомните, как вы ставите галочку (ощущение ручки в руке, мысли «вот я ставлю галочку», «фу, какая буква о кривая получилась» и т.п.). Поставьте дату и подпись. И идите по своим делам. Как только возникнет вопрос «а выключен ли утюг», достаньте листочек и посмотрите на галочку.
Совет вполне работает, хоть и выглядит вполне «шизофренично».

[БАСТИНДА]

1) "А если не ходить, что происходит?" -не ходить не получается, а происходит беспричинная утренняя тревога и появляется она в момент когда наступает время выходить из дома, я начинаю бегать по комнатам проверять все , но почему-то тревога не отступает .Проверив все-все-все по 100 раз,я все таки выхожу ,и чем дальше я отдаляюсь от дома тем она слабее и минут так через 15 не остается ни сомнений ни тревоги .
2)"Лекарствао от страха"-надо приобрести спасибо!!!
3) Список с галочками - попробую!!!! интересно , а потом от него мне тоже как-то надо будет избавляться ?
Интересно , такое поведение не может же быть беспричинным, значит что-то не так внутри меня???
Спасибо , ВСЕМ !!!!

[Ольха]

Бастинда, вы пишете, что это чувство незавершенности преследует вас уже около 7 месяцев. А что произошло 7 месяцев назад? Какое значимое для вас событие в вашей жизни было незавершено? У меня создалось впечатление, что вы в своих мыслях до сих пор с ним носитесь и все пытаетесь завершить, а из-за этого не отдаете себе отчет в происходящем вокруг вас, рассеянны, невнимательны. И потому, выйдя из дома, действительно не помните, что выключили и что закрыли - тело работает на автомате в то время, когда мысли до сих пор крутятся вокруг того события или переживания.
_________________
дышать и улыбаться

[БАСТИНДА]

Да, Ольха Вы близки к правде, только наверное в моем случае речь идет не о каком-то конкретном событии случившимся 7 месяцев назад , а об общей жизненной обстановке-такой неопределленности ,наша семья переехала в другой город (не особо понравившийся в последствии), новая жизнь,новый институт , новые проблемы , неопределенное будующее, новые планы о переезде, хотя есть одно но- все это случилось раньше. Тогда это что-моя запоздалая реакция????

[Верналенья Циграникофф]

[Ольха]

[БАСТИНДА]

Нет, не казалось , но я всегда к этому относилась и как мне кажется отношусь нормально,с той разницей что сейчас я почему-то возвращаюсь по 100 раз все проверить , а тогда нет.Растерялось доверие к себе???

[Adda]

[perplexed]

[Хомяк]