Психологическая культура

[pozitivlife]

Здравствуйте! Помогите пж советом. Если у кого-то из вас или из близских была депрессия, как вы с ней боролись? Обращаться к врачу нет ни времени, ни желания, к тому же в местной поликлинике такие врачи, что... хм... замнем для ясности.

Вот уже вторую неделю у меня крыша едет. Постоянное ощущение тоски, при полной подавленности других чувств, хочется грудь разорвать и сердце отттуда выдернуть, чтобы не ныло, или заснуть очень-очень надолго... Сигать из окошка нет желания - живу невысоко. Весь мир видится словно сквозь пленку - она совершенно прозрачная, но все равно пленка... Понимаете?

Но больше всего меня мучают головные боли, просто жутчайшие, никакие таблетки не помогают! Я из за них заснуть не могу. А когда заспаю, валяюсь по 10-12 часов, и все равно хочется спать. Плакать хочется, но не всегда можется, особенно при коллегах.

Питаюсь нормально (питалась во всяком случае. сейчас аппетит пропал), спортом занимаюсь. Все идет нормально. Но я устала от такого состояния. Слышала, что при продолжительной депрессии падает работоспособность. Это уже сейчас сказывается - могу сидеть по полчаса, втыкать в ноутбук. Или просто лежу на кровати, ничего не делаю. И все это сопровождается не-пе-ре-да-ва-е-мым ощущением тоски... С чего? Откуда? Непонятно...

Никогда такого не было. Да, приступы плохого настроения... как у всех. Но не настолько плохого! Посоветуйте мне что-нибудь! Можно хотя бы как-то уменьшить это состояние, до приемлимого??? К врачу я не пойду.

[Зимородок]

У меня, как и у всех наверное, были подобные состояния. Правда, они были недолгими и возникали обычно не на "ровном месте", а вызывались конкретными жизненными ситуациями, пусть и не столь серьезными какими они теперь кажутся. Иногда помогало вот что: я просто шел на улицу по каким-нибудь делам, или просто так. Главное - куда-нибудь идти пешком, достаточно долго. Первое время, не испытываешь ничего, кроме досады на все: на погоду, какой бы она ни была, на прохожих, на машины и т.д. Но потом, просыпается какой-то интерес к происходящему вокруг. То ли свежий воздух делает свое дело, то ли просто заражаешься настроением окружающего мира, деловитостью города или безмятежностью парка, леса. Обычно, после нескольких таких "сеансов", апатия исчезает. Даже если это не помогает сразу, возникает желание повторить такую прогулку, потому что хотя бы на это время можно забыть о своем состоянии, и просто пошляться где-нибудь.

И еще, Вы читали книгу ВЛ "Не только депрессия"? Там есть глава, посвященная эндогенным депрессиям, возникающим как раз "на ровном месте".

[pozitivlife]

Книга есть в принципе, а вот под рукой сейчас нет я тоже раньше при плохом настроении гуляла, а сейчас даже сил дотащиться до, извините, туалета, порой нет. Я уж не говорю про то, какой в москве свежий воздух, особенно здесь (живу около кутузовского). Днем я не люблю гулять в принципе, плюс еще выхлопные газы раздражают, а вечером нужно с собюой кого-то брать... А брать никого не хочется. Сегодня мне уже значительно легче, но головная боль и общая заторможенность осталась. Причем вчера был дикий приступ жизнерадостности - скакала, танцевала, перепугала парочку знакомых А утром все то же самое...

Эндогенные депресси, я так понимаю, возникают из-за проблем с физиологией?

[krysonka]

[pozitivlife]

В книге нет того, что мне нужно... какое там лечебное голодание? я и так ничего не ем, теряю в весе. А мне еще работать надо...

[krysonka]

Я хочу всё же переспросить, есть ли внешние причины Вашей депрессии, или она "ни с того, ни с сего"?
_________________
Бог смотрит на тебя: живи так, чтобы Ему было интересно!

[pozitivlife]

[АНД]

[Теплая]

Страдала депрессиями (похожими в проявлениях на те, как Вы описываете), много лет. Периодически приходило это, начиная с подросткового возраста. Так что знаю по себе более чем хорошо. На примере близких - тоже. Потом узнала лично еще огромное количество таких страдальцев. То, что было у меня - оказалось еще легким случаем.
Поэтому сразу по делу. Надо идти к врачу. Я много лет обходилась сама. Да, все это рано или поздно отпускало и проходило. Само по себе или в результате усилий (нечеловеческих!). Я тоже для себя находила отговорки, а перед докторами страх был и недоверие. Когда обратилась все же и получила помощь, то подумала: зачем же, РАДИ ЧЕГО я ПОТЕРЯЛА столько драгоценных лет (в общей сложности) своей жизни, которые уже не вернешь, зачем отдала их таким жутким страданиям?
Тем более, что это может быть и не депрессия вовсе. И самих депрессий много разновидностей бывает. К каждой - свой подход.
Вы не в лесу живете, а в центре столицы, как я поняла. Выбор специалистов - огромен. Как и методов лечения. В таких условиях пытаться справиться с подобным состояниям "только по книжкам" и советам знакомых для меня равнозначно тому, как если удалять больной зуб самостоятельно слесарными клещами и молотком.
Для того, чтобы найти адекватную помощь, Вам абсолютно не нужна районная поликлиника. В условиях Москвы, думаю, лучшим вариантом будет кризисный центр (или клиника неврозов), как там это теперь называется? Я когда-то на форуме уже высказывала соображения по поводу того, как искать профессиональную помощь.
посмотрите здесь.Прокрутите и найдите мой пост.
Готова ответить лично на любой Ваш вопрос и развеять многие опасения.

[Svitt]

pozitivlife, у меня зимой такое состояние было. Я вылазила из постели, кормила ребенка, ставила ему мульты, и опять в кровать. Потом звонила родственникам, говорила, что болею, чтобы погуляли с моим ребенком, и опять в кровать. Даже сейчас не могу сказать, сколько это продолжалось. Такое впечатление, что всю зиму. Стыдно сказать, мне даже мыться не хотелось.
Ну а потом я поняла, что так вообще можно в один прекрасный день с кровати не встать. Я решила, что примерно до 11 часов буду валяться, а потом - все, надо. Стала себя за шиворот, через всю немощь вытаскивать из кровати, застилать постель. Стала делать упражнения из йоги (занималась, знала, что нужно и как). Стала выходить на "проходку". Выходила из дома, делала круг и возвращалась. Потом - душ и обливание из ведра. Первые дни это было жуткое насилие над собой. После каждого движения я садилась и отдыхала. И теперь даже не знаю, когда это все закончилось. Как-то само-собой. Правда еще сын как раз зимой начал ходить плавать, а провожать его все равно кому-то было надо, ну я и пошла вместе с ним в бассейн. Тоже я думаю сил прибавило. Сначало было не охота, а потом наоборот, ждала, когда же поплавать.

[Зимородок]

[Хомяк]

[Golondrinka]

[Фуксия]

У меня подобное состояние вызывали гормональные противозачаточные таблетки.

[mozaika]

Автор, ОБЯЗАТЕЛЬНО ИДИТЕ К ВРАЧУ, но ТОЛЬКО НЕ В РАЙОННУЮ ПОЛИКЛИНИКУ!

Я страдала переодичесикми эндогеннфыми депрессиями больше десяти лет, грамотное лечение помогло и вернуло меня к жизни (в прямом смысле). Почему вы не хотите идти в врачу? Знаю есть общепринятый стереотип, страх перед антидепрессантами и другими психотропными. Опыт говорит обратное. Правильно подобранные антидепрессанты (это должен делать квалифицированный врач, которого вы вряд ли найдёте в районной поликлинике) большого вреда вам однозначно принесут.
Поверьте, это точно полезнее депресии .

P.S. Извините за возможную резкость. Тема задела за живое.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[pozitivlife]

Спасибо всем, кто ответил! Мне уже стало легче. По крайней мере что-то в мозгу прояснилось, и вокруг тоже от того, что не я одна такая...
Фуксия пишет:

[pozitivlife]

Mozaika, дело не в антидепрессантах. Дело в страхе перед незнакомыми людьми, а тем более врачами - то есть людьми, которые не как на человвека на тебя смотрят, а как на очередного пациента со своими тараканами.
А если не секрет, куда вы обращались, если не в районную поликлинику?

[pozitivlife]

Теплая, что я психиатру скажу? Что у меня болит голова и плохое настроение? Мне почему-то кажется, что это еще недостаточный повод идти к врачу, которому приходится иметь дело с действительно больными людьми.

[АНД]

[nemain]

[pozitivlife]

[pozitivlife]

[Теплая]

[АНД]

[АНД]

pozitivlife Кстати, возможно вам покажутся полезными мысли из этой темы http://www.levi.ru/levi_forum/viewtopic.php?p=152769#152769
Вот, пригодилась хорошая идея сделать ссылки по полезным темам. За что можно "родителей" этой идеи поблагодарить.