 |
Психологическая культура
Форумы левиртуального общения
|
|
| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Tata
Зарегистрирован: 07.12.2007
Сообщения: 114
|
 Добавлено: 20.07.2008 17:10 Заголовок сообщения: |
 |
|
| АНД пишет: | Обида
Обида как эмоциональная реакция на несправедливое отношение к себе появляется тогда, когда задевается чувство собственного достоинства человека, когда человек сознает, что его незаслуженно унижают. ..
Цицерон сказал, что оскорбление причиняет боль, которую с трудом выносят мудрейшие и лучшие люди. Обида действительно является сильной душевной болью, огорчением. Она может оставаться затаенной и либо постепенно проходит, либо приводит к разработке плана мести обидчику. Нередко обида переживается остро, в виде гнева, и ведет к агрессивным действиям.
Обида появляется у человека в онтогенезе очень рано. Ее проявления обнаруживаются уже у детей 5-11 месяцев (Блейлер, 1929).
|
| Цитата: | 14.5. Обидчивые и мстительные
Обидчивость как эмоциональное свойство личности определяет легкость возникновения эмоции обиды. У гордых, тщеславных, самолюбивых людей обострено чувство собственного достоинства, вследствие чего они расценивают как обидные самые обычные слова в их адрес, подозревают людей в том, что их намеренно обижают, хотя те даже и не думали об этом. У отдельного человека могут иметься особо чувствительные пункты обидчивости, с которыми он связывает наибольшую ущемленность чувства собственного достоинства и при задевании которых может дать бурную аффективную реакцию. |
Ну здесь все в точку...
| Цитата: | Лекарство от ОЗ внутреннее одобрение самого себя.
|
О том что у меня ОЗ от этих людей узнала буквально час назад. Никогда об этом не думала раньше. |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
АНД
Зарегистрирован: 15.04.2007
Сообщения: 1032
|
| Добавлено: 20.07.2008 17:14 Заголовок сообщения: |
|
|
| Цитата: | 10.4. Устранение нежелательных эмоциональных состояний
К. Изард отмечает три способа устранения нежелательного эмоционального состояния: 1) посредством другой эмоции; 2) когнитивная регуляция; 3) моторная регуляция. Первый способ регуляции предполагает сознательные усилия, направленные на активацию другой эмоции, противоположной той, которую человек переживает и хочет устранить. Второй способ связан с использованием внимания и мышления для подавления нежелательной эмоции или установления контроля над нею. Это переключение сознания на события и деятельность, вызывающие у человека интерес, положительные эмоциональные переживания. Третий способ предполагает использование физической активности как канала разрядки возникшего эмоционального напряжения.
Частные способы регуляции эмоционального состояния (например, использование дыхательных упражнений, психическая регуляция, использование «защитных механизмов», изменение направленности сознания) в основном укладываются в три глобальных способа, отмеченных Изардом.
В настоящее время разработано много различных способов саморегуляции: релаксационная тренировка, аутогенная тренировка, десенсибилизация, реактивная релаксация, медитация и др.
Психическая регуляция связана либо с воздействием извне (другого человека, музыки, цвета, природного ландшафта), либо с саморегуляцией.
И в том и в другом случае наиболее распространенным является способ, разработанный в 1932 году немецким психиатром И. Шультцем (1966) и названный «аутогенной тренировкой». В настоящее время появилось много ее модификаций (Алексеев, 1978; Вяткин, 1981; Горбунов, 1976; Марищук, Хвойнов, 1969; Черникова, Дашкевич, 1968, 1971, и др.).
Наряду с аутогенной тренировкой известна и другая система саморегуляции -«прогрессивная релаксация» (мышечное расслабление)....
...Переоценка значимости события, расслабление мышц, ... и нормализация работы сердца - вот слагаемые положительного воздействия ... на эмоциональное состояние человека.
А. В. Алексеевым (1978) создана новая методика, названная «психорегулирующей тренировкой», которая от аутогенной отличается тем, что в ней не используется внушение «ощущения тяжести» в различных частях тела, а также тем, что в ней есть не только успокаивающая, но и возбуждающая часть...
Психологической основой этого метода является бесстрастная концентрация внимания на образах и ощущениях, связанных с расслаблением скелетных мышц.
Физиологической основой психорегулирующей тренировки является факт, что мышечная система за счет проприорецептивной импульсации является одним из главных стимуляторов головного мозга (из общего потока, по некоторым данным, на долю скелетных мышц приходится 60 %). Поэтому, расслабляя мышцы, можно ослабить это тонизирующее влияние (о чем свидетельствует уменьшение ощущения электрического раздражения и ответной реакции на него, а также коленного рефлекса), а напрягая мышцы, можно эту тонизацию увеличить.
278 Глава 10. Управление эмоциями
Изменение направленности сознания. Варианты этого способа саморегуляции разнообразны.
Отключение (отвлечение) состоит в умении думать о чем угодно, кроме эмоцио-генных обстоятельств. Отключение требует волевых усилий, с помощью которых человек пытается сосредоточить внимание на представлении посторонних объектов и ситуаций. Отвлечение использовалось и в русских лечебных заговорах как способ устранения отрицательных эмоций (Свенцицкая, 1999).
Переключение связано с направленностью сознания на какое-нибудь интересное дело (чтение увлекательной книги, просмотр фильма и т. п.) или на деловую сторону предстоящей деятельности. Как пишут А. Ц. Пуни и Ф. А. Гребаус, переключение внимания с мучительных раздумий на деловую сторону даже предстоящей деятельности, осмысление трудностей через их анализ, уточнение инструкций и заданий, мысленное повторение предстоящих действий, сосредоточение внимания на технических деталях задания, тактических приемах, а не на значимости результата, дает лучший эффект, чем отвлечение от предстоящей деятельности.
Снижение значимости предстоящей деятельности или полученного результата осуществляется путем придания событию меньшей ценности или вообще переоценки значимости ситуации по типу «не очень-то и хотелось», «главное в жизни не это, не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе», «
Приведенный способ является, по сути, одним из вариантов использования контрфактического мышления (контрфактов). В когнитивной психологии разработана концепция функциональной роли контрфактического мышления. Контрфактами называются представления об альтернативном реальности исходе события. .. Именно его и нужно использовать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.
Снять у себя эмоциональное напряжение помогают следующие способы.
• Получение дополнительной информации, снимающей неопределенность ситуации.
• Разработка запасной отступной стратегии достижения цели на случай неудачи (например, если не поступлю в этот институт, то пойду в другой). |
Не сочтите эти цитаты за офф-топ, привожу их только для уточнения в сторону предметности разговора. Которая может быть полезной всем.
[поправлено модератором]
Последний раз редактировалось: АНД (20.07.2008 18:17), всего редактировалось 2 раз(а) |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Михалыch
Зарегистрирован: 22.01.2007
Сообщения: 2560
Откуда: Отдалённое Место Ссылки Каторжников
|
| Добавлено: 20.07.2008 17:16 Заголовок сообщения: |
|
|
| Tata пишет: |
| Цитата: | Лекарство от ОЗ внутреннее одобрение самого себя.
|
О том что у меня ОЗ от этих людей узнала буквально час назад. Никогда об этом не бумала раньше |
А почему Вы решили , что ОЗ у Вас есть? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
АНД
Зарегистрирован: 15.04.2007
Сообщения: 1032
|
| Добавлено: 20.07.2008 17:27 Заголовок сообщения: |
|
|
| Tata пишет: | | О том что у меня ОЗ от этих людей узнала буквально час назад. Никогда об этом не бумала раньше |
Tata да дело наверное не в термине. У всех у нас это присутствует - вот и Вы ниже писали | Цитата: | | А зачем это доказывать? Не знаю. Может я хочу чтобы они сожалели о содеяных делах, может хочу чтобы поняли как они были не правы. У меня уже вобще навязчивая идея. Вот хочу уйти и сказать: вот смотрите я без вас могу и вы мне не нужны...Я классная...И кажется, что даже если не буду их видеть, все равно б уду жить ними. |
Полностью укладывается в один постулатов НЛП - ссмысл коммуникации - в той реакции, которую она вызывает.
И Вы нуждаетесь в этой реакции от тех, кому Вы доказываете. Но возможна разная степень зависимости от этой их реакции.. Если Вы, не получив, этой (ожидаемой Вами) реакции, зацикливаетсь, страдаете ( не ситуативно. .а долго и постоянно это переживаете) - то видимо, зависимость сильнее, чем "нужно".
В этом Вам может быть поможет одна классная фраза Леви: Уверенность должна быть БЕСПРИЧИННОЙ".. И Вы, осознав смысл ее,(этой фразы), гораздо меньше будете нуждаться в "доказательстве" кому бы то ни было в том что Вы - классная. Вы это просто "должны"( имеете полное неотъемлемое право) принимать , как данность - без всяких сомнений, мнений кого бы то ни было  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Tata
Зарегистрирован: 07.12.2007
Сообщения: 114
|
| Добавлено: 20.07.2008 17:38 Заголовок сообщения: |
|
|
| Михалыch пишет: | | Tata пишет: |
| Цитата: | Лекарство от ОЗ внутреннее одобрение самого себя.
|
О том что у меня ОЗ от этих людей узнала буквально час назад. Никогда об этом не бумала раньше |
А почему Вы решили , что ОЗ у Вас есть? |
Да ,ОЗ по моему есть у всех... но вот когда ОЗ становится главной мотивацией в жизни...
Вот для меня цель жить отдельно от этих людей, не для того, чтобы мне было хорошо, а для того, чтобы им было без меня плохо- это не является ОЗом? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Михалыch
Зарегистрирован: 22.01.2007
Сообщения: 2560
Откуда: Отдалённое Место Ссылки Каторжников
|
| Добавлено: 20.07.2008 18:17 Заголовок сообщения: |
|
|
| Tata пишет: | ...
Да ,ОЗ по моему есть у всех... но вот когда ОЗ становится главной мотивацией в жизни...
Вот для меня цель жить отдельно от этих людей, не для того, чтобы мне было хорошо, а для того, чтобы им было без меня плохо- это не является ОЗом? |
ОЗ, для меня, это когда я делаю что-то для других, для их комфорта, для их удовольствия, что бы им не было плохо, делаю плохо себе.
Вот отсюда вытекает вопрос, а зачем Вам в очередной раз делать что-то для других? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Инна
Зарегистрирован: 10.06.2005
Сообщения: 2307
Откуда: Иерусалим
|
| Добавлено: 21.07.2008 01:19 Заголовок сообщения: |
|
|
| Цитата: | | Вот для меня цель жить отдельно от этих людей, не для того, чтобы мне было хорошо, а для того, чтобы им было без меня плохо |
Tata, вам нужно, чтобы им было без вас плохо для того, чтобы они вас оценили? Пожалели о том, что не были к вам добры? Поняли, как им вас не хватает? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Tata
Зарегистрирован: 07.12.2007
Сообщения: 114
|
| Добавлено: 22.07.2008 16:36 Заголовок сообщения: |
|
|
| Инна пишет: | | Цитата: | | Вот для меня цель жить отдельно от этих людей, не для того, чтобы мне было хорошо, а для того, чтобы им было без меня плохо |
Tata, вам нужно, чтобы им было без вас плохо для того, чтобы они вас оценили? Пожалели о том, что не были к вам добры? Поняли, как им вас не хватает? |
хочу, чтобы они сожалели о том, как они ко мне относились. Нет, мне не надо, чтобы им меня не хватало. Хочу чтобы их совесть мучила. Хотя я знаю, что игра не стоит свеч....Вот такая я злая.....  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Инна
Зарегистрирован: 10.06.2005
Сообщения: 2307
Откуда: Иерусалим
|
| Добавлено: 22.07.2008 23:32 Заголовок сообщения: |
|
|
| Цитата: | | хочу, чтобы они сожалели о том, как они ко мне относились. Нет, мне не надо, чтобы им меня не хватало. Хочу чтобы их совесть мучила. |
Только чтобы совесть мучила - или все-таки чтобы они раскаялись, повинились перед вами, попросили бы прощения - и потом бы относились к вам совсем по-другому, по-доброму? Вы хотите наказать их вечным презрением, или вам все-таки хочется близких, дружеских отношений? Готовы ли вы их простить, и если да - то при каких условиях? |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Tata
Зарегистрирован: 07.12.2007
Сообщения: 114
|
| Добавлено: 23.07.2008 00:03 Заголовок сообщения: |
|
|
| Инна пишет: | | Только чтобы совесть мучила - или все-таки чтобы они раскаялись, повинились перед вами, попросили бы прощения - и потом бы относились к вам совсем по-другому, по-доброму? Вы хотите наказать их вечным презрением, или вам все-таки хочется близких, дружеских отношений? Готовы ли вы их простить, и если да - то при каких условиях? |
Инна, раньше я хотела близких доверительных отношений. Я прощала, они прощали, мы типа дружили. Но во время таких вот дружеских бесед опять всплывали какие то недовольства, претензии. Я "не такая" и все. И так бесконечно. Потому, даже когда у нас сейчас нормальные отношения, я холодна. Я не хочу сближаться. Делать это бесмысленно. Потом опять разочарования. Посему остается наказывать их вечным презрением ( как точно подмечено вами). Так как и они меня. Ну вот как я могу относится нормально к людям, которые считают, что все вокруг св...чи и я в том числе, т.е. в основном числе, так как я ближе всех нахожусь. Я просто их неуважаю. А как относится к людям, которых неуважаешь?
А что меня мучит в даный момент? Я вот пыталась как раз здесь разобраться. Получается, что я на них обижена. Не могу простить, потому, что если прощу, то начну с ними дружить, а они обратно мне наложат в душу. Ведь от того, что я их прощу они не поменяются. А вот это непрощенная обида и сидит во мне...Как выйти из ситуации буду решать. Сейчас собираю советы,инфо, пожелания,мнения
P.s. Вот получается сижу я в декретном отпуске. Нет наслаждаться жизнью. А я вот себе пазлы придумала (это я над собой шучу так). Аж саму себя достала... Что то придумываю, стратегии, планы, тактики... |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Инна
Зарегистрирован: 10.06.2005
Сообщения: 2307
Откуда: Иерусалим
|
| Добавлено: 23.07.2008 17:11 Заголовок сообщения: |
|
|
| Tata, предлагаю соединить две ваши темы и продолжить разговор здесь. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Tata
Зарегистрирован: 07.12.2007
Сообщения: 114
|
| Добавлено: 24.07.2008 00:17 Заголовок сообщения: |
|
|
Вот отвечу еще здесь.
Просто в данном случае я хочу, чтобы со мной считались. Чтобы не позволяли со мной вольностей, грубостей, пользуясь моим незащищенным положением. Чтобы знали, что на мне ездить нельзя. Родители мои далеко, двое детей на руках, уйти некуда (вот только после покупки квартиры они чуть успокоились, да и то по привычке набрасывались). Мои родители знали о ситуации не хотели затевать скандала, так как не с руки. А муж обычно при таких скандалах ретировался.
Вот и Литвака по этому поводу начала читать. Может поможет
По моему это то, что я все время хотела выразить, но сама не понимала чего хочу.
Спасибо, что все дружно меня к этому привели |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
У вас нет возможности начинать темы
У вас нет возможности отвечать на сообщения
У вас нет возможности редактировать свои сообщения
У вас нет возможности удалять свои сообщения
У вас нет возможности голосовать в опросах
|
|
Закон форума
Участники
Регистрация
Ваш профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
