Психологическая культура

[Гайта]

[Гайта]

[Kateika]

а я слышала о таком способе избавления от страхов и комплексов, как хождение по дорожке из раскалённого угля...!
Мне моя преподаватель танцев рассказывала. Я не в курсе подробностей методики, так как не ходила сама, но смысл заключается в групповой работе со страхами, когда они все записываются обсуждаются в группе сжигаются и в финале преодоление их с помощью этой самой огненной дорожки....( сразу скажу Ожоговый центр не пополнялся)
Как говорила моя учитель, когда она потом в жизни сталкивалась с трудностями, то всегда представляла себе эту огненную дорожку и осознавала, что её прошла, а значит, что с любой проблемой справится!
Говорит, что это работает ЖЕЛЕЗНО!

[perplexed]

[Теплая]

[Гайта]

[Тики]

Гайта, а "Приручение страха" Леви вы читали? Я где-то на форуме подробно описала, как она послужила основой от одного сраха избавиться (я падала в обморок при сдаче крови).
http://www.levi.ru/levi_forum/viewtopic.php?p=7405&sid=3d082baa30cbb2852c36e93873ffb61f

Если спросите, каким боком к той истории книга - я ее читала сто раз. И две идеи - "потрясти руки (так, чтоб все тело дрожало - это снимает физические зажимы)" и "вытеснить страх любопытством" - не с потолка взялись. Вроде бы я их сама в тот момент придумала (изобрела велосипед, ага) - но они по сути дела - родные дети упражнений, предложенных в книге.

[Клёпа]

[Тихий Ужас]

[Ольха]

[Тихий Ужас]

Ольха
Ну это я про работу, про начальников всех мастей. Бывших, настоящих и будущих. Разделяю страхи Гайты.

[Гайта]

[quote="Тихий Ужас]Хоть бы разок испытал на себе каково это с хозяевами своей жизни на равных разговаривать..[/quote]

Да уж, мечтать не вредно!
_________________
В этом мире неверном не будь дураком:
Полагаться не вздумай на тех, кто кругом,
Трезвым оком взгляни на ближайшего друга –
Друг, возможно, окажется злейшим врагом.

Омар Хайям

[Гайта]

[Михалыch]

[Женева]

Не могу сказать, что живу без страхов и комплексов. Скорее – наоборот. Потому и зашла сюда, именно на эту ветку. Но, пожалуй, все же какой-то опыт имею. По преодолению и искоренению. Может быть кому-то и сгодится. Выстрадано ведь…

[Гайта]

Урааааа!!! Вы не поверите, вчера я докопалась до своего подсознания. В одной книге я остановилась на одном абзаце. Вот, цитирую:
«Для того, чтобы понять, что же с Вами происходит (а может ничего не происходит, может Вы в полном порядке) прочтите следующие утверждения, отмечая, относятся они к вам или нет.
Я не люблю (боюсь):
Ходить по магазинам;
Зубных врачей;
Экзаменов;
Больших аудиторий;
Очередей;
Риска;
Мыслей о смерти;
Малознакомых компаний;
Поздно возвращаться домой;
Просыпаться;
Серьезных отношений;
Лифтов;
Площадей;
Темных улиц;
Косых взглядов;
Уходить из дома;
Одиночества;
Пауков и тараканов;
Насмешек;
Драк;
Начальников;
Самоуверенных типов;
Недомоганий;
Пустого холодильника;
Самолетов;
Толпы;
Грозы;
Головокружений;
Себя;
Чувства вины;
Страха.

Если большая часть этих утверждений относится к вам, если вы очень хорошо понимаете о чем тут идет речь, если вы испытываете облегчение, когда вам удается так или иначе избежать неприятностей из этого списка, - это, может быть ничего не значит. Кроме того, что уровень вашей тревожности довольно высок. Что вам неплохо бы проконсультироваться у психотерапевта и воспользоваться советами и рекомендациями хотя бы из этой книги. "

А a решила усложнить это упражнение. Я взяла лист бумаги, написала какие страхи испытываю я и начала докапываться до истины. Я писала все, что мне приходило в голову. Абсолютно все свои мысли я фиксировала на бумаге. Для себя я выделила страхи больших аудиторий, риска, малознакомых компаний, серьезных отношений, косых взглядов, насмешек, начальников, самоуверенных типов, чувства вины.
Когда я дошла до страха самоуверенных типов, тут-то все началось. Я не знала, что со мной происходит. Меня как будто «прорвало». Я записывала и записывала, ручка двигалась с космической скоростью. Если честно, это похоже на «записки сумасшедшего». Я задавала себе вопросы и пыталась на них отвечать. Привожу небольшой отрывок из моих записей.

« … Почему у меня возникает страх, когда я слышу ругань и крики? Мне кажется это идет из детства. А какие ассоциации у меня возникают? Какая картинка всплывает в голове? Сидит на краю дивана девочка, склонив голову, в руках кукла (не знаю почему), у девочки черные волосы, круглое лицо, розовая кофточка. … Да причем тут розовая кофточка? Никогда у меня не было такой … Я думаю дальше … Я пытаюсь вспомнить …

… Любое колкое слово или мат, как хлыст по обнаженному телу … Теперь я поняла, вследствие этого боязнь одевать открытые топики, майки, футболки. Даже в жару полностью укрываюсь одеялом. Чувствую какой-то дискомфорт, когда кто-то смотрит на мои неприкрытые плечи или спину, а также люблю одевать жилетку (как будто она меня от чего-то оберегает). Своего рода ЗАЩИТА! Да именно ЗАЩИТА! Защита от чего? Пока точно не могу ответить. Скорее всего от агрессии. От чьей агрессии? … . Мысли путаются в голове, но какие-то ассоциации есть … бабушка, снова ругань, злость, исходящая от нее … .

А тот случай, когда в книге я увидела картинку с изображением маленького Маугли без одежды и я ударилась в слезы. И отцу ничего не оставалось как чернилами нарисовать одежду, и только тогда я успокоилась.

… А еще какое-то чувство, что не хватает поддержки, опоры, не на кого или не на что опереться… Так все смешано в голове, как винегрет. Трудно сосредоточиться. Я снова погружаюсь в воспоминания о детстве. Точно, все правильно. Опять эта девочка, которой хочется убежать в лес или улететь на другую планету, и чтобы ОБЯЗАТЕЛЬНО ее кто-то утешил, пожалел, приласкал …

Так вот теперь эта девочка ищет поддержки в лице противоположного пола. А почему именно противоположного? Все дело в отце, который не уделял должного внимания, был всегда холоден.

Пишу это и слезы так и текут по щекам. Какое-то чувство освобождения, свободы. НО в какую-то минуту меня охватывает ярость, неистовство. У меня возникает жгучее желание схватить кухонный нож и искромсать себе руку … чтобы стать ЖЕРТВОЙ! Опять путаница в голове … А при чем тут жертва ? Стараюсь снова пережить некоторые фрагменты из детства, хотя это сложновато. Опять тот же сценарий: ссоры, скандал и … бабушка. Каким образом можно было остановить эту агрессию? Только одним способом – сделать себе больно, стать ЖЕРТВОЙ, чтобы она опомнилась, очнулась, пришла в себя, перестала наконец-таки выпускать негативные эмоции, чтобы подбежала к внучке, пожалела. О, Боже мой! Все так и выплывает из подсознания …
И до сих пор, перед сном, когда я закрываю глаза, представляю себя лежащей на кровати, умирающей или падающей с 9-ого этажа. А рядом … все «любящие» меня люди шепчут тихим голосом: «Прости! Прости!». Но это только фантазии, не было такого на самом деле. Ну почему у меня такое больное воображение?

Что еще я чувствую? Что могу вспомнить? … В универе были колкие шутки со стороны однокурсника. И опять … та же воображаемая картина перед сном – Я в красивом белом одеянии на кровати, чья-то жестокая рука наносит мне смертельный удар и … белоснежное платье окрашивается в багрово-красный цвет. А тот однокурсник с маской ужаса на лице наблюдает со стороны всю эту кровавую сцену.

А стоматологическое кресло? Блаженство сидеть в нем, когда стоматологический инструмент вонзается в десну, или игла все глубже и глубже входит внутрь при введении обезболивающего! А в особенности мне хорошо, когда рядом представляю «главный персонаж» из моего детства.

А то, что в последнее время я увлеклась кофе, не взирая на то, что чрезмерное употребление «садит» сердце. И в один прекрасный момент оно разболелось, и я с превеликим удовольствием рассказала маме, выпытывая сострадание к себе.

После этого самоанализа у меня ужасное самочувствие. Болит голова, отсутствие энергии, ощущение будто снова побывала в детстве. Ощущения отвратительные! Тянет ко сну, будто приняла горсть снотворных таблеток, хочется плакать навзрыд, кружится голова. Как будто прочистили мозги, предварительно вскрыв черепную коробку и вытащив оттуда все содержимое. Я иду ложиться спать, т.к. не в состоянии продолжать эту «работу».

22 июля. Время 8.50 Я сижу за рабочим столом и читаю свои записи и мне не верится, что это все написала я»

Но так или иначе, я рада! Я проделала скрупулезную работу. После нескольких попыток мне все же удалось вытянуть из бессознательного кое-какие фрагменты. С помощью такого самокопания я почти смогла найти причину своих комплексов. Но на этом думаю останавливаться категорические нельзя, опять-таки много неясного для меня, много непонятного, которое требует уйму сил, терпения, времени.
Мне вновь удалось «пережить» детство, вспомнить чувства, ассоциации. Хотя раньше это не удавалось.

Я считаю это большой шаг вперед! Поздравьте меня! Ура!
_________________
В этом мире неверном не будь дураком:
Полагаться не вздумай на тех, кто кругом,
Трезвым оком взгляни на ближайшего друга –
Друг, возможно, окажется злейшим врагом.

Омар Хайям

[Aleks Dark]

---

[Алексей.ТТ]

Гайта
Я за Вас очень рад! =)
Тем более что сам.. страхоборец-страхострадалец изрядный )

Хочу поделиться своими наблюдениями и вычитанным насчет подсознания: важным ключиком к этому самому подсознанию являются сновидения - как вариант можно вечерком перед самым сном себе повнушать что-то позитивное или задать настроение на весь будущий день.

А если я где-то прокололся сам или меня кто-то обидел, то нету мощнее штуки чем искренне простить себя / того кто обидел. Многие из тех кого я читал сходятся что это первый шаг к гармонизации чтоли, к дальнейшему развитию. Сложно развиваться если обиды копятся =)

Ещё есть интересная штука - попытаться запоминать сны наутро. Во сне как раз подсознание пытается чего-то сказать, можно много интересного узнать! Я раньше не запоминал сны, потом немного позанимался по техникам осознанных сновидений, стал запоминать. Каша конечно та ещё, но зато отчетливо ясно чего душа просит =)

Не читали "Трансерфинг" Зеланда кстати? Мощно мозги прочищает.

[Гайта]

[Алексей.ТТ]

Ещё про страхи - я уже давненько пришел к выводу (и вычитал, и на своей шкуре испытал) что и психика и физика у человека завязаны в один узел, и если влиять только на что-то одно, это влияние будет ограниченным.

И чтобы себя менять максимально эффективно, надо это на всех уровнях делать. Потому что если мне человек расскажет что он любит много и активно двигаться на свежем воздухе, занимается йогой или цигун небезуспешно, практикует закаливание - и при этом у него куча страхов с которыми он не может справиться - ну это как-то не монтируется в моем понимании )
Скорее такой человек страхи то имеет но и успешно с ними работает.

Канеш сразу не получится вот так вот взял и сделал себя активным, но имея понимание таких вещей работать над собой значительно приятнее.

В общем то об этом не пишет только ленивый, но не грех и повториться )

[Elyne]

Алексей.ТТ, а вы не замечали?...
-посмотришь какой-то светлый, сильный фильм - и дышать становиться легче...
-почитаешь Леви, его "Искусство быть другим" или ещё что-то, и тело расслабляется, разжимаются какие-то зажимы...
Я это понимаю, как снятие психологических барьеров, а вместе с тем и физических. Можно идти и обратным путем - через физику к психике. Но на мой взгляд труднее...

[Алексей.ТТ]

Elyne
Ага, замечал! ) Я правда фильмам аниме предпочитаю ну да это у каждого свой вкус.
После книг В.Л. почти всегда сознание как-то перемонтируется в лучшую сторону, появляются новые идеи - поэтому читаю его книги уже просто как терапию - неважно про что. Или важно про все )

Но есть одно большое НО - имхо если не заниматься физикой вплотную, то есть если тело невыносливое и зашлакованное - но все вышеупомянутое превращается в таскание воды решетом )
То есть можно снять барьер и получить начальный импульс энергии через книгу/фильм/ещё что-то, но в итоге чтобы не растерять полученное все равно -> свежий воздух/движение/йога-коврик(опционально)/нагрузки и пр и др.

Конечно ИМХО, но мой личный опыт подтверждает вышесказанное. Да и все прочитанное к этому же ведет.

[Алексей.ТТ]

Только хочу добавить что я совершенно не отрицаю влияния правильного настроя на физические занятия. Скорее наоборот - позитивная установка тут необходима - какой смысл заниматься с мыслью "а все равно мне это не поможет" ) Все связано..

[Elyne]

Алексей.ТТ, не в тему, но против аниме я тоже ничего не имею =)
Как там у Леви? Сначала - рывок, а потом уже "вход в новую реальность". Вы, по сути, говорите о том же. Что первый импульс нужно поддерживать.
Но я всегдя боюсь, что когда устанешь поддерживать, всё вернется в прежнее русло. Это так?

[Алексей.ТТ]

Elyne
Поддерживать надо только какое-то определенное время - потом (и об этом Леви тоже пишет) - попадаешь на "эскалатор". Просто мышцы уже будут сами просить нагрузку и сам процесс нагрузки будет доставлять удовольствие.

Ну и потом, терять то нам нечего кроме своих цепей, почему бы не попробовать ) Ну если даже и вернется, зато Вы будете всегда знать что выход вот он, рядом.

Зато сколько кайфа можно словить. Я вот сення первый раз в жизни вылез на корт (большой теннис) с ракеткой - тоже думал что утомительно бегать да выносливости нет да все такое. Бегали час подряд с братом, запулили в близлежащий лес 2 мяча из 3-х несмотря на сетку, развлечение суперское оказалось.