Психологическая культура

[mozaika]

Кто владеет этим прекрасным искусством, или хотя бы достиг каких-нибудь результатов.
Я частично овладела аутотренингом. Умею раслаблять и погуржать в тепло разные части тела, концентрировать теплоту в одном пальце руки или ноги. Внушаю себе положительные установки, немного работает. Иногда перехожу в просто медитацию, могу "раствориться", исчезнуть. Иногда погружаюсь в это состояние с целью получить нестандартный ответ на вопрос, и иногда получаю.
А вот с остальной тонопластикой, упражнениями для рук, ног, корпуса и т. д. не ладится. Доступно, но неприятно.
Поделитесь впечатлениями. Пл-и-и-из
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Aleks Dark]

---

[mozaika]

Ура! До книг Леви я, к счастью, давно дозрела а курить и пить перестала в тринадцать лет (рановато, не правдали ?). С интеллектом вроде бы тоже проблем нет, когда по башке не надают. Проблема В "надо-ненадо" и "хочется не хочется". Вот не хочу я делать "Домик-гномика" (приглашение 7), приглашение 11, "Руки-пьеро" (приглашение 10) и ещё несколько, особенно "Сезам-откройся" (приглашение 4). И хоть тресни, честное слово. Может быть я ещё не готова, но странно. К аутотренингу ведь готова. И не знаю стоит себя насиловать, или не стоит. Леви вроде к насилию не призывает...
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Aleks Dark]

[mozaika]

Я тоже в двенадцати, к счастью, года с меня хватило.
Жизненный опыт кое-какой имеется, например с болезнями. Когда начинала читать Леви "Ошибки здоровья" плевалась: "фу, он советует есть овощи вместо тортов и колбасы!" а потом, когда болезни загнали в угол начала следовать его советам, следить за здоровьем тела и души. Только вот с тонопластикой пока неважно.
А самый главный по-моему жизненный опыт - отчаянье. Когда вдург понимаешь свою ничтожность (сильно сказано, но в первый момент кажется именно так), злишься, и за шкирку вытаскиваешь себя из... да простят меня модераторы .
Когда край реально близок и бездна приоткрывает пасть. К счастью со мной такая встряска произошла рано, и я за это благодарна.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Андрей-СПб]

Читаю сейчас "ближе к телу", пробую некоторые упражнения. Вопрос к тем кто занимался тем же. Основной смысл тонопластических упражнений в чем? Понять что такое расслабленная (свободная) мышца?

Метод принудительного расслабления сокращенной мышцы, в момент эмоционального напряжения, действительно помогает. Правда еще не знаю, что именно помогает, само расслабление или переключение внимания.
_________________
+++

[mozaika]

Ура! Ожила моя давно погребённая тема!

[ksniko]

[Андрей-СПб]

Интересно способствует ли тонопластика (и другие виды телесно ориентированной терапии) выроботке эндорфинов.

У меня есть мысль, что за плохое настроение несет ответственность либо дефицит эндорфинов, либо какое то другое вещество, которое эндорфины (ответственные за хорошее настроение) вытесняют.

Заметил одну интересную вещь. При приступах повышенной раздражительности все логические самодоводы и объяснения помогают мало. Все понимаешь а все равно ведешь себя как невротик. А вот стоит подумать вспомнить что то приятное, как настроение может поменяться за пару секунд. И наоборот всего одна фраза (разумеется не постороннего человека) может привести в состояние когда хочется все крушить и ломать. Судя по резкости смены настроения, предполагаю что здесь явно замешены биохимические реакции. И еще, приступы раздражительности чаще происходят на следующий день после приема алкоголя (не обязательно больших доз) когда, несморя на отсутствие "бодуна", в организме должны оставаться продукты распада алкоголя.
_________________
+++

[Aleks Dark]

..........

[Брурия]

А как быть, если чем больше я занимаюсь физическими упражнениями, тем больше зажимаюсь? (Сейчас до того дошло, что печатать почти не могу - пальцы в узел завязываются... печатать научилась еще в школе и печатаю помногу каждый день, а скорость раньше была 120 знаков в минуту... или игра на инструменте - чем больше репетирую, тем хуже выходит... и танцы бросила по этой же причине)

[Ольха]

[Брурия]

занимаюсь тем, что вспоминаю, чему меня на аэробике и тех же танцах в свое время учили. Когда этим занимаюсь - вроде и дышу, и разминаюсь как надо... (На танцах мы тоже и разминались, и дышали... Но когда я стала падать после нескольких туров вальса... К тому же что разминки, что распевки меня выбивают из колеи гораздо больше, чем собственно занятия... На хоровых распевках я, например, хрипну, хотя пою негромко)
"Упражнения" тут, видимо, неправильное слово. Почему чем больше я печатаю на компьютере, тем хуже и медленнее у меня это получается? Или почему чем больше я дома занимаюсь музыкой, тем у меня больше запутываются и деревенеют пальцы? (Кончается тем, что я не могу сжать кулак). Вроде бы стараюсь мышцы не напрягать, делать все "мягко и свободно"... Может, дело в том, что у меня с головой проблемы? Это вроде симптом какого-то мозгового расстройства?

[Ольха]

[Брурия]

[Alonsa]

Не "не щадя себя", а просто - много-много раз... до вхождения в трансовое состояние. когда действительно некоторые движения выполняются на автопилоте.... Так, мне мой преподаватель говорил, некоторые пьесы вроде "Полета шмеля" должны, что называется, в пальцах навязнуть, чтобы было уже почти тошно от этого... (Так и вспоминается А.Камю: "мою руку затошнило")... но про боль, и мышечный "узел", вроде бы, ничего не говорилось...
Да, боль - наш друг, а не враг. Но! Никто не говорит, что заниматься хоть танцами, хоть компьютерным набором нужно непременно до боли и одеревенения мышц.... Это же всего лишь знак! Что-то не так, если больно... можно же отличить, когда этот знак запрещающий, а когда - предупреждающий?

[Ольха]

[Брурия]

[Брурия]

[Ольха]

Я тоже на шпагат не сяду и по канату не пройду. Но если периодически не буду разгружать свою нервную систему и мышцы - в какой-то момент это выливается в форме нервных срывов, гормональных расстройств, схваченных мышц шеи и прочих радостей. Просто себе дороже делать это в качестве профилактики.

Принимать депрессии и нервные срывы за неотъемлемую часть своего быта и жизни - это тоже, конечно, вариант. Но когда их нет или сравнительно мало, то и производительность выше, и жизнь как-то веселее и разноцветнее, и мысли - креативнее.

А насчет того, что вломятся через балкон, хи хи, так за такое нахальство можно и сломанной гитарой - по башке огреть!
_________________
дышать и улыбаться

[Брурия]

[Ольха]

[mozaika]

Грустно. Иногда задумываюсь, почему В. Л. тонопластику написал? Целый форум народа и никто не сказал: "я умею! Мне помогло! Меня спасло"... Возвращаюсь к тонопластике каждые несколько дней и всё абсолютно без толку. Может быть слишком много хочу от неё? Жду быстрых результатов? Вообще отношусь как к серьёзному занятию, системе уроков, а В. Л. кажется просил играть, творить своим телом, а я всё через силу... За компьютером деревянеют мышцы плеч, дельтовидные мышцы и это не снимается никакими упражнениями (ни вращениями, ни расслаблениями, ни неумелым массажем моей мамы). В пальцах от долгого печатанья активизируется артрит. В спине остеохондроз...
В общем я становлюсь ипохондриком
Может есть релаксирующе-тонизирующие упражнения кроме тонопластики? Более систематизированные, менее игриво-совбодные...
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Alonsa]

"При живых родителях" врезать замок бывает и впрямь проблематично. Вне зависимости от вашего возраста.
А работа, насколько я поняла из постов Брурии, филолога-преподавателя - действительно способна сожрать с костями. Ты словно расплачиваешься за очень интересное обучение... Выходов не много, два самых распространенных - либо бежать с нее "тушкой или чучелом" (что я и сделала в свое время), либо - стиснув зубы терпеть, дойти "до степеней известных" и, заняв достойный пост, точно также гонять молодых коллег. Есть конечно те, кому такая работа в кайф, кто в этой мутной воде ловит жирную рыбку... становиться таким (что возможно) тоже, полагаю, не улыбается?

[Alonsa]

Мне, кстати, некоторые приемы тонопластики помогли... только .... только те, которые касаются рук. Если нет возможности разыграться, но есть свободные минут пятнадцать (дожидаешься, к примеру, своей очереди перед уроком музыки... а то и перед зачетом-экзаменом) - милое дело!