Психологическая культура

[Дмитрий Danger]

Не могу понять вот уже на протяжении длительного времени я представляю всю свою жизнь в особенности действия какими-то картинками в голове от которых в итоге начинаю зависеть.Незнаю даже как объяснить.И эти мысли начинают сбивать с толку которые к тому же имеют свойство превращаться в сомнения.Эти картинки-мысли представления засели в мозг и я теперь с их помощью отождествляю себя все свои действия,весь мир.Что это?Мечтания какие-то или что?Страх перед неизвестным? НАвязщивые мысли?как можно обновить свою голову?Или это приссуще всем людям склонным к депрессии?Как находиться в реальности?Как меньше думать,а просто делать.

[Ольха]

а откуда вы их берете? на что они похожи и каким образом связаны с вашими действиями? можете привести конкретный пример такой картинки и действия?
_________________
дышать и улыбаться

[ДKM]

[Дмитрий Danger]

[Ольха]

Вот представьте себе, что эта ваша способность к генерации этих мыслекартинок - сейчас находится у вас в руках как, скажем, некий ящичек с кнопкой на нем - и если нажать на кнопку, из него начинают выскакивать мыслекартинки. Обычно этот ящичек размещен у вас в голове, но сейчас вы решили проверить его исправность и эффективность, вынули и вертите в руках. Представили?

Сейчас ящичек у вас в руке и не работает. Но вы помните, в каких ситуациях в жизни вы его включаете и когда картинки начинают выскакивать. На основе опыта использования это "ящичка" - можете ли вы сейчас сказать, насколько эффективным и полезным он является для того, чтобы помогать вам улучшать и изменять ваше настоящее и будущее этим своим производством мыслекартинок?
_________________
дышать и улыбаться

[ДKM]

[Дмитрий Danger]

[Ольха]

[Strangie]

А вы можете, как только осознаёте, что опять начали пережёвывать одну из таких мыслей, не додумывать её до конца, а прекратить сразу?
Попробуйте сделать глубокий вдох, плавный выдох, сконцентрироваться и вытолкнуть эту мысль из головы. Поначалу это будет непросто, но когда привыкнете, сможете контролировать мысли лучше.
Не отождествляйте себя с мыслью, мысль приходит извне и пускать её или не пускать решаете вы.
Постарайтесь постоянно находиться в моменте, то есть ощущать себя здесь и сейчас и как только чувствуете, что какая-то мысль снова вас захватила и вы поплыли в прошлое/будущее/альтернативную реальность, обрывайте и возвращайтесь в текущий момент. Легко и просто сразу не будет, тем более, грёзы, порой, весьма приятны, но если хотите жить, а не витать и грезить это, пожалуй, самый естественный способ самостоятельно обуздать свои мысли.
_________________
Воздух выдержит только тех, кто верит в себя...

[mozaika]

[Strangie]

Я говорю о том, чтобы научиться контролировать свои мысли, чтобы отучиться жевать "мысленную жевачку".
Замена одной мысли другой тоже вариант контроля, только вот если образ, который вы используете на замену "приестся" и перестанет хорошо действовать, придётся придумывать другой, а тут и по-новой завязнуть недолго.
Нет ничего плохого или хорошего по своей сути (в том числе мыслей и образов), таким это делаем мы сами.
_________________
Воздух выдержит только тех, кто верит в себя...