|
Психологическая культура Форумы левиртуального общения
|
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007 Сообщения: 2830 Откуда: Москва
|
Добавлено: 10.06.2009 00:54 Заголовок сообщения: Дневник Благодарности |
|
|
По контрасту с темой "Депрессивные объединяйтесь" хочу создать другую "помогающую" тему. Это мой небольшой экспиремент, придумала сама. Соверешнно ни на что не опираясь, этой зимой. И никак не ожидала быстрого практического эффекта.
Итак, инструкция проста.
1) Для начала толстый блокнот (тетрадь, ежедневник, что кому удобнее), в моём случае это был блокнот, причём специально выбырала скромный и неброский. Завершая день, за час-полчаса до сна (иначе можно слишком воодушевиться и не заснуть - проверено) - записываю все положительные события дня. В произвольном, ассоциативном порядке. Не обязательно что-то глобальное, достижения, крупные везения и пр. У меня они (достижения и везения) шли в перемешку с такими заметками вроде: "выспалась", "выбралась на улицу", "сделала всё намеченное". и т. п.
И так каждый день, вспоминая ВСЁ, и ни в коем случае не думая, что что-то из этого несерьёзно или недостойно внимания.
2) Потом, в любой момент когда испортится настроения или просто будет нечего делать (если у кого-то кроме меня так бывает ) - взять и перечитать, хотя бы несколько накопившихся страниц. С вчувствованием, представляя себе заново то что произошло и доставило удовольствие. Первое что я заметила, что хочется читать эти записи больше и больше. Настроение и энергетика заметно повышаются. Это может быть и маленький допинг, чтобы настроить себя на какое-то неизбежное волнующее событие, поднять оптимизм. Для меня, конечно, ещё и средство самоутверждения, для тех кто нуждается - тоже.
3) САМОЕ ГЛАВНОЕ - мне стало действительно вести. Гораздо быстрее и гораздо больше чем я ожидала. Хорошее настроение, решительность, находчивость. Спады и срывы, кончено, по-прежнему со мной, но и они сильно потеснились. В общем можно сказать, что этой незамысловатой, детской с виду техникой, я открыла дорогу позитивному мышлению!
4) Эзотерики наверное сказали бы по этому поводу что-нибудь умное и виьтиеватое: укрепление точки притяжения, сила настоящего момента, сила закона всемирного притяжения... не люблбю пафос, но не спорю с ними.
Постоянная концентраия на позитивных мыслях (а ежедневные записи этому очень способствуют) - пораждает ещё больше позитивных мыслей. Позитивные мысли притягивают позитивные события. проверено опытом, и не только этим.
Каждую заметку я начинаю со слов: Я БЛАГОДАРНА но это вовсе не обязательно.
Попробуйте
З. Ы. Ещё лучше не допускать слов с частицей НЕ, и подобных отрицательных выражений. А так же, всех выражений которые вам не нравятся и вызывают хотя бы отдалённые неприятные ассоциации. Негативных событий тоже лчш не поминать. Первое время с писала: "поссорилась, но помирилась. Не могла - но смогла!" Сейчас не пишу первую половину фразы, чтобы не затмевать позитив. _________________ Мне скучно быть собой, себя я сочиняю
Последний раз редактировалось: mozaika (16.12.2009 12:49), всего редактировалось 3 раз(а) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Dimasis
Зарегистрирован: 24.04.2009 Сообщения: 31 Откуда: Тюменская обл
|
Добавлено: 12.06.2009 23:07 Заголовок сообщения: Re: Дневник Благодарности |
|
|
Я пробовал-меня на неск дней хватало ...... опять чтоль начать с Мозаичкиного веления )))) _________________ Смерть стоит того,
чтобы жить, А любовь стоит того, чтобы ждать... |
|
Вернуться к началу |
|
|
derev
Зарегистрирован: 19.12.2007 Сообщения: 1995 Откуда: Эрец на Цафоне :)
|
Добавлено: 13.06.2009 09:34 Заголовок сообщения: |
|
|
mozaika, согласен с вами на 100%, особенно в плане благодарности.
И взаимосвязи.
Я увы не пользуюсь блокнотом, но зато общаюсь со стареньким дворовым котом Васей , которого в соседнем дворе зовут Максом..
Спрашиваю о его жизни. Он кивает головой и мурчит. Разговор ему нравится.
И меня успокаивает. Немного пофилосовствуем, помолчим. Вася что-нить покушает посидит и уходит. У меня аллергия на шерсть и долгие беседы с котами я вести не могу и животных не держу дома хотя люблю их. |
|
Вернуться к началу |
|
|
vil-shine
Зарегистрирован: 21.01.2009 Сообщения: 224
|
Добавлено: 13.06.2009 16:48 Заголовок сообщения: |
|
|
Я вела такой мысленный дневник благодарности.
Каждый вечер перед сном вспоминала, что было приятного хорошего в течение дня. Пыталась таким образом переключить внимание с негативных событий на хорошее.
И этих хороших событий стало происходить больше (ну или я стала их чаще замечать).
Но со временем, когда настроение улучшилось, как-то само собой эти вечерние занятия сошли на нет. А надо бы, хотя бы с перерывами, но регулярно вести этот дневник благодарности (письменно или мысленно), как аевит пьют не постоянно, а с перерывами ... для профилактики. |
|
Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007 Сообщения: 2830 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.06.2009 17:38 Заголовок сообщения: |
|
|
Dimasis пишет: | опять чтоль начать с Мозаичкиного веления )))) |
derev пишет: | Я увы не пользуюсь блокнотом, но зато общаюсь со стареньким дворовым котом Васей , которого в соседнем дворе зовут Максом..
Спрашиваю о его жизни. Он кивает головой и мурчит. Разговор ему нравится.
И меня успокаивает. Немного пофилосовствуем, помолчим. Вася что-нить покушает посидит и уходит. У меня аллергия на шерсть и долгие беседы с котами я вести не могу и животных не держу дома хотя люблю их. |
То есть ваше общение с котом, помогает вам, так же, как мне Дневник Благодарности? Концентрации на позитивных мыслях и т. д.?
Или вы не об этом? _________________ Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007 Сообщения: 2830 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.06.2009 17:44 Заголовок сообщения: |
|
|
Я мысленный дневник пыталдась вести много лет, но не хвтало собранности мысли. Предсонное сознание уплывало Бог весь куда а письменное выражение мыслей, значительно усиливает концентрацию. Кроме того - перечитывать приятно. Вспоминать чувства, испытывать снова и усиливать снова.
vil-shine пишет: | А надо бы, хотя бы с перерывами, но регулярно вести этот дневник благодарности (письменно или мысленно), как аевит пьют не постоянно, а с перерывами ... для профилактики. |
Я стараююсь каждый день, иногда, когда поздно лягу, пишу на следующий утром. ТАк что ИМХО, какая-то регулярность должна быть. Но может вы и правы, насчёт небольших перерывов, чтобы зависимость не образовалась. _________________ Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ray
Зарегистрирован: 06.01.2006 Сообщения: 181
|
Добавлено: 13.06.2009 18:03 Заголовок сообщения: |
|
|
mozaika пишет: |
То есть ваше общение с котом, помогает вам, так же, как мне Дневник Благодарности? |
Думаю, что это связано с самим характером настроения - позитивностью мыслей. У котов обычно после этого нормализуется мяучность, уменьшается количество блох и всякое такое. Ученые из института Гопкинса установили, что Горлум прожил несколько тысячелетий только благодаря позитивности своих мыслей, которые он выражал одной фразой - "наша прелесть!". Но вот последние опыты с тараканами, проведенные американскими исследователями, показывают, что нет пределу в совершенстве этой методики. |
|
Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007 Сообщения: 2830 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.06.2009 18:16 Заголовок сообщения: |
|
|
Ray пишет: | Но вот последние опыты с тараканами, проведенные американскими исследователями, показывают, что нет пределу в совершенстве этой методики. |
С тараканами? Давайте-ка поподробнее. плиз _________________ Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
Вернуться к началу |
|
|
Ray
Зарегистрирован: 06.01.2006 Сообщения: 181
|
Добавлено: 13.06.2009 18:23 Заголовок сообщения: |
|
|
mozaika пишет: |
С тараканами? Давайте-ка поподробнее. плиз |
Куда уж подробнее?! Весь форум этим занимается. Обогнали мы американцев. Однако. |
|
Вернуться к началу |
|
|
derev
Зарегистрирован: 19.12.2007 Сообщения: 1995 Откуда: Эрец на Цафоне :)
|
Добавлено: 13.06.2009 18:24 Заголовок сообщения: |
|
|
mozaika пишет: | Dimasis пишет: | опять чтоль начать с Мозаичкиного веления )))) |
derev пишет: | Я увы не пользуюсь блокнотом, но зато общаюсь со стареньким дворовым котом Васей , которого в соседнем дворе зовут Максом..
Спрашиваю о его жизни. Он кивает головой и мурчит. Разговор ему нравится.
И меня успокаивает. Немного пофилосовствуем, помолчим. Вася что-нить покушает посидит и уходит. У меня аллергия на шерсть и долгие беседы с котами я вести не могу и животных не держу дома хотя люблю их. | То есть ваше общение с котом, помогает вам, так же, как мне Дневник Благодарности? Концентрации на позитивных мыслях и т. д.?
Или вы не об этом? | Да именно об этом. Тут важна и концентрация позитивных мыслей. Но главное, что я нашёл родственную душу, пусть даже кошачью. У него свой сложный мир, у меня свой, но где то в этом мире мы пересекаемся, соприкасаемся, смотрим в глаза, думаем. Ему есть что рассказать и я его слушаю. Иногда Вася приходит исцарапаный в битве с котами, а однажды даже у него висел клок кожи с морды, потом он долго болел ничего не ел и остался огромный шрам через всю морду. Я сочувствую ему, с возрастом ему всё труднее драться и говорю Васе об этом, он понимает и я его понимаю. Мы оба прожили большую часть жизни.....Мне кажется мы оба успокаиваем друг друга и даём позитивный настрой. Он точно становится веселей. А недавно он познакомил меня со своей кошкой. которую отбил титаническими усилиями. Я ему говорю Вася если на тебя нападут коты беги ко мне в подъезд а я их быстро разрулю. Но Вася гордый, разбирается сам. И так он будет биться всю жизнь, и до победного конца.
Привязался я к полудикому, старому дворовому коту.
Зачем это всё пишу не знаю.. |
|
Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007 Сообщения: 2830 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.06.2009 18:55 Заголовок сообщения: |
|
|
derev пишет: | Мне кажется мы оба успокаиваем друг друга и даём позитивный настрой. |
Видимо, да, ваш вариант. Я знаю людей, которым общение с животными даёт абсолютно сё: и радость, и покой, и уверенность. В зависимости от ситуации (ну и от животного, конечно ). Мне, скорее, ближе растения. Но никак не соберусь заняться разведением моих любимых кактусов в серьёз. _________________ Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007 Сообщения: 2830 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.06.2009 18:59 Заголовок сообщения: |
|
|
derev пишет: | Зачем это всё пишу не знаю.. |
Может быть, чтобы позитивный настрой увеличить ? _________________ Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
Вернуться к началу |
|
|
derev
Зарегистрирован: 19.12.2007 Сообщения: 1995 Откуда: Эрец на Цафоне :)
|
Добавлено: 13.06.2009 19:34 Заголовок сообщения: |
|
|
mozaika пишет: | derev пишет: | Зачем это всё пишу не знаю.. | Может быть, чтобы позитивный настрой увеличить ? | Конечно, Увеличить! Ну и доставить радость коту
А кактусами я занимаюсь сколько себя помню, Есть сайт у меня в интернете исключительно по кактусам ну и Сайт обо всём там тоже кактусы. есть.
Стоит нажать на мою подпись в сообщении. Подскажу, посоветую, помогу.
Господа модеры, простите меня, если я чуток пофлудил и поререкламился.
Больше не буду честно- причестно. Это что-то меня заносит сёдня. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Аморфа
Зарегистрирован: 18.01.2009 Сообщения: 2180 Откуда: Таллинн
|
Добавлено: 13.06.2009 22:26 Заголовок сообщения: |
|
|
Раньше вела различные дневники, чаще всего это была сборная солянка: дела, впечатления. творческие зарисовки, мимолетные контакты - все в одном толстеньком недатированным "склерознике"
Сейчас (честное слово, я с Мозаикой не сговаривалась!) тоже усиленно концентрируюсь на благодарности и позитиве, но не записываю: некогда, да и незачем, перечитывать не потянет. Лучше я возму за правило благодарить каждый день, без исключений.
Сначала так и засыпала посреди этой благодарности, теперь успеваю закончить список, прежде чем отрубиться _________________ Ничто не окончательно |
|
Вернуться к началу |
|
|
Маша
Зарегистрирован: 18.05.2005 Сообщения: 1468 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.06.2009 22:33 Заголовок сообщения: |
|
|
Девочки, и мне очень помогало и помогает ведение таких дневничков - сначала это были просто дневнички со всякой всячиной - и с надрывами, и с проблемами, но как-то само собой позитив стал вытеснять. Да, ключевое слово здесь именно БЛАГОДАРНОСТЬ - каждому дню и Существованию ( Богу) - за все, что было дано, сложилось...Ну и себе немножко за маленькие победки. Очень люблю перечитывать, очень помогает выбираться из мелких болот. И очень укрепляет веру в то, что в итоге все будет хорошо ( раз было уже не раз...) _________________ "Не в том суть жизни, что в ней есть, но в вере в то, что в ней должно быть" ( И.Бродский) |
|
Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007 Сообщения: 2830 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.06.2009 23:22 Заголовок сообщения: |
|
|
Аморфа пишет: | Сейчас (честное слово, я с Мозаикой не сговаривалась!) тоже усиленно концентрируюсь на благодарности и позитиве, но не записываю: некогда, да и незачем, перечитывать не потянет. Лучше я возму за правило благодарить каждый день, без исключений.
Сначала так и засыпала посреди этой благодарности, теперь успеваю закончить список, прежде чем отрубиться |
Так это тоже самое. Просто у меня записанные действия усиливают концентрацию, и перечитывание тоже. Иногда кажется: "вот вся весна зря прошла" и сажусь перечитывать
Вариации бесконечны, это самое интересное . _________________ Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
Вернуться к началу |
|
|
Теплая
Зарегистрирован: 23.02.2008 Сообщения: 1277 Откуда: Запорожье
|
Добавлено: 13.06.2009 23:30 Заголовок сообщения: |
|
|
derev пишет: | Я сочувствую ему, с возрастом ему всё труднее драться и говорю Васе об этом, он понимает и я его понимаю. Мы оба прожили большую часть жизни.....Мне кажется мы оба успокаиваем друг друга и даём позитивный настрой. Он точно становится веселей. А недавно он познакомил меня со своей кошкой. которую отбил титаническими усилиями. Я ему говорю Вася если на тебя нападут коты беги ко мне в подъезд а я их быстро разрулю. Но Вася гордый, разбирается сам. И так он будет биться всю жизнь, и до победного конца.
Привязался я к полудикому, старому дворовому коту.
Зачем это всё пишу не знаю.. | derev, Вы бесподобны! Спасибо Вам! Почитала это, и мне сразу полегчало на душе. Камушек какой-то растворился. До чего приятно общаться с человеком ненапряженным и неагрессивным!
Подумала: зачем мы все так усложняем? Зачем я многое усложняю часто? |
|
Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007 Сообщения: 2830 Откуда: Москва
|
Добавлено: 13.06.2009 23:51 Заголовок сообщения: |
|
|
derev/ спасибо. Только что записалась на вашем сайте. _________________ Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
Вернуться к началу |
|
|
derev
Зарегистрирован: 19.12.2007 Сообщения: 1995 Откуда: Эрец на Цафоне :)
|
Добавлено: 14.06.2009 17:35 Заголовок сообщения: |
|
|
Теплая пишет: | derev пишет: | Я сочувствую ему, с возрастом ему всё труднее драться и говорю Васе об этом, он понимает и я его понимаю. Мы оба прожили большую часть жизни.....Мне кажется мы оба успокаиваем друг друга и даём позитивный настрой. Он точно становится веселей. А недавно он познакомил меня со своей кошкой. которую отбил титаническими усилиями. Я ему говорю Вася если на тебя нападут коты беги ко мне в подъезд а я их быстро разрулю. Но Вася гордый, разбирается сам. И так он будет биться всю жизнь, и до победного конца.
Привязался я к полудикому, старому дворовому коту.
Зачем это всё пишу не знаю.. | derev, Вы бесподобны! Спасибо Вам! Почитала это, и мне сразу полегчало на душе. Камушек какой-то растворился. До чего приятно общаться с человеком ненапряженным и неагрессивным!
Подумала: зачем мы все так усложняем? Зачем я многое усложняю часто? | Я Рад, если чем-то смог помочь Спасибо Вам! |
|
Вернуться к началу |
|
|
derev
Зарегистрирован: 19.12.2007 Сообщения: 1995 Откуда: Эрец на Цафоне :)
|
Добавлено: 14.06.2009 17:36 Заголовок сообщения: |
|
|
mozaika пишет: | derev/ спасибо. Только что записалась на вашем сайте. | Мне это очень приятно |
|
Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007 Сообщения: 2830 Откуда: Москва
|
Добавлено: 15.06.2009 01:25 Заголовок сообщения: |
|
|
derev пишет: | Мне это очень приятно |
_________________ Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
Вернуться к началу |
|
|
GLUKA
Зарегистрирован: 25.07.2009 Сообщения: 37
|
Добавлено: 06.08.2009 09:05 Заголовок сообщения: |
|
|
Кстати в Японии это целая философия, ей учат с детства, психология благодарности. Читала об этом в одной интересной книжке. Пытаюсь применять,но иногда не получается. Накрывает хорошее негатив. В этой философии есть слово заслуженность ... Человек сам себя как бы накручивает что заслуживает большего чем есть сегодня. И от этого невроза не получает действительно большего. Это по моему и с православной религией перекликается... простите за может ,непонятность. _________________ И из мечты можно сварить варенье, только надо добавить ягоды и сахар. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Юля33
Зарегистрирован: 26.06.2009 Сообщения: 103
|
Добавлено: 06.08.2009 09:22 Заголовок сообщения: |
|
|
---
Последний раз редактировалось: Юля33 (12.09.2009 12:33), всего редактировалось 1 раз |
|
Вернуться к началу |
|
|
krysonka
Зарегистрирован: 07.03.2008 Сообщения: 2738 Откуда: Беларусь, Город Большой Химии
|
Добавлено: 06.08.2009 11:49 Заголовок сообщения: |
|
|
Какая замечательная тема! mozaika, вы просто чудо!
Я поделюсь своим "неисправимым оптимизмом" - можно? Я никуда ничего не записываю, но вот есть такое... всегда думаю о хорошем. Если какие-то неприятности или ещё что - думаю, что это всё вот случайно, сегодня так, а скоро пройдёт. А если всё прекрасно - то, значит, всё как нужно, так и дальше будет. Честно! Без усилий, как-то вот само собой у меня так живётся... Я не училась этому специально, и раньше, когда была помоложе, считала, что и у всех так, как у меня. А потом стала читать всякие книжки эзотерические, а они это всё так по полочкам раскладывают, я думаю - ну неужели непонятно, я ведь всегда так жила... Вы не подумайте, что я хвастаюсь, я только хочу сказать что ДА, СИСТЕМА РАБОТАЕТ! Я по жизни везунчик и оптимистка
А ещё есть у меня такой способ справляться с беспокойством: вот к примеру, готовились к свадьбе дочери, дел невпроворот, одно на другое, начинаю нервничать, всё планировать.... кажется, что сойду с ума! А потом говорю себе: спокойно, 14-го свадьба, значит, 15-го я буду совершенно свободна, дочь будет замужем, все будут счастливы - а я больше всех! И начинаю думать уже не о 14-м, а о 15 числе, как там всё будет прекрасно! Вообщем, всё действительно получилось отлично, как и думалось, и 15-го я на самом деле счастливо отдыхала!
Такой же способ применяю при сдаче экзаменов: представляю, как я уже иду с экзамена с хорошей отметкой, вся такая счастливая и довольная. _________________ Бог смотрит на тебя: живи так, чтобы Ему было интересно! |
|
Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007 Сообщения: 2830 Откуда: Москва
|
Добавлено: 07.08.2009 18:48 Заголовок сообщения: |
|
|
Не-е, Крысонька, вы чудо в двойне - два в одном . природный оптимист. ИМХО, гораздо большая редкость, чем такой самоучка, как я: которому нужны книжки, дневники и прочие пособия.
Видимо разница в основе: подходе к жизни. Вы живёте в потоке, а я вечно свой поток останавливаю: чтобы то уровень воды измерить, то плотность, то содерджание полезных и вредных веществ...
Дочку поздравляю! А ваш способ похож на технику ДОСов. У меня редко сбываются ДОСы, тоже потому что то яркость, то громкость им настраиваю, вместо того чтобы пожелать, поверить и отпустить с чистым средцем .
GLUKA, расскажите про книгу _________________ Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
У вас нет возможности начинать темы У вас нет возможности отвечать на сообщения У вас нет возможности редактировать свои сообщения У вас нет возможности удалять свои сообщения У вас нет возможности голосовать в опросах
|
|