Психологическая культура

[Юля23]

Здравствуйте.Случайно наткнулась на Ваш форум,в поисках хоть какой либо информации.....
Буду ОЧЕНЬ благодарна если кто то откликнеться на моё сообщение. Мне сейчас так нужны советы....я запуталась.
Мне 23 года. Я уже давно страдаю социофобией и кучей неврологических проблем. Но совет хотела бы попросить по одной,конкретной ситуации. Я боюсь выходить из дома. Это давно. Я наблюдала за собой этот страх ещё лет в 16. Но раньше это как то накатывало что ли,а потом проходило. А сейчас уже около 2 лет это ПОСТОЯННО.ЕЖЕДНЕВНО.
Просто сходить в магазин за хлебом-это безумно мучительно для меня. Это невыносимо.Я так устала.
К врачу-психотерапевту я ходила на протяжении 2 лет. Результаты нулевые. Никакие таблетки давно не пью,потому что на них нужны деньги,а меня начинает трясти от одной только мысли о работе.Да и нет её в моём маленьком городке.
По той же причине нехватки денег не могу позволить себе сейчас посещение врачей. Остаёться лишь одно-самостоятельно искать пути решения проблемы.
Я анализировала,естественно всё,и вот сложившийся вывод. Больше всего боюсь проходить участок от своего подъезда до места,с которого меня не видно соседям по дому,и обратный путь к дому.(по этой же причине никогда днём не смотрю в окно и не выхожу на балкон) Соседи тут ни при чём. Год жила в другом городе,часто меняла там съёмное жильё и всё было также.Ничего конкретного не боюсь(что кто то обидит,скажет что то неприятное,ограбит и прочее) Просто непонятный парализующий страх.
Перед каждым выходом с дома до последнего сижу на диване в жутком напряжении,выхожу-ноги ватные,тело как будто каменеет,вся дрожу,сердце бьёться как ненормальное. Прохожу "опасный" участок-симптомы намного ослабевают,но совсем не исчезают.
Я уже извела себя просто до невозможности. Часто стало болеть сердце,вешу сейчас чуть больше 40 кг при росте 170....
У меня нет друзей,нет никакой личной жизни,работать боюсь,сижу целыми днями забившись в угол.Из родственников-только пожилые бабушка и дедушка.Им помогать надо,а я......
Зимой мне легче гораздо,рассветает поздно,темнеет рано,можно выходить с дома лишь в тёмное время. А сейчас никак...
Зимой практически не была на улице в светлое время суток.
Я просто не знаю что мне делать,я так устала! Может можно как то избавиться от этого самостоятельно? Я на всё готова,лишь бы это прошло,так больше жить невыносимо.
Спасибо что прочитали. Очень надеюсь на Ваш совет.

[Бурёк]

[Джейн]

Расскажите, чем вы занимаетесь. Начиная от профессии, до обеденного стола (я образно). Нужно все время, от пробуждения, до сна. Надо найти, этот угол, в который вы себя загнали, а уж потом по его признакам, пытаться понять, зачем.
Что говорил врач? Юля, не выходите на улицу?

[Зимородок]

Юля, расскажите о себе побольше. Общаетесь ли с кем-нибудь, кроме родственников? Какие взаимоотношения в семье? Чем любите заниматься, и т.п.

Читали ли вы "Приручение страха"?

[Джейн]

Вы живете с бабушкой и дедушкой? Где родители?

[Ольха]

[Юля23]

Ой,спасибо Вам всем. Я не ожидала что столько человек откликнуться.Я пока не очень разобралась как тут с цитатами отвечать,буду по порядку.

[Бурёк]

Юля, у меня к Вам технический вопрос: как часто Вам доступен интернет? Прошло больше 12 часов прежде, чем Вы ответили... Сколько раз в день Вы можете общаться с нашими светлыми головами?
Заходите почаще, если это возможно!
_________________
Таблетки не забыл принять?

[Юля23]

[Бурёк]

[MAX1972]

Юля, а не испытываете ли вы стыда..., есть такое чувство.., когда трудно взглянуть в глаза соседям, трудно поздороваться, трудно просто поговорить с другим человеком на интересующую тебя тему...,не будем пока разыскивать его причины., просто скажите - есть ли у вас это чувство?
_________________
Потеря головы - очень серьезная потеря

[Ольха]

Юла, может, это болезненные вопросы, но попробуйте ответить, если можете - какие отношения у вас были с отцом, пока он был жив? Вы его помните? В вашем детстве был период, когда мать и отец жили вместе и были рядом с вами?
_________________
дышать и улыбаться

[Иоганн]

[Юля23]

Большое всем спасибо за ответы.
Нет, "Приручение страха" я не читала.
Ольха!
По поводу родителей.
Отца я практически не помню. Мне лет 5 было когда мать с ним развелась и вышла замуж за другого. Отец навещал,правда не очень часто.А вот жизнь с матерью и отчимом лет до 12 мне запомнилась очень неплохо Тогда то наверное мне нервы и расшатали. Они были вполне обеспеченной семьёй,а я ходила почти в обносках,потому что матери было наплевать. Плюс отчим меня бил,с молчаливого согласия матери,а иногда и по её просьбе. Причём я не помню ни одной "уважительной" причины на это. Хотя это слово здесь неуместно. Ребёнка в любом случае бить нельзя. Тем более у меня уже тогда были проблемы со здоровьем. И вот ещё,кстати-за всё своё детство я ни разу не была у невропатолога,хотя очевидно было что у меня есть проблемы по этой части. Просто как я уже говорила-маме было и есть всё равно. Даже более того,вспоминаеться из детства,когда я к примеру играя с другими детьми ссорилась с ними, или разворачивалась и уходила (так как тогда ещё не умела контролировать нервозность и свои эмоции),мать неизменно говорила одну фразу "Не трогайте её,она нервнобольная". Естесственно с сарказмом и злостью.
Вот картина моего "радужного" детства
Лет в 12 меня забрали к себе бабушка с дедушкой и славу Богу избавили меня от кошмара.

[Юля23]

[Юля23]

[Юля23]

Что ещё добавить....
Испытываю просто панический страх если приходиться идти мимо компаний парней и девушек (ну,знаете,такие с пивом,которые собираються по вечерам)
Безумно некомфортно проходить мимо,потому что всегда нарываешься на оценивающие взгляды,иногда на реплики какие то. Хочеться сквозь землю провалиться в такие моменты.
Под чьим то пристальным взглядом чувствую себя также.
Комлексы по поводу внешности....Раньше их не было,теперь есть по поводу моей худобы. Поэтому не могу заставить себя выйти с дома в открытой одежде,даже если очень жарко.
Тяжело переношу критику в свой адрес,даже если она к примеру исходит от людей,с которыми общаюсь виртуально. Что уж говорить о реальном....
Наверное это закономерно,потому что нервная система очень расшатана
Вследствие этого-ранимость,впечатлительность и многое другое

[Alonsa]

Елки-палки! Я комплексовала наоборот потому, что толстые ноги и рост "метр с кепкой"! Жутко доставало, что идущие навстречу неотягощенные интеллектом молодые люди, поравнявшись со мной, непременно сплевывают. Думала, что это они от отвращения... пока не поняла, что "хулюганы" ВСЕГДА плюются! Им это - как собаке ножку задрать... ну и относиться к ним начала соответствующе. И так же - к их подружкам...

[Юля23]

[Бурёк]

[Зимородок]

Почитайте, особенно ту часть где ВЛ пишет про оценочную зависимость.
Обязательно поможет, хотя бы немного.

Юля, а устроиться на какую-нибудь работу или еще хоть куда-нибудь, чтобы только дома не сидеть, смогли бы? Я по себе замечал, как побуду дома несколько дней без нормального общения, то начинаю "дичать" .

[Джейн]

[Ольха]

[Юля23]

.............

[Юля23]