| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
passwordoff
Зарегистрирован: 07.07.2009
Сообщения: 65
|
 Добавлено: 16.07.2009 22:43 Заголовок сообщения: Шавасана (поза трупа) |
 |
|
Шавасана или поза трупа. Это замечательное упражнение для расслабления, и аутотренинга (самонастроя). Это был мой первый шаг в йогу и АТ. Упражнение это очень сложное, я мечтаю научиться его делать как оно описывается в этой ссылке:
Описание Шавасаны
Рекомендую попробовать.
Я даже конспект для себя составил:
Нахожусь на второй стадии, "заглядывал" в третью. Без навыков, которые даются в упражнениях книги "искусство быть собой" освоить ее гораздо сложнее.
Я уверен здесь есть люди, которым есть, что сказать об этом.[/url] |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
derev
Зарегистрирован: 19.12.2007
Сообщения: 1995
Откуда: Эрец на Цафоне :)
|
| Добавлено: 16.07.2009 22:53 Заголовок сообщения: Re: Шавасана (поза трупа) |
|
|
| passwordoff пишет: | Нахожусь на второй стадии, "заглядывал" в третью. Без навыков, которые даются в упражнениях книги "искусство быть собой" освоить ее гораздо сложнее.
Я уверен здесь есть люди, которым есть, что сказать об этом.[/url] |
Будьте осторожны. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007
Сообщения: 2830
Откуда: Москва
|
| Добавлено: 17.07.2009 16:24 Заголовок сообщения: |
|
|
Моя любимая поза! Практикую её четыре года, доходила до четвёртой стадии. Ощущения действительно непередоваемы. Моя проблема в том, что если получилось глубоко погрузиться, то выйти из этого состояния сложно. Иногда засыпала, хотя знаю, что это не правильно. Не знаеет каких-нибудь технологий по выходу из данной медитации?
Последние полгода практикую очень мало. Постоянное возбуждение, привычные методы медитации не помогают. В шавасану успешно погружаюсь только после больших физ.нагрузок. Восстанавливаюсь и снимаю стресс. А ежедневные занятия пока прекратила  .
З. Ы. derev, а почему " будьте осторожны"?
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Tamila
Зарегистрирован: 03.08.2008
Сообщения: 1319
|
| Добавлено: 17.07.2009 16:32 Заголовок сообщения: |
|
|
а как вернутся из пятой фазы? если уже неконтролирувымаей!!! ой!!! какое слово тяжелое
_________________
Кто ищет тот всегда найдет!!! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
derev
Зарегистрирован: 19.12.2007
Сообщения: 1995
Откуда: Эрец на Цафоне :)
|
| Добавлено: 17.07.2009 18:01 Заголовок сообщения: |
|
|
| mozaika пишет: | | З. Ы. derev, а почему " будьте осторожны"? |
Страшно не вернутся в реальный мир. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Теплая
Зарегистрирован: 23.02.2008
Сообщения: 1277
Откуда: Запорожье
|
| Добавлено: 17.07.2009 19:09 Заголовок сообщения: |
|
|
| mozaika пишет: | | Не знаеет каких-нибудь технологий по выходу из данной медитации? |
Вот-вот. Когда собираешься куда-то войти, надо подумать, будешь ли знать, как выйти. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
derev
Зарегистрирован: 19.12.2007
Сообщения: 1995
Откуда: Эрец на Цафоне :)
|
| Добавлено: 17.07.2009 19:46 Заголовок сообщения: |
|
|
| Теплая пишет: | | mozaika пишет: | | Не знаеет каких-нибудь технологий по выходу из данной медитации? |
Вот-вот. Когда собираешься куда-то войти, надо подумать, будешь ли знать, как выйти. |
ну и само название за себя говорит. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Iskrinka
Зарегистрирован: 09.02.2009
Сообщения: 118
Откуда: Россия.
|
| Добавлено: 22.07.2009 11:11 Заголовок сообщения: |
|
|
У меня были похожие ощущения ( как на 3 и 4 стадиях) при занятиях АТ. Проблема в том, что когда чувствую ощущение падения, испытываю чувство страха при этом начинается напряжение. Ощущения действительно такие как будто падаешь в пропасть. Хотя ты лежишь на кровати и умом понимаешь, что падать некуда в этот момент ощущения неконтролируемого падения затмевают разум. Нужно время, чтобы научиться не бояться в этот момент, иначе занятие оказывается бессмысленным.
Сложно также одновременно испытывать физическое и нервное расслабление и в то же время сохранять контроль над своими мыслями. Когда по-настоящему расслабляюсь не хочется думать о том, что надо какую-то установку себе дать. А когда проговариваешь у себя в уме всё, что нужно внушить, расслабления такого не получается.
_________________
"Пойми, что ты хочешь, и ты узнаешь, что ты должен." |
|
| Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007
Сообщения: 2830
Откуда: Москва
|
| Добавлено: 22.07.2009 11:57 Заголовок сообщения: |
|
|
| derev пишет: | | Страшно не вернутся в реальный мир. |
Это всегда страшно, у меня так почти что произошло один раз при медитации с зеркалом. При всех остальных медитациях было просто - от неподвижной позы возникает боль в суставах и нарушает медитативное спокойствие. Но вот "протрезветь" мгновенно не могу (интересно, кто-нибудь может?) долго хожу в полусонной расслабленности.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
| Вернуться к началу |
|
|
SCHatzi
Зарегистрирован: 04.05.2009
Сообщения: 59
|
| Добавлено: 27.07.2009 13:54 Заголовок сообщения: |
|
|
Извините ,пожалуйста, а это не вредно? и какие процессы происходят в мозгу,что появляются такие ощущения? очень хочется попробовать,а страшно просто не могу представить даже ,как это будет происходить!  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Tamila
Зарегистрирован: 03.08.2008
Сообщения: 1319
|
| Добавлено: 27.07.2009 15:02 Заголовок сообщения: |
|
|
| mozaika пишет: | | derev пишет: | | Страшно не вернутся в реальный мир. |
Это всегда страшно, у меня так почти что произошло один раз при медитации с зеркалом. При всех остальных медитациях было просто - от неподвижной позы возникает боль в суставах и нарушает медитативное спокойствие. Но вот "протрезветь" мгновенно не могу (интересно, кто-нибудь может?) долго хожу в полусонной расслабленности. |
mozaika, я слышала, что надо давать себе установку, через 10 мин.например, я проснусь или встану бодрой и веселой, полной энергии и сил, перед самой медитацией... Но я просто так далеко не заходила в медитациях, чтобы бояться не выйти...
_________________
Кто ищет тот всегда найдет!!! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Иоганн
Зарегистрирован: 02.10.2008
Сообщения: 1809
|
| Добавлено: 27.07.2009 15:11 Заголовок сообщения: |
|
|
| Tamila пишет: | | а как вернутся из пятой фазы? если уже неконтролирувымаей!!! ой!!! какое слово тяжелое |
В позе трупа я бродил,
Не - летал по кладби-ищу!
В пяту фазу угодил,
Мне в шустую надо ещё!  |
|
| Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007
Сообщения: 2830
Откуда: Москва
|
| Добавлено: 27.07.2009 23:03 Заголовок сообщения: |
|
|
| Tamila пишет: | | mozaika, я слышала, что надо давать себе установку, через 10 мин.например, я проснусь или встану бодрой и веселой, полной энергии и сил, перед самой медитацией... Но я просто так далеко не заходила в медитациях, чтобы бояться не выйти... |
Знаю, не выходит. Установки, наверное, недостаточно громкие 
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
| Вернуться к началу |
|
|
derev
Зарегистрирован: 19.12.2007
Сообщения: 1995
Откуда: Эрец на Цафоне :)
|
| Добавлено: 27.07.2009 23:52 Заголовок сообщения: |
|
|
| mozaika пишет: | | Tamila пишет: | | mozaika, я слышала, что надо давать себе установку, через 10 мин.например, я проснусь или встану бодрой и веселой, полной энергии и сил, перед самой медитацией... Но я просто так далеко не заходила в медитациях, чтобы бояться не выйти... |
Знаю, не выходит. Установки, наверное, недостаточно громкие |
Я если вялый не могу выйти из состояния самогипноза ,а это обычно быстро не сразу выходится. Но если нужна бодрость я гипнотизирую себя на состояние бодрости, меняю дыхание слегка напрягаю мышцы. включаю весёлую музыку делаю несколько лёгких упражнений, после того как началась бодрость, я могу загипнотизировать себя в обычное нормальное состояние. Внушаю мышцам тела и дыханию. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007
Сообщения: 2830
Откуда: Москва
|
| Добавлено: 29.07.2009 02:01 Заголовок сообщения: |
|
|
То есть, прибывая в расслабленности, начинаете вызывать напряжение и через них приходит бодрость?
И вопрос ко всем. Ваше мнение: сколько желательно тратить времени в день на эти тренировки: шавасана, медитация, самогипноз? Я занималась по 30-45 минут (если заснуть, то сколько угодно  ).
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Tamila
Зарегистрирован: 03.08.2008
Сообщения: 1319
|
| Добавлено: 29.07.2009 02:12 Заголовок сообщения: |
|
|
| mozaika пишет: | То есть, прибывая в расслабленности, начинаете вызывать напряжение и через них приходит бодрость?
И вопрос ко всем. Ваше мнение: сколько желательно тратить времени в день на эти тренировки: шавасана, медитация, самогипноз? Я занималась по 30-45 минут (если заснуть, то сколько угодно ). |
я в последнее время то и делаю, что засыпаю, но благодаря установке могу проснуться через минут 10 почти бодрой...
а вобще, я это делаю, когда чувствую необходимость раслабиться и когда быстро надо собраться или когда просто хочется...
а вы пробовали снимать мигрени при медитации, я пробовала да вот тольк обольпочему то она только усилилась
ну а по поводу установки, может я че то не так делала или не так углублялась в медитацию, но я всегда помнила о том, что я хочу прийти в этот мир бодрой и веселой через установленное время, может потому, что я в основной и медитировала для бодрости...
_________________
Кто ищет тот всегда найдет!!! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007
Сообщения: 2830
Откуда: Москва
|
| Добавлено: 29.07.2009 02:34 Заголовок сообщения: |
|
|
| Tamila пишет: | я в последнее время то и делаю, что засыпаю, но благодаря установке могу проснуться через минут 10 почти бодрой...
а вобще, я это делаю, когда чувствую необходимость раслабиться и когда быстро надо собраться или когда просто хочется...
а вы пробовали снимать мигрени при медитации, я пробовала да вот тольк обольпочему то она только усилилась
ну а по поводу установки, может я че то не так делала или не так углублялась в медитацию, но я всегда помнила о том, что я хочу прийти в этот мир бодрой и веселой через установленное время, может потому, что я в основной и медитировала для бодрости.. |
Видимо кому что  . У меня бодрости обычно, хоть отбавляй, а вот расслабиться не всегда выходит и весь напор на это. А если расслабляюсь, то сплю, поскольку вечный недосып.
Мигрени снимала, но не самые сильные. Слабую\среднюю боль (по моим меркам) снимаю очень ловко, и медитацией и руками, давний отработанный навык. Бывало, что и чужую снимала.
Сейчас, летом особенно трудно заставлять себе расслабляться и отдыхать. Потом отдых неожиданно приходит и выключает. Выпадаю из жизни на сутки-двое, восстанавливаюсь. 
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Tamila
Зарегистрирован: 03.08.2008
Сообщения: 1319
|
| Добавлено: 29.07.2009 18:09 Заголовок сообщения: |
|
|
а под какую музыку медитируете?
снимание мигрени руками чисто интуитивно или по методике?
_________________
Кто ищет тот всегда найдет!!! |
|
| Вернуться к началу |
|
|
derev
Зарегистрирован: 19.12.2007
Сообщения: 1995
Откуда: Эрец на Цафоне :)
|
| Добавлено: 29.07.2009 18:58 Заголовок сообщения: |
|
|
| Tamila пишет: | а под какую музыку медитируете?
снимание мигрени руками чисто интуитивно или по методике? |
Я снимал ту головную боль что от остеохондроза, шею расслабляю боль проходит, но не всегда так.
Если человек засыпает значит он в глубоком трансе или просто хочет спать. Можно контролировать глубину погружения в транс. сказать себе:
"Сейчас я войду в лёгкий или глубокий транс, по желанию подсознания и по мере моего расслабления уйдут неприятные ощущения, расслабится дыхание, моё тело будет наслаждаться отдыхом, мысли сделают паузу...... отдыхая ко мне придёт бодрое, приятное настроение, и я научусь понимать нечто новое и прекрасное, я почувствую удовольствие и на губах моих появится улыбка." |
|
| Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007
Сообщения: 2830
Откуда: Москва
|
| Добавлено: 31.07.2009 00:19 Заголовок сообщения: |
|
|
| Tamila пишет: | а под какую музыку медитируете?
снимание мигрени руками чисто интуитивно или по методике? |
Вот под музыку почти не медитирую  . Наверное потому, что я люблю громкую, энергичную и не самую полезную для здоровья музыку  . Из медитативнойй раньше нравилось рейки, но потом у меня испортилась кассета, а чтобы подобрать что-то новое, и полностью своё, нужен специальный настрой, которго пока нет.
А боль- интуитивно. Она постоянный фон моей жизни, и желание её снять или притупить как правило непосредственное, а потому сильное. Энергию глазами я не вижу, но руками ощущаю и, видимо, перенаправляю " в нужное русло"
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
| Вернуться к началу |
|
|
vilageboy
Зарегистрирован: 17.09.2009
Сообщения: 2
Откуда: RASSIAN
|
| Добавлено: 21.09.2009 14:50 Заголовок сообщения: Шавасана поза трупа |
|
|
"Асана есть неподвижная и удобная поза"
Шавасана на гвоздях - неподвижна. Никаких потребностей движения. Даже в конечностях которые могут быть не на гвоздях. Отрицательных ощущений - никаких. Болевых - никаких. Во время лежания никакого разогрева спины. Полный комфорт и расслабление.
Остальные условия тоже соблюдены. Насекомых нет, уединение - есть и так далее. Кто умеет "сосредотачиваться на бесконечном..." - нет проблем.
Вопрос.
Может ли считаться "кошерным" с точки зрения ЙС выполнение шавасаны на гвоздях? Гвозди рассматриваем как...пропс, коврик.
Если нет, то почему?
Поделитесь соображениями, если возможно. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
mozaika
Зарегистрирован: 07.10.2007
Сообщения: 2830
Откуда: Москва
|
| Добавлено: 21.09.2009 20:50 Заголовок сообщения: |
|
|
| vilageboy пишет: | "Асана есть неподвижная и удобная поза"
Шавасана на гвоздях - неподвижна. Никаких потребностей движения. Даже в конечностях которые могут быть не на гвоздях. Отрицательных ощущений - никаких. Болевых - никаких. Во время лежания никакого разогрева спины. Полный комфорт и расслабление.
Остальные условия тоже соблюдены. Насекомых нет, уединение - есть и так далее. Кто умеет "сосредотачиваться на бесконечном..." - |
Это вы по теории или по практике судите? Если по практике - то научите. Я тоже хочу шавасану на гвоздях 
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю |
|
| Вернуться к началу |
|
|
derevo
Зарегистрирован: 08.06.2009
Сообщения: 512
|
| Добавлено: 23.09.2009 13:22 Заголовок сообщения: |
|
|
Как-то я форсированно просыпался и не сразу попал в тело, как у пальто в рукава не попадаешь, вот так. "Руки" не попадали в руки, "глаза" в глаза. Странное было ощущение.
_________________
AIR FROM SUITE\ J.S Bach |
|
| Вернуться к началу |
|
|
passwordoff
Зарегистрирован: 07.07.2009
Сообщения: 65
|
| Добавлено: 29.09.2009 11:49 Заголовок сообщения: |
|
|
Derevo:
Значит здорово получилось психические связи ослабить. Мозг хорошо отдыхает, только резко просыпаться не нужно. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Naffa
Зарегистрирован: 07.11.2009
Сообщения: 2
Откуда: Екатеринбург
|
| Добавлено: 07.11.2009 23:26 Заголовок сообщения: |
|
|
Шавасана - заключительная асана (упражнение) в хатха-йоге. Обычно ею заканчивают занятия. Делать только одну шавасану, я считаю неправильным. Это означает выдергивать частицу из целого, а целое при этом теряет свой смысл.
По себе могу сказать, только после интенсивной практики в шавасане приходит спокойствие и легкость, а все проблемы и негативные эмоции уходят. А вот если ленюсь и практикую кое-как, ничего такого в шавасане не ощущаю...
А вот шавасана на гвоздях - это уже не йога, это факиризм. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Закон форума
Участники
Регистрация
Ваш профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
