Психологическая культура

[Inna]

У меня вопрос такой. У кого есть опыт перехода к глубокому дыханию? Что это вам дало? И в каких книгах описывается техника глубокого дыхания?

[Tannik]

Привет, я слышала только о аппарате Фролова. После третьего месяца дыхания на нем, организм оздоравливается и омолаживается.
Информацию об аппарате можно посмотреть по инету.

[Кика]

Я практикую глубокое дыхание вот уже 1.5 года, эффект замечательный. Снимает стрессы, устраняет бессоницу. Даже в период беременности легко перенести период тошноты, забыла как этот период называется по-русски. Улучшается кровоснабжение головного мозга, в общем, одни плюсы. Мне это рекомендовала одна целительница нетрадиционного терапии. Но метод очень легкий. Очень много есть книг на эту тему, я смотрела, но там довольно сложно, но при желании можно освоить. Меня пока устраивает этот метод, поэтому другим пока не интересуюсь. И после глубоко дыхания нас тупает какой-то медитационный период и полного кайфа. И жизнь воспринимается совсем по-другому, более спокойно.

[Гость]

Привет, у Козлова в книге «Истинная правда…» встретила рекомендацию заняться ребефингом. Вот, что я нашла в Интернете об этом:
Ребефинг (от англ. "Rebirthing" - возрождение, духовное воскресение) - система связного, интенсивного, непрерывного дыхания, направленная на снятие стрессов, прежде всего, самого сильного - родового, который мы все испытываем в момент появления на свет.
А вот несколько ссылок на сайты по практическому изучению.
http://www.ezoterik.info/rebirthing/library/hpr.htm
http://www.geocities.com/karkaina22/kdr/
http://www.alonika.ru/work/page.php?goto=rebef

[elena]

попробуйте найти книги или в Интернете -Владимира Козлова,Леонард Орр,Дэн Брюлей...

[Inna]

Кика, а то, что ты освоила и полное йоговское дыхание - это одно и то же? Потому что я только про него знаю. И про какие книги ты писала? Если можешь, напиши названия.

[Кика]

Йоговское дыхание - это довольно сложно и надо под наблюдением наставника. Если уже от простой методики голова начнет кружится, а при диафрагменном могут начаться всякие изменения. Меня та врачиха остерегла делать диафрагменное дыхание самой. А делаю я так, первую неделю дышала на 4 счета, на руке загибаю пальцы по одному и потом разгибаю и в этом темпе идет счет. Значит первую неделю на счет 1234 вдох, вдох на каждый счет в отдельности, на 1 вдох, на 2 вдох, на 3 вдох и на 4 вдох, а не один вдох на 4 счета, далее идет на 4 счета задержка д ыхания, пальцы в это время ражзгибаются один за другим, и далее выход на 4 счета, пальцы загибаются и на каждый счет выдох, а не один выдох на 4 счета.

Вторую неделю прибавить 2, тоесть так 6 -6-6, на 6 счетов вдох, далее на 6 счетов задержка и на 6 счетов выдох, все в темпе движения пальцев, а то можно начать делать быстрее.

Каждую неделю прибавлять по 2 счета, я дошла до 10 и остановилась. Может начать кружиться голова при вдохах, то это хорошо.

Делать можно 3 раза в день по 10-15 минут. А потом уже как хочется, хоть по часу.

[Хулио]

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Купил эту книгу и решил попробовать дыхательную гимнастику от депрессии. Всего три элементарных упражнения из которых я вследствии хронической лени делаю только одно и то, когда депресняк придавит. Очень даже помогает. Даже сама мысль о том, что возможно депресняк побороть и есть действ. метод, очень морально укрепляет и саму депрессию (как состояние и зависимость от неё) излечивает. Слышал я давно в ходу эта гимнастика у актёров, несколько минут гимнастики помогают освободится от отриц. эмоций, усталости и "трезво" войти в роль. Освежает.

Хулио, пожалуйста, по возможности не ставьте лишних абзацев, хорошо? А то приходится для удобства чтения форумчанами править за вами...

[Кика]

Хулио, согласна. Я сама избавилась от постоянных депрессий благодаря глубокому дыханию, и от стрессов и от плохих мыслей. Вообщем только положительное могу сказать, хотя применяю самый простой способ. Дышу правда только на свежем воздухе, на улице или на балконе. Как стресс, сразу на балкончик и дышать. Всегда найдется время для этого. Все мы выходим на улицу так или иначе.

[Кика]

Кстати о депрессии, у нее не только психологический аспек, как у меня, скучаю по родине. Но есть еще и физиологический аспект, когда в организме не хватает каких -нибудь витаминов или микроэлементов.

[Inna]

Кика, хотела вот что уточнить. Задержку на выдохе не надо делать? И еще: получается, что нужно делать отрывистые вдохи и выдохи?

[Кика]

Инна, вдыхаете отрывисто, на каждый счет, сгибая пальцы по одному,далее задерживаете дыхание на тот же счет - считаете, разгибаете пальцы на каждый счет и в этом ритме задерживаете, далее отрывыстые выдохи на каждый счет, и заново - отрывистые вдохи на каждый счет. При правильном выполнении должна немного закружиться голова, но это хорошо. Вдыхаете от всей души, глубоко и так же выдыхаете. Шмыгание носом будет слышно.

[Inna]

Кика, я, наверное, вас уже замучила вопросами. А выдыхать через нос или через рот, или это не важно?

[Кика]

Вдыхать и выдыхать через нос.

[hulio]

Да разные методики бывают на самом деле... вдыхать нужно через нос,
а выдыхать не важно как. Но лучше конечно купить спец. литературу
потратите рублей 30-ть, зато точно знать будете...

[Дилетант - самоучка]

выдыхать и выдыхать...
_________________
Не слов ловителем, а ума искателем человеку быть должно.
Кому много дадено, с того многое спроситься...

[Драгана]

А разве это не на автомате? Естественная реакция организма на стресс итп. тут не задумываешься: "Вот, надо заняться дыхательной такой-то техникой", а как бы сама собой, глубокий вдох, медленный выдох, если нужно, задержка..не успокоилась-еще раз... без специальных занятий. Как-то заметила - даже перед сном, как засыпаю: легла, глубокий медленный вдох-выдох, все, расслабилась, начинаю отключаться. Случайно заметила. Или когда холодно, тоже начинаешь так дышать - само собой, расслабляешься, становишься слегка сонной, но теплее. Или когда сосредотачиваешься на чем-то затаиваешь дыхание... По-моему, это происходит само собой, и без специальных занятий! Обычная реакция!

[As_emperi]

Драгана , не у всех успокаюшевое дыхание идет рефлексом, зато некоторые рефлексом закуривают при стресе или сильном волнении.