Психологическая культура

[J]

Не знаю, может, и моя методика не совсем подходит для Вас...

Но дело, скорее всего, не только в этом (или не в этом).

Вы добрались до более глубокого и болезненного внутреннего уровня ("безотцовщина"), который за 3 дня медитаций не уравновесишь, тут недель мало. Что делать? Даже для меня, со всеми навыками и методиками, помощь хорошего психотерапевта была бы при этом очень кстати.

Я, наверное, все же была не права, что написала Вам методику. Опасалась с самого начала, но решила рискнуть, вдруг вам на будущее пригодится - пусть не все, но кое-какие приемы и навыки.


Я писала со своей точки зрения: что у Вас именно текущий конфликт, и именно с ним надо работать. Хотя бы "выбросить" эмоционально то, что нужно выбросить.

Я могла бы предположить, что есть еще что-то, и конечно - это ЧТО-ТО обязательно "выйдет наружу" при такой методике. Просто потому, что она исключает многие внешние отвлечения, которые обычно создают некий жизненный фон (некогда думать о том, что спрятано в глубине и до сих пор болит-не заживает).

Когда же остаешься один на один с собой (при этом сознательно "убрав" раздражители-игрушки-текущие делишки, которыми можно было бы утешаться и отвлекаться), всплывает то, о чем хотелось бы забыть и не думать. (Кстати, у меня такое ощущение, что боязнь одиночества у многих людей происходит именно отсюда).

Тут уж надо чувствовать - справишься ли сам, или все же идти к психотерапевту... Опять же, ощущение приходит с опытом, и с ним же приходит способность вынести вид более серьезных "внутренних ран" (уравновесить их тоже).


Еще добавьте факторы:

У нас с Вами велика разница и в жизненном опыте (в т.ч. в опыте встреч, расставаний, рождения влечения, развития и угасания), и ТЕКУЩЕЙ уравновешенности психики, и просто в опыте применения подобных методик.

Я за десяток лет практически постоянных занятий, тренингов - уже вполне владею медитацией, могу неплохо управлять своим сознанием. Хотя чего там... и сейчас бывает, когда переутомишься или слишком много всего навалится - сознание не слушается. Тело тоже. И истерики еще какие случаются! хотя и в более "легкой" форме.

Поэтому ДЛЯ МЕНЯ хватает несколько дней, чтобы "отработать" именно текущие переживания (а вот когда разводились с мужем - понадобилось пара месяцев занятий по вечерам, чтобы прийти в себя!).

Вам же их, конечно, могло не хватить. Просто "квалификация" еще не та, навыки управления своим состоянием меньше. Не сбрасываем со счетов то, что большинство моих очень болезненных переживаний за столько лет уже "отработаны", в этом смысле я свободнее от них, чем Вы. С тем, что может "выплыть" - я в основном справляюсь сама. Не брезгую, однако, и помощью хорошего психотерапевта, и физкультурой (это тоже великий психотерапевт!), и танцами.


По Вашему описанию я поняла, что в эти дни Вы все же много именно "думали", вспоминали, погружались в переживания. Т.е. все же "волна переживаний" - по времени - была гораздо более длительной, чем волна, свободная от них и сосредоточенная на медитации.

Вы просто не смогли удерживать сознание на медитации, Ваши мысли и переживания "тащили" Вас за собой буквально на веревочке. Вашему разуму редко удавалось "вклиниться" в поток эмоций, чтобы сосредоточить внимание на медитации. Ни в коем случае не вините себя за это, это совершенно обычно, особенно вначале. Все приходит с опытом.



А вот экзамены при "работе над собой" себе устраивать не стОит. (Я не имею в виду экзамен в институте). Нужно подождать, пока все, чему нужно отболеть - более-менее отболит. Вы же повели себя, как человек, еще не выздоровевший от, например, гриппа - но переоценивший свои силы и полезший под холодный душ.


Не надо так больше делать. Никогда! Если вам еще больно видеть человека, постарайтесь - насколько возможно - избежать встречи и напоминаний о нем. Не ставьте подобных опытов над собой, несмотря ни на какую тренированность и навыки управления сознанием. Пощадите себя - не розово-сопливо пожалейте, а именно пощадите. Не бейте свою эмоциональную сферу лишний раз. Если чувствуете, что самой нехватает сил, навыков, и надо идти к врачу - идите.


PS. Я в свое время, когда мне было лет 17-18, "про-страдала" по человеку почти 2 года, с колоссальной депрессией. Правда, хватило ума не "забить" на спорт (тело каким-то образом упрямо "пробивало" свои нужды сквозь любое уныние), с его поддержкой "вытянула" учебу, потом и всю себя.

Но некому было тогда научить меня тому, что я умею сейчас. А может и к лучшему: в этом возрасте люди бывают настолько самоуверенны, что могут действительно, чуть научившись чему-то, вообразить себя
"психологическими терминаторами" (как здесь, кажется, Фрося выразилась) и начать "проверять результаты работы над собой" при каждом удобном и неудобном случае.

PPS.

[Evalia]