Психологическая культура

[Маша]

Была уже моя темка о способах похудеть без особого насилия над собой и оказалась весьма актуальной, НО – все застопорилось на одном – у меня нет достаточной мотивации, чтобы даже элементарные вещи проводить, не нажираться на ночь хотя бы, конфеты не поглощать пачками и т.п. Хорошо выглядеть? Иметь успех у мужчин? Носить красивую одежду? Все мимо…Здоровью вроде не мешает. Вот тут бы ОЗ пригодилась бы как раз, а ее нет. Чувствовать себя более легко – да, но вроде и так не настолько тяжело, чтобы себя насиловать…А в то же время, чувствую, что- пора, пора сбросить десяток кг. не меньше…
_________________
"Не в том суть жизни, что в ней есть, но в вере в то, что в ней должно быть" ( И.Бродский)

[Say]

[Маша]

[Say]

[Маша]

Да я в проект всех беру, где бы найти еще только таких спонсоров!
Худым легче по жизни, конечно. Поэтому, если бы у меня дети страдали, наприер, ожирением, я бы что-то делала. Но дочка - как раз с фотомодельной фигуркой, стройна и легкая, сын тоже вполне.. и я оченьэтоу рада. А я-то для себя как-то ценности особой не представляю...Я же вот и говорю : как найти мотивацию-то?
_________________
"Не в том суть жизни, что в ней есть, но в вере в то, что в ней должно быть" ( И.Бродский)

[Дария]

[Маша]

[Дария]

[Маша]

[догы]

Маш, а может и без мотивации, а хитростью?
просто НЕ покупать конфеты коробками... они как-то особой пользы не приносят ни твоей ж , ни детским зубам...

не покупать копчёности. луччше куриные грудки запечь, чем свиную рульку грызть...в 3 раза калорий меньше.

любую еду начинать с.. салата...
пузико , набитое капустой или морковкой особо много жареной картошки не впустит...

ну и...винище тож весьма калорийно.
_________________
"Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..."

[Маша]

[догы]

Алкоголь - это калорийная бомба замедленного действия...
Принятый перорально (внутрь) алкоголь действительно влияет на пищеварение — но только делает это совсем не так, как нам хотелось бы. Весьма калорийные напитки, такие, например, как пиво и водка пищеварение замедляют. «Заодно» алкоголь влияет и на наше восприятие, притупляя его. Например, тяжелая пища, после которой трезвому человеку покажется, что в желудок «упал» кирпич, «благодаря» выпитому воспринимается легче.

Красное вино полезно для сердца — эта прописная истина имеет под собой даже медицинское обоснование. Действительно, полифенолы, являющиеся антиоксидантами, имеются в красном вине. Другое дело, что ничуть не меньшее количество антиоксидантов содержится в виноградном соке или черном чае. Если выпивать больше одного - двух бокалов вина в день, то об обещанной пользе можно забыть — в перспективе вместо нее повышенное артериальное давление.

Сколько в алкоголе килокалорий
Очень многие сидящие на диете позволяют себе выпить, не закусывая, надеясь, что такой «фокус» не повредит фигуре. На самом деле, некоторые алкогольные напитки можно смело причислять к калорийным бомбам.

Первое место у ликеров (от 300 кк на 100 граммов).
На «почетном» втором месте — водка (около 250 кк на 100 граммов).
Третье место у коньяка и бренди (примерно 175 кк на 100 граммов).

Относительно «безобидно» пиво «без градусов» - около 23 кк на 100 граммов. А вот бокал белого (да и красного) сладкого (крепленого) может сравниться по калорийности с пачкой чипсов (от 200 кк на 100 граммов). Калорийность вина напрямую зависит от того, что это за вино — сухое, полусладкое или крепленое. Чем больше сахара — тем больше калорий.

Сравните сами
Калорийность томатного сока — 20 кк на 100 граммов, апельсинового — 40, вина — 80 кк. Алкогольный коктейль «тянет» минимум на 120 кк.
«Огнетушитель» для жиросжигания
Алкоголь усваивается организмом очень быстро — практически также, как и сахар. Его «собственные» калории сгорают мгновенно. На первый взгляд — ничего страшного не происходит. Увы, всем стремящимся к идеальной фигуре стоит помнить о том, что у алкоголя есть один весьма неприятный побочный эффект — он замедляет жиросжигание. Так что все, что вы съедите, закусывая выпитое, прямым ходом отправится в жировые депо (обычно они располагаются на бедрах). Кроме того, алкоголь повышает аппетит, что может вызвать переедание.

Правила пития
Возьмите на вооружение следующий подход —начинайте трапезу со стакана минералки, между двумя бокалами вина или пива непременно выпивайте стакан воды. Алкоголь нужен для того, чтобы наслаждаться вкусом и снимать стресс, а не утолять жажду.
Не спешите напиваться — перед тем, как выпить, спрашивайте себя — действительно ли вам необходима эта рюмка?
Полюбите качественные, дорогие напитки — и пейте понемногу, смакуя и наслаждаясь вкусом.
Если есть возможность ознакомиться с тем, что написано на этикетке бутылки — ознакомьтесь! Не пейте «порошковые» вина или напитки, сделанные из воды, спирта и красителей - он никак не только не помогут снизить уровень холестерина в крови, но и могут навредить той же печени или почкам.
Woman.ru
_________________
"Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..."

[shu]

[Ева-2009]

[догы]

ой, и у меня в семье склонность к полноте: бабулечка-татарка была 149 см ростом, а весом 96 кг при этом изящные тонкокостные ступни-кисти-шейка...
вот и у меня - 35 размер ноги, а на щиколотку можно запросто засстегнуть ремешок от часов...
...как представлю "барабан в джинсах" - тошнит
а вечером в 10 приду с работы голодная: уплетаю
_________________
"Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..."

[Дария]

Найти мотивацию - проблема.
Но если не искать мотивацию, а тупо худеть - скажем, просто для тренировки своего "могу", - есть, конечно, способ. Достаточно эффективный, не только для похудания, я несколько раз проверяла. Называется - "принять обязательство". А для облегчения задачи - и для пущей эффективности - ежедневно или еженедельно отчитываться.
К примеру: решено худеть с помощью диеты. Ежедневно пишем в этой теме, как идет дело - с перечислением съеденного за день. Если добавляется зарядка - подробно, сколько километров преодолено и сколько отжиманий от пола/подтягиваний на турнике и пр. и пр.
В случае "проколов" - получаем фитиль от других параллельно худеющих форумчан.
Способ занудный. Вряд ли кто-нибудь согласится.
_________________
"И трудно поверить, что жизнь коротка..."
Б.Окуджава

[Диля]

Когда мы едим что-то сверх нормы, мы что-то заедаем: грусть, скуку, апатию. Так что первопричину переедания надо в любом случае искать. Еда самый простой способ получить удовольствие. Я с лета набрала пару лишних кг, потом лишних стало 2-3, сейчас 3-4, если так дальше пойдет и пяток лишних будет. А худеть тоже не могу себя заставить, хотя уже не во все вещи влезаю. Вроде мотивация есть, а лишать себя вкусного не хочется. Думаю, попробовать аутотренинг.
_________________
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить? (c)

[Ева-2009]

[quote="Дария] Ежедневно пишем в этой теме, как идет дело - с перечислением съеденного за день. [/quote] Я во "Вкус настроения" по вечерам боюсь заходить - чтоб к холодильнику не побежать А вдруг тут кто чего вкусного съест? Куды бечь?
_________________
Не все, что случается, случается к лучшему, но можно сделать лучшее из того, что случается.

[Дария]

[Ева-2009]

[Ева-2009]

Кстати, по поводу мотивации... На том сайте, куда я забрела случайно и где нашла свой "способ", есть фотоальбом с фотками "до" и "после". Посмотрев, сразу нашла мотивацию. Хотя ОЗ вроде не страдаю , и до этого о похудании думала в сослагательном наклонении: "вот хорошо бы было бы..." . Но увидела, КАК я хочу измениться.
_________________
Не все, что случается, случается к лучшему, но можно сделать лучшее из того, что случается.

[Диля]

[догы]

Диля, дело ещё может быть не только в "заедании стресса", но и в том, что с возрастом замедляется обмен веществ. и даже ПРИВЫЧНЫЙ рацион становится избыточным

Даш, а что по-твоему будет лучше, если мы в этой теме будем писать всё, что НЕ СЪЕЛИ (а могли бы) за день?
например: курочка хрустящая жареная - обе ноги (не съела ),
мороженое с тёртым шоколадом (поцеловала)
торт с вишнёвым ликёром - 3 куска (только надкусила)

а про вкусное и полезное, советую почитать рассказы "Про мааленькую собачку Соню". Она тоже удивлялась - почему люди самое вкусное едят по чуть-чуть - например в целую тарелку каши добавляют всего одну ложечку варенья... А дальше - там целая трагедия-драма с этой Соней натворилась!
_________________
"Я просто никогда не оставлял сил на путь назад..."

[Ева-2009]

[Диля]