|
Психологическая культура Форумы левиртуального общения
|
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Alpha_Dictator
Зарегистрирован: 03.01.2010 Сообщения: 6
|
Добавлено: 03.01.2010 21:01 Заголовок сообщения: Разбудить вялое внимание... |
|
|
Доброго всем! Извиняюсь, если «с корабля на бал» получилось несколько неуклюжим. Может тема уже и была…
Но вопрос, так сказать, безотлагательный. Ведь Новый год же, а чуда не произошло. =))
Да-да. Чудес не бывает. Но многие из нас ставят задачу – в Новый Год – всё по-новому.
Вот и я решил, так сказать, взять себя в руки и постоянно держать под контролем внимания – и свою речь, и свои действия, и управление стилем поведения, и режим работы и отдыха и много чего. Но суть вот в чем – для всего этого нужно ВНИМАНИЕ.
А с этим-то и проблема. Постоянная жизненная гонка и офисная работа сбивают с толку, делают внимание неустойчивым и в результате «пациент» постоянно отвлекается и с вниманием всё плохо. :-/
В общем, пока ничего не меняется...
По статьям по связке «управление вниманием» находит только информацию «внимание собеседника» или разные эзотерические штучки – но это всё не то.
Понятное дело, что всё не так просто. Но тут я хотел бы услышать дельные советы, как именно сделать так, чтобы вовремя отлавливать то, что должно находиться под контролем, и включать внимание не тогда, когда уже поздно, а своевременно.
Тут и мелочи и важные вещи помогут. Так, уже применяю «выскакивающие напоминалки» и пометки на руках – помогает не особо.
Заранее спасибо и сорри, если натупил. Но хочется «проснуться»!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
ksniko
Зарегистрирован: 16.06.2008 Сообщения: 5081 Откуда: Железногорск
|
Добавлено: 04.01.2010 08:07 Заголовок сообщения: |
|
|
Проблема, я думаю, в том, что ты делаешь одно (работа в офисе) а думаешь о другом - о тренировке внимания.
Предлагаю такой вариант - внимательно относиться к той деятельности, которая у тебя "здесь и сейчас".
Неважно какая - хоть ковыряние в носу.
Попробуй отнесись к ней так же внимательно, как минер, работающий с незнакомой миной.
А внимание при этом пустить по бесконечному кругу - что я в данную секунду вижу, слышу, осязаю... и опять заново - что я вижу, слышу... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Tamila
Зарегистрирован: 03.08.2008 Сообщения: 1319
|
Добавлено: 04.01.2010 10:21 Заголовок сообщения: |
|
|
Я думаю, вам надо поработать над организованностью...
Проблема с вниманием бывает тогда когда много инфо держишь в голове... Предлагагю все, абсолютно все записывать, джае например поговорить с... о чем то.., отнести обовь в ремонт, купить то-то... Это освобождает оперативную память от перезагрузки....И на протяжении дня смотреть в свой блокнот... _________________ Кто ищет тот всегда найдет!!! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Леля
Зарегистрирован: 20.09.2005 Сообщения: 290 Откуда: Москва
|
|
Вернуться к началу |
|
|
SolNushka
Зарегистрирован: 03.01.2010 Сообщения: 86
|
Добавлено: 04.01.2010 13:55 Заголовок сообщения: |
|
|
Alpha_Dictator пишет: | Да-да. Чудес не бывает. Но многие из нас ставят задачу – в Новый Год – всё по-новому.
Вот и я решил, так сказать, взять себя в руки и постоянно держать под контролем внимания – и свою речь, и свои действия, и управление стилем поведения, и режим работы и отдыха и много чего. | В прошлом году я тоже такую цель себе поставила: работа по графику, общение по расписанию, спортзал, мысленный контроль. И все надо быстро-быстро, вперед-вперед. Хватило на 2 месяца такой лошадиной жизни. Мне бы хотелось Вас предостеречь от подобного отношения к Вам самим.
Возможно, Ваш организм не понимает, почему ему нужно быть внимательным постоянно, особенно если объект внимания не вызывает у Вас никакого эмоционального отклика (например, скучная работа). Прислушайтесь к себе, замедлите темпы, разбейте большие задачи на мелкие и легковыполнимые, и не ждите мгновенных результатов. Помните, про маятники у Леви? Если Вы будете себя принуждать, заставлять, есть вероятность, что получите обратный эффект: "Лучший способ возненавидеть людей, это заставлять себя их полюбить" Снизьте контроль, дайте себе право на ошибки - изучайте себя внимательно и с интересом. Играйте с собой! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Alpha_Dictator
Зарегистрирован: 03.01.2010 Сообщения: 6
|
Добавлено: 06.01.2010 23:47 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо, даже не ожидал нормальной реакции. Приятно удивили дельные советы!
Пока читаю на бегу, но обязательно буду перечитывать.
Вот некоторые заметки на тему:
2 ksniko:
ага, дадут подумать о тренировке внимания... всё проще - постоянная дерганина - бесконечные звонки по всем телефонам и в двери и т.д. и т.п.
насколько знаю, очень разрушительно на внимание влияет - когда только сконцентрируешься на чем-то, тебя хрясь - отвлекли. и так раз десять на одном деле. причем шеф переобучению не поддается -всё равно сеет хаос и суету. :-/
в итоге вот как раз тот триггер "включаю ощущение ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС" не срабатывает.
более того, есть такая бяка - после такого сэйшена приходишь домой и начинаешь банально тупить - тут уж точно не до "взятия себя в руки". (абонент вне зоны доступа).
---------
2 Tamila и Леля. Не без того. Тайм-менеджмент изучал, Архангельского уважаю. Много ценного. Надо перечитать. Но внедрять получается лишь отчасти. Всякие там календарики-пинарики и записные списки - это всего целая куча, путаюсь уже в них.
---------
2 SolNushka: По прошествии 2 месяцев всё вернулось точно на круги своя или таки крохотный хоть сдвиг, но закрепился?
Оно бы хорошо расслабиться и играть, но я сделал вывод - без самодиктатуры - дела не будет.
------
2 мелких примера.
1. Пытаюсь следить за речью. Но мысль - "вот блин, надо же было более смодулированно сказать" приходит уже по окончании фразы. Не отловил...
2. Поставил себе на раб.комп -ежечасную напоминалку "Take control!".
Реакция - окошко выскакивает - безучастно посмотрел на него - "угу-мс...". Закрыл. Занавес...
Это что - ежеминутно спамить себя? )) |
|
Вернуться к началу |
|
|
SolNushka
Зарегистрирован: 03.01.2010 Сообщения: 86
|
Добавлено: 07.01.2010 20:04 Заголовок сообщения: |
|
|
Alpha_Dictator пишет: |
По прошествии 2 месяцев всё вернулось точно на круги своя или таки крохотный хоть сдвиг, но закрепился?
Оно бы хорошо расслабиться и играть, но я сделал вывод - без самодиктатуры - дела не будет. |
Слово-то какое - самодиктатура Сам себе диктатор?.. Складывается впечатление, что Вы слишком серьезно к этому подходите. Требуете от себя слишком многого и сразу. "Не успеваю, не могу, не так говорю, не так думаю". У того же Архангельского есть про деление слонов на бифштексы. Большую и труднодостижимую цель - на маленькие и легковыполнимые. Не берусь ничего советовать, но думаю, у Вас все обязательно получится. Главное - желание, а оно у Вас - огого!
У меня болячка случилась после 2 месяцев "самодиктаторства", которая по сей день дает о себе знать. Так что, скорее отбросило назад, чем продвинуло. Поэтому сейчас я больше сторонник действия через "Я выбираю", а не "Мне надо"
Еще вспомнила - есть программы учета времени. Пользовалась успешно TimePanic - ом. Для моих целей было отлично - просто и понятно. |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
У вас нет возможности начинать темы У вас нет возможности отвечать на сообщения У вас нет возможности редактировать свои сообщения У вас нет возможности удалять свои сообщения У вас нет возможности голосовать в опросах
|
|