Психологическая культура

[Рубэн]

Пятница - самый подходящий день, чтобы задать мой вопрос.

Каждая рабочая неделя заканчивается двумя выходными днями. Это невыносимо. Невыносимо пять дней подряд вставать в шесть, а два дня подряд - когда хочется. Невыносимо пять дней делать то, что нужно, а два дня - что вздумается. Но самое невыносимое - это ночь с воскресенья на понедельник. Впереди СНОВА пять дней несвободы, и очень хочется продлить воскресенье. Поэтому с воскресенья на понедельник я не могу спать. Я чувствую волнение и даже тошноту от того, что в понедельник идти на работу. Из раза в раз.

Утро понедельника обычно проходит как во сне. Иногда я могу всплакнуть о своей нелегкой судьбе. Работа делается механически, очень лень. Во вторник я уже работаю по-настоящему, в среду и четверг я выкладываюсь полностью. В пятницу у меня открывается второе дыхание. Я наконец понимаю, как я сильна и как люблю свою работу. Жизнь прекрасна, впереди выходные. И только одно меня пугает - ночь воскресенья.

Опять будет до тошноты не охота на работу, я буду думать, как я ее ненавижу, как было бы здорово все бросить и сидеть дома и т.д.
Рассудочные самоубеждения ("у тебя интересная и хорошо оплачиваемая работа; если бы не работа, ты была бы бедна и одинока, а то и вовсе сдохла от безделья, ") не помогают.

В чем же дело? Почему я так легко переключаюсь на программу "выходные" и с таким трудом - обратно? И, думаю, не я одна. Может, уже изобрели какую-нибудь "таблетку от понедельника"? Выпил - и счастлив.
Есть идеи, как победить этот странный синдром?

[Kosta]

[Аким]

Рубэн, можт у вас с работой что-то не то? Ну есть у меня в понедельник лёгкий дискоморт (и то не всегда), просто от того что встаю в выходные пожже. Аналируйте ситуации на работе, наверное в них дело.

[Рубэн]

Аким, Kosta

Немного странно, что вы хором говорите, что причины нужно искать в работе. Имхо проблема не в работе, а во мне.

А работа - что с нее возьмешь? У всех свои заморочки. Количество проблем там у меня не зашкаливает. Во всяком случае, самые главные параметры (отношения с коллегами, нагрузка, оплата труда) в хорошей норме.

[Аким]

А во сколько ты встаёшь в выходные?

[Рубэн]

Аким, в выходные сплю до 9-10 часов. Бывает с сильного устатку и до 12 проспишь, но потом очень плохо.

[Kosta]

[Kosta]

А чем занимаешься что так выматываешься на работе?
_________________
Каждый человек пребывает там, где ему положено быть сообразно законам его натуры. Мысли, которые он положил в основу своего характера, определили его местонахождение.

[Рубэн]

Kosta,
работа моя в общем позволяет реализовать амбиции. И если уж на то пошло, то она в каком-то виде представляет собой одно из моих хоббей. Плюс живу сыто. Что ж ее менять? Из-за понедельничного синдрома? Я тогда сама себе, мягко говоря, удивлюсь.

... Вот сейчас Вас убеждаю, что у меня там все хорошо, а заодно и себя по привычке. Но что делать, если с точки зрения здравого смысла все именно так?

[Аким]

Высыпаться нужно, но возможно слишком резкая ломка распорядка дня выходит. Попробуй не ложиться поздно, вствать в 7-8 + спать в выходные днём

[Рубэн]

В пресс-службе работаю. Не всегда выматываюсь, а так, периодами. Командировок бывает много и общения всякого, иногда весьма неприятного.

[Рубэн]

[Kosta]

[funtik]

Пересып вреден? А можно ли считать пересыпом ночной сон в выходные по 12-13 часов?
Я вот если в выходные не отосплюсь за всю неделю, то могу или заболеть на следующей рабочей неделе, или давление упадёт ниже некуда, или сердечко зашкаливает. Поэтому стараюсь на выходных спать столько, сколько влезет. И помогает!
_________________
Писатели пишут книги так же, как мы пишем собственные жизни.
Р. Бах

[Тики]

Рубен, я в таких случаях (когда не хочется идти туда, куда идти нужно) я себе позволяю пространный внутренний монолог на тему "как я ненавижу эту жизнь, и эту учебу, и эту работу, как они все меня задолбали, и как я не хочу туда идти" (параллельно собираясь). Потом живо (в красках) представляю, что будет, если я, скажем, позвоню и скажу, что я заболела. Как я буду тыняться по квартире, не знать, чем заняться, угрызаться совестью, и как мне от безделья будет плохо (у меня в этот год было много незанятого времени... как мне от этого было нехорошо! И физически, и морально.) (При этом либо собираюсь, либо уже выхожу, в душе теплится отвращение к варианту "безделье" и понимание, что как бы я дело не ненавидела, там лучше). Дальше приземляюсь в троллейбусе и уже ни о чем не думаю, потому что злиться с утра пораньше отнимает много сил, и я просто банально устаю. Медитативно смотрю на лица, ни о чем не думаю. Последние моменты отдыха перед тем как хочешь-не хочешь, а работать будешь. Я уже еду, мне уже не свернуть, можно расслабиться... А по приходу на работу включаюсь через "не могу" (кстати, его к приезду уже обычно и нет), и через полчаса полностью в рабочем режиме, и выходить из него не хочется. Более того - если меня попробуют оторвать, когда я сосредоточена и занята делом, могу начать кусаться. Очень уж неприятно концентрацию сильную ломать, и на выход из "рабочего режима" требуется время.

В общем, рекомендую : по утрам понедельника устраивайте себе пятиминутку ненависти к своей работе (ну... это фигурально. Можно и двадцатиминутку, и получасовинку - сколько хочется). И ни в коем случае не пытайтесь ее полюбить, особенно утром, когда вам плохо. Строго запрещено

Честно. Я иногда даже специально заставляю себя ругаться. Как-то... И бодрит, и ощущение, что я себе сладенькое позволила (то, что нельзя, но очень хочется), появляется, и настроение подымается, a напряжение ослабевает... Хоть внутри, но я сказала все, что думаю по поводу такого (само)насилия

Я и так, и так пойду. Так отчего ж себя не побаловать?

На работу как бы жаловаться и нельзя (сама выбрала, много мне чего дает, и вообще без нее никак). Но когда очень хочется - можно!
_________________
Что делать, если ошибся? Заплати за ошибку. Если пожадничаешь, ситуация усугубится. (Вл. Спиваковский)

[Lesya]

[Леонид]

А еще попробуйте месяца четыре поездить в поезде - в пятницу вечером, после работы, забежать домой - душ - бритье - свежая рубашка - и на вокзал... В воскресенье вечером - всё в той же последовательности, только в обратном направлении... В понедельник утром - с вокзала - домой - душ - бритье - свежая рубашка - легкий завтрак - и на работу... Думаю, отношение не только к работе, но и ко многим вещам изменится! Да и понедельник таким страшным казаться не будет.
PS сегодня у меня первая суббота, когда я отказался от подобного ритма жизни. Не известно, что больше выматывало - работа или экстримы "Верки Сердючки"

[Рубэн]

Доброе понедельничное утречко, родные.

Тики, думаю над предложением. Как грамотно устроить пятиминутку ненависти? Повесить на кухне портрет начальника, логотип фирмы и под ритмичную музыку бросать в них дротики?
У меня и так бывают эти пятиминутки. Бывают даже недели ненависти, прямо как у Оруэлла. Я тоже думаю,

[Kosta]

[Рубэн]

Kosta

[Тики]

Рубэн, какие дротики ???

Если у тебя внутренний Ребенок вопит и не хочет смириться с неизбежным - боюсь, мой выход не поможет. Мне фразы "Хочу-не хочу, все равно придется" хватает для того, чтоб перестать переживать и начать наслаждаться последними моментами отдыха перед работой (в метро - покой, я еще никому ничего не должна, в постели - последние сладкие моменты сна... ну еще чуток!). Тратить время (последнее, свое, свободное) на переживания... ну разве что на очень нужные и приятные (ну... позлиться Или поблаженствовать в душе, что-нибудь напевая).

Мне мысли о том, что и от хорошего (родных, дома) надо отдыхать, и что работа - лучше, чем безделье, и воспоминания о том, как я сюда хотела... и вообще, прочих разумностей, для самоуспокоения обычно хватает. Хотя у меня опыт работы невелик. Но с учебой помогало. А что нужно тебе - даже не знаю Блин. У Леви главы о работе и "нехотягах" пробовала читать?
_________________
Что делать, если ошибся? Заплати за ошибку. Если пожадничаешь, ситуация усугубится. (Вл. Спиваковский)

[Тики]

Нет Рубэн, на самом деле я знаю, что хочу тебе посоветовать. Но вот закавыка: есть вещи, которые работают, только если их нащупать самому после долгих мытарств. Потому что тогда - запоминаешь, делаешь и ценишь. А от совета слишком легко отмахнуться, и достается он бесплатно...
_________________
Что делать, если ошибся? Заплати за ошибку. Если пожадничаешь, ситуация усугубится. (Вл. Спиваковский)

[Рубэн]

Тики, заинтриговали. Но это жестоко - сказать "я знаю, что тебе поможет, а не скажу - сам догадайся". Хоть намекните! А я уж себя подготовлю: отгорожу уголочек в голове для Вашего совета, чтобы он, хоть и доставшийся бесплатно, даром не пропал.
Хотя, впрочем, не настаиваю.

А дротики я все же устрою. Может, хоть немножко потешу "внутреннего ребенка".

[Рубэн]

http://subscribe.ru/archive/science.humanity.levimaster/200601/30185334.text
Перечитала в рассылке про нехотяя. Раньше читала - даже внимания не обратила на этот персонаж. А сегодня очень в тему. Спасибо, Тики, за наводку!

[Тики]

Рубэн, уффф, прости за задержку. Обещаю написать большое вкусное письмо, наверное, завтра. У меня тут Инет ограничен.

Я смешала в своем ответе "нехотяев" с "недотягами" - есть такие в одной из книг, точной наводки не дам, библиотека моя далеко... Тоже можно почитать. Типаж "Мокрые Спички" - не твой, но некоторые общие черты есть. Вроде б. Блин. Не помню... Уффф. Завтра, все завтра, за мной пришли и гонят
_________________
Что делать, если ошибся? Заплати за ошибку. Если пожадничаешь, ситуация усугубится. (Вл. Спиваковский)