Психологическая культура

[Lapka]

Здравствуйте. )
посоветуйте, кто-нибудь, пожалуйста, что делать со здоровьем.
мне 18 лет, учусь на 2 курсе в МГУ.
у меня 11 класс был сложным - подготовка к поступлению, все выдержала, но как только поступила в университет - начались вечные простуды, все на ногах переносила. много приходилось учиться, нервничала из-за непосильных объемов, в итоге на 1 сессию лежала в больнице с воспалением легких.
ничего, вылечили, отошла. но болезнь сильно ослабила организм. и учиться приходилось все так же много.. держалась субфебрильная температура, с горлом-носом были проблемки. и нервы - совершенно никакие.постоянно переживания.
летом месяц жила на море, там чувствовала себя нормально. приехала в Москву - снова начала болеть. каждая простуда - с антибиотиками..

последний месяц были каникулы, старалась гулять побольше, двигаться.. но здоровье не улучшалось.. ( к повышенной температуре и постоянной возможности заболеть прибавилось сердце.. и еще в довершение всего то тут заболит, то там заболит)) сил - никаких. утром и посреди дня - спать хочется ) (хотя высыпалась, вроде) и прочие "прелести".
а сейчас началась учеба... и я чувствую, что я просто НЕ МОГУ учиться. я ЗАБОЛЕВАЮ от пар и 3х часов дороги туда-обратно. начинает болеть горло, насморк, кашель.. (это не просто простуда. это.. хроническая простуда.. ))

от врачей, если честно, не жду ничего хорошего. они, кажется, не хотят понимать, что мой случай не вписывается в рамки стандартных заболеваний..

и еще.. я понимаю, что, наверно, не так уж много мне надо: нормальный сон, правильное питание, свежий воздух, движение и не нервничать. стать пофигистом. но я.. не могу.. совсем пофигистом.. не получается у меня... а размеренный образ жизни, в этом городе.. не знаю. а как можно не нервничать - ну как?! и что делать, когда у тебя 22 пары в неделю.. и к тому же здоровье так за пару дней не восстановишь.. это нужно год-другой.. брать академку? не хочется. это уж совсем крайний случай..

помогите, пожалуйста. я не знаю, что дальше делать со всем этим. как учиться? как жить? что делать?..

[Маргарита Почитаева]

Здравствуйте.

Вспоминаю себя на первом - втором курсе, тоже перенапряжение нервов, как я это вижу, давало похожие симптомы. До больницы не доходило, однако было очень непросто. Помогли существенные физические нагрузки. Не знаю, насколько такое возможно сейчас в Вашем состоянии, попробуйте, все же, когда здоровье позволяет, давать побольше нагрузки физической. Уберите по максимуму все, что нагружает "не в тему" - дополнительные занятия, если таковые есть, и т.д. Постарайтесь внести в жизнь побольше приятного. Хорошая музыка, добрые фильмы, общение с приятными людьми. Летом постарайтесь побольше бывать не природе. Не у моря с пляжами, а где-нибудь в лесу, на прогулках. Если за грибами - ягодами не получается ходить, то, возможно, прогулка с фотоаппаратом придется Вам по душе?

У меня самой всегда не идеальное здоровье было. Сейчас очень помогает обычная баня. Не какая-нибудь сауна и т.д. А просто баня с парилкой. Только ею надо правильно пользоваться. Если решите попробовать, поделюсь как можно таковое правильно делать. Я сама не знала раньше некоторых тонкостей, от того с баней у меня сложно дружба складывалась. А теперь вот все получается, специалисты научили. Хожу уже года два, здоровье улучшилось. Плюс - походы на природу круглый год. Как ни странно, простуды потихоньку ушли. При правильно подобранной одежде это не страшно. Сейчас молодежь теряет навык тепло одеваться, при 20-градусных морозах иногда легко одетые ходят. Как у Вас с таким обстоят дела?

И еще. Постарайтесь почаще себя баловать качественно приготовленной домашней едой. Студенты часто грешат перекусами всякими разностями и, казалось бы, вкусностями. А приготовленное дома с душой для здоровья полезнее бывает.

И еще рецепт один есть хороший. Для повышения самооценки стараться что-то доброе для других людей делать, хотя бы понемножку. По себе знаю, что помогает. Понимаю, что при слабом здоровье иногда не до кого и ни до чего. Однако добрые слова и по телефону можно сказать. Настроение улучшается при этом у обеих сторон.

Посмотрите, подумайте, что из этого "ваше"? Или свои способы придумайте. Лечение у врачей - это неплохо. Однако никто лучше нас самих наш организм не знает.

Удачи Вам.

[ДKM]

[Lapka]

спасибо большое за советы!!)
2Маргарита Почитаева:
убрать все лишнее, что нагружает старалась, что-то получилось, что-то нет.. ну, как всегда хочется много всего - больше, чем могу. )
гулять стараюсь побольше, благо, под боком парк физ.нагрузку буду увеличивать постепенно.. ну, как сердце позволит. (недавно, после того, как перегрузилась один раз, больше недели "стучало".) ЭКГ, вроде, нормальная. но сердце часто дает о себе знать.

баня - это интересно не хожу, но походить было бы, наверно, неплохо. поделитесь, пожалуйста, советами, как все делать правильно?)
с умением одеваться у меня так: тепло одеваюсь в -20 и так же тепло в 0 градусов а вообще согласна: нет плохой погоды, есть неподходящая одежда. а Вы выходите в серьезные походы, на несколько дней? или просто на прогулки?
на то, чтобы себя баловать, к сожалению, не так часто бывает время. т.е. на то, чтобы гулять и спать нормально, оно находится. а кино и много общения - вряд ли..

2ДКМ: витамины пью, пила раньше.. чего только не принимала, чтобы иммунитет как-то восстановить. )
сплю по 10-12(!!) часов, начала делать зарядку.
И то ли сейчас хорошая "полоса", то ли самочувствие просто получше, но есть ощущение, что выправляюсь...

и еще интересный совет поступил: не думать обо всем об этом. думать, что ты - нормальный, обычный, здоровый человек. не программировать себя на плохое самочувствие. ведь, действительно, все показатели в норме, все в порядке.. как считаете, насколько это важно?

[Friday]

И посмотрите, нет ли у вас плесени в квартире...

[ДKM]

[Маргарита Почитаева]

[Маргарита Почитаева]

Еще постскриптум: если сейчас начинаете выправляться, то тем более ищите свои пути поддержания себя в хорошем жизнерадостном и здоровом состоянии. Когда такое входит в привычку, то даже если что выбивает из привычной колеи, вернуться обратно гораздо легче, нежели начать работать, когда ушел "в нули". Здоровье всегда пригодится в жизни.

Удачи Вам!

[Алена]

а я иногда ловлю себя на мысли, что "прихожу в себя", "перегружаюсь" просто на природе, в праке, когда народу вокруг - минимум. Главное, чтобы тишина вокруг))) еще в церковь можно сходить, если душа зовет... Выходишь, как на свет заново родился))

[hulio]

У меня такое чувство, что не подходит Вашему организму эта столица, с этими бесконечными пробками и грязным воздухом. Как говорится, - здоровье дороже. Подумайте хорошо - м.б. Вам действительно взять академ и уехать хорошо отдохнуть домой. А летом переведитесь в ВУЗ поближе к чистому воздуху, к дому. Здоровье - это слишком высокая цена за корочки московского вуза(которые ещё ничего не гарантируют).
Когда вам в вашем состоянии советуют бани и пробежку(по сути советуют пойти поползать по парку) - это трудно назвать помощью. Реально оцените свои силы!!!

[Lapka]

Спасибо большое!
все уже лучше...

[Svetagaunny]

Синдром хронической усталости - это не просто хандра. Запустишь - заболеешь серьезно.

Тут и высыпаться надо и физические упражнения важны, и правильное питание, богатое витамином Д и фосфором.
Бережнее надо к себе относиться. Это к автомобилю можно новую запчасть купить. А себе новое сердце или новую нервную систему не вставишь...

[nastia1905]

Недавно общалась с одной женщиной,медиком,она рассказывала, что СХУ связан с наличием герпеса 5 или 6 степени,который не проявляется внешне,но поражает костную и мышечную ткани,диагноз СХУ ставится только при обнаружении этого вируса. Тема очень заинтересовала,кто может рассказать больше,поделитесь информацией. [/url]
_________________
Настена

[Лапуляша]