Психологическая культура

[Женева]

[Женева]

Да! Забыла же совсем!
Мысль Alonsa. (Хорошо, делала пометки, есть куда подсмотреть - по перфекционистски )

[Брокколи]

[водолаз]

Для меня перфекционизм это в первую очередь стремление прикрыть слабые стороны за счет сильных, усилив перекос. Если вспоминать школьные пятерки с двойками: мне легко давалась например математика, а физкультура была самым ненавистным предметом. Проще было второй вариант на контрольной решить, чем на турнике подтянуться, но мальчику, который так хорошо решает задачи по математике, четверку-пятерку по физкультуре как-нибудь натянут, учителя договорятся чтобы не портить общую картину.

Перфекционизм ведь почти никогда не касается наших слабых сторон, мы намеренно отвлекаем от них внимание в другие области, где нам проще приблизиться к совершенству. То есть это на мой взгляд изначально здоровое стремление работать над собой, стать лучше, решить проблемы, но парадоксальным образом перенаправленное в ту область, где все и так хорошо.

[Dames]

[SolNushka]

Еще вспомнила, что стремление к совершенству зачастую соседствует с упорным нежеланием видеть варианты поведения, отличные от идеальных.
Мне кажется, было бы полезным упражнением учиться видеть решение задачи с разных точек зрения.

Для студента, которому тяжело говорить в аудитории, можно предложить вспомнить людей, которые ляпали что-то несуразное, спотыкались, краснели и бледнели в обществе. Желательно, чтобы эти люди были уважаемы и авторитетны. У меня когда-то что-то вроде инсайта случилось, когда очень уважаемый и почти боготворимый мною человек весело ляпнул какую-то глупость. А когда я его поправила, он просто рассмеялся - "А я и не знал!"

[Женева]

[SolNushka]

Спасибо, Женева, за еще один взгляд на проблему отличников.
Про завуалированную манию величия - это в точку! Действительно, иногда ловлю себя на мысли, что корона была бы мне к лицу (стыдно, конечно, но что ж поделать).

Добавлю еще насчет утверждения, что стеснительный и боящийся оценок человек, на самом деле не очень высокого мнения об окружающих. Т.е. он зачастую рисует себе картины, в которых окружающие очень плохо к нему относятся. Такое поведение, на мой взгляд, это своеобразная защита, вошедшая в привычку. Человек заранее ставит себе моральный "кол" (думает, что провалится и что все будут смеяться), для того чтобы внутренне подготовиться к неудаче. Потому что, когда "двойку" получаешь от других - это больно и неприятно. А от себя получить неуд - тоже неприятно, конечно, но в меньшей степени.

[Женева]

[Женева]

[Ольха]

[Женева]

[Маргарита Почитаева]

За Литвака - спасибо большое! Очень ценно, когда учишься видеть собственные бессознательные реакции, которые создают барьеры в общении между людьми. В повседневной жизни мы часто не осознаем такие вещи.

Не знаю, пригодятся ли изложенные ниже идеи для построения Вашего курса. После общения на форуме вдруг пошли рисоваться "слои" общения:

1) Словесный - то, что мы говорим, т.е., то, что диктует нам сознание, причем часто мы не до конца осознаем истинный смысл озвученных фраз;

2) Невербальный - то, что возможно прочитать по жестам, мимике, интонациям. Хорошим упражнением может стать то, когда ведущий заранее договаривается с участниками дискуссии, что он имеет право остановить их, и они должны по команде "Стоп!" замереть и осознать то, что происходит не только в словесном формате. Так возможно осознать и элементы подстройки под аудиторию - кто изменил выражение лица, позу, жесты после сигнала ведущего, а кто честно отыграл все как есть.

3) Подсознательный - то, что мы неосознанно выдаем, озвучивая те или иные фразы.

Возможно, будут еще какие-то уровни общения. Самой интересно стало, поскольку элементы подобных вещей мы проигрываем на инструкторском клубе с добровольцами, желающими работать с детьми в летних лагерях. Хотя до третьего уровня мы пока еще не доходили, надо будет попробовать.

[SolNushka]

Спасибо и за Козлова тоже, Женева. И вообще замечательно, что Вы подняли такую тему. Много полезного для себя усвоила. Вашим студентам, наверняка повезло с таким преподавателем

[Женева]

Литвак М.Е. "Из Ада в Рай"

Райх считал, что защитный панцирь создал две лож¬ные интеллектуальные традиции: мистическую религию и механическую науку. Механицисты поражены глубинным страхом эмоциональности, жизненности, спонтан¬ности, и стремятся создавать ригидные представления о природе. «Машина должна быть «совершенной». Перфекционизм — сущностная характеристика механистического мышления. Оно не признает ошибок; неуверенности, неопределенности, неясные ситуации избегаются».


Восемь лет я не жил, а «тянул лямку». Потом, к счастью, заболел (нарушение мозгового кровообращения в системе вертебробазилярнои артерии на почве гипертонической болезни). Ходить не мог, а мыслительная способность сохранялась. Случайно познакомился с современными взглядами на неврозы. Увлекся психотерапией и решил бросить научную работу. Стал делать то, что мне хочется. Лет через пять накопился отличный мате¬риал, который вполне годился для диссертации. И я стал его обобщать.
И тут я заметил тягу сценария Сизифа. Чем ближе я подходил к концу работы, тем тяжелее мне становилось, и появилось неутолимое желание все к черту бросить. На службе относились ко мне к этому времени очень хорошо (все-таки я стал специалистом по психологии общения), иногда позволяли не выходить на работу. Но дело не двигалось. Чтобы я не мог отлынивать, мне дали творческий отпуск. Но и в отпуске не работалось. По три дня, совершенно отупевший, сидел я перед чистым лис¬том бумаги и не мог написать ни одной строчки. Сами понимаете, начала развиваться депрессия. Я решил бросить работу над диссертацией и стал изучать психоаналитическую литературу. Не знаю, чем бы все это кончи¬лось, не попадись мне описание сценария Сизифа у Берна и работ Хорни, где я вычитал сакраментальную фразу невротиков, оправдывавших свои неудачи: «Стоит мне только захотеть...». Тогда я решил: напишу, как получится, а потом умные люди поправят. (выделено мной) Так я избавился от одной из отличительных черт невротика — перфекционизма (стремления к совершенству). Я решил во что бы то ни стало докатить свой камень до вершины и стал записывать все что приходило в голову.
Сценарий удерживал меня, но постепенно его тяга становилась все слабее, и я почти уложился в срок. Была большая радость. И хотя потом пришлось пройти через огонь защиты (один ученый совет не принял диссертацию к защите, второй провалил ее на предзащите, и лишь на третьем удалось с успехом и даже с блеском защититься), эти муки, связанные с внешними обстоятельствами, кажутся мне мизерными по сравнению с тягой сценария. Сейчас, думается, я из него выскочил, ибо все, что задумываю, довожу до конца, хотя и приходится преодолевать довольно значительные препятствия. Мне удается публиковать по две книги в год, вести интенсивную лечебную и педагогическую работу, не испытывая особого утомления.

Ах, как это хорошо! "напишу, как получится, а потом умные люди поправят" ХО-РО-ШО!!!!

[Женева]

А вот еще, как здорово.
Не очень точно могу цитировать источник. Но, примерно, так: Томалогия Энциклопедия самопознания «Моя планета» Библиотека XXI века

Идея перфекционизма - совершенно изумительная, отточенная идея о том, какими мы должны быть в идеале. Когда мы имеем такую идею, при этом, зная, что этому идеалу не соответствуем, мы внутренне расщепляемся, не желая быть тем, кем являемся в данный момент. Из-за этого мы постоянно собой недовольны и поэтому всё время контролируем себя и свои действия, сверяя их с собственным идеалом, отчего буквально разрываемся на части. У нас не прекращаются самодиверсии - психологическое самоистязание в той или иной форме, начиная от недовольства собой и заканчивая ненавистью по отношении к себе. Мы становимся полипсихичными - в нас разгорается гражданская война.
Когда мы не можем оставаться собой, когда мы не принимаем себя такими, как есть, то искусственно создаем другую личность, абсолютно другую, и проявляем её во внешнем мире. Крайняя степень такого раскола - деперсонализация.
В идее перфекционизма мы не можем предстать такими, как есть перед другими людьми - нам нужны маски. Одев их, мы попадаем в чудесную галлюцинацию, в самообман. Теперь то, кем мы являемся, нас совершенно не заботит, мы это подавляем, и, выходя во внешний мир, начинаем разыгрывать спектакль, боясь разоблачения и делая то же, что и актёры на сцене.
Когда мы не слышим то, что заложено в нас от природы, мы становимся в жизни на беговую дорожку и начинаем бежать от самих себя, соревнуясь с остальными. Нам кажется, что все вокруг такие умные, красивые, незаурядные, а мы хуже всех и должны скрывать от них свою истинную суть, отчего надеваем маски. В результате, страдаем от самодиверсий и ещё больше стремимся к перфекционизму.
Но перфекционизм - всего лишь идея. Если мы каждый день, глядя на себя, станем сверяться с ней, то будем ненавидеть и презирать себя. Нам понадобится ещё больше макияжа и раскраски для того, чтобы другие не обнаружили нашу неумелость и несостоятельность. Мы будем выходить в мир во всеоружии, то есть, в полной закрытости. Но никто этого не заметит, потому что другие в большинстве поступают точно так же. А когда коснется того, из чего состоит наша жизнь - человеческих взаимоотношений, дружбы, любви, мы будем тосковать, мечтая о сердечной радости, о том, чтобы нам случилась близость, и мы отогрелись. Однако, мечтая, бредя о любви, мы не сможем никого допустить к себе близко.
В большинстве своём, воспитание в социуме сориентировано на амбицию, тщеславие и честолюбие. Как только ребенок приходит в этот мир, ему сразу предлагают план, карту, по которой он должен осуществлять себя в жизни. Он ещё не осознал, кем хочет стать, что принесёт ему радость, что сделает удовлетворенным. Но обусловленный таким образом, он не сможет прожить собственную жизнь. Это будет любая другая жизнь, но не его. И тогда он не заиграет всеми цветами радуги, расцветая в своей индивидуальности и незаурядности. Он может добиться любого успеха в социуме, но сердце его останется холодным и безжизненным.
Люди рождаются разными. Каждый человек уникален. Мы не должны сравнивать себя ни с кем. Мы уникальны, такие, какие мы есть. Но, имея совершенную, отточенную идею о том, какими мы должны быть, мы себе не подходим, и тогда наша жизнь может так и не исполнится, потому что мы потеряемся ещё в самом её начале. Мы будем жить с закрытыми глазами, постоянно отворачиваясь от самих себя, оставаясь недовольными собой, и при этом мечтать о самореализации и вере в себя. Однако, это несовместимые понятия.
Поэтому, прежде всего, нам надо отучиться наносить себе урон. Когда мы видим в себе испуг, робость или неуверенность - на то есть свои причины, и нам необходимо принимать эти состояния. А когда мы принимаем то, что есть, мы начинаем преображаться. Вера в себя приходит к человеку, который стал целостным, однажды сказав себе: "Я принимаю себя таким, как есть". Этот человек больше ничего в жизни не отвергает. А если жить, ничего не отвергая, это означает жить просто, спонтанно, естественно, и получить собственное, неповторимое направление в жизни.


Кто там говорил, что перфекционизм - это замечательно?! И, что это двигатель творчества?
Двигатель, это когда стремление к хорошему и к еще лучшему. А когда - крайнее проявление этого, тобишь невроз, как любая КРАЙНОСТЬ - это он - перфекционизм и есть.

[Маргарита Почитаева]

Если бы только невроз... Насколько я понимаю, стремление быть лучше самого себя постоянно подстегивает человека, принуждая его тратить дополнительную энергию "в никуда". Если же цель не твоя, а внушенная извне, то лишней энергии тратится вдвое больше. И когда приходят испытания, ее, естественно, не хватает. Также, не хватает подпитывающей светлой энергии, которую можно получить, если сложилась крепкая любящая семья, хорошие отношения с друзьями, коллегами по работе. Тот, кто соревнуется, часто все это теряет (не всегда, но бывает и так). И тогда - депрессия, и, не дай Бог, еще более худшие вещи могут постучатсья в двери. А оно надо? Вот, видимо, почему сейчас так много случаев депрессии. И, как я это вижу по сегодняшним школьникам и студентам, не менее половины из них - потенциальные клиенты психологов и психиатров. Потому, как жить только учебой ни один нормальный человек не сможет. Нужна еще нормальная человеческая жизнь, простые земные радости, поддержка и взаимопомощь. А в школе и вузе такое сейчас редко встречается, да и в семьях - тоже. Детей не учат как быть собой. И это - большая проблема.

[Женева]

Если коротко, то:
Что делать, если с ужасом понимаете, что вы никто иной как перфекционист? И живётся вам от перфекционизма вашего ой как несладко! Например, вы оттягиваете сдачу проекта, потому что продолжаете проверять и находить всё новые и новые помарки и шероховатости. И вот уже звонят и спрашивают "Где?", а вы отвечаете "Скоро", но медлите. Ведь как можно сдать проект, когда он не самый лучший на свете?!

Прежде всего, давайте разберёмся, что провоцирует человека на постоянное и чрезмерное совершенствование себя и своих дел? Психология в этом очень поможет. В настоящий момент у неё есть три основные точки зрения на этот счёт.

Согласно первой из них, корни перфекционизма лежат в тревоге и неуверенности.
Вторая точка зрения на вопрос говорит, что чрезмерно критичному взгляду и поведению мы научились.
Третья точка зрения - за перфекционизм несет ответственность биохимия мозга.
Тревога + выученные установки и модели поведения + мозг = идеальный перфекционист.

И что же делать перфекционисту?
Вот некоторые советы:

Разберитесь, нравятся ли вам результаты, которых вы достигаете.
Подумайте о том, что вас на самом деле беспокоит и тревожит.
Освойте и применяйте релаксационные техники


Полный текст статьи находится здесь: http://arcobaleno-ru.livejournal.com/44543.html