Психологическая культура

[Дария]

[Herisson]

[kalashnikov]

Herisson, прям совсем ничего не изменилось? А что вы хотели изменить? Может быть, все, что вам было надо - это выговориться? А может быть что-то изменилось, но не то и не так, как вы планировали?
Я на терапию хожу уже полгода, изменения точно есть. Самочувствие изменилось, окружающие говорят, что я изменилась. Терапия, терапевт на что-то влияет, что-то зацепляет, я что-то из этого поддерживаю, развиваю, что-то просто остается услышанным и отложенным в сторону, может быть, до поры. У меня это тоже не первая попытка, на этот раз мне нравится то, что происходит.

[Оль]

kalashnikov, скажите, а у Вас была поддержка близких, когда Вы ходили на терапию (и ходите)? То есть есть с кем потом поговорить и обсудить занятия?

[kalashnikov]

Оль, да не особо. Кое-что я рассказываю мужу, он не против всего этого, но и особо эмоционально не поддерживает. Выслушивает, что-то отвечает, иногда что-то спрашивает.
После сессий бывают мысли всякие, чувства, я записываю в дневник. Иногда кое-чем делюсь на форумах (этот и еще один).

[Оль]

[kalashnikov]

Ага, хочется поделиться, обсудить какие-то открытия...
Что касается доверия, то у меня некоторое доверие к выбранному психотерапевту было изначально, в том смысле, что я была уверена, что он мне не навредит. А вообще в терапевтических отношениях доверие развивается постепенно, со временем я стала способна не только говорить "о проблемах", но и испытывать чувства и выражать их, сначала просто в присутствии терапевта, а потом и напрямую ему. Этот переход от более-менее интеллектуальной говорильни к чувствованию я переживала как прорыв, яркое открытие... Тогда же мне знакомые стали говорить, что я "расцвела". Произошло это через несколько месяцев после начала терапии. В общем, для меня сейчас очень важен этот чувственный опыт. Во-первых, я ощущаю себя более живой. А во-вторых, если его потом проанализировать, то можно много интересных вещей про себя понять.
Это продолжение ответа на вопрос "что такое терапевтические отношения и зачем они нужны", я в этой теме какое-то время тому назад уже кое-что про это написала.

[La Scala]

Я посещала психотерапевта несколько лет назад. И могу сказать точно, жизнь изменилась в лучшую сторону. Я стала лучше понимать что я хочу. Качество жизни улучшилось.

[Лисена]

А никто не знает, как и где искать бесплатного психолога? Я тут задумалась и поняла, что даже не знаю с чего начать

[kalashnikov]

Ответила в личку.

[Herisson]

[kalashnikov]

Понятно...
Я не думаю, что психолог - это только человек, который за деньги готов вас послушать, то есть, конечно, он это делает, но это лишь маленькая часть из того, что он делает.
"Не очень умею понимать себя, прислушиваться к себе" - о, как это знакомо. Не понимаю, чего я хочу, что чувствую, что вообще происходит. Психотерапевт долго и терпеливо из раза в раз обращал мое внимание на тело, какие в нем ощущения. В конце концов я сама стала больше замечать - вот у меня потеплело в груди, а вот свело руки... От чего потеплело, что я хочу удержать этими скрюченными руками?.. Таким образом стало понятнее, что я чувствую и чего хочу. Кроме того, само по себе внимание к телу, оказывается, приносит огромное удовольствие! и уверенность.
Кроме того, что он побуждает меня обращать внимание на ощущения, он еще время от времени объясняет мне, что со мной происходит: "я вижу, что тебе сейчас приятно", "ты сейчас очень прямо сказала мне о своей злости".
Вот так вот мы и работаем над "понимать себя". Ну, кроме этого, он делает и другие вещи. Постепенно во мне что-то меняется.

Herisson, а как строилась ваша работа? Вы попросили психолога о помощи в понимании себя?

[Selina]

Вот и меня так спрашивали психологи, что я чувствую на каждой сессии. И я отвечала, что так-то и так-то. Обрисовывала проблему, что мне мешает преодолеть ее, чтобы я хотела получить. А еще терпеливо объясняли, выясняли причины и следствия, которые как ни крути из детства, подарочки от мамы с папой. Все было понятно, что и как делать, что изменить в себе. Даже пыталась что-то изменить в течение 1-2 недель, а потом все скатывалось на прежний уровень. Осознавая проблему - это не значит решить\избавится от нее. Проблема решаема на подсознательном уровне. Мне психологи не помогли

[kalashnikov]

Угу, согласна, что проблемы решаются на подсознательном уровне, и просто осознания недостаточно...
Приведу пример. Когда я пришла на терапию, я довольно долго уже к тому времени пребывала в около-депрессивном состоянии, когда как-то все тускло, серо и скучно, но привычно и особых страданий уже не доставляет. И запрос у меня был совсем не про это. Хотя, конечно, я была бы не прочь вылезти из этой серой пленки. После сессий настроение само по себе поднималось на день-два. Способы поднять себе настроение, поддерживать себя в хорошем состоянии я знала. Но все упиралось в вопрос "а нафига?". Я это "нафига" так и сяк исследовала, но без толку. А потом в один прекрасный день я как будто проснулась, и МНЕ СТАЛО ЭТО НАДО. Как будто моторчик завелся, поддерживающий радость жизни. Вопрос "зачем" отпал, а "как" - стало ясно, способов-то много. Правда, этому предшествовало конкретное действие терапевта - я заметила, какое, и как это произошло. Так что я узнала, за какой крючочек я могу зацепить себя, чтобы...

[Herisson]

[kalashnikov]

Ясно... Жаль, что вы не смогли решить свою проблему...
А я случайно сегодня наткнулась вот на такой текст психолога Ольги Подольской:
http://olga-podolska.livejournal.com/10950.html#cutid1
как раз о том, как делать выбор.
Там акцент деалется на телесных ощущениях, так что все это "обращать внимание на чувства, мимику и жесты" будет в тему.

[urgetrigh]

и я читала про тест, где определяется, как относится ребёнок к членам семьи и каким он себя видит - мне он понравился - всё жду теперь когда же она научится рисовать

интересно, а кто из вас предлагал такие тесты деткам, что у них получалось?

[Sonrisa]

Спасибо Чеви и kalashnikov что поделились своим опытом. У меня уже созрела мысль о том что пора пойти, потому что сама не могу справится. Почитав про ваш опыт еще больше утвердилась в этой мысли. Хотела спросить какие методики использовали психологи в работе с вами? Я сейчас пытаюсь выбрать человека, но не знаю на что ориентироваться, у всех разные подходы. Или не важно какие техники использует психолог, а важен результат?

[kalashnikov]

Sonrisa, мой психолог работает в гештальт-подходе. На мой взгляд, не особо важно, какие техники он использует, важно, чтобы он вам понравился как человек, вы почувствовали к нему доверие. А профессионал владеет разными техниками ведения беседы и т.д., и выбирает те, которые лучше подходят вам.
Удачи!

[IrinaP]

Я хочу поделиться своим опытом общения с психологом. Я консультируюсь уже пол года, пришла в очень плохом состоянии, полном раздрайве, сейчас чувствую себя лучше. Но при 1 нашей встрече, она мне сказала, что если я хочу быстрее это одна сумма, если не быстро сумма меньше. Это немного меня смутило, но она мне несколько лет назад очень помогла. Я согласилась, хотя сумма в несколько раз болше, указанных здесь. Но осадок остался, это как быстрее, продолжительнее. Ведь это душа, разве помощь можно так регулировать. Тогда как она относится ко мне, как к личности или ... Летом она уехала отдыхать, несколько дней назад она позвонила и уточнила собираюсь ли я продолжить наши встречи, я ответила да, но сумма повышается на несколько тысяч(сказала она). В связи с чем интересно? Я согласилась, но при встрече, когда я вносила оплату за месяц, она с жутким драматизмом воскликнула, что цена еще дороже и я неверно ее услышала, после этого спектакля я ушла в жутком настроении весь день насмарку. Да, еще во время наших встречь, она очень детально изучала мои доходы, якобы это очень важный момент. Так вот мне кажется, что она меня использует как дойную корову. И я неуверенна, что она действительно хочет мне помочь. И вот еще, принимает она у себя дома, а в туалет ходить запрещает. Мне несколько раз пришлось говорить о душе и терпеть или опаздывать при этом время сокращалось.
Так вот, сейчас я думаю, как мне быть. С одной стороны, я понимаю что мне нужен профессионал, который мне поможет, я знаю только ее. С другой стороны после общения с ней я чувствую себя дойной коровой или подопытным кроликом. Я знаю, что она профессионал, но нет симпатии к человеку.
А что вы думаете по этому поводу? Как все выглядет со стороны? Может посоветуете хорошего специалиста.