Психологическая культура

[Андрей {LAVR}]

Доброго времени суток. Меня зовут Андрей. Заранее благодарю тех, кто прочитает это письмицо, письмо, письмище.
Находиться с людьми для меня настоящая пытка. ЛюдоПытка. Для некоторых это может показаться смешным. Но любой контакт с людьми: встреча со знакомым или просто случайный прохожий, поездка на общественном транспорте, когда нахожусь в общественном месте или компании, про общественные выступления я вообще не пишу… испытываю внутреннее напряжения, голос зажимается так, что становиться просто ужасным, грудь как будто сдавили тисками, сильно потеют ладони, в голове мысли становятся вихрем. В такие моменты я мечтаю только о том, как скорее мне остаться одному. Это реально мешает жить(
Немного предыстории. Может это как то связано с этим? Когда мне было пять лет умерла мама, а еще через пять лет умер отец. Я сильно переживал тогда, не хотел верить в это…
Воспитывала меня бабушка. Она очень забитый человек, с детства не умеет читать и писать. Она постоянно критиковала меня за все: «посмотри, соседские дети – ангелы, а ты…», «не учишься, тока бегаешь…», «У всех родители есть, а ты сирота…» Кстати раньше я очень стыдился и не хотел чтобы кто-нибудь узнал, что я сирота. С бабушкой у нас были постоянные скандалы. Она бранила меня по любому поводу. Ангелом я конечно ни когда не был, но трех часовые монологи о том какой я «хороший» выслушивал практически каждый день) Она обвиняла меня в том, что я курю траву с наркоманами в подвале=), хотя я ее пробовал всего пару раз, но она мне не понравилась и больше я ее не курил.
Во дворе, где я рос, со сверстниками отношения были ужасными. Я был забит, все подшучивали надо мной, дразнили. А я не знал, что ответить и уйти от этой компании не смог, боялся что в другой будет хуже. Любое мое слово или действие оценивалось негативно или поднималось на смех. Когда я пытался пошутить, то все начинали обсмеивать меня, подмигивать друг другу. И еще у меня сильно зажимался голос и я сильно комплексовал по этому поводу и если честно комплексую до сих пор. Может быть, по этому, я сейчас не люблю разговаривать и каждое слово из себя просто выдавливаю. Я всегда думаю, что надо сказать, не знаю куда посмотреть, как мне встать.
Боюсь смотреть людям в глаза. Самый «сенокос» наступает тогда, когда на против меня кто-то сидит. Я либо смотрю в глаза, как загипнотизированный, либо не смотрю, точнее боюсь посмотреть, и это вызывает непонимание у того, кто предо мной. Может быть, по этому, я сейчас не люблю разговаривать и каждое слово из себя просто выдавливаю. Я всегда думаю, что надо сказать, не знаю куда посмотреть, как мне встать. Кажется, что на меня смотрят окружающие и плохо думают, посмеиваются. В магазине, когда надо сказать что-то продавцу, я стою и готовлюсь к этому, а когда надо сказать, то прото выдавливаю это из себя каким-то пропадающим голосом и смотрю по сторонам умоляющими глазами.
Надо общаться, а я скованный, напряженный. Какое уж там общение( Поражаюсь, как другим удается всести себя легко и непренужденно. Конечно и у меня такое бывает, и в такие моменты у меня все получается, я могу все. Кстати заметил, что «с бадуна»(похмелье) могу вжиться в любую роль, смеюсь искренне и с людьми чувствую себя легко. Сопереживаю им. К сожалению так и спиться не долго) Но к вечеру меня охватывает тревога. И все начинает опять: зажимы, скованность.
Сейчас мне двадцать, в июне я закончил колледж и собираюсь устраивать на работу. Не смотря на все мои ПЛЮСИКИ(боязнь взгляда, зажимы в голосе, скованность, первое место по тяжелому молчанию и каменное лицо) плакать не хочу. Хочу найти выход.
Знаю что много «писанины», просто наболело…
P.S. Кто решал подобные проблемы, буду рад увидеть ваши ответы.

[Stown]

Здравствуйте, Андрей!

Безусловно, причины ваших зажимов родом из детства и с этим нужно разбираться. Это - причина, а ваши зажимы и страхи уже следствие.
В причинах еще повозимся, пару слов о следствиях, чтобы, может быть, немного помочь вам начать раскрываться и менять манеру поведения.

Скажите, Андрей, сколько людей вы встретили сегодня за день?
Сколько среди них было мужчин, сколько женщин?
Во что они были одеты?
Какие у них были прически?
Какие голоса?
Что сказал продавцу человек, который стоял в очереди перед вами?

Может быть, вам мои вопросы покажутся глупыми и не к месту, но вы попробуйте на них ответить.
_________________
Если надо объяснять - то не надо объяснять.

[Андрей {LAVR}]

Если мне не изменяет память, то около двадцати, мужиков где-то девять, остальные женщины. Хороший вопрос на счет причесок) У мужиков короткие, некоторые были в кепках(Если быть точным, то два) а у женщин от коротких до длинных, разные в общем. А в магазин я сегодня не ходил к сожелению Порою комплексую в магазин идти, с детства голос зажат очень! Боюсь часто просто заговорить по этому поводу.

[Stown]

А детали, вы помните детали? Черты лица этих людей? Помните, что они говорили? Помните, что вы подумали о них? И, главное, насколько долго задержалось в вашей памяти то, что вы о них подумали?
_________________
Если надо объяснять - то не надо объяснять.

[Андрей {LAVR}]

Едрены макароны!!! Баланс на модеме закончился
Сегодня на улице я был один раз. Я шел на вокзал, чтобы встретить посылку. Первым мне встретился мужик. Я посмотрел на него и увидив его взгляд опять попал в "ЛюдоПытку" Не знал куда посмотреть и занервничал. Говорил я только с одним человеком, это моя дальняя родственница, которая передала мне посылку. Черты лиц я запомнил тока двух теток, которые шли мне на встречу и о чем то толковали. Остальных лиц я не запомнил( О себе думал, о впечатлении котором произвожу. Думал, как стать спокойным и уверенным, но получалось наоборот но бываю порой уверен в себе, когда меня спрашивают, а у меня случайно получается ответить чистым, без зажимов, голосом. Тогда я просто на коне, и все получается само, тока вот редко такое бывает

[Маргарита Почитаева]

Андрей, в возрасте 15-19 лет у меня были подобные сложности. И позже они появлялись после общения с агрессивно настроенными людьми, сложно было с собой справиться. Я тоже думаю, что подобные вещи происходят с чуткими людьми, с которыми в детстве жестко обращались те, кто их воспитывает. Они искренне по-своему желали нам добра, не замечая, что на самом деле травмируют нас. Ну а когда некому защитить, то чему же удивляться?

Как я с этим справилась? Сначала много читала, пыталась разобраться с ситуациями. Проблема в том, что на уровне сознания мы понимаем, что так жить нельзя, однако укоренившийся в подсознании страх мешает жить по-человечески. У каждого свои способы себя убедить, как расстаться со страхом общения. Кому-то, как советует Владимир Леви, помогает, когда наоборот, начинают делать нечто обратное (почему-то думается, что Вам такое может подойти): когда наоборот, человек начинает изо всех сил заставлять себя бояться того, что и так сильно боится. Мне помогли несколько вещей: 1) я нашла социум, где ко мне хорошо относились, так появилась опора на позитивный опыт; 2) Как Вам советует Stown, мне тоже посоветовали наблюдать за людьми. Разглядывать их издалека в троллейбусе, пытаться понять их настроение, привычки, запомнить детали одежды, и т.д. Действительно помогает. 3) Когда делаешь что-то не ради себя, а ради чего-то высокого и светлого, то забываешь про свои страхи и действуешь свободно. Раньше я ходила в бардовский клуб, бывало, выступала на наших концертах. Однако выйти и спеть всегда было сложно. До сих пор сложно, жду, когда попросят. А однажды была в Нижнем на многолюдной экологической акции, где кого только не было. Так получилось, что была там с гитарой. Пела свободно, даже когда меня попросили спеть чтобы записать на радио, без проблем исполнила две песни.

И еще. Я думаю, что после такого психологического насилия, которое было в Вашем детстве, Вашему подсознанию трудно поверить в то, что люди могут к Вам с добром относиться. Попробуйте найти свои способы поверить в это. Ну и... если трудно снять подобные зажимы на уровне мозгов, быть может, удастся ослабить мозговой прессинг физическими упражнениями? Есть же целые комплексы упражнений на расслабление, релаксацию. И еще. Не знаю, Ваше- не Ваше? Попробуйте представить, каким Вы хотите себя видеть лет через 5-10. Создайте образ, к которому хотите стремиться. Многим это помогало. Вдруг и Вам поможет? Я на себе проверяла - работает...

[Андрей {LAVR}]

Здравствуйте Маргарита! Рад что вам удалось справиться со сложносями

С физ-рой у меня проблем нет. Ни смотря на ЛюдоПытку занимался семь лет турузмом(Два раза был на чемпионате России), пять лет волейболом и еще всем по немногу но всегда меня мучает то, что обо мне скажут, смотрят на меня или нет. Если смотрят, то пипец, тушы свет !

Каждый выход в люди - испытание

[Маргарита Почитаева]

Спасибо, Андрей.

Тем не менее, наверное, ни один человек не сможет сказать, что справился со своими сложностями раз и навсегда. Кстати, подумалось вот: в свете одной из теорий, есть как минимум, три формы работы с подобными ситуациями: 1) можно бороться со страхом, мужественно его преодолевая; 2) можно отгородиться от страха: я - отдельно, страх - отдельно; 3) можно "поиграть" со страхом. Знаю, некоторые из моих друзей, встретившись с неожиданными затруднениями, заявляли себе так, почти в шутку: "ну что, боимся, да?" и иронизировали над собственным страхом. Какой из трех подходов Вам ближе?

А что касается физ-ры.. Раз получалось заниматься волейболом, туризмом, возможно, из этой ниши Вам будет более комфортно взять старт по решению создавшихся сложностей? Я думаю, что среди туристов как раз и возможно найти людей, которые с пониманием относятся к проблемам других. Сама вот люблю путешествовать. Разные попадались команды, однако... Когда создала свою команду, задала правила - люди сами потянулись к нам. Потому, что народ не смеялся над чужими слабостями, работал с недостатками и всегда подчеркивал достоинства.

Кстати, о достоинствах. Еще один способ предлагаю. Разглядывая людей на улице, попробуйте в каждом встречном подметить хоть что-то хорошее или приятное для себя. Деталь одежды, улыбку, позитивную фразу, если человек общается, что-то еще. Если принять, что нас отзеркаливают, то рано или поздно негатив должен смениться позитивом. А заметив что-то плохое, попробуйте и хорошее, доброе заметить. Взрослые люди, если того пожелают, могут сломать заданный в детстве негативный сценарий. Правда, порой на это уходят годы. Однако оно того стОит, честно!

[Андрей {LAVR}]

Поиграть со страхом? Я никогда не пробовал, честно. Для меня это всегда почему-то борьба. Я всегда привык прикрикивать на себя : "СОБЕРИСЬ", "БУДЬ СМЕЛЫМ!" и что то в этом роде... Но по большей части выходит наоборот. Зажался, стал скован и все, можно "брать тепленьким".

На счет достоинств. Однажды я пробовал находить в людях что-то хорошее, доброе. Хватило меня на пару дней. А потом опять: тяжелый взгяд, выдавливание из себя слов и прочие "приятные моменты". Но здесь есть деталь. Мне было легче с людьми, но не на долго.

Надо попробовать поиграть со страхом и зажимищами, а вдруг сработает ?

[Маргарита Почитаева]

[Андрей {LAVR}]

На счет меры вы попали в точку! заметил за собой, что во всем я стремлюсь либо ко всему, либо к ничему(тафтология получилась ) Порою забываю, что есть еще что-то среднее, между все и ничего.

Про позитив. Пришел к выводу, что слишком мноо думаю о плохом. Возможно я чемпион по "плоходуманью"

мое сообщение с темой ЛюдоПытка это крик души. Это то, что я боялся кому-нибудь рассказать, и даже признаться самому себе!

у меня камень с души упал

[Маргарита Почитаева]

[Stown]

[Андрей {LAVR}]

Да, чемпионат по "плоходуманью", было бы не дурно альтернатива современным развлекательным телепередачам!
с лозунгом: " А ТЫ - ПОДУМАЛ О СЕБЕ ПЛОХО???"

Вчера заметил такую вещь, попробую описать, но обычно у меня описывать получается не важнецки

Эмоции (т.е. страх, раздражение, грусть) и разум ( логика, сделать так-то и так) на первый взгляд по разным "сторонам барикад". Попробую сравнить с диалогом разума и чувств:

Разум говорит:"Не бойся, видишь, никто не боиться!"
Чувсва:"Боюсь! и все тут"
Разум:" Не надо, да? Будь смелым!"
Чувства:" Говорю же боюсь, а ты не веришь, не хочешь бояться. Хочешь потягаться??? ПОСМОТРИМ КТО СИЛЬНЕЕ"

И ВСЕ!!! Тушы свет, чувства- это абслютный чемпион по версии "ЛОБОВОЙ ЛОГИКИ"( когда надо не бояться, мы боимся; когда надо не поролить ни капли из полного стакана, обязательно дернемся и прольем )

Второй случай:

Чувства:"Боюсь, мне страшно!"
Разум:" Хм, а давай БОЯТЬСЯ ВМЕСТЕ!!!" (помните, как в мультике:"Котенок по имени ГАВ)
Чувства:"А давай!" И начинаешь бояться. И СТРАХ УХОДИТ,САМ!!!

Как у Владимира Леви, Доктор ТоробоаН.
Т.е. когда бояться нельзя, я боюсь; а когда НАДО бояться, то страх уходит САМ!

[Андрей {LAVR}]

На себе вчера испытал!!!

[Stown]

страх - замечательный механизм!
Он уберегает нас от многих неприятностей, подстерегающих нас, но и травит жизнь.
По своему опыту знаю, что страх уходит, когда я позволяю ему быть, когда я выпускаю его из подсознания, проигрываю в голове самый кошмарный вариант событий, переживаю его и... успокаиваюсь
_________________
Если надо объяснять - то не надо объяснять.

[Андрей {LAVR}]

да, вчера я понял, что когда становишься со страхом одним целым, тогда он уходит (парадокс) Век живи, век учись. И не обязательно по правилам привычной логики.

А реально ли справиться с оценочной зависимостью, точнее унять ее немного??? А то как на сцене, кождое слово, взгляд - оценка. Хоть дневник заводи

[Stown]

реально.
Я потому и просила вас выше понять, много ли вы помните из того, что видели/слышали о людях и от людей за день и как надолго это засело в вашей памяти.
Вы сейчас живете так, будто смотрите на себя со стороны и, хочу вам сказать, вы - ужасный зритель, потому что бесконечно тюкаете и придираетесь к вашему актеру - самому себе.
Полюбите его, что ли. Похвалите. Станьте для себя идеальным зрителем
_________________
Если надо объяснять - то не надо объяснять.

[Андрей {LAVR}]

Я почему то постоянно что-то делаю не так: Смотрю, слушаю, говорю, принимаю позу(Стою, сижу) , по крайней мере мне так кажеться. Изо всех сил стараюсь понять как надо делать правильно, тока пока плохо получается

[Stown]

Андрей, правильно - это естественно. А вы играете. И что значит - "не так"? Кто определяет правильность походки, посадки, речи? Да только вы сами. Вы либо позволяете себе быть собой, либо нет.

Сейчас вы не позволяете. Вот вы взяли и вручили ключи от себя, нелюбимого, некоему безликому социуму, предоставив ему решать, правильно вы себя ведете или нет. А социуму пофиг, Андрей, я писала вам выше. Большинству людей плевать на то, как вы стоите, сидите, говорите. Только вы и никто другой не определит, что для вас хорошо, а что - нет.

Вы такой один! Не лучше, но и не хуже других. Один такой, уникальный - понимаете? У вас уникальная манера говорить, писать, даже ложку держать. У вас - такая. У меня - другая. У Маргариты - третья. Мы все разные, непохожие.

И вот еще что: невозможно угодить на всех. Людям всегда что-то нравится, а что-то нет. Это нормальная человеческая природа. Вы думаете о себе плохо, но вам наверняка не приходила в голову мысль, что, возможно, кто-то вами любуется и восхищается - издалека.
Или человек, которым восхищаетесь вы - его умением свободно говорить, быть душой компании - страдает от того, что считает себя излишне болтливым и кажется сам себе несерьезным, а ему хочется быть в образе эдакого мачо... Подумайте об этом. О том, какие мы все разные, уникальные. Попробуйте не воспринимать окружающих сравнительно: вот, он такой клевый, а я неудачник. Это паршивая практика.
Помните всегда: вы такой один!
_________________
Если надо объяснять - то не надо объяснять.

[Андрей {LAVR}]

сейчас одну вещь осознал. В детсве меня частенько во дворе подкалывали, так, по детски. А я в "ступор" или "Психовать начинал" да и сейчас боюсь подколок, насмешек.

Это как будто все немеет. И сам на себя злой чуть ли не до слез, потому что все вопринимаю всерьез.(даже рифма получилась)

[Wendy]

Андрей, у меня не такие серьёзные проблемы с нахождением среди людей, как у Вас, например у меня нету страха что-то сказать, спросить, возразить и т.п.

Но! Очень часто бывает, встретив негативную или, ещё хуже, насмешливую реакцию окружающих, я сильно переживаю, могу несколько дней подряд плохо себя чувствовать, долго помню это и мне приносит это массу негативных эмоций.

Так вот что я Вам хочу сказать- независимо оттого, боится человек или нет, зажат он или крайне расслаблен, всегда есть шанс нарваться на негативную реакцию. И вот тут то начинается интересное-как это переварить, как не обозлиться на весь мир и не зажаться ещё больше, то есть не вернуться (в Вашем случае) на позицию исходную.

Я не знаю, будет для Вас эта проблема актуальна или нет (когда Вы всё-таки выйдете в народ и будете общаться), но на всякий случай советую продумать это.
Например, как-то себя настроить акцептировать возможный негатив, и что с этим со всем делать.
Сама я ответа на это так и не нашла, но может у Вас получится.

[Андрей {LAVR}]

[Андрей {LAVR}]

Но конечно про Мордобой, это тока парни меня поймут

[Wendy]

Про мордобой, действительно, не знаю
Но состояние препоганейшее, факт, и длится долго.
Я бы даже хотела иметь немного страха, как у Вас (жаль нельзя такими вещами делиться),
чтобы иногда промолчать, и не получить негатив.
Ан нет, разговариваю, в полной уверенности что и поймут, и нормально воспримут, но нет,
далеко не всегда так бывает.