Психологическая культура

[GrUm]

Всем доброго времени!
Тема, судя по результатам поисковика, достаточно нестандартна для этого форума. Однако на мой взгляд, ее специфика такова, что толком обсудить ее на сайтах посвященных компьютерным и другим играм не получается. В данном случае я буду отталкиваться от компьютерных игр, но в целом эта проблема достаточно просто обобщается и на многие другие виды. Возможно, растолковав ее удастся помочь не только мне, но и многим другим игрокам, по скольку такое явление встречается достаточно часто.
Прошу с пониманием отнестись к теме, и не доказывать игровому сообществу, что компьютерные игры есть зло и разврат и играть в них не надо: с личной жизнью и спортивной подготовкой у меня (почти) порядок. Но есть проблема:

Для тех кто не знает: есть такая компьютерная стратегия StarCraft 2 (хотел вставить ссылку на вики, не получилось). Одна из главных фишек игры: игра по сети, то есть с другими игроками, соревнования за первенство и т.п. На определенном этапе, интенсивность принятия многочисленных разноплановых решений в процессе игры возрастает колоссально: игрок должен быть одновременно везде, совершая минимум 50-60 (это еще невысокий показатель) результативных действий в минуту. Естественно такой темп сопряжен с достаточно сильным стрессом. И многие игроки жалуются на это: по окончании игры, даже после победы, какое-то время сохраняется сильное напряжение. Это напряжение просто перебивает удовольствие от игрового процесса и заставляет волноваться перед следующим сражением.
Опишу пример. Обычная партия в этой игре длится в среднем порядка 15-20 минут. У меня был случай, когда достаточно трудный матч растянулся на полтора часа. По окончании меня немного трясло и сильно болело правое запястье из за мышечного напряжения и интенсивной работы мышью. После этого я не мог играть приблизительно 2 недели: как только открывал игру, внутри все сжималось.

Вопрос: как понизить стресс во время игры? Что сделать, что бы не зажиматься во время интенсивной работы головы и рук, что бы не возникали лишние напряжения в теле?
Игра в своем роде замечательная, отлично продуманная и многим даже полезная. Я ее очень люблю. Но вот эта особенность перебивает все удовольствие.
Спасибо!

[Ольха]

Скажите, а когда вы играете в другие игры, более легкие и менее интенсивные, в них вы тоже испытываете определенный уровень стресса? Во время игры вообще - насколько высок ваш уровень волнения, страха проиграть, потерпеть неудачу?
Возможно, то, что ваши противники по игре - не компьютерные персонажи, а реальные люди - еще больше увеличивает уровень стресса? Ведь если вы проигрываете в схватке с компьютерным роботом, то это остается между вами, это скорее просто тренажер для оттачивания ваших навыков. Когда же играете с такими же геймерами, как и вы, то, по сути, вы пытаетесь утвердить свое первенство, мастерство и умение по сравнению с другими людьми, это, возможно, влияет на вашу репутацию среди других игроков а также на вашу уверенность в себе и своих силах по сравнению с другими игроками.
_________________
дышать и улыбаться

[Зимородок]

Очень распространённая проблема в этой игре, видел несколько тем об этом на англоязычных форумах.
Лечится главным образом со временем и с количеством проведённых игр. После нескольких десятков, реакция на победы и поражения будет проще.

Можно попробовать играть не на ladder-е, а в custom games, где результат не влияет на рейтинг.
Еще после игры можно позаниматься спортом, или просто поотжиматься от пола. Результат часто выше обычного . Но это только если сразу после этого не планируется следующая игра.
А главное, помнить, что это всего лишь игра, и играть в неё для собственного удовольствия а не на результат. Забить на рейтинг, в конце концов если переведут в более низкую лигу, выигрывать станет проще.

[GrUm]

[GrUm]

[Ольха]

А вы когда-нибудь обращали внимание на то, как вы дышите во время стресса, напряжения? И дышите ли вообще. В минуты сильнейшего напряжения человек часто вообще на время забывает дышать, что еще больше заставляет его напрягаться, застывать в напряженном состоянии. Либо же дыхание становится прерывистым, поверхностным, учащенным. Пробовали во время игры "переводить дух", особенно, когда совсем прихватит, всё внутри сжимается от волнения и страха? Не думаю, что игра настолько динамичная и интенсивная, что у вас нет там даже перерывов в несколько секунд, в которые вы можете сделать серию более глубоких вдохов-выдохов, нормализовать дыхание, насытить тело кислородом.
А еще можете попробовать позаниматься методом ПАМС, который описан в книге Владимира Леви "Приручение страха". Можно почитать о нем и здесь. Вкратце, он заключается в том, чтобы не стремиться сбежать от тех симптомов напряжения, которые вас пугают и тревожат, а наоборот, тренироваться в том, чтобы вызывать их по своему желанию (конечно, думаю, лучше начать тренировки не во время данной игры, а либо во время более простых игр, либо вообще не во время игры), и постепенно обретать контроль над ними.
Можете также почитать о Тонопластике, системе работы со своим телом и через него - своими страхами, описанной в той же книге.
_________________
дышать и улыбаться

[Novohudonoser]

Игра в компьютер - это другой мир, в который погружается мозг. И работает мозг по правилам этой игры. А так как он работает, соответственно подчиняет в той или иной мере себе ваше тело. Игра эта интенсивная, поэтому тело и съеживается. Вам тело напоминает, что не "игра" мозга, а тело 10 лет назад сам в нее играл (10 ЛЕТ НАЗАД! ) А еще она как стратегия на очень высоком уровне, тут проявляется борьба "черепных коробок", кто выигрывает, тот действительно более стратег, а проигрывать не хочется, вот и напряжение, всё по настоящему
_________________
Вспомним прошлое и вернемся в будущее.

[Oux]

Учитесь успокаиваться. Поиграйте с новичками тренировочные игры. Полностью спокойно. Не напрягаясь.

Можете последить за собой, с какого момента вы начинаете напрягаться. В конце концов, черт которого мы знаем лучше неизведанного черта. Посоветовал бы почитать тонопластику)

Сам не играл в старкрафт, и вообще в стратегии по сети, но могу себе это представить.

[Волшебная Гора]

Здравствуйте, GrUm.
Стресс - это встряска. В некоторых случаях даже полезная организму (говорят ). Но только в таких дозах, которые организм способен переварить и усвоить. У Вас же получается, что деятельность, которую Вы сами для себя выбрали, труднопереносима по уровню стресса. Более того, Вы пишете, что неприятное состояние после игры даже перекрывает удовольствие. Выдержать полтора часа стресса - это же просто титанические усилия надо приложить! Если такие "тренировки" случаются регулярно, организм запоминает это состояние, и потом оно начинает проявляться уже само по себе, без включения собственно его причины. Вы еще не начали играть, но уже предчувствуете, что будет тяжко.
Каков же выход? Я думаю, надо тернировать обратную ситуацию - ненапряжения. Некоторое время потратить не на совершенствование навыков стратега, а на наблюдение за своими реакциями и закрепление нужных Вам состояний во время игры. Словом, относиться к игре как к работе, связанной с вредными условиями труда и с повышенной психо-эмоциональной нагрузкой.
Я, так же как Ольха, первым делом подумала: а как он (т.е. Вы) дышит во время игры? Вполне может быть, что главная причина тяжелого самочувствия - именно недостаток кислорода. Если "забываете дышать", значит - натренировать правильное дыхание. Если чувствуете, что не можете справиться с мышечным напряжением - раз за разом во время партии ловите себя на этом и расслабляйте мышцы принудительно, по воле разума, пусть даже в ущерб результату в игре. То, что тренируется - развивается и закрепляется. Очень может быть, что во время настоящего матча нет и нескольких секунд, чтобы осознать себя и проконтролировать состояние. Тогда, наверное, стоит потренироваться "на кошках". Смысл в том, чтобы перевести эти действия (расслабление, контроль над напряжением) в разряд автоматических.

[Маргарита Почитаева]

[Gras]

А я бы посчитала это недостатком игры. Именно возникающий чрезмерный уровень напряжения. И бросила бы игру, раз его в ней нельзя избежать. Не хватало еще и в играх с напряжением бороться.

[Философ]

Когда я играл в War Craft 3 у меня адреналин на столько зашкаливал, что от ударов сердца буквально содрогалось все тело, вплоть до руки с мышкой. Создавалось впечатление что я не за компьютером играю, а учавствую в уличной драке. Причем, если игра была команда на команду то мне было намного лечге, а вот если это была игра 1 на 1... С этим можно справиться если контролировать свои эмоции, но это сложно, а в игре и просто - некогда.
Во многом согласен с Gras. Смысл подобных онлайновых игр - соперничество между людьми. И если игроку его самолюбие не позволяет адекватно проиграть, то это превращается в настоящий стресс. В спорте тоже самое - люди соревнуются между собой ДО конца. Но ведь одно дело спорт, а другое дело - компьютерная игра. Не будем учитывать киберспортсменов, ибо они относится все таки к спорту а не к играм. Вообщем, лично я бросил ВАР, и перешел на ДОТУ. Которую я, впрочем, тоже уже бросил.
А ведь кроме стреса игра зачастую пораждает и злость. Нельзя выигрывать все и всегда, а для некоторых(например для меня) каждое поражение это удар по психической броне, за которой кипит ярость. И когда эта броня дает трещину... А тем более разлетается на куски, вся эта лава ярости выливается в реал. (Кстати, всегда интересовал вопрос, сколько компьютерной перефирии было раздолбленно из-за меня? Может мне на клаве надо зарубки делать, или звездочки рисовать?) Тут главное не раздолбить клавиатуру и мыша. Мне в этом плане повезло - иду на улицу, беру березовую дубину и колошмачу по металическому каркасу от старых ворот.
Я уже пару раз писал об этом в ВОТ, к сожалению ответа пока не последовало. А жаль, ведь это актуально для многих игроков.