Вернуться на Levi Street Психологическая культура
Форумы левиртуального общения
 
 Закон форумаЗакон форума   УчастникиУчастники     РегистрацияРегистрация 
 Ваш профильВаш профиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
ЗАПИСИ ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМА САМОПОЛИТИКА: РУКОВОДСТВО СОБОЙ В ТРУДНОЕ ВРЕМЯ ЖИЗНИ - пять аудиолекций и видеовстреч: приобрести
Университет Уверенности: Проблемарий
 
поиск по сайту
Нарушение сна

 
Создать новую тему   Ответить    Список форумов Психологическая культура -> Не вписываюсь?!
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
AlisaGoldielock


Зарегистрирован: 16.08.2008
Сообщения: 118
Откуда: Москва--столици нашей Родины.

СообщениеДобавлено: 02.03.2011 14:16    Заголовок сообщения: Нарушение сна Ответить с цитатой

Уже почти месяц мучает нарушение сна: просыпаюсь посреди ночи и потом засыпаю лишь под утро. Не высываюсь совсем. Сегодня вообще почти не спала, к тому же плохо засыпала. Спать ложусь в полночь. Что делать? Как начать нормально спать и высыпаться?
_________________
Почётная британская кошка 3 степени
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Black_horse


Зарегистрирован: 15.05.2009
Сообщения: 2176

СообщениеДобавлено: 02.03.2011 16:22    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Добрый день. А в кашенко Вам что-то дельное сказали? Или все в норме?
_________________
Улыбочка и пара слов,
И кто влюблен — на все готов.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
AlisaGoldielock


Зарегистрирован: 16.08.2008
Сообщения: 118
Откуда: Москва--столици нашей Родины.

СообщениеДобавлено: 02.03.2011 18:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

В Кащенко Вам ничего не скажут.
Мне дельный совет нужен, как бороться с нарушением сна.
_________________
Почётная британская кошка 3 степени
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Novohudonoser


Зарегистрирован: 23.05.2009
Сообщения: 754
Откуда: Новосиб

СообщениеДобавлено: 03.03.2011 00:27    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Попробуйте заболеть вирусом и с температурой до 40, сон почему то налаживается.
_________________
Вспомним прошлое и вернемся в будущее.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Хеймдалль


Зарегистрирован: 25.09.2005
Сообщения: 969

СообщениеДобавлено: 06.03.2011 19:01    Заголовок сообщения: Re: Нарушение сна Ответить с цитатой

AlisaGoldielock пишет:
Уже почти месяц мучает нарушение сна: просыпаюсь посреди ночи и потом засыпаю лишь под утро. Не высываюсь совсем. Сегодня вообще почти не спала, к тому же плохо засыпала. Спать ложусь в полночь. Что делать? Как начать нормально спать и высыпаться?


Выучите азы аутотренинга, чтобы уметь расслабляться перед засыпанием. Тогда сон станет более полноценным. А еще физическая усталость - отличное снотворное.
_________________
"Life's a journey, not a destination."
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Хеймдалль


Зарегистрирован: 25.09.2005
Сообщения: 969

СообщениеДобавлено: 06.03.2011 19:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Novohudonoser пишет:
Попробуйте заболеть вирусом и с температурой до 40, сон почему то налаживается.


Очень "остроумно".
_________________
"Life's a journey, not a destination."
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Novohudonoser


Зарегистрирован: 23.05.2009
Сообщения: 754
Откуда: Новосиб

СообщениеДобавлено: 07.03.2011 22:12    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Хеймдалль пишет:
Novohudonoser пишет:
Попробуйте заболеть вирусом и с температурой до 40, сон почему то налаживается.

Очень "остроумно".
Согласен. Хоть в чем то вы меня поняли.
_________________
Вспомним прошлое и вернемся в будущее.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MayFlower


Зарегистрирован: 05.07.2009
Сообщения: 598

СообщениеДобавлено: 07.03.2011 23:26    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

сейчас я влезу со своим банальным советом. что вы едите перед сном? постарайтесь не наедаться и не есть шоколад.
а еще не заниматься спортом на ночь.минимум за 2 часа до того как идете спать. еще нужно следить чтоб воздух в спальне не застаивался, если возможно - открывать окна на ночь.
спокойной ночки ))))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
AlisaGoldielock


Зарегистрирован: 16.08.2008
Сообщения: 118
Откуда: Москва--столици нашей Родины.

СообщениеДобавлено: 08.03.2011 14:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Проблема в том, что ночью в два-три часа кто-то как будто выключает сон, потом до рассвета ворочаюсь, пытаясь заснуть. Мне утром нужно заниматься три раза в неделю шейпингом по утрам, но после такой ночи не остаётся ни сил, ни желания. От бессоницы наступила апатия и деперсонализация. Помогает только алкоголь.
_________________
Почётная британская кошка 3 степени
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
neko


Зарегистрирован: 11.11.2010
Сообщения: 1128

СообщениеДобавлено: 08.03.2011 23:58    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Чем больше прикладывается усилий, чтобы заснуть, тем меньше шансов заснуть. Смех Аутотренинг помогает не просто сразу заснуть, а именно расслабиться, убрать те "зажимы", которые мешают спать всю ночь.
_________________
Хочешь иметь крылья, тогда не мешай им расти.

А может быть - в Питер, и всё образуется...

What to do? Stay green,
Never mind the machine,
Whose fuel is human soul.
Live large, man, and dream small...
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lemur


Зарегистрирован: 31.10.2005
Сообщения: 510
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 27.04.2011 08:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Проблемы со сном могут быть следствием самых разных заболеваний от обычного стресса до нехватки витаминов и проблем с дыханием. Лично я стала пить витамины Алфавит Биоритм, чтобы наладить режим сна-бодрствования, на ночь слушать расслабляющие техники, как здесь уже советовали, например вот эту, наложенную на шум моря http://www.realyoga.ru/files/audio/Shavasana%20long%20with%20sea%202009-11.zip . Хорошо помогает также просто слушать уже в кровати в наушниках звуки природы (скачать можно тут в самой конце страницы и не пугайтесь тематики сайта Улыбка ." target="_blank">http://www.memoriam.ru/main/kak_perezit?id=8Холодная улыбка. Если будут одолевать всякие нехорошие мысли то бороться с ними не надо, просто "перескакивать" с этих мыслей на звуки в наушниках по возможности представляя себе соответствующие ей солнечные позитивные картинкию. Попробуйте это.
Если же проблема станет совсем радикальной, то можно обратиться в Лабараторию Сна в Москве, сама не пробовала, но мне сказали, что там проводят нужную диагностику. ( тел секретаря 465-52-62). Удачи!
_________________
"Не бойтесь того, что ваша жизнь должна окончиться, бойтесь того, что она так и не начнется" Джон Ньюмен
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Создать новую тему   Ответить    Список форумов Психологическая культура -> Не вписываюсь?! Ваш часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
У вас нет возможности начинать темы
У вас нет возможности отвечать на сообщения
У вас нет возможности редактировать свои сообщения
У вас нет возможности удалять свои сообщения
У вас нет возможности голосовать в опросах
Rambler's
Top100


ЛЕВИРТУАЛЬНАЯ УЛИЦА • ВЛАДИМИРА ЛЕВИ • ПИСАТЕЛЯ, ВРАЧА, ПСИХОЛОГА

Rambler's Top100