Психологическая культура

[kai]

прочитал книжку леви искусство быть собой.
там есть хороший момент, где он рассказывает как внушать себе, что рука наливается тяжестью...
таким же образом можно внушать себе всё остальное.
я даже избавился от того, что задыхался. оказывается была проблема не в лёгких или бронхах, а в нервном состоянии.

а вот у меня вопрос, возможно ли внушать себе чтобы успокоить психику? и что надо и как внушать?

поделитесь, если кто пользуется этим!

[Гремлин]

Хм.. опишите в какие моменты и в каком отношении вы хотите успокоить психику аутотреннингом?

Лично мой опыт с аутотреннингом говорит, что словесное и несловесное самовнушение невозможно без ощущения спокойствия ума и тела. Так что тут противоречие какое-то.

Ложишься, успокаивашься - внушаешь. Иногда работает, иногда нет, как и любая практика.
_________________
Назначение рыбной блесны – поймать рыбу, А когда рыба поймана, блесна забыта. Назначение слов – сообщить идеи. Когда идеи восприняты, слова забываются. Где мне найти человека, позабывшего слова? Он – тот, с кем я хотел бы поговорить.

Чжуан Цзы

[Pashak]

[kai]

[Гремлин]

Ложитесь и успокаивайтесь до того момента, когда появляется нервозность, сделайте из этого привычку - такую же как курение. Тренируйтесь расслабляться как бы опережая момент, подготавливаясь к тому моменту, когда возникнет нервозность, а когда она возникнет, вам нужно будет только вернуться в уже знакомое вам состояние.

сюда за рецептами и теорией...

http://levi.ru/levi_forum/viewtopic.php?t=17576
_________________
Назначение рыбной блесны – поймать рыбу, А когда рыба поймана, блесна забыта. Назначение слов – сообщить идеи. Когда идеи восприняты, слова забываются. Где мне найти человека, позабывшего слова? Он – тот, с кем я хотел бы поговорить.

Чжуан Цзы

[kosmopolit]

[Гремлин]

Оу.

Ну рад, что получилось наконец-то что-то тебе передать. Я долго старался, поверь не без затрат времени, усилий и так далее.

Кстати- не слишком серьезное отношение -как раз то что нужно.

[kosmopolit]

Это если речь идет о нервозности, приходящей извне, из ниоткуда. А как быть с привнесенной кем-то нервозностью? Можно ли ее предугадать и предупредить?
_________________
Больше всего люди интересуются тем, что их совершенно не касается.

[Гремлин]

Можно. Если внимательно наблюдать за собой. И это довольно сложно именно поначалу. Достаточно заметить в момент появления нервозности и любого состояния - так, вот она нервозность, так - это злость и так далее, не надо пытаться что-то сделать с ней. Внимание - великая вещь и если внимательно относишься к самым незначительным эмоциям, оущуениям, предчувствованиям, то внимание развивается как бы в отдельный орган - это может послужить росту сознания...

Внимание - это, как я говорил - одно из тех сознательных усилий, которое работает на вас и сначала оно практикуется вместе с расслаблением. Возможно - именно к таким вещам сначала стоит приложить все свои свободные силы, всю практику.
_________________
Назначение рыбной блесны – поймать рыбу, А когда рыба поймана, блесна забыта. Назначение слов – сообщить идеи. Когда идеи восприняты, слова забываются. Где мне найти человека, позабывшего слова? Он – тот, с кем я хотел бы поговорить.

Чжуан Цзы

[ivel]

Доброго всем ! Я тут недавно начал заниматься аутотренингом по книжке ИБС и не смотря на то что там всё подробно рассписано , всё просто у меня возник вопрос
Там есть пункт так называемый постановка "внутренних задач"
Мои внутренние враги это - ... и тут у меня происходит какой то ступор вроде бы они есть но я нимогу их высказать , а вот прочитаю внутренних врагов чужого и сразу же как бы всё становиться ясно , как будто это и есть мои враги, как будто то же самое и я хотел сказать просто не мог подобрать нужных слов)
Также и с Я проектом - не могу самостоятельно написать , выразиться без подсказки, слова убей не идут ))
А в книжке рекомендуется чётче определять то что необходимо устранить в себе ))
Так что на сегодняшний день мои внутренние враги и я проект почти полностью совпадает с авторским примером "ИБС" Владимра Леви
P.S. я впервые на форуме , даже не знаю как правильно задавать воросы ...

[Гремлин]

А вы уверены, что вам вообще нужны какие-либо враги, внутренние и внешние?
Не вижу в вас такой насильственной силы ума, которая нужна для подобной откровенности с собой и четкой постановки задач...
Скажите, почему вообще вы обратились к ИБС - в чем, по вашему мнению - ваша проблема и, очень важно - задайте вопрос себе - действительно ли она есть?


Чем больше читаю и перечитываю Леви, чем больше соприкасаюсь с творчеством и жизненным опытом этого человека - тем обиднее становится, когда его слова понимаются и толкуются неверно, часто с точностью до наоборот (хотя такова судьба любого слова, отделенного от истока -оно становится самостоятельной единицей, может творить и вред и пользу)...
Но не могу уйти от того факта, что Леви, как человек, в основном, интеллекутального склада, постоянно сталкивается в своей работе с так называемыми "ошибками ума". Его подход (в таких книгах как ИБС или "Ошибки здоровья" - особенно) ближе в своем внутреннем послании к различным видам йоги, которых насчитывается чуть ли не дюжина, включая йогу ума - раджа, йогу "любви" - бхаткти и йогу творчества - агни... Но йога работает с напряжением и самонасилием, а большинство людей не готовы к этому именно из-за перенапряжения и перегрузки самонасилием в своей обычной будничной жизни. Поэтому многим может помочь наоборот - расслабление, попустительство, нахождение в состоянии хорошо, как есть - благородная лень.
_________________
Назначение рыбной блесны – поймать рыбу, А когда рыба поймана, блесна забыта. Назначение слов – сообщить идеи. Когда идеи восприняты, слова забываются. Где мне найти человека, позабывшего слова? Он – тот, с кем я хотел бы поговорить.

Чжуан Цзы

[ivel]

Скорее всего я снаружи весельчак-сангвиник , а изнутри грустный-меланхолик ))

- У тебя бывают приступы лени ?
- у меня бывают приступы активности, а лень у меня всегда )

Вот этот анекдот примерно описывает меня … я не люблю себя заставлять вообще…обычно чтобы сделать какое-нибудь нужное дело( реферат или презентацию к примеру ), я поднимаю себе настроение смотрю фильмы ,слушаю музыку, с друзьями по говорю и вследствие мне становиться так хорошо, что уже по фигистически отношусь к учёбе ( в итоге я не делаю ничего, или делаю если уже ток в самые последние сроки ! )

Я приучился поднимать себе настроение за счёт внешних факторов… Например когда у меня есть определённые проблемы , я смотрю подбадривающие фильмы ( к примеру Человек, который изменил всё , Знакомтесь Джо Блек , Хатико и.т.д ). После просмотра таких фильмов у меня сразу же с критического пессимизма перехожу в критический оптимизм ))), уже по другому смотрю на свои проблемы ( иногда становиться даже смешно) Я восхищаюсь главными героями этих фильмов , и часто беру их как пример ( типа им было ещё хуже, а ты над такой мелочью паришься ) Но увы внешние факторы остаются внешними …Я грубо говоря зависим от этих факторов
А хотелось бы никуда не обращаться открыть всё это в себе тот оптимизм , ту уверенность , смелость и настойчивость моих уважаемых и любимых героев … Чтобы не было страшно оставаться на едине с собой из-за этих могучих негативных мыслей, которыми терзаешь себя и ходишь так кругами… разваливаешься …
Вроде бы примерно выразился , хотя остаётся то чувство не договорённости ))

В поисках этого внутреннего источника я начал заниматься аутотренингом …хотелось бы хоть как-то взять контроль над собой …
Вот так примерно это вышло из меня , кажется так и не ответил на ваши вопросы ) И абсолютно согласен с судьбой слов ( поэтому перечитывая открываю всё новое и новое )

[ivel]

Скорее всего я снаружи весельчак-сангвиник , а изнутри грустный-меланхолик ))

- У тебя бывают приступы лени ?
- у меня бывают приступы активности, а лень у меня всегда )

Вот этот анекдот примерно описывает меня … я не люблю себя заставлять вообще…обычно чтобы сделать какое-нибудь нужное дело( реферат или презентацию к примеру ), я поднимаю себе настроение смотрю фильмы ,слушаю музыку, с друзьями по говорю и вследствие мне становиться так хорошо, что уже по фигистически отношусь к учёбе ( в итоге я не делаю ничего, или делаю если уже ток в самые последние сроки ! )

Я приучился поднимать себе настроение за счёт внешних факторов… Например когда у меня есть определённые проблемы , я смотрю подбадривающие фильмы ( к примеру Человек, который изменил всё , Знакомтесь Джо Блек , Хатико и.т.д ). После просмотра таких фильмов у меня сразу же с критического пессимизма перехожу в критический оптимизм ))), уже по другому смотрю на свои проблемы ( иногда становиться даже смешно) Я восхищаюсь главными героями этих фильмов , и часто беру их как пример ( типа им было ещё хуже, а ты над такой мелочью паришься ) Но увы внешние факторы остаются внешними …Я грубо говоря зависим от этих факторов
А хотелось бы никуда не обращаться открыть всё это в себе тот оптимизм , ту уверенность , смелость и настойчивость моих уважаемых и любимых героев … Чтобы не было страшно оставаться на едине с собой из-за этих могучих негативных мыслей, которыми терзаешь себя и ходишь так кругами… разваливаешься …
Вроде бы примерно выразился , хотя остаётся то чувство не договорённости ))

В поисках этого внутреннего источника я начал заниматься аутотренингом …хотелось бы хоть как-то взять контроль над собой …
Вот так примерно это вышло из меня , кажется так и не ответил на ваши вопросы ) И абсолютно согласен с судьбой слов ( поэтому перечитывая открываю всё новое и новое )

[Гремлин]

Знаете, ivel, с какого-то момента своего бытия я начал представлять себе жизнь обычного человека, как набор концентрических кругов насилия...
Первый круг формируется в родной семье и первые агенты насилия - мать, отец (часто, бабушка или дедушка) - будь хоть ангелами во плоти - они создают первую и самую важную настройку на пожизненное нахождение в этих кругах ада.
Школа, университет, собственная семья, успех, самоконтроль, отношения... Все те же - расширяющиеся круги, в котоых мы по собственной воле причиняем себе все больше и больше страдания. Мне никогда не удавалось успешно сосуществовать с ними, и при этом - оставаться счастливым...
Сейчас вижу две возможности - либо пытаться развиваться, оставаясь в этой системе. Либо вне её - но и не отбрасывая полностью... Первое - кажется проще, второе - более реально. Некоторыми кругами нужно пожертвовать, но для начала - понять их законы, найти слабые места - они есть - Свободе в высоком смысле всегда есть место.

Для этого понадобится - изучить людей, понять как устроено общество и не церез оценки - хорошо и плохо, а найти реальные общие законы. Не хочу давать вам готовых ответов - это может каждый "умник"... Просто вам придется искать свои способы и техники, чтобы Познать Себя, а для этого придется опробовать множество чужих. Подготовьте себя к длительному поиску...

Мне, как и многим, помогло творчество, религиозный поиск Истины, общение с людьми - из разных миров, чтение - информации море - мы перенасыщены ей...

Аутотреннинг не работает, ищите что-то еще... И когда-нибудь вам станет ясно, что контролировать себя невозможно. Это все чушь, самогипноз, что есть какой-то самоконтроль. Все просто плывут по течению от точки рождения до.. другой точки... и кто-то барахтается, а кто-то нет.

Сдача, недеяние более религиозно, чем любые практики. В христьянстве это называют - смирением. Человек, смирившийся с собой - подлинно счастлив.

Но перед тем как сдаться придется пройти долгий путь поиска - он просто необходим - нужно же деть куда-то энергию, нужно что-то находить - любовь, успех, вдохновение - и разочаровываться в этом, отбрасывать, идти дальше... и рано или поздно смирение должно прийти - может быть через страдания (никто не говорит, что путь прост), а может быть и нет.

Я желаю вам - бдительности в вашем поиске и помните - лень легче приведет вас к счастью, потому что она - самое естественное, самое прекрасное средство от себя же.
_________________
Назначение рыбной блесны – поймать рыбу, А когда рыба поймана, блесна забыта. Назначение слов – сообщить идеи. Когда идеи восприняты, слова забываются. Где мне найти человека, позабывшего слова? Он – тот, с кем я хотел бы поговорить.

Чжуан Цзы

[moogsAresee]

Привет Напишите пожалуйста пробовали ли Вы в своей жизни заниматься самовнушением? Помогало ли? Допустим у Вас разыгрался гнев на определеную ситуацию, Вы поборите свое состояние, персмотрите его в течение нескольких минут: проговаривая про себя самовнушение: "Все хорошо. Я спокоен" и т.д. Но вместе с этим Вы "зажмете" свою истинную эмоцию, реакцию на данную ситуацию. Как Вы считаете правильно и эффективно ли это???

[Maxsimbal]

Я кстати тоже в это верю, но самовнушение может не только помогать, а и совсем наоборот
_________________