Психологическая культура

[Kosta]

[Y]

Дышать "животом" против боли в нём же. Это от напряжения, типа спазма. При постоянном напряжени кровь плохо поступает к внутренним органам, и эти боли могут стать уже не следствием стресса, а начнут постоянно барахлить внутренние органы. И у тебя будет обратная реакция: если у меня болит живот, значит нужно начать волноваться.
Дышать животом, при этом его раслабить, сподручней это делать вечером перед сном лёжа на спине. Ты должен прям прочувствовать как диафрагма работает при этом.
А алкоголь не решение проблем, как ты уже заметил.
А все свои проблемы не стоит сваливать на психотерапевта. Что каждый раз к нему бегать: "добрый дядя реши за меня все мои проблемы". Психология из тех знаний, которыми болжен владеть каждый, для саморазвития. Почитывать литературу.

[Inna]

Да никто не сваливает проблемы на психотерапевта. Психотерапевт точно такой же врач, как окулист, ортопед, хирург и т.д. Однако если у нас проблемы с физическим здоровьем, некоторые все же добираются до специалиста, предпочитают квалифицированную помощь. Просто визит к психотерапевту все еще многие считают постыдным.

[Y]

Просто частенько советчики пропускают мимо ушей финансовый вопрос.

[Adda]

[Гном]

Вот что со мной произошло в прошедший четверг.
В общем, я не успел запастись нужным количеством алкоголя и у меня осталось всего 300 грамм, то есть чуть больше стакана.
И представляете, конечно этот алкоголь быстро улетучился, но в течение дня (8 часов) я чувствовал себя очень спокойно и уверенно. Не знаю, с чем это связано. Добавки в этот день не потребовалось.

Ещё решил записаться в тренажёрный зал. Лично мне, как я заметил, это придаёт внутренней силы и дарит моральное удовлетворение.

Ещё момент. Я очень впечатлительный человек. И как раз 1,5 года назад у меня появился компьютер. Стала доступна разнообразная музыка, информация, фильмы. Особенно полюбились ужасы и блэк-металл (и металл вообще). Может быть это они так сильно изменили мою психику?

[Гном]

Да, посоветуйте какие-нибудь лекарства (таблетки, капли...) для снятия тревожности.

[Kosta]

[3Dima]

А что, ужасы еще кого-то возбуждают? Хотя если нервная система расшатана, то начнешь и куста пугаться. По себе знаю...

[Изотоп]

Здравствуйте.

Не совсем понимаю - зачем я тут пишу, но, как я вижу, тред популярный, граждане рассказывают свои истории. Ну и я тоже свою байку. Выговориться, видимо, и словить человечье слово, может быть.

Вообще я всегда не любила людей. Как я сейчас понимаю, это жалкий компенсаторный механизм. Ненавижу более всего то, чего боюсь, - что-то типа того. Типа талантливый ребенок (из тех, кто подавал кучу надежд, но ни одной не оправдал), я всех своих одноклассников невероятно презирала. Но т.к. заниженная самооценка давала о себе знать, я скрывала свое отношение и предпринимала попытки влиться, вписаться, подружиться и прочее. Но ни фига не получалось, естественно. Меня это расстраивало ужасно. То есть, я не знаю, какая ситуация меня бы устроила. Мне отчаянно хотелось приятия, но его не было, люди чуяли, видимо, что у меня за душой. Попытка в старших классах вести себя вызывающе и говорить так называемую правду вызвала неприятную ситуацию с битием морд (то есть, одной морды - моей). И я поняла, что в состоянии конфронтации я существовать не в состоянии. Чувство собственной ничтожности выросло в разы. Получалось, что быть собой (ужасно мерзко звучит) я не могу, кишка тонка. В университете было не так плохо. Мне искренне не хотелось с ними общаться, и я понимала, что там никто мне не будет бить морду, разве что будут смотреть чуть косо, если я буду ходить стороной ото всех. Но я же так не могла, ни в коем разе. Так что опять пошло неискреннее общенье. Более-менее я там общалась, но я же знала, что это все искусственно, и презирала себя до невозможности. Это все было притворство, это настолько размазывало меня маслом по бутерброду, что я не знала - я это я или уже не я. После тех времен я очень долго приходила в себя, постоянно ловя себя на мысли, что я говорю не свои слова. Это не пафос, правда. Я постоянно была не уверена, правда ли считаю так, как говорю. Мне казалось, что я думаю не свои мысли. Меня как бы не осталось вовсе. Так вот, после нескольких лет это внутреннее напряженье выросло в острый психоз. И о прошлом годе я попала в дурдом, где мне поставили на лоб печать "шизофрения" и долгое время пичкали трифтазином и галоперидолом, в соответствии с новейшими техниками лечения, я полагаю. Вышла я оттуда другим человеком, да.
Самое грустное, что весь этот неприятный опыт не позволяет предпринять какие-то новые попытки социализироваться. Потому что страшно. Я без проблем могу пойти в магазин или в ночной клуб, но вот коллектив представляется адом. Как так изменить свое отношенье к людям? Или стоит признать, что я неприспособлена к жизни в обществе? И как не считать себя плохой, осознавая все это говно про себя?

Извините.

[Kosta]

[Erendis]

Изотоп, какое же знакомое все...
Я никого в детстве и в университете не презирала и не ненавидела, просто не видела в упор - внутри все время находилось что-то интереснее. Так продолжалось до тех пор, пока ситуация воспринималась как "я" и "они" - то есть некий аморфный, однообразный, малоинтересный организм. Потом, в силу возраста, может быть, из "они" начал вычленяться "каждый", и вот именно так - каждый, как оказалось, интересен, его можно любить и любоваться им.
А не в "коллективе", то есть, сами по себе, в жизни, на уровне соседей, друзья у Вас есть?
Вообще мало кто серьезно приспособлен к жизни в обществе, ибо оно разношерстное и местами непонятное. Но жизнь в неодиночестве - возможна.
_________________
Merсedes-benz, а мы еще нет.

[Гном]

А мне глубоко противны окружающие меня люди. По крайней мере, в той среде, в которой приходится учится и жить, все настолько мне неприятны. Как вообще можно общаться с недалёкими людьми? С ними скучно и неинтересно. И большую часть своего времени я вынужден быть в таком обществе.

Уйти в отшельники? Или создать группу и играть black metal?

[Шарлотта]

Решила и я свою историю рассказать. С детства была девочкой застенчивой, но теперь это приняло формы просто отвратительные. Все время думаю, как я выгляжу да что про меня окружающие подумают. И сама себе все время кажусь такой нелепой и неуместной, не чувствую себя как дома в собственной тушке В добавок общаться не умею совершенно, такой вот кретинизм в области коммуникации. Но самая моя проблема в том, что на людях голова у меня начинает трястись, от того в падаю в полнейшую панику и в результате, конечно, голова дергается еще более рьяно. Да смирилась я уже с тем, что ни друзей у меня не будет, ни парня любимого - ну и пусть, ладно, мне и одной не скучно. Только научиться бы мне не хотеть нравиться, людей не бояться и не зависеть от их оценок. Да и еще башкой не трясти, само собой. Вот это было бы счастье!
Держитесь, товарищи социофобы, я тоже с вами!

[Гном]

Про голову, это у меня тоже бывает.
Может социофобы это просто другие люди, другого слоя?
Многие социофобы, как мне кажется, очень хорошие душевные люди, может быть даже талантливые, повышенно чувствительные ко всему, а мир жесток и не таков, каким бы хотелось чтобы он был.

Вот я например до сих пор не понимаю, что же происходит. Кое-что всё же выяснил, разобрался. У меня это проявляется время от времени. И мне даже иногда очень приятно общаться с людьми, могу совершенно спокойно идти по улице и улыбаться, помогать и быть активным в делах. Но в какое-то утро просыпаюсь, и раз... слетел с катушек. Не подумайте, что я одинок. У меня много знакомых и даже друзей, с которыми я часто общаюсь и которые даже не догадываются, что же на самом деле со мной происходит... Поражаюсь себе, но тем не менее справиться со своей проблемой не могу.

Давайте справляться вместе? Возьмём какую-нибудь методику и попробуем вместе идти к цели. Писать каждый день о своих результатах.

[Элла]

http://www.psycho.ru/biblio/managment/yourself/irracional_ideas.html

Прочитайте в этой статье о наших иррациональных идеях. Может у вас тоже какая нибудь из них есть

[Шарлотта]

Что-то я к вам с одним нытьем пришла... Исправляюсь - делюсь не только болезнью, но и найденным к ней "лекарством", которое довольно часто помогает, а иногда даже и просто спасает. Натолкнула меня на него психолог, больше она мне ничем не помогла, но и за то огроменное ей спасибо. Так вот, в некоторой степени помог мне банальный совет заниматься спортом. Но я его поняла по-своему и заниматься начала боевым искусством, специально не конкретизирую каким - тут уж кому что ближе. Очень рекомендую для психического оздоровления; на татами, бывает, просто другим человеком становишься .
Тоже раньше думала, что беды мои от особого интеллекта и необыкновенной духовности Только теперь склоняюсь к тому, что вся моя "интеллектуальность" - это обычная загруженность, а доброта... Хм, да разве у меня есть выбор? Разве могу я не улыбнуться, не помочь, не выслушать? Вот вылечусь, тогда и посмотрим, какая я добрая. Насчет отсутствия друзей я погорячилась вчера. У меня есть замечательная любимая подруга - только вижу ее редко, что очень жаль.
Из методик преодоления в сети нашла только это http://www.psyline.ru/socfob.htm Тут, кажется, уже была на этот ресурс ссылка. По-моему этот курс недостаточно человечный, или просто перевод неудачный.
Элла, за статью спасибо. Иррациональные идеи налицо, куда ж без них родимых

[Leon]

Здравствуйте Уважаемые!
Прочитал весь форум с самого начала.
Мне уже немного за 50, есть любовница, жены нет, детей тоже.
Есть друзья в основном с детства (недавно похоронил самого близкого друга).
Страдаю многими описанными здесь фобиями с юношества.
И дурацкая боязнь общения, и трясущаяся голова(еще как !), потливость и т.п..
Для тех, кто думает о смерти или добровольном уходе из жизни рекомендую книги: Майкл Ньютон «Путешествия души. Жизнь между жизнями» в сети при желании можно найти. Добровольный уход из жизни это не выход, потому что в следующей жизни мы вернемся в ту-же самую ситуацию, от которой хотели уйти и опять нужно будет решать туже проблему. Надо все пройти до конца и в этом смысл! Раньше психологии небыло также как и секса. Потому лечился у невропатолога диагноз: вегетососудистая дистония.
Лекарства пил транквилизаторы и антидепрессанты, помогают
Если надо сделать «трудное» для меня дело или решить «проблему» проглатываешь элениум и вперед. В то время любой врач норовил
выписать транквилизатор, болит желудок, гастрит например, чтобы от нервов не случилась язва, выписывает успокаивающее. Так и жил экзамен-таблетка, какая есть трудность-таблетка. Спиртным не брезговал, бывало напивался вдрызг, даже сознание терял. Запои небольшие - 2 дня. Как говорилось пьянство не выход, только усугубляет проблемы. Понял что пить ничего нового не узнаешь не постигнешь, все это уже было. Учиться надо на чужих ошибках.
Сейчас почти совсем не пью, если застолье какое, отказываешься так обижаются, но здесь я стоек. Не пью и все! Насчет таблеток говорят: привыкание. Все это не совсем правда, я бывало пил таблетки очень продолжительное время эпизодически. Зависимость наступает от полугода до года регулярного приема, и нет абисцентного синдрома. Но пить таблетки или нет все-таки должен решать врач! Если разумный конечно.
Сейчас в связи с борьбой с наркоманией врачи боятся выписывать транквилизаторы, а аптекарша аж трястись начинает как увидит рецепт.
Чем сильнее борются, тем наркоманов больше. У нас в стране, если что-то происходит, значит кому-то это выгодно. Эти запреты выгодны производителям бесполезных, якобы лекарств, вроде всяких «нервинов».
А те лекарства, которые действительно лечат и помогают под запретом.
Врач должен дать рекомендации в каком направлении нам двигаться для излечения остальное все зависит только от нас, поскольку эта напасть у нас в голове в наших мыслях (часто дурных). Фобии разрушают не только душу но и тело. Сейчас уже стар стал, наверное, поздно что-то лечить, всякие телесные болячки повылазили. В зеркало на себя не смотрю, как гляну так вздрогну. Вполне объяснимые химические процессы в организме влияют на наше состояние, на нашу психику и наоборот. Посему я думаю лечение должно комплексным (и душу лечить и тело).

Шарлота. Поздравляю, спорт это здорово, не за что не бросай!

Изучил компьютер, улучшилось самомнение. (Раньше вполне серьезно полагал, что тот самый Пентиум находится где-то в районе клавиатуры, хоть по специальности радиотехник). Свысока стал глядеть на своего сверх коммуникабельного друга, у которого без проблем «холодный контакт», но в технике нет способностей.
Неплохо помогает общение с благожелательными людьми, чудесно если это врач,
но по моим наблюдениям таковых маловато, врачи злые пошли как собаки.
Все равно выход - искать хороших людей-врачей. К одному, другому сходишь и страх исчезает постепенно.
Когда хреново ходил в гости к своему сверх коммуникабельному другу, придешь посидишь посмотришь на его суету, послушаешь его, пожалишься на что нибудь.
И странное дело жизнь уже кажется не такой черной. Но друга более нет.
Мы состоим из любимых и не очень вешей ,предметов, животных, людей. Когда допустим разбивается любимая чашка мы печалимся. Прощаешься с другом – прощаешься с частью самого себя.
Бывают такие светлые люди, с ними не чувствуешь дискомфорта.
С ними легко.
Вот такая философия.
Всем удачи, доброго здравия!

[галчонок]

Леон, прочла ваш пост...не поняла чего вы собственно хотите. Если не трудно напишите в двух словах.
_________________
Пора!

[Leon]

Галчонок. Ничего не хочу, просто изложил свои мысли может несколько сумбурно.
Пока.

[angy]

Разозлиться. На себя - настолько тщеславного, что не можете перенести своего "несоответствия образу". "Мне плохо". Стыдитесь. Многим жрать нечего, еще некоторых муж с двумя детьми бросил, оставил на произвол судьбы. А сам к молодой ушел. Вот трагедия. А у Вас? Вы не думайте, чито я Вас воспитываю, но пока Вам не надоест самому себя мучить, тщеславясь в душе, это не прекратить. Вы денег побольше заработать пробовали? Чтобы ДЕЛОМ заняться, а не нытьем? Пусть Вас волнует не то, как Вы там в чьих-то глазах смотритесь, а то, что Вы сегодня полезного сделали. Работать надо, короче. И дурь - вон из башки.

[Kosta]

Агне а Вам не кажется, что Ваше сообщение из подобных "Вы тут с жиру бесетесь, а в африке дети голодают". У каждого свои проблемы и каждый человек имеет право получить свою толику участия и теплоты или на край внимания, в незасимости от размера проблем.
_________________
Каждый человек пребывает там, где ему положено быть сообразно законам его натуры. Мысли, которые он положил в основу своего характера, определили его местонахождение.

[Дроздик]

Здравствуйте, уважаемые!
Несколько дней читала эту ветку. Одно только прочтение вселило уверенность, что не все так плохо, и я не одинока (даже в рифму получилось ). Много ценного подчерпнула из ваших постов.
Сама я страдалец от ОЗ с многолетним стажем. Для себя усвоила:
1. Не сидеть и не ждать милости с неба (я меланхолик, поэтому мне надо себя поддталкивать)
2. Хвалить себя за каждую мелочь, за каждый шажок (здесь уже говорили по этому поводу)
3. Оставлять страх "с носом" - как только возникает напряжная ситуация, первым выпрыгивает страх, так вот я не иду вслед за ним, а пережидаю 1-2 сек и продолжаю движение. Эта небольшая пауза помогает придти в себя.
Может быть это для кого-то прописные истины, но мне это реально помогает.