Психологическая культура

[Astero]

Решила завести новую тему, не хочется в первой своей теме портить всё, там так уже всё хорошо было...а сегодня опять вниз, опять по-новой и с новой силой, ещё сильнее...что ж меня так колбасит -то. Расскажу по-порядку. Как я уже рассказывала, очень испугалась смерти свёкра- умер на наших руках. После похорон на следующий день свекровь упала и сломала шейку бедра- опять стресс, разногласия с родственниками по поводу досмотра, они настояли, чтобы забрали её из больницы, наверное было лень ездить, а врачи не настаивали, ей уже больше 80, со стариками возиться не хотят.Дома ей стало хуже, родственники привезли какие-то таблетки, и сказали ей давать- якобы знакомый врач посоветовал, я прочитала инструкцию, там написано было, что при атеросклерозе сосудов противопоказано давать, решили с мужем не давать ей вечером, у неё ведь был инсульт 2 года назад , явно атеросклероз имеется мозга, утром родственники ещё раз позвонили, сказали- обязательно давать, Бабуле стало хуже, может быть совпадение, ей дали 3 раза эти таблетки, а сейчас она впала в кому...я в шоке...страх, ПА явно началась, давление 220\120 никогда такого не было...а у меня ведь клипсой зажата артерия головного мозга- я пугаюсь ещё больше- для меня недопустимы такие скачки давления, справиться не могу, сбиваю давление- не получается....под язык диазепама 2 таблетки- ноль...трясёт всю...то ли страх за бабку- её забрали на скорой в реанимацию, то ли за себя. Дочь вызвала скорую, а они ехать отказались, сказали, что у нас уже есть на вызове скорая- обратитесь( мы живём в одном доме, только входы разные)...а тем ведь не до меня...подбежали, диазепам всунули и убежали...Я понимаю, что это у меня стресс, понимаю, что усугубилось всё перенесённой операцией головы из-за аневризмы...ведь я так не реагировала даже когда мои родители умерли. Я боюсь, когда умирают, боюсь покойников....ужасно стыдно за себя (((((((А ведь надо готовиться к худшему, а я уже никакая...слишком много стрессов подряд...А у дочери сегодня день рождения Как научиться быть равнодушной????? Хотя бы немного...другие спокойно разговаривают, даже смеются, а меня трясёт

[Marisha]

Astero, накапайте себе валерьянку или пустырник. 30 капель.
Налейте в тазик горячей воды, добавьте туда немного горчицы, если есть. Сядьте в кресло. Опустите ноги в тазик. Сосредоточьтесь на дыхании. На раз, два, три, четыре - вдох носом. На раз, два, три, четыре - выдох ртом.
Постарайтесь отключить мысли на это время. для этого задайте себе вопрос: "А какая мысль будет следующей?" "Какого она цвета?" "Как она выглядит?" Чувствуете промежуток, между вопросом и ответом? Постарайтесь поймать это ощущение тишины в голове.
Продолжайте спокойно дышать.

[Marisha]

[Nadjin]

Астеро, держитесь!
Давление скоро упадет, диазепам, хоть и с некоторой задержкой, обязательно подействует. Подышите перед открытым окном,как советовала Мариша, сосредоточившись на самом дыхании. Хорошо помогает отвлечься.
Многие боятся мертвых,я тоже. Это не плохо и не стыдно, это факт.Скажите себе:"Что-то необходимое я сделаю, но в этот момент я буду не одна, и попрошу других - мужа, родственников - сделать часть того, что меня напрягает."
Хорошо бы позвать кого-то из тех, общение с кем может успокоить, именно сейчас Вам очень нужно побыть в спокойном и рассудительном поле кого-то близкого или хорошо знакомого. Если такой человек есть на примете, позвоните - несмотря на время и возможную неловкость, попросите приехать и побыть с Вами.
Неагрессивный, приятный массаж кистей и стоп тоже помогает "открыть замки", сбросить напряжение. Попросите дочь немного помассировать руки, особенно мизинцы.
Астеро, Вы справитесь обязательно! Через некоторое время будет существенно полегче! Держитесь! Мы думаем о Вас и за Вас молимся!

[Астеро]

Спасибо за советы и поддержку!! Стараюсь держаться...Скорая всё же приехала, давление сбили, понемногу пришла в себя...сейчас опять началось...мои ПА решили взять матч-реванш надо мной. А ведь казалось, что мои усилия были вознаграждены успехом...но сильный стресс опять сбил меня с пути...ничего, я теперь знаю ЧТО это...я не сдамся...но как тяжело все спят...а я воюю с ветряными мельницами

[Леди Катион]

[Астеро]

Да я стараюсь вообще ни о чём не думать, вернее думаю. я забиваю мозг решением логических задач...это в почти 2 часа ночи но немного помогает...вот читать сегодня не получается- не могу сосредоточиться...мои мысли живут своей личной жизнью

[Astero]

Свекровь умерла...ещё одни похороны

[Зимородок]

Всё будет хорошо, это просто очередной сложный этап в жизни, который надо пережить. Скоро будет легче.

Тоже никак не могу уснуть, в эти дни слишком много волнений. Не с похоронами связано (тьфу три раза).

[Astero]

Спасибо за поддержку!! Пусть и Ваши проблемы уходят побыстрее!!

[Marisha]

Astero, примите мои соболезнования.
Все это очень грустно, конечно
Но свекры Ваши были немолоды. Они прожили долгую жизнь. Вырастили детей, внуков.
Подумайте о том, что свекровь своим уходом по сути облегчила жизнь Вам. Да и себе не стала добавлять мучений.
Перелом шейки бедра - очень неприятная травма. У пожилых людей он может не срастись вообще. Т.е. в перспективе был бы постоянный постельный режим и осложнения, осложнения, осложнения.
И это были бы бесконечные страданья как для нее, так и для близких.
А так... Все уже закончилось.. Она уже не страдает... Отпустите ее душу с миром. Поблагодарите и отпустите...
А сами развернитесь к ЖИЗНИ.

Сейчас первое время после похорон будет трудно.
Когда мы сами перешагиваем определенный возрастной рубеж, и уходит кто-то из близких, у нас возникает ощущение незащищенности... Мы понимаем, что граница между жизнью и смертью - очень хрупкая и тонкая... Отсюда и страх...
Но она ведь и раньше была тонкой - эта граница. Мы просто о ней не задумывались...
Дайте себе время. Не ругайте себя за страх. Разговаривайте с собой. Уговаривайте себя. Пишите на форум. Постепенно психика найдет новые точки опоры. Но нужно время. И терпеливое отношение к себе.
_________________
Всё, что я пишу - IMHO!
Я не пытаюсь никого склонить к своей точке зрения. Я её просто высказываю.
У меня нет никакого желания кого-либо обидеть или задеть. Если это случайно произошло, приношу свои извинения!

[angy]

Astero

Ваш страх вполне оправдан. Поэтому купите успокаивающий сбор в аптеке. а лучше попросите выписать фенозепам. Изредка его можно принимать, чтобы не привыкать.
_________________
...И опыт, сын ошибок трудных, и гений - парадоксов друг...

[Astero]

Спасибо вам всем большое за добрые слова поддержки, за участие, неравнодушие!!! Я уже свыклась, успокоилась, правда у гроба ещё не была..недавно только привезли...попозже пойду, соберусь с духом. Феназепама нет, но есть диазепам, положу под язык пару штук.Думаю, что смогу, выдержу. Сегодня-завтра продержаться...а потом-усиленно восстанавливаться после всех стрессов, работать надо собой.
Я счастлива, что нашла этот форум!!! ДАже страшно представить, как бы я всё это переносила, не имея за спиной такую поддержку, столько советов...СПАСИБО всем огромное!!!

[Astero]

Опять плохо...похороны на данный момент проходят...со мной оставили сына...кроме того что плохо- острое чувство вины...мало того, что сама не присутствую, так ещё и сын из-за меня не поехал...корю себя...всем из-за меня плохо

[Nadjin]

Астеро, не надо себя винить. Вы сейчас должны подумать о себе, сохранить остатки спокойствия сегодня и с завтрашнего дня понемногу выкарабкиваться из этого состояния. Вы сможете помянуть свекровь добрым словом, и не поехав на кладбище. И сын тоже. Вашим детям и мужу сейчас тоже очень важно, чтобы Ваше состояние начало улучшаться.

[Astero]

[angy]

Astero
Помолитесь за помин ее души, в церкви закажите - если была крещена.
Все же, о своем здоровье надо подумать живым. Так что не корите себя.
_________________
...И опыт, сын ошибок трудных, и гений - парадоксов друг...

[Marisha]

Astero, если есть фотографии свекрови, найдите ту, на которой она улыбается. Поставьте на чистое светлое место.
Если свекровь употребляла спиртное, поставьте перед фотографией рюмочку, положите сверху хлебушка. Если она спиртное не пила, то стакан с водой и кусочек хлебушка положите.
Попросите у нее прощения, за то, что не смогли быть на похоронах, скажите, что не хотели ее обидеть, просто здоровье не позволяет. Если еще за что-то хотите попросить прощения, попросите.
Поблагодарите ее за сына (Вашего мужа) и за все хорошее, что она сделала в этой жизни.

А то, что сын с Вами остался, так на то он и сын. И родным Вашим спокойнее, когда кто-то есть с Вами рядом. Не надо себя за это упрекать.
_________________
Всё, что я пишу - IMHO!
Я не пытаюсь никого склонить к своей точке зрения. Я её просто высказываю.
У меня нет никакого желания кого-либо обидеть или задеть. Если это случайно произошло, приношу свои извинения!

[Astero]

Очень тяжело...Если бы не этот страх, не ПА, то было бы всё нормально, у всех наступает такой период в жизни, когда уходят родители. Такова жизнь. Смотрю на мужа, на детей. Да, им тоже тяжело, но они спокойно спят, разговаривают,даже смеются...а я вся сжатая, страх...он охватывает меня всё больше. Надеюсь, что время поможет, смерть надо пережить, привыкнуть к тому, что их уже нет. Легче, когда те, кто умерли, живут отдельно, тогда нет этого ощущения смерти, а тут- всё напоминает о них...мне постоянно кажется, что они рядом...где-то что-то стукнет,зашуршит...страх сковывает...глупо всё, умом понимаю, а сделать с собой ничего не могу. Наверное тот факт, что так быстро, разом умерли оба, психика ещё не оправилась после первого стресса, а тут накрыло вторым, ещё похлеще. Понимаю, что мне надо быть благодарной Богу, за то, что наши бабушка и дедушка не долго мучились сами и не мучили нас. Я постараюсь восстановится после этого стресса и начну бороться со своими ПА. Только бы сейчас обрести душевное равновесие, погасить чувство страха перед покойниками, убедить себя, что ничего плохого они не сделают нам, даже если мы чем-то обидели их...Они ведь любят своих детей и внуков, они желают им добра.Жаль, что нет возможности куда-то уехать...Спасибо всем за поддержку!!!!Мне неловко, как вы ещё выдерживаете мои истерики...
Как хочется однажды проснуться абсолютно спокойной...и спать спокойно, а не так, как сегодня...с включённым ночником и даже вентилятором, чтоб заглушал все звуки в доме, с буком в руках, сидя, читая...проваливаться в сон, в страхе просыпаться и опять читать...молиться...читать...гнать мысли из головы...Зато есть свои плюсы...столько умной литературы за короткий промежуток времени я ещё никогда не читала...выдержала бы хоть голова такую нагрузку...

[Marisha]

[nice.smile]

Astero, какие у вас отношения в семье? Можете ли вы поделиться своими страхами с мужем? с детьми? Просто сказать, что очень остро переживаете эти события, чувствуете тревогу и это мучает вас. Это поможет им лучше понять, что именно вы чувствуете и проявить терпение, а вы сможете не смущаться своих страхов и не чувствовать вину за них.

Marisha дала вам замечательный совет - разрешить себе пожить несколько минут без страха. Но именно разрешите себе, не пытайтесь заставить себя не бояться.

[Astero]

[Astero]

[Marisha]

[nice.smile]

Astero, когда на меня накатывала паника, у меня дыхание перехватывало, чувствовала напряжение в горле, когда удавалось расслабить горло, восстановить дыхание - оказывалось, что страх уменьшился.

Еще помогает переключение внимания. Включите музыку, начните читать, какую-нибудь работу по дому сделайте. Говорят, вязание отлично помогает (но я не пробовала).