Психологическая культура

[Ёжик]

Уже давно маюсь. Регулярные курсы массажа дают небольшое облегчение, а потом всё по-новой. Гораздо легче было , когда ходила на танец живота, а сейчас уже 4 месяца не можем найти помещение. Вчера скрутило просто зверски. Скалеотических измений нет.

Пробовала заниматься по "Искусству быть собой" (мышечная релаксация).
Чего достигла: 1. Отличное мышечное чувство - всегда было хорошее, теперь гениальное, ощущаю почти каждое волокно. Даже на танцах беру движения не "на глаз", а на чувство.
2. Сняла зажимы с челюсти, лбы, частично - с затылка. Ушли головные боли напряжения (правда, мигрени остались). Перестала падать в обморок.

НО! Пытаюсь заняться шеей или спиной (хотя бы просто провести лучом внимания по мышцам) - начинаютя судороги, вплоть до затуманивания сознания. Из "сеанса" выхожу чуть ли не хуже , чем начинала. Последствия снимаю лёгким управляемым трансом.

Может я что-то не так делаю? Не могу понять, что. У кого есть опыт, поделитесь, плз.
_________________
Обкуренные наркоманы хитростью заманили слона в подвал...

[Селена]

Ко врачу!
_________________
Жизнь надо прожить так, чтобы Богу было интересно наблюдать за тобой, иначе он отвернется.

[Adda]

[Alex-sk]

Пару вопросов.
1. Что мешает заниматься танцем дома?
2. Что такое скалеотические изменения на простом языке?

Поскольку курсов и преподавателей по книгам Леви нет, попробуйте написать ему лично про эти побочные эффекты. Возможно, через модераторов или еще как. Потому как уникальная методика есть, а обратной связи... туго с этим.

Я по практикам Леви (тонопластика, и т.п) ничего сказать не смогу, т.к. занимался очень немного и давно.
Позвоночником маялся лет 15. Были и массажи и плавание, и ипликаторы...
Серьезно поднялся на йоговском комплексе года в 22 и держался на нем лет восемь. Потом занялся другим немного, так что опыт некий есть.
Массажи да, не стоят того чтоб дать облегчение на неделю. Единственный хороший эффект был у меня, кгода после йоговского комплекса делал самомассаж поясничного отдела - эффект был еще выше чем просто от комплекса. Снималась крипатура и ноющие боли, и тогда я мог давать на следующий день уже бОльшие нагрузки в упражнениях и асанах. Так и "прорвался" тогда .

Попробуйте описать вот это максимально подробно, подумаем вместе:

[Ёжик]

1. Ко врачу - я же сказала, регулярные курсы массажа.
И ещё, смешная история: Пришла я как-то ко врачу. "Дохтур, у меня боли, головокружения, левая рука отнимается". А он мне "А от меня-то вы чего хотите?". Прописал глицин.
2. Дома нет регулярности. К тому же нарушение техники грозит ещё большими осложнениями.
3. Скалеотические изменения - это когда позвоночник искривился и таким остался. У меня ещё двигается.
4. Если я и медитирую, то совершенно об этом не подозреваю. Я же говорю - простое сканирование мышц, сосредоточение внимания - и просто жуть пошла.

2ADDA
У вас просто лёгкая форма. Слышали бы вы, как при виде моей спиниы матеряьтся профессиональные мануальщики.
_________________
Обкуренные наркоманы хитростью заманили слона в подвал...

[Alex-sk]

Ну, я просто буду говорить исходя из своего опыта, а вы уж решайте че делать.

[Adda]

[Alex-sk]

[Adda]

[Alex-sk]

Ай-яяй! При глубоких наклонах, изгибах, скрутках так аккуратно-медленно надо входить и выходить из них... Как с младенцем.
Не знаю, дальше не видя конкретных движений, очень трудно сказать нечто полезное. Только общие принципы - максимальная расслабленность всех не участвующих мышц и связок, выбросить из головы "ожидание" болей. Страх их и программирует.
Впрочем, в танце вполне возможны опасные динамические движения, тут уж либо позвоночник специально укреплять и потом делать эти движения, либо обходиться как-то без нах и ждать общего укрепления связочно-мышечной "одежды" позвоночника.
Преподаватель-то что говорит, или вы сами занимаетесь?

[Adda]

Я спрашивала - ниче не говорит... "хошь, иди ко врачу, хошь не иди...."

[Ёжик]

Дорогой Алекс!

1. Нарушения видимые и нарушения скалеотические - это две большие разницы. Перевожу ещё раз: скалеотические=костные, почти необратимые. Мышечные зажимы (как у грузчика с 20-детним стажем) - обратимы. Поверьте, я изучала свою проблему.

2. Вы наверное удивителсь, но у некоторых людей есть причины на то, что они делают или не делают. Я занимась восточными танцами и стрип-пластикой, потому что а) нравиться процесс б) эффектов действительно МНОГО, как и моих проблем (спайки возле яичников после операции, дермоидная киста, слабая матка, толстое пузо, дряблая задница и тот самый, любимый остеохандроз) в) я знакома с вашей любимой йогой, у меня куча литературы и отец, имеющий 10-летнюю практику. Не цепляет. Вам это покажется весьма странным, но прежде, чем выбрать для себя методы, я достаточно подробно о них узнала, и естессно, испытала. И выбрала то, что мне интересно и понятно.

2ADDA

Бегом от такого преподавателя! Хороший тренер во-первых должен быть знаком с основами медицины. Если незнаком - пусть не работает. Во-вторых, никогда не будет доводить вас до шёлканья. (Это ведь на первых занятиях защёлкало, я не ошибаюсь?) Т.е. проследит за вами, научит ощущать свои границы, и каждый раз подходить к ним чуть-чуть ближе. Если вас с самого начала загоняют в экстремальные позы - это не преподаватель, а... ну не преподаватель в общем. Сначала обязательно должне идти легкуий разогрем, потом лёгкая растяжка, потом хороший разогрев - и только потом - настоящая работа, на "холодном" теле скрипит и щёлкает буквально всё. Каким бы одарённым и гибким человеком вы ни были, нормальный преподаватель просто не даст вам жёстких упражнений, пока ваше тело не привыкнет к данному типу нагрузок. Если вы действительно хотите танцевать - попробуйте ходить не в большую группу в солидном центре, где преподаватель может вас просто не заметить, а поищите маленькие группы, которые занимаются на дому. Там вы сможете найти действительно хороший подход.
_________________
Обкуренные наркоманы хитростью заманили слона в подвал...

[Alex-sk]

[Adda]

Тут есть такой нюанс, что до 23-х лет я спортом и танцами не занималась вообще. Разве что зарядкой.
И на занятиях, вот говорят - тяните, растягивайте. Растягиваю - и хрусть!
Говорят, осторожно, так чтоб не больно - так и не до боли, само нечаянно так в итоге получается. Так уж вообще тогда нельзя растягиваться - не умею дозировать нагрузки.

[Ёжик]

Он - тренер. Он должен научить расчитывать нагрузки, научить ощущать грань, за которой будет "щёлк". Если он просто говорит "аккуратно, потихонечку" - это ерунда, он должен научить понять - аккуратно - это как? Если он этого не умеет - это просто непрофессионал, вот и всё. Могу предложить эксперимент: разведите и распрямите изо всех сил пальцы рук. Дрожат - перенапряглись. А теперь напряжение нарашиваем медленно и патаемся уловить грань: вот они недрожат - а вот щас начнут. Когда не дрожат - но вот-вот начнут - это то самое "аккуратно". Ловим это ощущение и переносим на другие части тела.
_________________
Обкуренные наркоманы хитростью заманили слона в подвал...

[Alex-sk]

[Гречка]

Alex-sk, скажите, пожалуйста, а какие-то силовые упражнение на укрепление мышц вы делали?
У меня проблемы со спиной уже почти 2 года, сначала думала, что само пройдет, потом год лечилась блокадами и уколами, на робкие вопросы - "а как же зарядка?" врачи отвечали - "будешь делать сама, что-то напутаешь, еще хуже станет". Теперь нашла врача, который посоветовал комплекс растяжек. Говорит - что этого мне хватит. Но - я астеничная, мышцы на спине, по словам массажиста, вообще отсутствуют . К тому же, гипермобильность суставов. В общем, запуталась я.

[Alex-sk]

Да, конечно. Но не в прямом смысле "силовые" (как в тренажерном зале берут вес и вперед - качать мышцы предельной нагрузкой). В любом позвоночном комплексе есть те или иные упражнения - динамические или статические, где мышцы спины работают очень активно. Собственно, при ходьбе мышцы тоже ведь работают. В растяжках еще как работают - попробуйте стоя ровно, руки вверх, потянуться в верх с силой минуты 2-3-4. Какие мышцы начинают "ныть"?
Да в общем-то, не существует по отдельности мышц и других частей. Работает в организме все одновременно - мышцы, связки(сухожилия), хрящи, суставы. И упражнения акцентированы разные на мышцу, сустав, сухожилие. Но работают так или иначе все вместе. "Валяются" без дела они только в кресле или на диване перед теликом.
К тому же мышцы спины и брюшные - это две чаши одних весов, они ежеминутно работают в балансе. Укреплять одни, забывая о других не очень продуктивно.

[Гречка]

Cпасибо за развернутый ответ. К сожалению, в группе не получится, приходится все делать самой.
Скажите, а как вы ведете себя сейчас - продолжаете ли ежеденевные упражнения, плавание или что-то еще?
И еще - очень важно - что улучшилось сначала - Ваше самочувствие или Ваше настроение?
Дело в том, что за больше чем год бесплодного лечения с кучей побочный эффектов от лекарств и ежедневных болей я вогнала себя в жуткое настроение Сейчас работаю над тем, чтобы поверить в то, что смогу быть здоровой. Но при каждом обострении настроение летит вниз И что-то мне подсказывает, что пока я не поверю в хорошее, вылечиться будет трудно.

[Alex-sk]

Я там редактировал предидущий пост, но вы уже успели ответить. Гляньте еще раз.

[Гречка]

Alex-sk, спасибо

[Tora]

У меня позвоночник искревлён с младых лет: сколиоз, остеохондроз (внешне не видно). Сильных болей нет, спина слабая, прямо держать не могу. Лежала с этим в больницах.
Вопрос: к чему эти искревления приводят? Как лечится вообще?
_________________
Ну... Я это я. Ну это же я!

[Alex-sk]

[Наталия]

[Alex-sk]