Психологическая культура

[галчонок]

Ин, спасибо за вопрос...не задумывалась. Есть мне хочется уже часов в 7 утра(если не сплю), могу и среди ночи в холодильник заглянуть. Чаще ем все же не от голода, а что бы пожевать, пососать, погрызть и все такое. Аппетит у меня большой, даже ходила к врачу(были подозрения что завелся паразит в моем организме)-не обнаружено. Беременность исключена. Вот и думаю от чего-нервы что ли? Сигареты заменила на еду иль еще чего.
_________________
Пора!

[Inna]

На тему еды и чрезмерной еды есть у Леви в книге "Ошибки здоровья". Глава - "Блиц-турнир с поваренной книгой". Рекомендую прочитать.
Еще вот что. Тут Жанна уже писала, что если хочется пожевать чего-нибудь, можно вместо этого попить воду. Есть хочется меньше. Потому что мы принимаем желание пить за желание есть.

[Adda]

М. б. гормональные нарушения, гастрит, нехватка витаминов.
_________________
Нет, строки, что сейчас прочли вы,
Для глупых слишком торопливы,
Чтоб их в сознанье удержать.

[Kosta]

[Alex-sk]

Галчонок, я вам очень рекомендую прочитать еще раз всю эту тему внимательно. Скорее всего, у вас произошла замена одной привычки на другую, наиболее близкую.

[Энни]

Ограничить подход к еде! Больше никак. Если сижу в выходной дома, все продукты перекочевывают из холодильника в мой живот. На работе есть забываю!!! И на работе никаких чаев с печеньем!!!
Либо усилием воли сесть на диету, четко спланировать, на пятый день уже легче.

[angy]

Энни!

Вы абсолютно правы. В выходные просто труба... Если в будни еще можно как-то регулировать - то за столом в обед меньше съешь, то дома вечером что-нибудь полегче. В выходные один способ - все что осталось с рабочей недели доедается, а в магазин "за новой партией" продуктов иду в воскресенье вечером. В супермаркет. Дороже, зато бережет от обжорства в выходные. И стала, подходя к полкам в магазинах, смотреть "еда или - НЕ ЕДА". Вот, люблю блинчики с разной начинкой, но усилием воли прохожу мимо (чаще всего). Вот так. Если бы придумать себе занятие в выходной. Мне пока нельзя фитнесом заниматься, к сожалению. А то бы я ходила по субботам. Часам к 17.00. Чтобы потом уже не тянуло запихать в себя все, что в холодильнике. Очень трудно справиться с желанием "утешиться" едой, когда самооценка падает, а сомнения в себе одолевают. Вот в эти моменты возможны срывы. Опять же аналогия с алкоголиками. Плохо - пьеит, хорошо - тоже. Но хим. зависимости от еды нет, поэтому тяга эта больше психологическая. Физиология, когда есть хочется потому что действительно ХОЧЕТСЯ, ловольно редко возникает. И позыв не перепутать с теми, другими, о которых писал Alex_sk.

[галчонок]

Спасибо за советы , ребят. Вы навели меня на размышления. Тут про замену было сказано...а действительно может из-за того, что бросила курить? Кость, а как это понять? Кстати, у меня помимо завтрака, обеда и ужина...еще несколько таких ужинов, обедов и завтраков. Стараюсь себя контролировать, но я человек крайностей, поэтому не могу найти золотую середину. Мда...пойду думать...постараюсь не искать себе оправданий.
_________________
Пора!

[Наталия]

Про замену..
Курение - это такое "ритуальное действие". Оно прочно зашито в режим дня и по механизму динамического стереотипа всячески поддерживается.
И часто мозг находит из этого "лазейку" - заменяет одно "ритуальное действие" другим "ритуальным действием". Вместо "покурить" в схеме стало "пожевать". И всем хорошо. Кроме талии...

[галчонок]

Наталья, ну про ритуал ясно. А тогда как перехитрить мозг, понимаю что это сложно, но наверняка возможно.
_________________
Пора!

[Наталия]

Если такая вот замена в принципе возможна - заменить на более полезный "ритуал". Не еда, а ... От стенки отжаться 10 раз.

Сменить объект жевания - не колбаска, а морковка. Если тонкая - ее можно и пососать как сигарету.

Ничего не менять - отказаться от "ритуального действия" вообще. А ответное раздражение (оно будет неизбежно) препарировать и поворачивать в свою пользу: "Мне плохо - это моя вредная привычка сопротивляется. Значит, я все делаю правильно. Ура-ура!"

[Kosta]

[галчонок]

Наталья, спасибо за идею. Правда с морковкой сложнее...колбаска....слюни текут...(пошла к холодильнику). Костя, надеюсь, что это действительно скоро закончится, а если нет, то буду предпринимать что-то....(хватит жить как попало).
_________________
Пора!

[angy]

[Наталия]

[angy]

[Наталия]

Ну, есть же общечеловеческие цели - здоровье, новая юбка, удовольствие от себя, "я это сделала" и т.п.

[angy]

Наталья!

Я это сделала. А она - спит с ним и похудела на 15 кг. И зачем я это сделала?

[Наталия]

Значит - не доделала!
Если бы сделала, тебе было бы до фонаря, кто с кем спит.

[angy]

Я ревнивая. И права ты. пока в процессе. Но уже скоро конец. "Что за глупый скворец". Это я - глупый скворец.

[Наталия]

Конец скоро? Это надо отметить!!!
Как насчет тортика?

[angy]

На последок?!
кому покурить, кому - выпить, а мне - тортик...

[Игорь Ф]

Опоздал к началу... доедал тортик...

Максимальный вес был у меня 115 кг... Сейчас - 80...85... Меньше, извините, жрал (я не кушал, я именно этим и занимался), больше двигался... Года за два достиг... Как сувенир, хранил брюки 58 размера...

У меня это был вопрос внутреннего мира... Когда я стал заниматься тем, чем я хочу, быть там, где хочу и с тем, кем хочу - как-то всё нормализовалось...

[Alex-sk]

[angy]

Игорь Ф.

Так. Понятно. Значит, борьба эта - "майн камф" - на 2 года. Волшебно. К тому ж я дама (и полная), поэтому "бывать там, где хочу и с кем хочу" для меня проблематично. Может, после нового года закодироваться?