Психологическая культура

[Наталия]

Анги, из личного опыта - чем медленнее сбрасываешь вес, тем меньше вероятности, что он потом вернется. И меньше негатива для здоровья - обвисшей кожи, выпавших волос и т.п. Организму нужно успевать приспосабливаться к новому себе..

[angy]

Наташа!
Я вообще перестала худеть. Мой хитрый организм приспособился. Так же, как к некоторым лекарствам, которые его не отравляют, но и не помогают. Переваривает, сволочь. Все в добро.
Видимо, так рассуждает: "Ты голодала? - голодала! А вдруг - опять?!. Иди ты сос воими новыми вениями знаешь - куда?!"
Вот примерно что мне противный мой организм пытается внушить. Как его, падлу, обмануть?!?!?! Или все это бесполезно и слишком поздно?????

[Наталия]

Ну, для начала перестать считать его "подлым" и т.п. Полюбить себя, как ни банально это звучит.
Перестать его обманывать. Наоборот, стать с ним союзниками в борьбе за вес (ему это нужно не меньше - сердце, сосуды и все такое).
И отказаться от шоковой терапии. Ты же на 100 кг весишь. Т.е. достаточно нормального режима питания, но с учетом всей психологической подоплеки, которую тут написали.

[Alex-sk]

[angy]

Может, твой не подлый, а мой... Есть такая притча: девушка выходила замуж за неверующего и говорит: "Я его буду исправлять". На что батюшка (это в евангельской церкви - там строго - знакомая ходила) - ей говорит: Вот залезай на стол. Она залезла. Он ей говорит: "Дай руку". Дала. "А теперь, говорит, тащи меня вверх. Она тащит, не может никак втащить. Вдруг он взял, да сдернул ее со стола. "Ну, говорит, что же легче?". Так вот - падать - легче, чем подниматься, по -любому. Поэтому только дисциплина и самопринуждение. Иначе - труба. "Он" меня уговорит нажравться. Причину найдет. Конечно, в разумных пределах. И подкаблучника иногда отпускают "на длинном поводке" погулять. Но - не долго. Я вообще убеждаюсь, что от демократии происходит деградация и хаос. Так что да здравствует тирания! Нажрался днем - не получишь вечером. и не ной. Не надо было жрать.

[angy]

[Alex-sk]

[Игорь Ф]

Ещё мне помогло то, что от дома до офиса - 1,5 км...Машину беру редко...на работу, с работы плюс на обед - 6 км, плюс ещё туда-сюда, в день выходит километров 10, плюс на выходных - в лес, иногда до 20 км ходил, плюс теннис, бег, велосипед... умеренная такая, но постоянная нагрузка... ем, как правило, дважды в день, немного... так, одно к одному...

[галчонок]

Алекс, ну вы прям любитель впаривать морковку...У меня в голове...приблизительно так..."Так, это фигня стоит столько, сколько колбаска...а возьму ка я лучше колбаски...она вкусненькая...а еще вон та рыбка..."....Мда, вобщем так.
_________________
Пора!

[angy]

Спасибо, ребята!
Мне очень приятно, что Вы меня поддерживаете. Лично я бы сказала подобной дамочке порезче: "Взяла швабру в руки - вперед. Вместо того, чтобы жрать, в квартире убирай".
Слава Богу, мне тоже на работу и с работы пешком надо добираться. Так что каждый день - хочешь-не хочешь - а давай, ногами шевели. Зы. Вчера на ночь съела сардельку - очень захотелось, но не стала переживать. Ну, съела. Но одну же. И поужинала влегкую.Так что остается проблема в выходные. Много - длительные прогулки по 3 часа, которые я практиковала раньше, мне пока противопоказаны, но остаются еще прогулки покороче. Вечер субботы и воскресенья - "время ч".Что и придумать - не знаю. Одиночество накатывает, хочется "заесть".

[Alex-sk]

[галчонок]

Спасибо , ребят. Вы на меня действуите. Сегодня ела утром и вот щас. Хватит жрать. Алекс, пойду завтра куплю что-нибудь эдакое...спасибки.
_________________
Пора!

[Янис]

Мне помогают разгрузочные дни. Забываешься, в голове появляется мысь: "А не пойти ли пожевать..." - и сама себе отвечаешь: "А фигушки, сегодня пожевать отменяется!". Очень хорошо лечит от привязанности к пище.
Самое сложное, конечно, не слишком наедаться на следующий день. Тут уместно будет напомнить себе, что вчера ты вообще ничего не ел - и не умер, так что сегодня вполне проживёшь на маленьких порциях.

[галчонок]

Вчера весь день питалась салатиком, кстати оч.вкусным, а под вечер натрескалась эклеров ...вот
_________________
Пора!

[Inna]

Помогает не есть всякие вредные вещи прием, описанный в рассылке 108 (который для борьбы с курением). Вчера я так съела сыр вместо колбасы. Хотя было искушение съесть что-нибудь вкусненькое, т.е. эту самую колбасу. Потом остановилась, подумала, что в ней ничего полезного нет. И съела бутерброд с сыром.

[angy]

[Inna]

Я просто делюсь опытом. Вдруг кому окажется полезным.
Тут ведь речь о том же выборе, что и при отказе от курения. Привыкунуть к более полезному питанию или есть, как раньше.

[angy]

Inna!
Нужно четко понимать, "ДЛЯ ЧЕГО". Положительная мотивация нужна обязательно. При отказе от любой зависимости. При влюбленности это получается очень легко и просто. А вот с помощью силы воли.. Трудно убедить развращенный излишествами, испорченый ум в том, что это нужно. Мучаться -РАДИ ЧЕГО?!.
Чтобы нравиться... Да, но плохо работает. ДЛЯ СЕБЯ - чтобы не так тяжело было ходить пешком в быстром темпе и еще чтобы нравится...СЕБЕ, себя уважать. Наталья говорила еще тоже, что "раз мне плохо, значит, дурная привычка моя сопротивляется".
Вот как-то так. Согласны?

[Ксюша]

Я, например, когда пытаюсь контролировать, что кушаю - еще больше есть начинаю..
_________________
С любовью, Ксюша! :0)

[галчонок]

angy, приведу пример из своего опыта. Курить я бросила ....да была положителная мотивация:здорове. А вот как меньше есть ...говорю себе:что бы в-ва плохие организм не разьедали, что бы фигура оставалась подтянутой. Спортом занимаюсь, да и склонности к полноте нет...да вот что-то внутри рычит:хватит жрать! И не помогает здесь положительная мотивация.
_________________
Пора!

[Adda]

[Inna]

[галчонок]

Адда, рычит...ну это мой внутренний голос. Мозгом то я понимаю что столько есть вредно...шлаки там всякие...еще не известно как это скажется в будущем...это щас все замечательно. А ем...раз семь точно...все подряд.
_________________
Пора!

[Наталия]

Галчонок! А есть еще такая штука - чувство голода, называется. К ней прислушиваться не пробовали? Потому что "хочу" и "я голоден" ощущаются по-разному.
Соответсвенно, и причина своего желания осознается. И мотивация появлется (хочу ли я обслуживать свой невроз, да еще ценой здоровья, или не хочу?).
Многие, под давлением родителей в детстве (ложечку за папу. ложечку за маму...) теряют эту связь. Зато какое замечательное ощущение ее потом найти!!!

[angy]

Хорошая рассылка последняя - про курение там, и не только. Самое страшное для зависимоголиков любых - это когда в судьбе случаются черные полосы, вот и тянутся руки к наркотикам, рюмке, сигаретам и тарелке со жрачкой. Перейти пустыню неудач - и без привычных зависимостей - не всякому под силу. Зато раз победившему себя, и в дальнейшем будет легче бороться с другими в себе слабостями. Сила воли закаляется - и наращивается почти так же, как мускулы у спортсменов.