Психологическая культура

[Чеви]

Некоторое время назад моя мама увлеклась передачами Сергея Бубновского. Я поначалу отнеслась скептически - такое, довольно шумное шоу. Смысл хороший, но явно под влиянием телевизионщиков просто пошловато как-то временами. А потом мама купила книги и сагитировала меня почитать - и я подсела! И по содержанию 100% мое, и просто умница невероятный!
СМБ по образованию врач, профессор. Занимается кинезитерапией. Коротко, как поняла (я плохой пересказчик) - мышцы в организме выполняют не только функцию перемещения тела в пространстве. В них проходят сосуды, и, сокращаясь, мышцы обеспечивают нормальное кровоснабжение всех органов. Это периферическое сердце организма. Поэтому без нормальной работы мышц начинается деградация всех систем. (пишу, как могу, в книгах лучше)
Особенно крутое начало в книге про головную боль - про интернат для престарелых. Смысл - к достойной старости надо готовиться хотя бы лет с сорока, чтобы не впасть в деменцию и не сесть детям на шею, или не попасть в тот же интернат. Старость не должна означать физическую немощь, а для этого надо делать упражнения. СБ пишет и про бег(ходьбу) с растяжкой, но я так поняла, восновном упирает на силовые упражнения, но не абы какие, а специально подобранные и с правильным дыханием.
Лечит с их помощью все - головные боли, язву желудка, болезни легких, миомы-простатиты. И, конечно, - суставы и позвоночник. Мне очень понравилось необычное объяснение болей в позвоночнике, про грыжи дисков.
Вобщем, я немного зафанатела)). Пятый месяц обливаюсь холодной водой . (это входит в систему) С фитнесом у меня похуже, был большой прогул, но сейчас снова хожу .
Так что агитирую читать!! Не кто попало, а врач, да еще испытавший все на себе (27 лет на костылях). Ну и просто классный и умница .

[Колокольчик]

Ой, я сама недавно для себя открыла его книги, и передачи смотрю))). Очень правильно все говорит, на мой взгляд.
_________________
"Не придуман еще мой мир
Оттого голова легка
Нет звезды еще в небе и
Нет закона пока…"

[Чеви]

Да! Умничек.
И читайте вступление к книге про головные боли! Очень доходчиво!

[Чеви]

У меня прошло пять месяцев обливаний, что могу сказать. Я не стала супер-закаленной, если холодно, я мерзну. Но я стала как-то отстраненнее переносить холод. Как бы - мерзну, ну и что.
И у меня пока еще очень-очень робко, стало проявляться что-то в плане силы воли в положительном смысле. Т.е., не то, когда я утром беру себя за шиворот и тащу на нелюбимую работу!)) А в хорошем смысле, когда мне лень обливаться с головой, скажем, и раньше я бы и не облилась! А сейчас я говорю - нечего! - и шапочку на голову и вперед! Или в одиннадцать вечера сажусь тянуться на шпагат, потому что днем не сделала!
Сумбурно объясняю, но для меня это какое-то совершенно новое чувство!! Обычно из-за неврастении я ничего не могу себя заставить делать, всегда жду, когда настроение появится! А тут - преодоление!! Супер!!

[Чеви]

С обливаниями я малость сдала позиции . Девять месяцев обливалась каждый день! А в декабре очень здорово разболелась, стала перестраховываться... Сейчас обливаюсь не каждый день, но организм еще не отвык - каждый раз радость!
А на фитнес хожу! И утром перед уходом на работу стараюсь поотжиматься - это пышно звучит, отжаться могу раза 3-4, но я ни разу не могла! И вообще я толстая и мне 46ой год пошел! (отжимаюсь по-настоящему! не с колен и не пузом на пол!))
Еще пытаюсь сесть на шпагат, но он у меня за месяц дошел до хорошего уровня - и полгода ни с места! :'(

[Чеви]

Обливаюсь, пошел второй год (вот так быстро время идет). Иногда лентяйничаю, и не каждый день, но организм не отвыкает, очень ему нравится, стала выливать на себя не ведро, а два подряд.
Самая волшебная сказка была прошлым летом! когда в спортклубе выключили горячую воду)) - и я после тренировки, разогретая, надевала шапочку на голову и ныряла с головой под холодный душ!)) Это был полный восторг .
С фитнесом хуже - сейчас хожу только раз в неделю в выходной, и по утрам отжимаюсь 3-4 раза. Надо перечитать книги! А то вдохновение пропало!

[Чеви]

Через год и четыре месяца обливаний дозрела до холодной ванны!)) Вчера опробовала.
Конечно, вода сейчас скорее сильно прохладная, но для новичка получился стресс. Я еще, разумеется, посидела не пять секунд, как Бубновский пишет, а побольше, да пока залезла-вылезла! Первое впечатление - разочарование, я ожидала "ах", а просто как в речку летом окунулась. Потом пошло - по всему телу волна тепла и потом потрясающее чувство расслабления (это уже когда вылезла)! Ощущение почти как после часа бассейна! И чувство какой-то необыкновенной чистоты, как будто вековую грязь с себя смыла и ауру промыла! Конечно, эффект новизны, но все равно действие замечательное!
А вот сегодня пошел откат от пересиживания - почувствовала, что встряска сильновата . Но я клин клином вышибла - облилась двумя ведрами и пришла в норму!
Вобщем, я хочу это повторять! Не каждый день, конечно (на воде разоримся)), но раза два-три в неделю . Привыкнуть, пока вода не ледяная . И не буду нарушать - пять секунд, значит пять .

[ksiy]

Я раз в неделю в сауне прыгаю в бассейн с холодной водой,ощущения-восторг,без этого уже не могу.Ну и пока лето ездим на водоём,там тоже холодная вода,проточная-здорово.
_________________
И вновь продолжается бой.

[Чеви]

Да, конечно - открытый водоем это супер! А от холодной воды потом действительно такой прилив радости!
Я только не могу с головой обливаться, даже в шапочке - у меня был неврит лицевого нерва и сразу начинает постреливать .

[ksiy]

Очень жаль,что с головой вам нельзя,кайф двойной.А у вас нет поблизости открытых водоёмов?
_________________
И вновь продолжается бой.

[Чеви]

Есть пляж на канале, но я не люблю городские пляжи, и мне ходить не с кем, а одна я трушу!
Я обычно обольюсь, а лицо просто умываю, тоже хорошо! Хотя, наверное, надо еще раз попробовать - сейчас вода не очень холодная.
Я все-таки до ванн дозреваю!)) По плану сегодня! Может, моя дистония успокоится. натренируются сосуды!

[ksiy]

За столько времени обливаний сосуды должны уже натренироваться.Ещё при дистонии полезен контрасный душ,но вы об этом наверняка знаете.Неврастения лечится 2х часовыми прогулками.
_________________
И вновь продолжается бой.

[Чеви]

Нет , не натренировались. Стала легче переносить холод. Если плохо себя чувствую - то сразу после обливания легче, но все равно периодически сосудистые кризы.
Контрастный душ не люблю почему-то. Зимой, когда замерзну, иногда стою под очень горячим - а потом ведро холодной - это хорошо, но вообще мне из-за щитовидки еще горячий нежелательно. А прогулки для меня нереально, я даже не планирую! После работы доползти до диванчика и поспать! Вообще, конечно, от неврастении лучше всего железо качать на фитнесе! Но что-то этим летом у меня пороху нет, возраст вдруг навалился :'(. Пока остались только обливания и отжимания утром.

[ksiy]

Наверное любой вид спорта помогает при астенических состояниях,но главное свежий воздух,хотя бы вечером на лавочке посидеть.
_________________
И вновь продолжается бой.

[Чеви]

Я сейчас гуляю у окошка - лето, все нараспашку, а у нас район зеленый. И на работу через два парка иду.
Сегодня на фитнес сходила, наконец-то! А сейчас нырнула, наконец, в холодную ванну! Это второй раз, пока что стресс - поплыла голова и дико захотелось есть и крепкого сладкого горячего чаю! Так что побежала на кухню!)) Но в норму быстро пришла.
Но ощущение - что это надо! Потрясающий обезболивающий эффект! У меня обычно то ли депрессивное, то ли побочки от таблеток - мышцы ноют - не сильно, но это портит настроение. А тут прошло начисто! В мышцах удовольствие, как сразу после фитнеса!
Вобщем, просто супер. И это совсем другие ощущения, чем после обливания! От обливания тонус, а от ванны расслабление.

[ksiy]

Удивительно про холодные ванны,никогда не пробовала.
_________________
И вновь продолжается бой.

[Чеви]

Ksiy, если решитесь - то очень осторожно! Пять секунд - то есть практически это быстро влезть, окунуться и быстро вылезти! А то, я думаю, можно что-нибудь простудить из внутренностей . Я не писала - у меня после первого раза вечер пошмыгал нос (к утру прошло) и позвоночник немного поболел - слабенько и быстро прошло, но я испугалась, что почки.
После второго раза все спокойно, не считая поплывшей головы!)) Но первый раз я сидела десять секунд, а не пять. И у меня потом включились воспоминания о прошлогодней болезни (я сильно промокла в грозу, замерзла и довольно тяжело заболела), так что стресс получился сильный!

[Чеви]

Ванны у меня так и не пошли - помимо воли убеждение, что полетят почки .
А обливаться обливаюсь , сейчас по два ведра подряд, но обычно только раз в день . Сейчас вода суперская! Пробовала заболеть осенью - тогда три ведра, это экстрим конечно - на знобящее тело холодную воду, но потом температура падает и состояние чистого счастья. (не агитирую, мало ли что, но у меня быстро пошло на поправку, но я уже почти два года обливаюсь)
С этого месяца начала обтираться ледышкой - ее надо заморозить в большой коробочке и перед употреблением обмыть водой, чтобы не поцарапаться острыми краями. Методом проб поняла, что обтираться надо один раз и быстро - а то поначалу перестаралась и застуженный прежде нерв о себе напомнил.
После этого залезть в теплую одежду - и чувствуешь себя легким прохладным облачком!
И, собственно, из-за чего ледышка затевалась - чудесно хорошеет кожа .

[Чеви]

У меня идет третий год обливаний, не бросаю, слава богу! Поняла, что все-таки обливаться надо из ведра. Пробовала и душ и из тазика - не то. Должна быть сплошная волна. Не знаю почему, но разница есть. И дело не просто в чистоте или температуре - после двух ведер ощущение, что промыла ауру . На голову не лью - просто умываюсь, нормально, тоже хорошо.
Ледышку одно время забросила, сейчас снова обтираюсь - очень бодрит , просто в удовольствие!
А вообще - спасение от всех всдэшных кризов, просто реанимация .

[Чеви]

Ттт, не бросаю! Все это время обливалась двумя ведрами раз в день, больших пропусков за все время (больше трех лет) - три-четыре (по неделе). В этом году все-таки оценила холодный душ! Психологически это для меня гораздо сложнее, чем ведро - на себя струю воды направлять, но потом летящее состояние .
В эти выходные два раза ныряла в холодную ванну)). Один раз просто, второй с головой (шапочку для бассейна надела) - хорошо! Наконец-то я поняла, что все это надо чередовать, по настроению! И у меня скачок!)) - я тихо-тихо, робко-робко, начала думать о проруби . По-моему у нас на канале моржуются, пока что надо будет просто сходить зимой посмотреть, и освоить холодные ванны дома зимой! сейчас-то вода не ледяная .
Пока мечты , но очень-очень хочется... как-то верю, что выздоровею от всех болезней)).
Раз в неделю хожу в тренажерный зал, на неделе прилежно отжимаюсь утром по чуть-чуть (личный рекорд - 12 отжиманий) и неприлежно качаю пресс и хожу пешком по лесенке на свой девятый этаж.
Ну, вообще мне через месяц 48 лет, так что по-моему неплохо . За год похудела на одиннадцать килограмм .

[alu]

ЗдОрво! Вы молодчина! И спасибо за отчеты. Вдохновило возобновить свои обливания и почитать Бубновского. Спасибо.