Психологическая культура

[ajna]

У меня никак не получается расставить приоритеты и причесать себя под те временные рамки, которые позволяет жизнь. В итоге я ничего не успеваю. А есть у меня около 3-х часов в день - но моих, личных. Это огромное богатство, раньше такого не было. Но сейчас дочка ходит в школу, и 5 дней в неделю эти 3-4 часа я могу что-то делать. Но дел больше, чем на 3 часа, и все требуют отдачи.
Во-первых, я создаю свой образовательным интернет-проект, это моя основная работа. Прибыли пока нет, но зато в будущем если всё получится, прибыль будет. Это кропотливая работа меня как преподавателя, методиста, создателя сайта, дизайнера и менеджера - всё в одном. Мне жутко интересно, с сайтом мне помогают, если у самой не получается что-то, поддержка есть. Этот проект позволяет задействовать в работе разные мои стороны и интересы. Главное - побольше времени ему посвящать. А есть всего 3 часа. И конкуренты наступают на пятки. В конкурентах у этого проекта ходит недописанный роман, который я иногда бросаюсь писать, зарывшись от собственной совести под одеяло. Он тоже мне интересен, я о нём всё время думаю, и в свободное время, на прогулках или за приготовлением пищи я сочиняю и сочиняю, общаюсь с героями, раскрываю их. Но он тоже требует кучу времени, которого нет. Ещё в конкурентах ходит музыка. Куча обрывков музыки, которые некогда свести. Я напеваю, сочиняю, записываю. Есть люди, готовые помочь с аранжировками. Но нет времени.
И всё это дерётся во мне эти три часа. Всё требует сил и времени, а главное, вовлечённости. Всё мне интересно.
Я пока так расставила по времени: все силы отдавать обучающему проекту, т.к. творчество-творчеством, но всё-таки хочется иметь какое-то реальное приносящее пользу и хлеб дело. Да и самой хочется в игру
Творчество остаётся задвинутым на свободные минутки днём или утром, или когда проект стопорится, или когда совсем припрёт.
Ещё на эти мои три часа регулярно наезжает бытовуха в виде ремонта в съёемной квартире, неприготовленного обеда (готовлю самый быстрый и полезный минимум, но время тоже отнимает), каких-то мелких передряг, которые надо срочно решать.
В итоге у меня растёт разочарование. Я не успеваю делать то, что хочу, или делаю это так мало, что результатам надоест ждать и они отвернутся от меня. А от разочарования опускаются руки, я пришпиливаю себя к стулу и всячески стараюсь настроиться. А время тикает. И я чувствую, что тут что-то не так.

[Маргарита Почитаева]

ajna, здравствуйте!

Сама сейчас нахожусь в похожей ситуации, только времени на себя еще меньше, + наслоились болезни у близких и у нас с детем. Поэтому не двигается вообще ничего, но надеюсь - это временно

Из Вашего поста хочется задать два вопроса.

1) А у Вас время на себя в принципе есть? Не на проекты, а вот чтобы что-то там для себя лично из приятностей сделать - сбегать в душ, сделать прическу, поухаживать за собой как-то? А то с Ваших слов получается, что у Вас творческие дела в приоритете, это, конечно, здорово, но все же - насколько Вы сами для себя еще в эти рамки вписываетесь?

2) Как распределены дела у Вас в семье? Вам - помогает кто-то (с дочкой, по хозяйству и т.д.) или Вы сама всё взваливаете на себя - и уход за дочей - мужем - мамой - кем-то еще? Иногда, чтобы освободить время на сови проекты, жизненно необходимо договориться с близкими, чтобы они подставляли плечо. Если такого нет, накапливается разочарование от того, что, например, Вы всем помогаете и выручаете даже в мелочах, а в ответ - тишина... Утрирую, конечно, но и так бывает.

[ajna]

Маргарита, спасибо, что ответили!
На себя у меня время обычно наскребается в промежутках между гуляньем и уроками, когда Лиза сама играет вот что-нибудь, а я могу выдохнуть. И ещё немножко вечером, когда муж читает ей книжку или играет с ней. Но это совсем небольшое время, т.к. на эти же промежутки у меня ещё и дела по дому часто запланированы.
С распределением дел у на так: пока муж работает, а он программист, и иногда до 8 засиживается, за всё отвечаю я. Потихоньку удаётся ещё дочку к уборке приучать. После работы у нас то фитнес, то прогулка, потом ужин, а вот перед сном муж читает дочке книжку, и у меня появляется полчаса времени на отдых. Это время ни на что продуктивное использовать нельзя, так как я уже падаю, но можно - да, сходить в душ, почитать книжку или поискать что-нибудь в интернете. Ещё 1 день в неделю мы приезжаем к родителям в гости, там у меня тоже появляется пара часов на себя. Но это нестабильно, и на это моё время обычно или требуют внимания другие родственники, или какие-то личные неотложные дела вроде похода ко врачу или покупки чего-нибудь.

В общем, получается что и там и сям какое-то свободное время выкраивается понемножку. Но всё разлетается.

Думаю, может правда много обязанностей? Школа у нас сложная, уже в первом классе уроки часа 2 делаем (включая внешкольное чтение вслух и нестандартные задачки по математике и устный счёт). Потом английский (я сама его даю), потом музыка, прогулка, шахматы... Всё это дочке интересно. Но всё требует режима. Но дело не в нагрузке, мне кажется. Когда мы два года жили на даче, было то же самое. Нагрузки вообще никакой не было, а я так же рвалась, так же металась между своими занятиями, и так же безрезультатно

[Радость]

Это знакомая ситуация для всех, у кого дети -младшие школьники.
Вроде бы и появилось время, которое было посвящено режиму совсем маленького ребенка. А вроде бы его и вовсе нет -потому что появились планы, прожекты, и они не укладываются пока в небольшое свободное время, в которое хочется их втиснуть.
Ежедневник. Это большая помощь. многие психологи любят работать с палнированием времени и вообще категорией времени. И начинают они с ежедневника.

[ajna]

Радость, Вы очень правильно сказали про ежедневник, я несколько месяцев назад сама к этому пришла, завела целых 2: в одном, маленьком, пишу основные мероприятия, чтобы не упустить ничего, а в большом довольно подробно расписываю свой следующий день. Стала успевать гораздо больше. А ещё ежедневник немым укором вскрыл много подводных проблем, таких как: прокрастинация, неверие в собственный успех, вообще неуважение к себе, сложившееся за время сидения без дела, поиск мелких простых "оч. важных" занятий, которые заполнят моё время и будут поводом оправдать общее неделание важных для меня дел. В общем оказалось, если пытаешься работать на дому и без внешнего спроса, нужно научиться прежде всего работать над собой.

[Veter]

Спасибо за тему, ajna.
У меня тоже в какой-то мере похожая проблема.
От депрессии вроде бы избавился, здоровье поправил. Брать себя за шкирку и преодолевать собственную лень вполне теперь готов. Интересов теперь достаточно много, равно как и важных планов, которые наметил на ближайшее время. Это конечно радует. Но проблема в том, что не знаю, что конкретно выбрать. Понимаю, что для того, чтобы добиться хороших результатов, а главное по настоящему сильной увлечённости нужно выбрать одно, максимум два дела и вложится в них с головой, а от остального решительно отказаться. Тем не менее, ничего из того, чем сейчас занимаюсь бросать не готов и приходится разрываться между множеством своих не слишком сильных увлечений: история, юриспруденция, игра на гитаре, занятие медитацией, спорт, ведение дневника (в том числе с целью развития письменной речи, навыков письменного самовыражения), развитие коммуникативных навыков, ну и деятельность, связанная с работой конечно же(в основном это работа с цифрами, от чего меня, признаться, воротит).
Пытался расставить приоритеты и выбрать наконец что-то. Пытался понять, чего хочу больше всего и к чему готов приложить максимум усилий. Для этого брал по очереди свои занятия и расписывал их по пунктам: насколько силён интерес к делу; какая конкретно польза и какие минусы; минимум, которого хочу достичь и действия, которые собираюсь предпринять для его достижения. Отчасти такой разбор помог - от некоторых своих устремлений со спокойной душой удалось отказаться (тяжёлые силовые тренировки, изучения сложных музыкальных приёмов, освоения компьютерных тонкостей и т.д.). Однако, конкретно что-то выбрать так и не удалось. Разбирал свои увлечения по следующей схеме(для примера привожу несколько таких разборов):

Игра на гитаре и пение.

1. Насколько интересно: от 5 до 10 баллов(оценивал уровень интереса по 12-ти бальной шкале, 12 баллов - это сильный энтузиазм, близкий к одержимости).

2. Какая польза:
- возможность научиться классно играть и петь и как следствие наслаждаться самим процессом исполнения песен;
- возможность получать заслуженную похвалу со стороны других людей и при этом благотворно влиять на других людей(делать их хотя бы чуть-чуть счастливей и лучше);
- развитие моторики рук, голоса, слуха, способности к сосредоточению и т.д.(общеполезные навыки);
- эмоциональная разрядка;
- возможность заработать хоть какой-то кусок хлеба в трудные времена, играя где-нибудь на улице (трижды через левое).
и т.д.

3. Минусы:
- затрата большого количества времени и усилий, которые мог бы потратить на что-нибудь более важное;
- отсутствие практической пользы(продвинутым музыкантом и певцом мне, с моими "музыкальными способностями" как ни старайся, не стать);
- зависимость от похвалы/критики.

4. Минимум, которого хочу достичь:
-научиться петь в целом сносно (играю и так уже весьма неплохо и результатом доволен);
-научиться исполнять 5-10 несложных песен классно.
и т.д.

5. Какие действия собираюсь предпринять для достижения желаемого:
- выбрать песни, которые получается исполнять наилучшим образом и как следует "отточить" их;
- прочесть книги по развитию вокала и посмотреть соответствующие видео в интернете (перечислил для себя что конкретно прочесть и посмотреть), сделав соответствующие записи в тетрадь;
- расписать план занятий.
и т.д.
--------------

Юриспруденция.

1. Насколько интересно: 0-4 балла (в целом слабый интерес, но некоторые вещи, связанные с юридической деятельностью весьма увлекают).

2. Какая польза:
- получение важных знаний необходимых в повседневной жизни(умение правильно заключать договора, составлять заявления и т.д.);
- смыть позорное клеймо неуча и заткнуть тех, кто надо мной посмеивается, показав, что я таки кое-что знаю и умею(6-ть лет промучился в университете всё-таки!);
- возможность помочь другим (составить заявление, получить нужные документы и т.д.);
- возможность работы по специальности (в идеале);
- общее саморазвитие (в том числе улучшение словарного запаса, различных знаний и т.д.)
- самоуважение и уважение со стороны других;

Минусы:
- затрата огромного количества времени, энергии и нервов (учитывая слабый интерес) и как следствие другие упущенные возможности;
- юристов сейчас ооочень много и чтобы куда-то реально вписаться нужно быть очень хорошим юристом или иметь соответствующие связи, черты характера и т.д.
- характером для юриста не вышел и торможу много;
и т.д.

Минимум, которого хочу достичь:
- знать назубок основные положения Теории государства и права, а также Конституционного, Гражданского, Административного и Уголовного права.
- Как следует изучить законодательство о недвижимости(мне это интересно) и в первую очередь Жилищный кодекс;
и т.д.

Как планирую достичь желаемого:
- проштудировать несколько учебников по Теории государства и права и сделать наиболее важные записи в тетрадь (уже сделано);
- проштудировать учебник по Конституционному праву, сделав наиболее важные записи в тетрадь(уже сделано);
- проштудировать Гражданский, Административный и Уголовный кодекс и сделать соотв. записи (в процессе).
- проштудировать Жилищный кодекс.
- заучить свои записи.
и т.д.

---------------
Медитация.

Насколько силён интерес: примерно 5-10 баллов.

1. Какая польза:
- улучшение осознанности, в т.ч. навыков самонаблюдения, интуиции, проницательности и как следствие лучшее понимание себя и жизни в целом.
- улучшение концентрации внимания и мыслительной концентрации - как следствие улучшение общей интеллектуальной работоспособности;
- глубокая релаксация и как следствие улучшение настроения, самочувствия и здоровья в целом;
- помощь в избавлении навязчивых страхов, фобий и т.д.
- необычные завораживающие переживания, эмоции;
- подготовка (хоть какая-то) к встрече с Неизбежным и Вечным.
и т.д.

2. Минусы:
- становишься более чувствительным не только к хорошему, но и к негативу;
- много хочешь, мало получишь (чем сильнее стремишься достичь какой либо практической пользы с помощью медитации, тем хуже будет результат);
- медитацией на хлеб не заработаешь;
- возможные упрёки со стороны других людей в чудачестве, насмешки и т.п.

3. Минимум, которого хочу достичь:
- научиться медитировать, получая хотя бы небольшое удовольствие и не принуждая себя делать это насильно(уже научился);
- научиться приводить тело в тонус при помощи медитации(уже умею);
и т.д.
- научиться сбрасывать наиболее явные мышечные зажимы в процессе медитации(не всегда, но в целом получается).

4. Как планирую достичь желаемого:
- медитировать каждое утро хотя бы по 10-15 минут;
- медитировать с приоткрытыми глазами, стараясь сосредоточится преимущественно на дыхании и звуках (медитация с закрытыми глазами на телесных ощущениях, по моему опыту, может привести к негативным состояниям: сильная тоскливость, грусть, печаль и т.д.; медитация с отрытыми глазами и сосредоточением на звуках и дыхании делает наоборот более энергичным и жизнерадостным, опять же по моему личному опыту).
- завести дневник для заметок о медитации(сделано).
- развивать навык концентрации на тихих приятных звуках или тишине (по мимо всего прочего способствует развитию музыкального слуха, что для меня очень важно).


В общем, кручусь сейчас как белка в колесе. Свободного времени ни минуты. День проходит примерно так:

8.00 - подъём.
8.00 - 8.30 - лёгкая зарядка и медитация.
8.30 - 9.00 - завтрак.
9.00 - 9.20 - гитара.
9.30 - 10.00 - иду пешком на работу.
На работе, к счастью, свободного от основной работы времени, как правило, довольно много (штудирую в это время поочерёдно юриспруденцию и историю). Примерно в 8 вечера прихожу домой. Незадолго до ужина ужином по ПН, СР и ПТ провожу гиревую тренировку, потом ванна и душ. После ужина, отдохнув некоторое время, берусь за заполнение дневника. В дневнике указываю вкратце основные события, которые произошли за день, а если события значительные и вызвали массу эмоций, то описываю их подробно; также описываю кратко своё настроение в течении дня и факторы на него повлиявшие.

В общем, пока не знаю, что конкретно выбрать, да и мужества не хватает отказаться от многого. Однако, без жертв не обойтись и от большей части своих увлечений, полагаю, придётся отказаться, иначе ничего толкового и все мои увлечения рано или поздно сойдут на нет(развитие сильной увлечённости к делу требует больших, конкретных, регулярных и последовательных усилий, чего невозможно добиться, разрываясь на множество дел). Хочется, чтобы дело и увлекало конкретно, но и при этом практическую пользу приносило, а вот с этим трудно (юридические знания, например, очень нужны и полезны в жизни, но интерес слабоват, к сожалению).

[Lummi]

Избавиться от депрессии и оздоровиться - это очень круто, Veter! Поздравляю!

Не понимаю, зачем так уж жестко себя ограничивать в разнообразии интересов. Это же так здорово, когда много чем увлекаешься! Я бы поняла, если бы Вам надо было профессию выбирать. Но у Вас ведь есть стабильная работа. Или она Вас не устраивает?

[Veter]

[Anderson]