Психологическая культура

[Катарина]

Может быть, нелепый вопрос. У моей мамы, например, этого не было вообще. Ну почти. А у меня!!!!
ПМС цветет и расцветает в виде какого-то яда, отравляющего меня и всех вокруг. Как-будто кто-то в меня вселяется, этакий мерзкий тип: и все у него не так, все его раздражает...
А я дома с двумя детьми. Тайм-аут не возьмешь. И вот срываюсь направо и налево. А потом слышу, что и дети разговаривают между собой в том же минорном ключе. И стыдно, и гадко...
Люди, как вы боретесь с этим ПМС-ом? Помогите, пожалуйста!

[Тики]

[Наталия]

А к врачу сходить не пробовали?
Мне, например, выписывали гомеопатические препараты, после приема которых все вставало на свои места.
Подруге выписали гормональные котрацептивы - тоже помогло...

[Тики]

[Осень]

Вспомогательные средства: постараться исключить из своего режима питания в этот период продукты, содержащие кофеин, сахар, алкоголь. Расслабление, спорт. Можно попринимать витамин B6 с момента овуляции до начала месячных. И так – в течение трёх месяцев. Крайние меры: антидепрессанты на период 10 дней каждый месяц перед началом месячных. Они, конечно, выписываются врачом .

[Катарина]

Вообще-то, я больше склонна применять какие-то НЕмедикаментозные методики. Вот только сколько ни пробовала, пока ничего подходящего не нашла для себя.

К тому же на мне круглые сутки двое детей от 3 до 6-ти лет, и вот уж кому достается. Я по натуре человек мирный, тихий, а тут - голос прорезается, как у оперной певицы. Только пух и перья летят. И так, чтобы "меня тут нет" - не бывает. Детям же не объяснишь, что, мол, у мамы ПМС, оставьте ее в покое.

Бррр.....

Но спасибо за поддержку всем!!!

[Наталия]

Наиболее частая причина ПМС - гормональный дизбалланс. А он, лечится, как вы понимаете, только медикоментозно. Другое дело, что это может быть как гомеопатия, так и аллопатия...

Если сам факт "лечения" для вас неприемлим - то это ваш выбор.

[forumchanin]

[Юри]

А мне, наоборот, весело при ПМС: я знаю причину заморочек и знаю, что они скоро пройдут. Наверное, лучше не угрызаться совестью, объяснить детям в доступной форме, и побольше отдыхать. По моему опыту, МС ещё можно как-то утихомирить, а ПМС своё берёт, увы. Регулярно рыдаю, хочется то ли повесится, то ли перестрелять всех. Помогает календарик и напоминание себе , что через день это закончится. Во всяком случае, не стоит преживать и загружаться нравственными вопросами, мол, зверь я, а не мать: это ж физиология, резко меняется гормональный фон. На денёк имеете право себя отпустить.

[Маша]

Что такое ПМС - со всеми его "прелестями" - знакомо много лет - и никакие гормональные и пр. средства решительно ничего не меняют! Остается одно - как только чувствуешь, что этот период наступает, ставишь запрет на ЛЮБЫЕ сколько бы нибудь судьбоносные действия, оценки, слова, выяснения отношений и т.п. Ибо все будет искажено в кривом зеркале ПМСа. Пережить как насморк, а потом - уже на светлую голову ко всему вернуться...

[ИринЧа]

Катарина, мои рецепты борьбы с GVC (кстати, меня никогда ТАК не колбасило, как тут написано...о ужас, как бывает, оказывается!)

1. Больше витамина С и цитрусовых.
2. Принимать витамины группы В, E.
3. Отказаться от кофе, алкоголя, заменить чай на ромашку.
4. На ночь пить молоко с медом (вариант - горячая вода+мед+лимон+корица)
5. Гомеопатия. Помогает не сразу, но помогает.
6. Аромотерапия (шалфей, корица, цитрусовые) - и/или аромолампа, и/или ванны (но не надо принимать чересчур горячие ванны), и/или внутрь.
7. Стараться соблюдать режим, т.е. - высыпаться.
8. Прогулки на свежем воздухе тоже помогают. Только не кроссы!
9. Почаще вспоминать, что это скоро кончится
_________________
Мы сами избираем свои радости и печали задолго до того, как испытываем их.

[Gomgom]

мне рыбий жир в капсулах помогает, как-то раздражительность снимается, резкие перепады настроения, повышенный аппетит. Но вот с обидчивостью что делать....даже если не на кого обидеться, я все равно чего-нибудь выдумаю и обижусь...

[J]

Мне ОЧЕНЬ помогли занятия йогой и боевыми единоборствами (тайцзы и упражения цигун, например - конечно, на сугубо любительском уровне, без перегрузок, примерно 2-3 занятия в неделю по 1.5-2 часа)

Этот самый ПМС начал "растворяться" примерно через месяца 4 после начала занятий. К тому же отеки, которые бывают перед месячными, тоже существенно уменьшились. Заодно уменьшилась мастопатия.

Не совсем еще картина на ура, но НАМНОГО лучше, чем раньше.
К тому же я сейчас гораздо меньше нуждаюсь в стимуляторах типа крепкого чая и кофе (ни то, ни другое уже почти не пью), а водку перестала вообще переносить на дух. ПРОСТО СТАЛО ЭТО НЕ НУЖНО!

Хотя от бокала хорошего вина не откажусь

Для меня вывод: гормональный баланс - это да, надо поправить, к врачу сходить и т.д. Но похоже, ОЧЕНЬ большую роль в этом самом ПМС играют "нервы", стрессы и особенно малоподвижность. Не надо думать, что домашняя работа компенсирует недостаток движения, даже если ты к ночи едва до постели добираешься. Это вымотанность, а не здоровая усталось. К тому же, домашняя работа не дает нужной нагрузки именно на тазовые органы и на ноги, на гибкость, на суставы - что здесь главное.

Врач, кстати, мне объяснила этот эффект: от занятий улучшилось кровообращение, уменьшились отеки и стали исчезать застойные явления. Они раньше "сдавливали" органы, лишали их питания и мешали им нормально работать, а в мозг постоянно поступала "отравленная", не "прокачанная" мышцами, не насыщенная кислородом и питанием кровь. Вот тебе и ПМС, и проблемы с половыми органами. Сейчас долечиваюсь, надеюсь - через несколько месяцев забуду про это
_________________
Какая трава у овец!
Лучше моей... :-/

[Трудогорлица]

Спасибо огромное. Это ценная информация. Возможно, и мне поможет.