Психологическая культура

[ajna]

Вопрос о еде.
Точнее о том, как от неё удержаться, имея 5 лишних кг.
Всего 5, и не так заметны. И не критичны. И жизнь не портят. Но не было бы их - была бы рада.
И вот уже который год обещаю себе: с утра я "брошу" обжорство.
Бросаю. На пару дней. А потом начинается ЭТО:
- кусочек можно. Один кусочек, и ничего страшного не будет.

Как это победить???

[Наталия]

Чтобы удержаться - надо понять - а ЗАЧЕМ вы едите.
Очевидно, что при таких напряженных душевных терханиях, еда играет роль антидепрессанта.
Поэтому выход - изменить отношение к еде (на уровне собственной головы), т.е. понять, когда едим потому что голодны и когда, чтобы снять напряжение, страх, неуверенность и т.п. И во втором случае - использовать другие, менее опасные для фигуры приемы.

Рекомендую - Лисси Мусса "50 шагов к стройности" или в другом издании "3000 способов не препятствовать стройности или сделаем из тушки фигурку". 16 кг за 2 месяца.
_________________
Вы пробовали когда-нибудь зашвырнуть Polyommatus icarus? Далеко-далеко? Он не летит. То есть он летит, но сам по себе и плюет на вас. Поэтому надо быть очень легким и независимым.

[Kot]

Жена на Лиссе... 10 кг за 3 месяца, правда сейчас бросила другой диетой увлеклась.
_________________
Всегда есть что то большее ...

[Alex-sk]

[aspbt]

Очень подробно про это писал ВЛ в некоторых своих книгах, например в книге "ошибки здоровья", или в старой книге 1988 года "везёт же людям". Там есть целая глава, посвящённая обжорству, причинам обжорства, и воздержанию от обжорства.
Главная идея - отказываться от еды нужно не ради каких-то 5 кг, а просто потому, что столько есть НЕ НУЖНО. И сделать это не на время, (сбросил 5 кг - а вот теперь можно и тортик с колбаской...), а вообще, сделать это своим новым образом жизни.
Трудно вначале. Как привыкнешь - сама не захочешь лишнего. По своему опыту говорю.
Ну и ещё важно сдерживать "кормильцев" - родителей и др. родственников, которые, "желая тебе добра", стараются запихнуть в тебя побольше.

[rv]

Согласен- не нужно, а про похудание забыть напрочь. Немножко освободить кишечник- день-два питаться по минимуму, затем запечатлеть это состояние легкости тела, кишечника, готовности к, скажем, неожиданной пробежке- когда тело как резиновый шарик- собранное и бодрое и есть его не нарушая. подкачивать пресс- дает отличное ощущение- чувствуется малейшее переедание. жена уже за меня переживает- у тебя, мол, анарексия началась, всего сто кило весить стал ))

[ajna]

Даже обжорством это не назовёшь.
Обычной еды я мало ем.
Но зато я ем шоколад, печенье, пряники, пироги, торты, мороженое и т.д.... причём от всего этого просто не могу удержаться.

[Леля]

[ajna]

Так и есть... ))
У меня была сильная тревога, из-за этого долгое время вообще жила в тёмном-тёмном мире и думала, что "хорошо" - это не про нашу жизнь.

Может быть поэтому я стала такой сластёной.

[Леля]

Знаю по себе, что сложно. Но надо искать удовлетворения в чем-то другом. И не только из-за 5 кг лишнего веса (они, к сожалению, имеют свойство увеличиваться), а из-за собтсвенного уважения.
Мне помогает перестать кусочничать анализ: "Я хочу это съесть и сознательно получить удовлетворение" или "Я просто хочу жевать". Во втором случае кусок не беру.
еще очень неплохо помогает переключение, вернее, его отсутствие. Что-то делаю на кухне, вдруг захотелось кусочек стащить, я себе говорю, что сделаю это позже, когда доделаю то, что сейчас делаю. Чаще всего потом просто забывается.
И еще один интересный прием. При физической активности особенно с учетом полученных впечатлений (прогулка по улице или в парке, например) есть хочется намного меньше .

[Наталия]

[Zeno]

Я просто ничего себе не запрещаю. Замечено: если нужно перестать есть то или сё, то очень хочется и то, и сё (и можно без хлеба ). А я просто не запрещаю! Так гораздо легче: просто знаю, что могу это позволить себе в любой момент - уже не так хочется. Организм не дурак - просто так не попросит, так что прислушиваюсь к тому, что хочется съесть. Иногда, впрочем, тянет на фастфуд или экзотические торты - просто читаю состав на упаковке, отпускает )).