Психологическая культура

[kai]

Здравствуйте.
У меня есть сильный (почти панический) страх людей.
Можете что-нибудь посоветовать, технику самовнушения или самогипноза или какой то другой способ тренировок, чтобы избавиться от него. Или хотя бы снизить уровень до приемлемого.
Спасибо.

[Астра]

Ну, по самовнушению и самогипнозу - это Луизу Хей читать надо, у нее там аффирмации на все случаи жизни имеются.
Но, вообще-то, с такими страхами надо к психотерапевту идти, а не самолечением заниматься.
_________________
"Ничто так не нуждается в реформировании, как мысли и поступки других людей" (Марк Твен)

[kai]

Психотерапевты мне к сожалению попадались только такие, которые таблетки выписывали. А чтобы работать над страхом или помочь как-то - не попадалось

[Астра]

Поищите других. Немедицинских. Их есть.
_________________
"Ничто так не нуждается в реформировании, как мысли и поступки других людей" (Марк Твен)

[kai]

Немедецинских??? Это как? Психотерапевты - это же тоже медики.

[Астра]

Нет. Есть психотерапевты медицинские, есть немедицинские.
_________________
"Ничто так не нуждается в реформировании, как мысли и поступки других людей" (Марк Твен)

[MAX1972]

Я не согласен с Астрой, что необходимо обязательно обращаться к психотерапевту, а не заниматься самолечением.
Кай, ваша проблема стара как мир, вообще люди- такие существа, которых стоит если не бояться, то как минимум опасаться, всякое можно от них ожидать, и от психотерапевтов тоже

Рискну предположить, что вы Кай еще молоды, и истоки ваших страхов, скорее от отсутствия опыта в общении с чужими.Если вспомнить свою юность, то та же проблема волновала и меня. Через мерная стеснительнось стремительно переростала во мне в страх общения, в коллективе я замыкался, чуствовал себя омегой, но при личном общении, чуствовал себя достаточно комфортно.
Кай, ни кто не знает всех обстоятельсв вашей жизни, лучше чем вы сами, ни один психотерапевт, не сможет поминутно пережить всю вашу жизнь, а она навсегда запечетлелась в клетках вашего мозга.Любая методика-матрица чужого поведения, ее можно принять к сведенью, но идти надо своим путем.

[Астра]

[Мiшелька]

Астра, Вы же сами писали, что в России плохо пока с высококвалифицированными и сертифицированными психотерапевтами. Возможно, в городе, где живет автор темы, таких просто нет.

[Астра]

Если их нет в своем городе, значит, их нужно поискать в другом городе.
_________________
"Ничто так не нуждается в реформировании, как мысли и поступки других людей" (Марк Твен)

[Rainstorm]

[Igore]

[OlegB]

А чего именно вы боитесь? То есть что может случиться неприятного когда вы окажетесь рядом? Это Главный вопрос.

Если дело в поступках людей (в критике, например), то нужно учиться реагировать на них так, чтобы не возникало неприятных чувств, а если в своих собственных, то либо принять себя и своё будущее(каким оно будет,если ВЫ себя не измените), либо измениться.

Подробно об этом отправил в личку

P.S. Эмоц-обр. тер. проверена на себе- работает

[kai]

Я живу в Москве, и тут психотерапевтов хватает...
Только я выйти из дома не могу, а приехать они не могут. Их можно понять - они за свою жизнь опасаются. А вдруг клиент буйный
OlegB - ссылка не работает (, ничего не смог прочитать.
Igore - общение пока нормально только с родителями. С остальными что-то не очень получается. При страхе "падает" голос, т.е. меняет интонацию и тембр, в итоге меня по-просту не слышат
Я как-то их всех испугался ОДНАЖДЫ, почудилось, что они непременно будут меня обижать... И настолько я в это поверил, что в общем случился психоз.
Видимо, как-то в детстве может застеснялся кого-то - оно и осталось как отпечаток. А сейчас проявилось вот так.
Мне стыдно, но мне уже 27 лет.

[Incogneo]

kai
Ты не один такой, помни об этом, в мире тысячи таких же как ты, я тоже боюсь людей, правда в разное время в разной степени. Мне сейчас 28 и я еще не избавился от этого страха.
Возможно ты боишься быть отвергнутым, а это очень распространенный детский страх, источних всяких ОЗ. Работать с ним лучше со специалистом.
Если у тебя самого не получается добраться, попробуй все-таки мягкие безопасные успокоительные типа новопассита, глицина - с ними легче.

[kai]

Incogneo
А ты на улицу выходишь?

[Тики]

Кай, может, тебе на артсинтезтерапию попробовать? Леви зря хвалить терапевта не будет, думаю. Привыкнешь к группе, выразишь свои страхи через творчество, глядишь, и уйдут. Только это - если ты очень-очень веришь, что тебе НУЖНО, и что ты готов два года раз в неделю несколько часов проводить с 11 человеками, играя, рисуя, сочиняя (качество рисования и тд неважно, атмосфера мягкая, терапевт понимающий). Может, почитаешь?
http://www.levi.ru/houses/playground/belyakova.php

[kai]

А у вас есть психотерапевты, которые на дом выезжают?
Потому что мне выйти проблематично

[Incogneo]

kai
Сейчас по городу в основном на велике передвигаюсь. Мне так удобнее и быстрее. Раньше по весне тоже было нелегко.
Если совсем страшно, закажи лекарства по телефону, купи очки...помни еще, что страх растет до определнного уровня после которого срабатывает "защита" и он слабеет. Можно постепенно начинать, стоять на балконе, потом выходить ненадолго или ночью, в общем психику приучать постепенно к людям. Прочти книгу ВЛ "Приручение страха", ее можно скачать с нета.
Помни, что ты не первый кто прошел через это, и у тебя все получится.

[kai]

Incognio
Расскажи, а что ты предпринимал, чтобы понизить уровень своего страха. Может, мне поможет тоже!

[Igore]

Необходимо расслабиться, для этого можно почитать ближе к телу(сам не читал, но представляю о чём речь(думаю косяков не предвидется)). Потренируй своё тело психологически, помни, что человек может всё, это удивительное существо. Расслабься и чувствуй себя! Подними голову(просто голову, с помощью мышц шеи) и смотри вперед, оглядись вокруг. Попробуй пройдись в магазин(купи хлеб), подними голову и иди, смотря на лица людей. Посмотри как они загружены или же наоборот веселы, улыбаются или хмурятся. Главное помни, что это настроение - ихнее, ты в роли изучающего. Что они могут тебе сделать то? Представь, что ты в цилиндре прозрачном. Они тебе просто ничего не могут сделать. Чем ты занимаешься, какие интересы? ИБС Леви самая полезная вещь. Почитай её, почитай про АТ в ИБС Владимира ЛЕВИ. Человек - это бог своего рода, только вот создай его в себе.
_________________
Я ВЕРНУСЬ!

[Incogneo]

kai
Предпринимал много, лет 10 с переменным успехом прямо и косвенно с этим борюсь. Советую тебе сначала прислушаться к советам в форуме, прочитать книги ВЛ, сходить к психотерапевту, а потом уж как ты сам решишь.

[Дроздик]

Kai, а мне 42 года и те же проблемы, которые описываешь ты. Только я научилась с ними жить. А в 20 лет они меня так одолевали, что и жить не хотелось. Лечилась у психиатров, приходило на какое-то время облегчение, а потом накрывало опять. Потом до меня дошло, что надо что-то самой делать. На себе опробовала кучу методик, перечитала массу книг. Что-то помогало, что-то нет. Теперь- то я понимаю, что все дается человеку не случайно. Мои страхи - это стимул для развития, через них я на себя по-другому взглянула.
А ты , милый Kai, начинай с маленьких шажочков (как верно здесь писали), через "не хочу", это хорошо волю тренирует. И хвалить себя не забывай. Мне еще помогло чувство юмора, шутливое отношение к себе.

[Залетный]

kai Живя в обществе людей вы не можете обходиться без них. То есть у вас безвыходное положение. Потому как если продолжать их бояться то жить в обществе людей нельзя. Остается только один путь-не бояться. А еще когда то давно я увидел своего старого друга на улице и решил его в шутку напугать. Подошел к нему сзади накинулся на шею и зарычал. И вот этот парень крупнее меня раза в два так испугался что я оторопел. И понял что не только я кого то побаиваюсь но и меня тоже можно испугаться. А страхам подвержены все без исключения.
_________________
Все очень просто. Сделайте то, что вы задумали.

[Наталия]