Психологическая культура

[фристайл]

[Брокколи]

[Маргарита Почитаева]

Здравствуйте.

Интересная тема, если подумать, то у проблемы есть два полюса. Одна сторона - перфекционизм и самоуничижение (и обида на себя: я не выжал из себя максимально возможное), противоположная - раздолбайство и дешевые понты (а потом обида на всех: а че это они меня - любимого недооценили?). Оба варианта приносят проблемы как самому человеку, так и окружающим. И самый тяжелый вариант - когда некий лидер (родители, педагог, тренер) "затачивает" в одну из сторон целую команду. Вот здесь уж действительно - мама не горюй! Обратная сторона медали - как вывести целую команду из этого жуткого состояния.

Одна из возможных проблем - неумение выстроить стратегию успешного действия. Это когда берешь на себя посильные задания, а если навязывают нечто большее, то либо отказываешься, либо заранее говоришь, что можешь не справиться. Молодым людям часто бывает трудно отказаться от предлагаемой им высокой планки. Трудно отказать взрослому, трудно попросить помощи, если не справляешься с делом, трудно даже дополнительное время попросить, если заболел или не успел по какой-то причине справиться с заданием. Уверенному в себе человеку проще решать эти вопросы. Так что, получается, проблема перфекционизма - это еще и проблема самооценки.


Как мне видится, одной из причин перфекционизма может быть не только стремление быть лучшим, но и стремление найти единственно правильное решение. Если посмотреть, всегда ли такое бывает необходимо? В матиматике и то не всегда решение может быть единственно правильным. И способы решения, как минимум, можно найти разные. А в рисовании вообще единственно правильное решение - это абсурд. Если сесть вокруг объемной фигурки, то каждый будет видеть и изображать фигуру со своего ракурса. И правильных решений будет столько, сколько людей в комнате. Видение таких акцентов может помочь группе найти общий язык при проблемном обучении. Я люблю давать студентам проблемные задания, где они работают все вместе в малых группах, где каждый имеет возможность высказывать свое мнение. Уже это часто может помочь снизить остроту проблем. Мне кажется, если бы в наших школах чаще использовались приемы и методы проблемного обучения, проблем с перфекционизмом было бы меньше. Потому, как докладчик после обсуждения представляет мнение группы, а не свое. Разница в менниях может перерасти в дискуссию между группами, породить новые вопросы. Ну и задания должны быть разными, чтобы люди с разным набором качеств могли их проявить. Еще помогают игры, где нет одного победителя и где никто никого не унижает. Жаль, что наши дети сейчас так мало играют, а если играют, то чаще с компьютером. В педагогике и психологии можно использовать немало игр и игровых моментов, где не надо конкурировать или добиваться наилучшего результата, а можно спокойно и радостно поучавствовать в действе, которое дополнит объяснения лектора. Когда всем весело - острота проблем снижается.

[фристайл]

[Маргарита Почитаева]

[Женева]

Как много всего!
Заранее прошу прощения, что буду отвечать волнообразно. Но очень хочется последовательно и не пропустив ничего. Ведь когда столько всего от разных людей и со всех сторон, да и еще огромное желание докопаться до чего-то , оно что-нибудь да родиться! Главное – последовательно и аккуратно, не пропустив ничего… тащательнЕе – по законам настоящего перфекциониста

[Женева]

[Женева]

[Женева]

[Женева]

Вот еще, что нашлось на тему.

Перфекционизм (от фр. perfection ) — убежденность в том, что совершенствование, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой должен стремиться человек. Само понятие перфекционизма возникло в протестантской среде XIX века, позже трансформировалось в классический перфекционизм И. Канта, Г. Лейбница, марксистов и подразумевало, прежде всего, внутреннее совершенствование в нравственности, развитие талантов и дарований. Ницшеанское сверхчеловечество есть тоже перфекционизм своего рода.

....

Следует признать, что, с точки зрения христианства, любое самое правильное и доброе дело не является совершенным, т.к. отравлено нашим личным несовершенством. Компенсируется подобный изъян смирением и самоукорением.

Ничего себе - компенсация! - самоукорение!
На чем и стоим. Укоряем и укоряем...

Современный же перфекционизм отличается от классического. Он выродился в значительной степени до высоких бытовых стандартов повседневной жизни, мышления в терминах «все или ничего», излишней концентрации на неудачах и ригидности.

Излишняя концентрация на неудачах...
Ну да. И отсюда постоянное чувство вины.
Работая с людьми в консультировании, разбираю потом и подвожу итоги того, что и как происходило. И ВСЕГДА нахожу кучу всего, что можно было сделать не так, иначе, лучше. Всегда. Даже, когда, что-то очень здорово удалось. После начальной эйфории - "работа над ошибками". Всегда.
Есть коллега (и не одна такая) у которой лозунг: "Куда бы ты не шел - ты уже там!" И: все что делается - идет на пользу.
Боже! Как легко ей жить!

При этом, головой-то я прекрасно понимаю, что к чему. И могу замечательно разложить, что так делать, как я - не комильфо, а так, как она - правильно и хорошо. Но это - головой. А чувствую-то при этом все равно: НЕУДОВЛЕТВОРЕНИЕ! Надо было лучше. Не смогла, не сообразила, не дотянула....

По мнению Гордона Флетта, профессора психологии из Йоркского университета г. Торонто, перфекционизм является психическим расстройством, выражающимся в особого рода «зацикленности на мелочах» и в попытках довести любое дело до некоего идеала, «совершенства». Такие люди невыносимы, как правило, для окружения, не имеют друзей и не допускают мысли, что психически больны, в глубине сердца крайне горделивы и считают себя особыми, достойными. Их достаточно везде, в том числе и в сфере образования («синдром отличницы», выражающийся в гонке за высокими оценками, опасении потерять статус «умницы» или не оправдать надежды родителей и учителей, сильнейшем желании поступить в престижный ВУЗ), и в маниакальном туризме, а также в стремлении бесконечно делать себя красивее либо через фитнес, либо через многочисленные пластические операции. В карьере (здесь особенно часто перфекционистов подстерегает невроз и депрессия) это заболевание проявляется в доведенной до абсурда ответственности, когда человек искренне считает, что никто, кроме него, не в состоянии выполнить правильно данную работу, пытается часами довести самое мелочное поручение до «совершенства» и в конечном итоге оказывается неэффективным работником. На Западе ярко выраженные перфекционисты работают только в команде и под надзором тайм-менеджеров.

Вот еще:
http://www.effecton.ru/440.html
Перфекционисты не только подвергают опасности собственное здоровье — из-за постоянного стресса и ожидания чего-то нехорошего, — но и портят жизнь окружающим, утверждают специалисты.

"Перфекционисты — это настойчивые, скрупулезные и организованные люди, которые стараются достичь высоких целей. Их поведение может варьироваться: некоторые пытаются скрыть свои недостатки, другие стараются любыми способами защитить образ совершенства. Но все они устанавливают для себя или для других чрезвычайно высокие стандарты", — говорит Гордон Флетт, профессор психологии из Йоркского университета Торонто.
....
"Стремление к совершенству особенно плохо отражается на качестве работы", — утверждает психолог Лорри Лафферти, автор книги под названием "Перфекционизм: надежное лекарство от счастья". По ее словам, "перфекционисты имеют склонность привязывать чувство собственной значимости к служебной деятельности, и поэтому они слишком много времени тратят на ненужные детали, что в действительности замедляет темп работы и снижает общую продуктивность". Кроме того, перфекционисты могут скрывать совершенные ими ошибки — чтобы не испортить собственный безупречный имидж.

И вот:
http://www.superstyle.ru/19may2009/perfekcionizm
В определенных границах перфекционизм способствует развитию личности, раскрытию её творческого потенциала. Но так происходит до тех пор, пока требования к себе не становятся завышенными, а зачастую и вовсе невыполнимыми. А если старания перфекциониста не увенчиваются успехом – возможен нервный срыв, депрессия, утрата интереса к жизни.

Стоит заметить, что перфекционизм редко распространяется на все сферы деятельности человека, как правило, им бывает поражена какая-то одна сторона жизни. Например, перфекционист-карьерист может ночевать в офисе, доводя до совершенства разрабатываемый им проект, но при этом абсолютно равнодушно относиться к беспорядку в собственной квартире. Девушка, маниакально следящая за своей внешностью, весьма мало переживает по поводу несданного зачёта. Хозяйка, которой величайшие душевные терзания причиняет крошечное пятнышко на обивке мебели, ничуть не беспокоится по поводу придирок начальства на работе.

Такой "избирательный" перфекционизм сужает человеческую жизнь до какой-то одной сферы, обедняет её. Но в то же время – достижения на избранном для совершенствования поприще смягчают удары, приходящие с других сторон ("Да, я плохо подготовила квартальный отчет, но зато я пеку лучшее в мире печенье с изюмом!").


А вот если стремление к совершенству захватывает всю жизнь человека, то проблема становится куда серьёзнее. Что такое совершенство – вопрос философский, а следовательно, неразрешимый. И каждый перфекционист трактует его на свой лад. Кто-то понимает под совершенством мельчайшую проработку всех деталей – и увязает в мелочах, как муха в сиропе. Дело, рассчитанное на несколько часов, занимает целый день, отнимая огромное количество сил. Если такая ситуация складывается на работе, начальство явно будет недовольно медленным темпом труда перфекциониста.

Иногда совершенство трактуется по-другому - как то, что нравится каждому, и перфекционист обречен на вечные мучения и переделки, ведь всем не угодишь.

В любом случае доведенный до предела перфекционизм – это невроз. Это мучительное осознание собственного несовершенства. Не случайно книга психолога Л. Лафферти, посвященная этой проблеме, носит название "Перфекционизм: надежное лекарство от счастья".

[Брокколи]

Женева, вы такая бурная ..
Что вы так ополчились на перфекционизм? Или мне кажется?
Не был бы Микеланджело этим самым ... ну, как их называют в приведенных цитатах не восхищались бы люди красотой ...

Ведь полно в том же гугле статей на тему о том, что перфекционизм приносит массу удовольствия при создании чего-либо.
Что вы так серьезно взялись за крайности? Или ваша группа ночами не спит, все что-то переделывает?

Ведь "муки творчества" и есть перфекционизм.
Или надо чтоб всякий чего-то мазнул, пару строк написал, тройку нот сложил и достаточно?
А иначе он недостаточно расслаблен и с ним надо это прорабатывать?

Зачем ставить телегу впереди лошади? В ваших примерах - страх оказаться идиотом просто выпрыгивает ... попытка добиваться отличного результата - защита и спасение.
Конечно безопаснее рассуждать о перфекционизме, чем ковырять страх опозориться.
Но иметь в виду, что перед вами очень хрупкая группа, мне кажется, стоило бы

[Маргарита Почитаева]

[Маргарита Почитаева]

[фристайл]

[Marisha]

[Marisha]

[Женева]

[Marisha]

[Брокколи]

[Женева]

Вообще, вся эта тема о пользе перфекционизма – очень полезна
У меня уже понемногу складывается структура, как должен идти разговор в группе об этом. Получается, кстати, не просто блок на эту тему, а отдельное, самостоятельное мероприятие. Сделаю я его, пожалуй, отдельно и приглашу туда желающих. Так и мотивированность будет лучше…

[Женева]

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-14481/
Что такое перфекционизм и почему с ним надо бороться? Личный опыт мойдодырки.

Мне нужно завинтить шуруп в пластиковую накладку на розетку. Беру электродрель и завинчиваю. Нет, чуть не довинтила. Еще чуточку, еще. Хорошо держит? Нет, еще чуток... Хрясь! Нет накладки. Треснула к чертям!

Разучиваю новый фортепианный этюд Мошковского. Он скоростной, техничный. Месяц играю. Два. Вроде звучит хорошо уже, беглость хорошая. Нет, еще чуть-чуть. Нет, надо еще поиграть. И еще. И... заигрался этюд. Треснул к чертям! Кто играет, знает, о чем я говорю.

Работаю с персональным тренером по компьютерно составленной программе накачивания определенной группы мышц. Программа – как рецептик к тортику: столько-то подходов к станку, столько-то упражнений с гантелями, столько-то кардио при такой-то скорости. И вот он результат – объем мышцы соответствует поставленной цели. Все шесть бугорочков. А закрепить результат? Еще подкачаем для верности. И в одно прекрасное утро крики тренера: «Боже, что это еще за уродство? И это женский живот?! Стыдно, мэм, Вы же не боди-билдер!».

Если кому-то знакомо то, о чем я хочу поговорить с читателями, оставайтесь со мной и давайте поговорим. А тем, кому это не знакомо, но кто не хочет этого для своих детей, тоже полезно будет. Ибо перфекционистами-максималистами мы становимся не по своей воле. Такими нас воспитывают родители, а далее уже болезнь развивается по прогрессирующей. Особенно это касается единственного ребенка в семье успешных и честолюбивых родителей, души не чаящих в своем чаде и возлагающих огромные (может быть, и свои несбывшиеся) надежды на единственного ребенка.

На моих глазах вырос мой сверстник пианист-лауреат Евгений Могилевский. У меня еще хоть какое-то детство было. Батькина охота, рыбалка, стрельбище. Вольница! Самостоятельность в выборе чтения. Ван Клиберна из меня не растили, да и я не очень-то покорная была. Ага! Вплоть до побегов из дома. Голодных бунтов. Намеренных двоек в школе. А Женька был черный раб инструмента. Тщедушный, среднего дарования еврейский мальчик из семьи музыкантов одесской филармонии. Бедный пацан. Он стал лауреатом, так и не научившись плавать в Черном море, на самом берегу которого на 13 станции Фонтана мы жили через забор. 6 часов игры каждый день, 7 часов в общеобразовательном цикле школы Столярского. Была такая хитрая школа для музыкантов. (Столярский шел мимо школы и говаривал: «Школа имени мене!».)

Тогда очень было модно играть в волейбол среди и взрослых и детей. Женька играл только на рояле, часами заучивая и повторяя один и тот же пассаж. Один раз Женька сбежал и встал с нами в круг. Я его очень жалела за побои, за печально выпученные умные еврейские глаза из-за занавески их дома, наблюдающие наши шумные детские игры, за бесконечные этюды Черни, которые он вдалбливал часами. А еще больше я ненавидела его бабку Хаську, которая била Женьку мухобойкой по голове. Несправедливо по игре, но я подавала мячи только Женьке. Бесполезно: Женька закрывал голову руками и увертывался от мяча, как уж. Зато стал лауреатом.

Перфекционизм – тенденция устанавливать для себя более завышенные, чем у других, планки в исполнении чего-либо на фоне неспособности принимать и прощать себе несовершенство или ошибки в исполнении своей работы, в своей внешности, в поведенческих стереотипах, в любой сфере деятельности человека-перфекциониста. У перфекциониста дихотомичное мышление. В него вбито: или решение абсолютно правильное, или абсолютно неправильное. Он не принимает паллиатива. После десяти попыток провести абсолютно ровную линию и при привычке к самокопанию, он испытывает душевный стресс из-за невозможности признать в себе свою несовершенность.

Чувство вины – постоянный спутник перфекциониста. Его готовили быть первым в детсадовской группе, в классе, на курсе, в карьере. Он был джокером, на которого поставлена родительская ставка. Часто перфекционистами становятся старшие дети в семье; младшенькие, понаблюдайте, готовы говорить: «А че? Да и так сойдет!». Женщины-перфекционистки, замечено, очень тяжело переживают свое увядание. Особенно когда-то красивые и стройные в молодости. Вам приходилось встречать порой сильно размалеванных старушек? Вот это они и есть – далеко зашедшие перфекционистки.

Когда я перестану раздражаться от того, что вешалки в моих клозетах не все висят крючком в одну сторону (только к внутренней стенке крючочком, блин!) и муж не так вывесил малейшее из полотенец (треугольничком, рисунком к зрителю, блин, и только!), тогда от меня останется: (можно в строчку, а не в столбик?): неряха, разгильдяйка, плохая хозяйка, с этого начинаются большие беспорядки, непомытая с вечера посуда в раковине рождает разводы, одежду надо убирать сразу на вешалках в шкаф, обувь надо сразу ставить на растяжки, документы надо вычитывать до последней буквы, бокалы мыть до скрипа, стирать до абсолютной белизны, а плохо сложенная стопка полотенец и нарушение симметрии в выкладывании покрывала на двуспальной кровати – предмет больших размышлений на весь оставшийся день...

Невозможность уснуть из-за того, что я вдруг увидела на полу кусочек шерсти, оброненный персом. Надо вставать и подбирать. Через не могу. Иначе не уснуть. БАРДАК! И просыпаться ночью в холодном поту: в сданном клиенту переводе мне приснилась ОШИБКА! И среди ночи нестись в кабинет, врубать комп и считывать текст. Ух, слава богу! Чисто. Это ли не диагноз? А сколько нас таких?

Американские психиатры рассматривают состояние перфекционизма как предвестник серъезного заболевания – навязчивых состояний. Они умеют диагностировать это уже в детсадовском возрасте: ребенок будет стирать ластиком до бесконечности в принципе нормально выведенные строки. Ребенок-перфекционист – жертва своего чистоплюйства в результате родительского честолюбия. У него стресс от неудовлетворенности своим пуризмом и несовершенством посильнее, чем у Гамлета.

Меня никто не диагностировал. Сама от себя устала со своей сверхтребовательностью. Надо было бороться с собой своими подручными средствами. Было трудно. Если бы муж был засранец и пофигист, а тут два сапога пара. Это уже трагедия.
«Пойду-ка я включу отопление в гараже, мороз, а там у тебя дождевая вода для головы стоит!» В 3 часа ночи! Спросите его, что ему за дело, что она замерзнет. Да хрен с ней. Оттает! Синдром тревожности. Диагноз. Да? Он бреется в своей ванной. Я вообще туда не хожу. У меня своя. Какое мое дело, что там ошметки его щетины? Меня же туда как муху на дерьмо тянет, чтобы навтыкать ему, какой бардак он там устроил! Синдром тревожности.

В повседневной жизни перфекционизм вызывает массу проблем, и нет им предела, если не лечить это явление. Бзик на чистоте, бзик на «все должно лежать на своих местах». Спросите меня, зачем нужно мыть окна зимой? Гладить полотенца с двух сторон? Переводить текст дословно? Включать поворотник на пустой дороге? Распустить пол-вязания из-за пропущенной петли?

ЧТО ДЕЛАЕМ ОБА теперь: почаще говорим «хрен с ним! нафиг! пофиг! кому какое дело! кто это видит, кроме нас, да пошло оно все, давай разведем бардак и оставим котам в нем болтаться до утра». Лечим это дело навыком прощения себе всего негативного, сделанного за день: «Ну, мы сегодня похулиганили!... и, главное, нам за это ничего не было!..». Делаем поблажки: «Нафиг сегодня фитнес-клуб. Валяемся. Выходим только в туалет! День свободы от всего!». И практикуем самопрощение: оставить недозавершенными дела, недоввинченными шурупы, забыть про опару и свалить из дома в бар, в гости к детям, на лыжи с котами в мотель, и ни о чем не думать. Или сказать всем на свете: «А пошли вы все! Мы в баре и отдыхаем!». Мы не снимаем трубку. Не проверяем почту. И прощупывать друг друга на момент истины (а я его хитрую морду знаю на три метра вперед!): кто действительно отключился и не комплексует по пуризму. (И он мою хитрую морду...)

Если бог есть и нас поровну – пофигистов и перфекционистов, и там всех принимают равно, – мои люди, мойдодыры и мойдодырки, больные на перфекционизм коллеги, собратья по диагнозу, собирайся, стройся и пошли пофигачить. Совершенства не добиться никогда, а мучиться можно вечно. Не лучше ли нам примириться со своим несовершенством и несовершенством окружающего мира, и при этом оставаться счастливыми?

Заболевание перфекционизмом – ступень к инвалидности по тревожности и депрессии. Я тут смехом-смехом, а проблема эта – проблема самоутверждения, конкурентноспособности в современном мире и выживаемости в условиях соревновательности. Это касается каждого, кроме пофигистов. И я им завидую белой завистью. Пофигисты, я вас люблю! Поделитесь умением перешагнуть через грязное пятно но полу. Через брак в работе. Через недоделанное до конца дело. Спать как суслик при непомытой посуде. Утираться непоглаженным полотенцем.

Давайте станем немножко пофигистами. Пожалеем себя. (Ха, и это я говорю!) Совершенства мир не достигнет. А гармония, видимо, – баланс между немытой посудой в раковине на ночь и стремлением ее (первое дело!) помыть завтра. Да здравствует завтра! А сегодня пусть все будет пофиг. Все маму свою вспоминаю: всех дел не переделаешь, но, что можешь сделать сегодня – не откладывай на завтра: поди знай, что день грядущий нам готовит. И то правда. И как тут быть?

[Tiger-lily]

А вот, достаточно сильная загруженность не может ли быть средством от перфекционизма? Когда ты просто физически не успеваешь быть совершенным.

[Женева]

[фристайл]

[Dames]

Мудро. И заметно отличное владение "предметом".