Психологическая культура

[Магистр]

Привет Патриция. Да, у меня было тоже самое, собственно это и есть моя тема на том сайте. тАм я Мацолла.
На том сайте, если ты читала внимательно люди советуют разные техники для работы с собой.
Вот ими я и занимаюсь до сих пор.
Знаешь, навязчиые мысли они не просто так и от них не надо избавлятьтся, они дают тебе и мне сигнал, что что-то не в порядке. ведь ты и я боимся находится одни, так ведь, а почему мы этого боимся??? попробую расписать свой страх на аспекты, части. я боюсь быть одна и под этим пиши в столбик все свои мысли, что придет, пока не будет конца. а там вылезет материал про маму и папу, про то, что ты маленькая и боишься что сама не выживешь в этом мире. я так же бегал к психотерапевту, чтобы хоть кто-то уделил мне внимание и побыл со мной. казалось что одиночество и боль любви никогда не оставят меня.
пиши.

[Патриция]

Привет, Магистр! Спасибо за ответ! Я уже прочитала кучу книг у Голанда, и мне кажется уже нашла корень своих страхов.
Дело в том, что первые страхи появились у меня еще в детстве. Страх о том, что я сойду с ума накатил на меня лет в 16, я не помню, что бы этому предшествовали какие нибудь страшные события. Потом (лет в 13) был страх о том, что если я буду повторять мысль "у меня будет рак" (услышала чей то разговор) то он будет, был страх быть похороненной заживо (прочитала в газете "страшилку" и живо себе представляла себе чувства этого человека).
Страх сойти с ума время от времени напоминал о себе, в основном ночью перед засыпанием. Сначала я могла быстро отогнать его, просто переключившись на что-нибудь (телевизор, интернет), утром страхи и мысли притуплялись и исчезали. Потом страх разросся, мысль пошла дальше "если я сойду с ума, то я могу сделать что-нибудь страшное-убить кого-нибудь, кто в квартире, родителей", потом подумала, что если у меня будет все время вертеться в голове мысль "убить" то я не смогу от нее отделаться. Все эти мысли приходили временами. а 2,5 месяца назад я уже не смогла отгонять страх обычными способами, он разросся, я ждала "сумашествия" и это ожидание было ужасным.
Страх, которые мы вовремя не раскусим и поймем его нелепость, никуда не уходит, он таится и ждет своего часа.
Потом я попала к Голанду и поверила что не сойду с ума. Провела аналогию, что мои ДЕТСКИЕ страхи, как то - страх навязчивой мысли "убить" основывается на навязчивости про рак, от которой я в детстве не могла отделаться , только в квадрате; страх ночи, темноты, беспомощности-отголоски страха быть похороненной заживо.
Однако бояться того, что я боялась в детстве - глупо и нелепо. Мысль не может контролировать меня, я сама контролирую свои мысли.
Страх сейчас, это конгломерат и причудливый сплав моих детских страхов, которые я пронесла через года, они жили, росли во мне и превратились в "отличный" невроз.
Пока осталась небольшая тревожность. Магистр, а ты избавился от этого, прошло бесследно?

[SolNushka]

Патриция, спасибо Вам, за то, что открыли такую тему. Читаю Ваши сообщения и узнаю себя.

Такая же история: с детства пугливая, впечатлительная. Критичности ноль. Прочитала про Дракулу в журнальчике или еще какую-нибудь страшилку по телеку увидела - и все: бессонные ночи, страх оставаться одной в помещении, кошмары.

Боялась, по-моему, всего: людей, машин, электричества, злых духов, света, темноты, шума, тишины. Пару лет назад после пожара на лестничной клетке появилась фобия огня: малейший запах дыма вызывал панику, слезы, озноб. Не могла спать - верила, что начнется пожар и все задохнутся.

Обезопасила себя как могла: работа дома, общение - только с проверенными друзьями. В итоге - то же, что и у Вас: страх сойти с ума, убить кого-нибудь, или убить и сожрать (спасибо детскому саду за Бабу Ягу). Любой предмет расценивался как потенциальное орудие убийства в моих руках: ножи, вилки, ножницы, нитки, бусы, шарфы, подушки, ключи,...

Ходила лечиться - что-то там на мне пробовали: гипноз, НЛП,... Результат - нулевой. Привязалась к своему психологу, пыталась выбить свои страхи зависимостью от него. Это все при том, что у меня есть любимый человек. Психолог прекратил работу, когда понял, что я к нему не совсем ровно дышу.

И вот тогда я осталась со страхом одна. В ход пошло все: самовнушения, медитации, обливания. Орала, ревела, царапала подушки. Представляла, как я гоняюсь за своим страхом с мощным оружием в руках и размазываю, расчленяю, разбиваю его на мелкие кусочки. Это была серьезная битва.

Были периоды, слабости: хотела наглотаться какой-нибудь гадости, чтобы положить всему конец. Поддерживал муж, потом пришли книги Леви. Поняла, что не одна такая. Сил и веры прибавилось.

Очень действенным для меня способом устранения навязчивостей был метод "Наоборот": представляла себе мультик, в котором я этакая девочка-людоедка (с косточкой в волосах) гоняюсь за людьми. В разных вариациях этот мультик я прокручивала, когда возникала паника.

Еще - занятия йогой, дыхательные техники очень здорово помогли.
А зачастую во время приступов страха я вообще ничего не делаю, не пытаюсь никак на него влиять, скорее наоборот: усилить телесные проявления.

Например, возникла паника, полезли навязчивые картинки-страшилки - так я их наоборот, усиливаю ("Давайте, появляйтесь ужастики себе спокойно, никто вас прогонять не будет"). Наблюдаю, что происходит в теле: ага, нос щемит, дыхание вообще куда-то пропало, руки подрагивают. Отлично! Пытаюсь усилить ощущения в носу, задержать дыхание до полного немогу, дрожь усилить в руках.

Страх проходит, потом возвращается, но уже гораздо реже. В последнее время все чаще ловлю себя на мысли : "Непорядок какой-то, сейчас я по всем правилам должна бояться. Ни картинок-ужастиков, ни паники липкой, странно "

Страх сойти с ума появился у меня ровно год назад. Кризис был первые 3 месяца. Потом пошло на улучшение. Сейчас я очень комфортно себя ощущаю. Появилось больше осознанности, критичности. Увереннее стала и свободнее.

Главное верить и искать то, что поможет именно Вам. Пробуйте и верьте - все обязательно получится

[Патриция]

Привет, SolNushka! Мне кажется я тоже почти выкарабкалась. Насчет страха сумашествия, после того как ты осознаёшь, что ты с ума не сойдешь (именно потому, что боишься этого), можно замкнуть этот круг страхов: ведь в здравом уме ты этого не сделаешь. Хочется добиться, что бы страхи вообще больше не липли ко мне, а то вот почитала твой пост, а мозг уже думает, что бы страшненького здесь подцепить, чего у меня нет (но я ему-цыц!!). Кстати, предлагаю отснять совместный мультик, ты-девочка-людоедка (косточка в волосах-это прикольно, представила и посмеялась), и я в смирительной рубашке с волочащимися рукавами и волосами дыбом, будет мультяшный блокбастер! Йогой я тоже занималась, очень помогает! Хорошо, что у тебя муж есть, который тебя поддерживает, где ты с ним познакомилась? Мне тоже надо этим вопросом заняться, а то в этой борьбе жизнь мимо проходит. Только наверное, если парню расскажешь обо всем этом, убежит, сверкая пятками

[Friday]

[Alonsa]

[Friday]

[SolNushka]

[SolNushka]

[Friday]

[SolNushka]

[Alonsa]

Двойка с минусом такому "специалисту"!

[SolNushka]

[Лика10]

[Магистр]

Патриция, как тебе сказать.
От навязчивостей-то избавился, но вот от страхов пока еще нет.
не до конца. паника ужасна с одной стороны, но она идет от страхов... страх самого себя...а почему???

[Pollini]

Я хочу сказать, что у меня похожая проблема Только страх не убить кого-то, а убить себя! Причем реально я не собираюсь этого делать, просто крутится такая НАВЯЗЧИВАЯ мысль! Вот уже 5 дней, иногда полегче становится, а иногда просто кошмар! Под вечер голова настолько устает от этих мыслей, что становится "квадратной", я очень от этого мучаюсь! Но еще больше я расстроилась от того, что сходила ко врачу! Я хожу к самому замечательному врачу на свете (у меня 5 лет назад были ПА, невроз...), но он работает в районной поликлинике и мне просто не удобно его постоянно мучить своими проблемами, и я решила ради интереса обратиться в разрекламированный в интернете мед. центр.
Врач, когда я ему сказала, что у меня навязчив идея причинить себе вред, сказал, что он не имеет право работать с личностями, у которых такие наклонности, и чтобы я уходила, а он вернет мне деньги!!!!! Это вместо того, чтобы меня как-то взбодрить и т.д. Потом он сказал, что не взирая на печальную статистику есть люди, которые полностью выздоравливают от депрессии (опять вместо поддержки), а потом, когда я спросила, что же он мне все-таки рекомендует делать, он сказал, что надо бежать к районному психиатру за таблетками, причем он сказал, что для меня лучше будут таблетки, которые вызывают сонливость!!!!!!!Перед этим он аккуратно проверил, есть ли у меня бабки на лечение у него, когда я сказала, что нет (так как не собираюсь платить деньги идиоту, но очень было интересно услышать, что он скажет), он сказал, что я могу к нему прийти. когда меня подлечит районный психиатр, я подкоплю денег, а он мне даст упражнения для аутотренинга!!!!! Еще сказал, что у меня депрессия....... ха-ха-ха, а то я сама не знала! Сказать, что он мне не понравился-не сказать ничего. А моя проблема существует (увы), если есть люди, которые справились с этим, поделитесь опытом.

[obsepeinoff]

У меня навязчивые мысли, которые мешают мне жить. Хотя я понимаю что все они плоды моего воображения и сама наверное себя настраиваю, но ничего не могу с этим поделать.
Длится это у меня уже года 1,5.
У меня постоянно приследуют мня мысли о том, что я скоро умру или со мной что-то случитьсяа именно задохнусь или подавлюсь
У меня и то и другое было в жизни и я испытала жуткий страх.
Это очень сильно портит мою жизнь, я как бы потеряла вкус к жизни...
как от этого избавиться незнаю. Пыталась сама разбираться, но все только на время.
Помогите хотя бы советом

[Pollini]

obsepeinoff, я до сих пор также болею, навязчивые мысли почти прошли, на 90%, а вот депрессия началась. Я лечусь у психотерапевта-психиатра, пью Амитриптилин. Вы ко врачу обращались? Самое ужасное, что мне не лучше, а хуже, днем вообще только одно желание-полежать в кровати, вечером получше, что делать-пока не знаю(

[Патриция]

Привет! Pollini, а вы разобрались, от чего у вас такие страхи, ИМЕННО такие, ведь у всего есть корни, ничего не берется ниоткуда? Если навязчивые мысли прошли, должно стать легче, может это от таблеток желание полежать в кровати? а вы АТ занимаетесь? Да с врачом вам не повезло, если бы мне такое сказали в период невроза, я бы не знаю что со мной было бы. Я вижу положительную тенденцию, навязчивые мысли ушли на 90%!!!!!, осталось то дожать 10%-всего ничего. Вы учитесь, работаете? чем наполнена ваша жизнь?

[Pollini]

Патриция, я работаю, мои навязчивые мысли снова пришли. От амитриптилина стало еще хуже, я от него отказалась, сейчас лечусь у другого врача, почти 2 месяца, но улучшение сомнительное. Я конечно хожу по улицам, даже улыбаюсь, но на душе плохо, постоянно мысли "про окно", представления на эту тему...( иногда еще депрессия(((

[Патриция]

Pollini, в этом то и дело - не мысли пришли, а ты сама их прокручиваешь, это часть тебя, да, не лучшая , но тем не менее отказаться от нее ты не можешь, а можешь понять и принять эти мысли. Они пугают тебя? Потому и приходят - потому что вызывают эти самые отрицательные эмоции. Вот в моей жизни мало что происходит, а тут эта навязчивость - есть над чем подумать, есть чем себя развлечь, занять, дел то сколько сразу - и к психологу, и к психотерапевту, и книжки умные почитать. Кстати, о книгах, Курпатова советую "Счастлив по собственному желанию", там есть глава о том, как находиться в "настоящем", а не в наших страхах и не крутить ужастики в голове, как первоклассный режисер, а также о том, как не строить прогнозы, я тоже себе такого накручивала, что жить не хотелось; когда читаешь приходит осознание, что все это настолько про тебя!!! И аутотренинг очень помог, я правда, начала заниматься этим группе (в каком городе ты живешь, можешь сказать?), но ничего сложного в нем нет, книги Леви помогут (можно Линдеман "Аутогенная тренировка")

[Pollini]

Cпвибо, Патриция!
У меня есть два вида состояний, они чередуются: то мысли "об окне", то ужасное чувство скуки...(
завтра позвоню своему врачу, вдруг она что-то получше мне назначит. А какие навязчивости у тебя?

[Лапуляша]

[Сивилла]