Психологическая культура

[StoykaNaUshah]

И вообще, любая постоянная физическая нагрузка требует умения. ХОдите-гуляете по 10 км раз в месяц? Гуляйте как хотите. Ходите по 3-5 км раз в день, или хоть через день? Пожалуйте на инструктаж. Занимаетесь растяжкой раз в 2 недели под настроение? Делайте что хотите, только не перестарайтесь. Занимаетесь этим же 3 раза в неделю? Лучше иметь хотя бы элементарные знания.

[superuser]

[StoykaNaUshah]

superuser, у мальчишек другой вес, другой обмен веществ и другие суставы.

К тому же далеко не все мальчишки носятся без вреда для себя. Даже со средними нагрузками, типа лёгкого дворового футбольчика. Во дворе ты видишь, скажем так, неполную статистическую выборку. Ты не знаешь проблем тех людей, которые тебе не попались на глаза, когда ты выглянул из окна.

Моей семьи это коснулось в нескольких поколениях (строение суставов, особенности обмена веществ), почему я и предупреждаю.

Если хочется бегать, то при заметном лишнем весе начинать лучше с ходьбы, а не бега (ИМХО, но и многие тренеры так говорят).
И со снижения веса. Тем более если в комплекте к весу - слабые, нетренированные мышцы и связки, а это почти всегда бывает. Потом можно будет бегать.

Хотя... каждый решает для себя. Я сказала то, что знала. Я была КМС по спортивному ориентированию (это по сути бег по пересечённой местности, часто без дорог, на сверхдлинные дистанции, от ~3 до ~25 км). И неплохо бегала на лыжах. Сейчас у меня вместо бега - гимнастика (из-за проблем с весом и суставами). Лыжи никуда не делись, бегаем с друзьями по 50-100 км в неделю. Разумеется, когда есть снег

Бег - естественное движение, только а) не все умеют "от рождения" собственно бегать, правильно ставить стопы, симметрично держать тело, особенно если в теле куча мышечных зажимов; б) вопрос также в объёмах бега. Для примера: взмах рукой с зажатым в ней предметом - тоже естественное движение. Но почему-то существует такая болезнь, как "локоть теннисиста". Объемы тренировок определяют очень многое. 100 движений в месяц vs. 10000 _тех_же_ движений в месяц - это не количественное, а качественное отличие.

Кое-что из своего опыта я рассказала, а там - у каждого свои мозги имеются, и в гугле не забанили.

[Колокольчик]

То есть, получается, что сто движений в месяц можно делать, это не вредно, так как сильно на организм не повлияет. Но, выходит, что и не полезно в силу своей малой эффективности?
_________________
"Не придуман еще мой мир
Оттого голова легка
Нет звезды еще в небе и
Нет закона пока…"

[StoykaNaUshah]

В общем да, Колокольчик. Если ты не врождённо-силён, красив как Аполлон и здоров, то эффект дают постоянные нагрузки. Но как только начинаются объёмы и постоянные нагрузки - лучше обзавестись некоторыми знаниями и умениями, хоть на уровне простейшей "техники безопасности". Много там не надо, не на Олимпиаду готовимся. Но элементарное - нужно.


PS. Есть генетически счастливые люди, у которых чуть не врождённые способности к какому-то ДАННОМУ виду нагрузок. У них двигательная техника естественна, тренерам почти не приходится их поправлять на первых порах. Но во-первых такие люди - редкость, особенно во взрослом возрасте и при сидячей работе. Мышечные зажимы нас не минуют. Во-вторых, как только они нагружаются постоянно - всё равно становятся нужны некие знания и навыки. В-третьих, у них способности к одним видам спорта, а к другим видам нет, всё равно придётся учиться.