Психологическая культура

[BELA]

Кроме страха за здоровье ребенка у меня самый большой страх - то что она упадет с окна. мы живем вдвоем в двухярусной квартире ( 4 и 5 этажи) Ее детская на верхнем этаже а кухня на нижнем. Часто бывает что когда она играет в своей комнате а я на кухне я окрикиваю ее - она откликается. но иногда она или не слышит или специально молчит и тогда у меня перед глазами встают ужастные картины того что с ней могло произойти. Пока я добегу на верхний этаж к ней мне становится просто дурно - сердце бьется, холодный пот, руки дрожат. Я знаю откуда взялся этот страх за три года до того как родилась дочь с 14 этажа упал мой кот.
Это происходит со мной довольно часто - кроме этого я боюсь что просто своими дурацкими но яркими переживаниями материализую эту ситуацию. как бы избавиться?

[Наталия]

Как избавиться?
Прежде всего надо четко представлять, что ваш страх, а главное ужасные картины, которые вам мерещатся, ни что иное ка ПЛОД ВАШЕГО ВООБРАЖЕНИЯ. Поэтому в самый ужасный момент неплохо бы сказать себе: "Это все мои фантазии".

Второе - надо четкоп онимать, что пробежки на верхний этаж вы делаете не для того, что ПОБЕДИТЬ СВОЙ СТРАХ, а ИДЯ НА ПОВОДУ у своего страха. Т.е. чем чаще вы будете бегать, тем сильнее будете свой страх подпитывать, тем сильнее этот самый страх будет и т.п.

Поэтому неплохо бы сделать так, чтобы идти (вернее, бежать) на поводу у страха вам было бы не выгодно. Придумать себе наказание за страх. У Курпатова в книге описано такое наказание: молодой человек, который боялся, что он забыл выключить газ или оставить открытыми окна, выходя из дома, должен был возвращаться домой при малейшем страхе, при первой же мысли, что он что-то не выключил. Из лифта, из метро, с полпути на работу, с работы - без разницы... Таково было условие.

Попробуйте что-то подобное - при малейшем признаке страха, при первой же мысли "а вдруг" - бросить все дела и бегом на второй этаж.
И по ступенькам на одной ножке.
Или еще-что-нибудь подобное...

[Маша]

А вот интересно - испытывал ли кто-нибудь подобные эффекты: когда по-настоящему, "грубо, зримо", до навязчивых мыслей и холодного пота, чего-то боишься ( конкретного!), накручиваешь себя - этого-то как раз никогда практически и не происходит... Вопреки азбучному: "наши мысли и образы материализуются.".. А вот у меня всю жизнь наоборот! Стоит только расслабиться, или просто каких-то опасностей в голове не держишь - вот тогда-то это и долбанет...( в 80 процентах случаев примерно)...А когда честно свое отволнуешься - пронесет -вроде как налог заплатил...Вот только ставки налога подчас очень уж высоки бывают - до неврозов...

[Инна]

Маша, я подозреваю, что тут тот же механизм работает, что и с "положительными" желаниями. Сбываются, когда ясно представишь, а потом расслабишься.

[Маша]

Инна, не поняла Вашу мысль...
Происходит как раз то, что вообще не представимо было, и наоборот - самые черные образы, хорошенько прокрученные в голове " оберегают" от воплощения их в реальность...

[Инна]

Маша, я хотела сказать что, как мне кажется, воплощение наших мыслей может быть отсроченным. То есть осуществляться не сразу, не на пике паники, а как раз потом. Но я не спец в мистических учениях, говорю просто, как мне это чувствуется. По-моему, только хорошенько передумать какой-нибудь кошмар - мало. Надо представить, как будешь справляться с ситуацией, если она, не дай Бог, станет реальностью. Чтобы не было даже намека в душе на "я этого не переживу". Тогда, если то, чего мы боимся, действительно произойдет - нам будет легче отнестись к этому достойно. А может быть, если и правда, без вранья себе, переживем эту ситуацию в душе и поверим в возможность выхода - тогда и не придется доказывать свою готовность в реальности...

[Oll]

[Natalia]

Эта тема очень близка к "боюсь смерти" заЗнайки, я напишу , отвечая сразу на две
Мне помогает, Инна хорошо об этом написала про Ассоль и Сикстинскую мадонну
-вспоминание евангелия "по вере вашей да сбудется", картины Иисуса и Марии
-как ни странно, тот факт, что жизнь конечна, а там, за ее пределами наступает другой уровень
-вспоминаю симпатичных мне людей, ведь они живут в той же реальности.

Но бывают периоды когда мучает страх, особенно после прочтения какого-то случая в газете или просто, увидев например наркомана.

Согласна с Натальей, сколько времени он съедает. А ведь оно могло бы быть проведено с гораздо большей пользой...

[Инна]

[Natalia]

Одно дело когда сам, другое дело - с детьми. Взрослый сложившийся человек и ребенок совсем разные вещи. Ответственность за себя отличается от ответственности за детей.
А книга замечательная, есть в академоне.
За себя я не боюсь, на страхи за себя не хватает душевной емкости

[Инна]

[BELA]

Наталия спасибо за ответ и советы - когда есть с кем поделиться уже становится легче.
Я придумала себе еще одну антистрашилку- когда я внизу и ко мне опять подступает страх и я начинаю представлять ужасы и падения с окошек - я пробую переключиться и угадать что она на самом деле делает - сидит за столом, висит на турнике, опять раскрашивает котенка? - стараюсь идти спокойно и сосредоточиться на том угадаю или нет - психологический дискомфорт остался но в физическом смысле - сердцебиение и слабость -уже не такие сильные проявления

[Наталия]

[Natalia]

[/quote] А взрослый сложившийся человек - это с вашей точки зрения кто?[/quote]

Ну представьте какую-то неприятную ситуацию. Взрослый - как хорошо, что это не касается моих близких, а только меня, т. е. - где мои родные, кто меня защитит - не на первом месте.

[Natalia]

[quote="Маша"]Происходит как раз то, что вообще не представимо было, и наоборот - самые черные образы, хорошенько прокрученные в голове " оберегают" от воплощения их в реальность...[/ quote]

Происходят неприятности, потому что это жизнь и в ней все время что-то происходит - то приятные неожиданности, то не очень. Вопрос еще в различной чувствительности к хорошему и плохому...

Может, ваши беспокойства действуют как молитвы - Господи спаси и сохрани от этой напасти. Он и сохраняет.
Но наверно приятнее молиться с верой что все будет так, как должно быть, даже если что-то идет не по нашему плану.

А вообще растить одной ребенка гораздо тяжелее, чем делить ответственность пополам, да еще когда ребенок один, так что ваши страхи вполне понятны

[Natalia]

[Инна]

[Риль]

Бороться со страхом можно не только чисто психологическими способами. Один из самых простых методов при бытовых страхах - исключить причину. Если страшно, что ребенок выпадет из окна, засунет пальцы в розетку, откроет газ - затяните окна сеткой от комаров или поставьте решетку, смените розетки на специальные (с заглушками), поставьте специальные краны на газовую плиту. Потеряете время и деньги, зато сбережете нервы.
При страхах, связанных с вредностью продуктов, техники (излучения телевизора, комьпьютера), бытовых средств и т. д. хорошо помогает знание предмета (возможно, на самом деле все это не так вредно, как кажется нам и журналистам), а еще - здоровый пофигизм. Что вреднее - загазованная магистраль под окнами или консерванты в мороженном? Излучение телевизора или различные излучения, которыми забит эфир (наверняка все эти радиоизлучения и пр. небезразличны для организма)? Короче, хочешь быть здоровым - живи в тайге! А там мошка, однако...И медведи, и антисанитария, и больница далеко. Короче, нет в жизни безвредности. А есть только вредность большая и меньшая. А чтобы выбирать меньшую, и нужно знание.
Есть способ борьбы со страхом и посложнее - интуитивный. Сейчас даже психологи признают, что интуиция есть и ее можно развивать. Пытайтесь угадывать, кто звонит по телефону, что вам ответит собеседник, какого цвета шторы в незнакомой квартире и т. д. Если начнет получаться - научитесь угадывать место пребывания и состояние близкого человека. Или просто будете знать, когда с ним все впорядке.
Еще один способ борьбы со страхом за ребенка - приучите его к самостоятельности. Многое можно объяснить и четырехлетнему (только не перестарайтесь, а то повзрослев, он будет уверен, что, провалявшись пару минут на снегу, можно заработать пневмонию), шестилетнему можно объяснить почти все. На тему приучения к самостоятельности есть хорошая книга Роберта и Джин Байярд "Ваш беспокойный подросток". Слегка подкорректировав, методику можно применить и к детям помладше. Суть в том, что родитель должен признать: его ребенок - разумное и ответственное существо. А еще родитель должен проверить, не превратился ли он в автомаму или автопапу, разнообразна ли ЕГО собственная жизнь, уделяет ли он внимание СВОИМ желаниям. Полнота жизни и страхи не очень совместимы.

[Янина]

Здравствуйте, уважаемые форумчане! Как мне близка эта тема. Дело в том, что почти год назад (16 августа 2005) моего сына сбила машина. Вот когда я поняла, что такое настоящий страх. То, что я пережила в первую секунду, когда милиционер сказал, что вашего ребенка сбила машина возьмите документы и идемте со мной…. Это ужас, передать невозможно!!!! Как мне было плохо, внутри все разрывалось.… В общем, передать все это на словах невозможно! Скажу одно: сын, слава богу, отделался небольшими ушибами и сотрясением мозга. Но с того дня я за сына боюсь постоянно. Где бы я не находилась. Я постоянно думаю о нем. Как он там в школе? Все ли нормально? А если он идет гулять так это вообще кошмар: каждые пять минут я бегаю на улицу и окрикиваю его. Все друзья уже над ним смеются ( мне, конечно, на них наплевать, хотя я понимаю - сыну не очень комфортно в такой ситуации). Но ничего поделать с собой не могу! Это такой кошмар! Маша, ваше волнение – пустяк! Вы живете в мегаполисе, а думаете о каком –то загазованном воздухе… Вы же должны понимать, что в любом случае Ваш ребенок дышит этим воздухом и с этим ничего не поделаешь! Продукты могут быть хорошие, только с грядки вашего огорода. Максимум, что вы можете сделать для ребенка - не давать всякую «американскую отраву»! Поменьше импортных продуктов: наши пока не такие плохие. Побольше гуляйте с ней в парке. Начните закаливать вашу дочурку (начинайте с ножек)! Больше положительных эмоций для вашего малыша! Это принесет намного больше пользы для вашего ребенка, чем ваши переживания. Постарайтесь не заострять свое внимание на плохой экологии ( здесь вы ничего не сможете сделать).

[Маша]

Янина, спасибо за отклик! Мне очень понятно Ваше состояние, ведь и мой страх возник не на пустом месте - несколько лет назад я пережила тяжелейший стресс, когда в Баварии дочку покусали клещи , а это район очень большой вероятности клещевого энцефалита ( как выяснилось потом). И потом месяц надо было ждать - случится заражение или нет. А что такое клещевой энцефалит и чем он грозит - я перерыла весь и-нет на эту тему, и мало мне не показалось. Так вот этот месяц стоил мне таких потрясений, что крыша съехала, и страхи полезли уже по любому поводу. Хотя тогда все обошлось...

[Риль]

За своих детей я тоже боюсь изрядно. С младшим мы два раза пережили больницу (можете себе представить, бронхит с астматическим компонентом и подозрение на пневмонию у пятимесячного ребенка!). Были подозрения врачей на отклонения в развитии и органическое поражение мозга... Ну и так, мелочи вроде кривошеи и подозрений на аномалии тазобедренного сустава. Спасалась, в основном, верой в лучшее и "медицинским пофигизмом": врачам положено искать болезни, работа у них такая... нервная. Но я-то знаю, что мой ребенок здоров, а если и есть мелкие проблемы, так всесо временем выправится. И ведь работает! Если бы не этот настрой, давно стала бы клиническим невротиком...
В принципе, от страхов перед будущим (не дай Бог, что-то случится!) помогают книги Курпатова "Таблетка от страха" и "Самые дорогие иллюзии". Книжки, конечно, туповатые, но "по делу".

[Natalia]

Ау, дорогие мамы. У меня страхи за детей резко возростают после родов. Типа, вот все равно мы все умрем, и для чего все, и есть ли что за порогом. Все эти мысли крутятся 24 часа в сутки и мешают воспринимать происходящее. Глупо, наверно

[Инна]

Совсем не глупо - наоборот, все правильно. Когда и обостряться желанию понять, в каком мире мы живем, если не после родов? Это чаще всего случается, когда происходит резкая встряска, перемена в жизни, которая выбивает из привычных шаблонов... А роды и появление малыша - это такая встряска, что только держись! Лишь бы решение нашлось хорошее, живое, которое жить поможет, а не помешает...
А вас, как я понимаю, можно поздравить с новым наследником?

[Natalia]

Когда это мешает с радостью общаться с детьми, радоваться сегодняшнему дню - наверно чересчур. Когда вместо радости, что они есть, я боюсь, что может случится.
Да, ему 5 месяцев. Это я вам как-то написала по почте перед песахом

[Инна]

Написали, правда. Почему у меня отложилось в памяти, что малышу еще только предстояло появиться на свет? Непростительная невнимательность. Мой муж в таких случаях говорит: "Если ты не заметила моря..." Это он мне вспоминает, как я в Эйлате заметила, что номер у нас выходит окнами на море, только на третий день (до этого попадала в номер уже в темноте и не заметила)...