Психологическая культура

[Юля]

[Юля]

Тики.
Расскажи пожайлуста про однодневное голодание. Может мне подойдет. Там нужно с самого утра ничего не есть? Или с вечера предыдущего дня? Как потом после того, как голодал надо пищу принимать? Сначала по чуть-чуть???
Я думаю, что выдержу только один день.

[Тики]

[Юля]

[Элла]

Доброй ночи, всем!

Юля сложное у тебя состояние, но не смертельное. Ты уже сама увидела некоторые нужные вещи: природа, вода. Ну, вот и ходи на природу. Нравится вода, так включи кран и смотри на неё. Или набери ванну и пускай кораблики.
Но прежде чем приступить к чему-либо, спроси у себя и ответь честно себе - зачем тебе депрессия. Мне кажется ты её любишь. Иногда погрустить очень даже приятно, тут главное, как и во всём не переборщить. Разреши себе маленько поплакать, потом пожалеть себя, а затем скажи себе стоп и займись чем-нибудь полезным: полы помой, постирай, пыль протри-заодно и с водой пообщаешься.
Или попробуй своё состояние писать в дневник, скоро надоест о плохом, будешь писать о хорошем.
Ну, а чтобы избавиться от ОЗ нужно научиться "валять дурака". Попробуй сначала наедине с собой. Хорошо общаться с детьми и повторять за ними.
Хочешь поститься. Хорошо. Только придумай сначала, чем займёшь день-времени освобождается уйма. Если добавить это время для депресняка, стоит ли.
Но самое лучшее лекарство от печали- это смех. Смейся на здоровье. Купи себе анекдоты, сходи на комедию, просто оглянись вокруг- смешного море. Посмотри сейчас на себя в зеркало. Смешно? Тогда построй себе рожицу. Попробуй изобразить смайлики в твоём комп-ре.
Да нет, перед зеркалом...
Успехов тебе.

[ИринЧа]

Юля, подумайте вот над чем. Раз у Вас эти депрессивные состояния бывают часто, и не Бог весть по каким поводам (все валится в одну кучу), то налицо привычка к страданию. Как она формируется? Закрепляется какая-то привычка только тогда, когда наши действия получают положительное подкрепление. Т.е. - Вы получаете какие-то бонусы за свои страдания. Какие? Вас утешают друзья, родители? Вы самой себе кажетесь более значительной? Что-то еще?
Путь к положительному восприятию жизни - длинный. Это дорога. Никаких волшебных палочек. Берите те советы, которые Вам дали, и лепите из них такую комбинацию, которая подходит лично Вам. Ежедневно, по чуть-чуть. И не ждите, что Ваши проблемы уйдут сразу и навсегда. Но сам путь - интересен.

Знаете анекдот? Сидит Кай в плену во дворце Снежной Королевы. Приходит за ним Герда, начинает его звать домой. "Не могу" - отвечает Кай - "мне Снежная королева задание дала. Видишь передо мной кубики, на каждом из них буковки - "ж", "о", "п", "а"... Вот когда я сложу из этих кубиков слово "счастье", Снежная королева меня отпустит..."
Так что удачи!
_________________
Мы сами избираем свои радости и печали задолго до того, как испытываем их.

[Тики]

[Сандор]

Ну и ну..... так ведь можно и судорогу лицевых мышц заполучить... Буду потом всем объяснять, что это на самом деле улыбка... была...

[Юля]

ИринЧа:
ИринЧ, у меня нет никаких положительных подкреплений и абсолютно никаких бонусов.
Сейчас объясню.
я по своей природе довольно скрытный человек, и порой о том что я страдаю и что мне плохо знаю только я. я стараюсь не показывать то, что мне плохо. Мне не ходется чтобы это знали родители. Когда конешно, ОЧЕНЬ ПЛОХО и я не могу просто это никак скрыть- мама думает что я просто устала, спать хочу и т.д. Потому-что если я скрыть не могу, я говорю там как-нибудь-- голова болит, и др. Только если ОЧЕНЬ плохо я могу позвонить подруге.
У меня часто плохое, грустное состояние, тоска. НО бывают и просветы. Когда случается что-нибудь позитивное, что приносит мне позитивные эмоции. Но все время состояние "позитива" поддерживать не удается. Удается только максимум на день.
Я не знаю, может мое состояние можно назвать ХАНДРА, какая то БЕЗЖИЗНЕННОСТЬ.
Я понимаю, у некоторых все намного хуже, они лежат в больницах, большие проблемы и др
я это все прекрасно понимаю, но меня это не утешает. Я только знаю, что у меня все (извините) дерьмово, мало друзей, я одинока, очень стеснительная, застенчивая, низкая самооценка,на которую действуют другие людишки, страдающая завышенной ОЗ, и вообще моя жизнь- серость дремучая..
Поверьте, мне не нравится то, что у меня часто плохое настроение.
Откуда может браться безжызненность и хандра???

[Soledad]

Возможно оттого, что у вас трудностей мало. Вот и находится время на хандру. А когда надо вертеться как белка в колесе, тогда даже подумать о своем состоянии не успеваешь.
А еще банальная вещь -когда тебе плохо, найди того, кому еще хужи и помоги ему.
_________________
Мы не начинаем не потому, что трудно -трудно потому, что мы не начинаем.

[Юля]

[Юля]

Трудности и проблемы мою хандру только усугубляют и она превращается в депрессию.