Психологическая культура

[ksiy]

[Дымок]

[ksiy]

[batler]

Здравствуйте. Я тоже один из тех "счастливчиков", которым отравляет жизнь этот комплекс. Читая всякого рода литературу на данную тематику, понял, что надо "наступить на горло" страху. И сегодня у меня появилась такая возможность, где я должен был это сделать - день рождения руководителя. Взяв в руку бокал шампусика, начал поздравлять..., так начало трясти, что сославшись на плохое самочувствие покинул помещение. Ну, а после успокоения мысли о том, как идиотски выглядел. Понимаю, что первый блин комом, но пока не получается.
Поделитесь опытом Друзья, каким еще образом можно избавиться от этого недуга - буду рад!

[Мэй]

[ksiy]

Делаю упражнения уже месяц,толку нет.Буду продолжать.
_________________
И вновь продолжается бой.

[ksiy]

Упражнения делать бросила.Сейчас опять навалился депресняк.Ау,где вы все.Расскажите как протекают дела?У кого нибудь сдвиги есть по этой теме?
_________________
И вновь продолжается бой.

[Hard2Live]

Доброго времени суток! У меня такая же проблема уже на протяжении многих лет, и это очень мешает полноценно жить. В жизни людей с нашим недугом не встречал к стати, хотя живу в большом городе, поэтому полез в интернет, а здесь, судя по всему, нас хватает. И от этого стало чуть полегче.

Я мужчина, мне 27 лет. Впервые о проблеме начал серьезно задумываться после поступления в ВУЗ. Новая обстановка, незнакомые люди, выступления с докладами перед группой, а сам по себе я человек скромный и стеснительный, поэтому для меня все это превратилось в сплошной стресс. Особенно тяжело дело обстояло с публичными выступлениями, перед которыми я начинал испытывать сильное волнение, жар, обильное потение, учащенное сердцебиение, дрожь в руках и голосе. Не самые приятные ощущения, и, по логике вещей, я старался делать так, чтобы такое испытывать как можно реже, или не испытывать вовсе. В результате я свел ситуацию к тому, что выступал я перед группой только в начале первого курса, а остальное время до выпуска просто отсиживался на семинарах. Придумывал отговорки, чтобы не выходить, чаще всего просто не готовился или говорил, что не готов. Во время сессий дела к стати обстояли лучше, на зачетах и экзаменах я конечно боялся, но отвечать перед преподавателем мне давалось легче, ведь я сидел спиной к остальным студентам, и они могли меня только слышать. Хотя, стоит заметить, что я очень редко заходил первым в аудиторию и почти никогда не вызывался отвечать первым. Ждал, когда народу станет поменьше или посмотреть, как отвечают другие - это мне придавало уверенности. В столовой тоже чувствовал страх перед большим количеством людей, и, даже сидя за столом со знакомыми студентами, иногда тряслись руки и голова, когда подносил кружку или ложку/вилку ко рту. Ребята шутили, что это похмелье, а я подыгрывал, и в общем-то никто по этому поводу не дразнил. Таким образом, с горем пополам дожил до защиты диплома, и вот тут для меня наступила настоящая паника. Отвертеться от выступления я попросту не мог. Прибег к помощи фармацевтики - выпил несколько таблеток успокоительного. Зачитал диплом я довольно уверенно, голос был твердый и громкий, хотя небольшая дрожь в руках и и шейном отделе позвоночника присутствовала. Ещё мне очень помогла мысль, что все студенты тоже волнуются, и им будет не до оценки моей персоны. Если бы не таблетки и настрой, я бы наверное просто выбежал в ужасе из аудитории.

Считаю, что именно в студенческие годы я дал страху взять власть надо мной. Если бы я тогда переборол его, выступал на публике несмотря ни на что, то сейчас я бы не писал сюда. Но, как говорится "Что сделано, то сделано".

Я понимаю, что все это я испытываю потому, что придаю большое значение мнению окружающих, но это уже настолько глубоко на подсознательном уровне, что даже любой незнакомый человек, который никак не может повлиять на мою жизнь, вызывает во мне непринятие, нежелание общаться и вообще контактировать с ним каким-либо образом.

Отсюда и проблемы с противоположным полом - с девушками особенно тяжело, тяжелее всего с красивыми. Внешность у меня, скажу, недурная. Слежу за собой, хорошо одеваюсь. Посему, даже в магазине или просто на улице, в общественном транспорте, девушки со мной кокетничают, улыбаются мне или строят глазки. А я сделать ничего не могу, не могу даже посмотреть им в глаза и хотя бы улыбнуться в ответ. Не то, чтобы что-то сказать или познакомиться. Но внешность, как известно, не главное. С теми, с кем удавалось знакомиться в более благоприятных обстоятельствах, дальше 1-2 нервных свиданий дело не шло. Ну кому понравится трясущийся, с влажными ладонями странный молодой человек, который боится людей? Девушки выбирают сильных, уверенных в себе, тех, кто может ими завладеть. А мне с собой-то совладать целый труд.

На работе тоже все проходит по страшному сценарию. Тем более недавно перевелся в другое подразделение - новое начальство, новый коллектив. Снова стресс. Боюсь даже попить кофе в перерыв вместе с коллегами, потому что не хочу трястись перед ними, на обед хожу один, сижу один и желательно за самым дальним столиком. Иногда и вовсе не хожу, сижу в офисе с отговорками о больном желудке. О корпоративах и говорить не надо - стараюсь избегать по выдуманным причинам.

Спиртное - да, помогает успокоиться, но это не выход. Тосты к стати тоже проблема.

"Парадоксальный метод воздействия" показался мне возможным решением, попробую. Только не знаю, как вызывать страх и всё ему сопутствующее на людях, если он и так приходит как каждый раз как незваный гость.

[Колокольчик]

[Hard2Live]

[ksiy]

Да,как я вас понимаю.Никуда не хожу из 3а своего недуга.Только спорт приносит немного разнообразия в мою жизнь.Пишите почаще,будем общаться.
_________________
И вновь продолжается бой.

[ksiy]

Пишите пожалуйста.
_________________
И вновь продолжается бой.

[Hard2Live]

[ksiy]

Сегодня пошла на базар,иду так себе спокойно и встречаю знакомого.Он мне говорит:ты чё замёрзла",а это значит,что меня трясёт,я конечно расстроилась.Потом взяла себя в руки и успокоилась.А уж если говорить о том,что надо кушать в обществе,так вообще кошмар,поэтому ни по каким праздникам не хожу,а следствие-депрессия.
_________________
И вновь продолжается бой.

[ksiy]

Сегодня пошла на базар,иду так себе спокойно и встречаю знакомого.Он мне говорит:ты чё замёрзла",а это значит,что меня трясёт,я конечно расстроилась.Потом взяла себя в руки и успокоилась.А уж если говорить о том,что надо кушать в обществе,так вообще кошмар,поэтому ни по каким праздникам не хожу,а следствие-депрессия.
_________________
И вновь продолжается бой.

[ksiy]

У меня интернет плохо работает,поэтому буду писать по мере возможности.
_________________
И вновь продолжается бой.

[Дымок]

Осмелюсь рассказать вкратце о своем.
Был период в жизни, когда было тяжко с людьми. В 10 классе не было ни одного друга, боялся ходить в школу. БОЯЛСЯ, я не преувеличиваю. В классе четыре пацана (включая меня), остальные девочки. Для кого-то рай, для меня кошмар. По маминой инициативе, перешел в другую школу.
Там та же история. Повздорил с "местным", получил в глаз. Сам был виноват.
Прошла уже примерно учебная четверть. Мы с мамой ходили по школам, куда бы меня взяли. В результате взяли обратно в старую родную школу.
Тот год был переломный. В 11 стало полегче, но проблемы общения еще не были решены. Но по крайней мере сдвинулось...
Помнится такое. Было тяжело в автобусе сидеть напротив других пассажиров, трудно смотреть в глаза. Мог проехать весь маршрут, опустив голову или смотря в сторону.
… Но в институте все-таки появились друзья.
Далее отчисление из института. Тоже переломный момент. Потерял связь с друзьями. Ни учился, не работал.
Далее папа взял меня на завод. Работал в бригаде слесарей. Здесь тоже требовалось умение работать в коллективе. Встречались сотрудники, с которыми было трудно наладить контакт, несовместимость темпераментов. У бригадира холерический характер.
Но потом все же помаленьку научился разговаривать с ним.
Параллельно восстановился и пошел снова учиться в институт. Закончил и получил диплом в 2011. На работе предложили работать мастером участка. Я согласился хоть и не хотел. Не хотел, потому что не обладаю качествами руководителя. Внешне все хорошо... Вроде дела налаживаются, но мучают часто депрессии, а также фобия. ( Писал об этом на форуме)
Через год ухожу с завода. Иду работать в ДЮСШ детским тренером, где и работаю по сегодняшний день. Много приходится общаться с коллегами, учащимися, родителями, учителями. Но мне это нравится, и, знаете, уже не составляет большого труда. Не знаю, видимо, просто научился с годами, приобретен опыт.
Все время в коллективе, научился адаптироваться. Даже (и довольно часто) встречаются люди, с которыми получаешь удовольствие от общения.
Но все-таки не все так гладко. Почему-то мне тяжело находится в неформальной обстановке (на отдыхе, на празднике) внутри большой группы людей. Например, мне всегда было трудно общаться со своими родственниками (с двоюродными братьями и сестрами). Или, например, когда ездили студенческой группой в лагерь. На работе или на учебе я себя гораздо лучше чувствую.
Как у меня проявляется стресс? Тяжело говорить, язык скован (если говорю, то тихо, неуверенно), чувствую подавленность, чувствую какое-то давление. Но вот руки у меня не дрожат. Не сталкивался с такой проблемой. Я думаю ничего стыдного нет в том, что руки дрожат.

[Дымок]

Вот некоторые отрывки из книги "Куда жить". Может помочь.

[Андрей1976]

[Андрей1976]

Всем привет! То же самое и у меня. Не могу писать особенно, в присутствии посторонних людей, да и вообще, когда кто-то смотрит, рюмку на празднике поднять, а уж тем более чтобы чокнуться со всеми, в общественном транспорте такая же байда, руки постоянно мокрые. Эффективно помогает только алкоголь, причём много его не нужно, но в нём один существенный недостаток, это запах. вот скоро надо идти устраиваться на работу, а как это сделать без употребления спиртного, блин, даже не знаю.

[ksiy]

Почему никто не пишет.
_________________
И вновь продолжается бой.

[ksiy]

идти сдавать кровь,с я боюсь,что буду трястись.
_________________
И вновь продолжается бой.

[Leona]

Народ, да нормально лечится это.
_________________
Я люблю людей больше, чем принципы. но людей без принципов я люблю больше всего на свете. Оскар Уальд

[Маргарита Почитаева]

[ksiy]

Интересно,как это нормально лечится?
_________________
И вновь продолжается бой.