Психологическая культура

[Armagedon]

[Incogneo]

Я тут решил снова начать заниматься гимнастикой, хотелось бы узнать, есть ли у кого позитивные результаты (чтобы самому лучше настроиться).
Например Тики, как у вас дела, вы занимаетесь или уже нет?

И обязательно ли покупать книгу именно самой Стрельниковой, а не под редакцией Щетинина, а то я как-то с подозрением к нему стал относиться

[Тики]

Занимаюсь, довольна. По-прежнему ни простуд, ни гриппов, ни ангин. От отравлений, к сожалению, не спасает Но дыхательная сфера в порядке, и энергией заряжает. А если б я делала больше упражнений, как в начале занятий, заряжала б больше Но в процессе жизни я стала делать только "обязательный минимум".

Ну и замечательно, зато стабильно каждый день, бросания не предвидится, потому что стало частью утреннего ритуала. Спокойно делаю, а если по каким-то причинам пропускаю, то чувствую, что не хватает - ну, как зубы не почистить, неприятно как-то и хочется исправить. Я очень ценю то, что день начинается одинаково - это меня "настраивает" и позволяет по утрам не думать, когда я сонная
А гимнастика меня будит к тому же.

Да нет, не надо от книг Щетинина шарахаться... Хорошие, нормальные книги. Что там можно испортить - описание комплекса? Картинки?
Нормально все, в общем.

ПС. уезжаю в свадебное путешествие, пропаду на 2 недели

[Бонифаций]

Рекомендую книгу - Ю. Я. Каменев "Дыхательная гимнастика в системе натуротерапии".
В ней описаны гимнастика Стрельниковой и дыхание по Бутейко.
Написана врачем, дана только нужная информация. Не плагиат. Кому надо могу скинуть электронный вариант (да простит меня автор ).

[Incogneo]

Бонифаций
А в чем отличия от оригинала? более сжатая форма?
Я, кстати, видел в магазине набор - книга+dvd с видеоуроками. Все удовольствие за 450р. Кто нибудь брал?

Поделюсь результатами за прошедшее время.
Тревога, сбившая меня в первый раз с пути, сейчас наоборот почти ушла (тьфу-тьфу), в целом стал гораздо спокойнее, ВСД стала проявляется намного меньше, сердцебиения исчезли...так что РАБОТАЕТ.
Вот только остеохондроз мой никак не проходит...шея хрустит как мешок грецких орехов.

[Бонифаций]

[Adda]

[Тики]

А какое отношение Бутейко имеет к стрельниковской гимнастике? Срельникова ему разрешала пользоваться своими разработками, а тем более их менять?

dvd + книга у меня есть, правда, я дешевле покупала (за сколько точно, не помню)

В книге НИКАКОЙ рекламы нет. На дивиди тоже. Только комплекс. На дивиди - дополнительные упражнения, выполняемые какой-то актрисой (давно смотрела, помню плохо). Ничего сильно нового я с дивиди не почерпнула (может, смотрела плохо... я к тому моменту уже месяца два делала, уже разобралась, что да как). На начальном этапе, наверное, да, мог бы помочь... В книге еще письма людей, которым гимнастика помогла.

[Бонифаций]

[Бонифаций]

[Воля]

Кстати, маленькое предостережение занимающимся. Недавно мне попала в руки еще дощетенинская книга Стрельниковой. Она там предупреждает, что ее гимнастику можно сочетать с разными видами спорта и физкультуры, но не с другими дыхательными гимнастиками, в особенности, не следует сочетать ее с йоговской пранаямой. То есть, либо то, либо это.
И действительно, при сходстве некоторых упражнений, у них есть принципиальное различие: в стрельниковской гимнастике - резкий активный вдох и спокойный пассивный выдох, а во многих йоговских упражнениях - наоборот: сильный активный выдох и пассивный естественный вдох.

[Осень]

У меня как раз вопрос к опытным по поводу:

[Тики]

Короткий. Как хлопок.
Грудное или брюшное, по-моему, неважно.

Бонифаций, я в Москве живу, в Минске наездами.

[Авдотья]

С большим интересом эту тему читаю, но вот сама не могу заниматься вообще никакими дыхательными гимнастиками .... в глазах меркнет и еле успеваю куда-нибудь плюхнуться, лучше голову сразу положить, иначе кидает в холодный пот.

Недавно наткнулась на квадратное дыхание, делала лежа, в принципе получается ничего, но "забываю" делать, хоть тресни.
Я так понимаю, организму сильно не нравится.

Я подумала, может ли быть такое, что мне ничего дыхательного делать нельзя? Или надо как-то потихоньку пропихивать эту идею в организм? Я понимаю, что точного ответа дать нельзя но может кто через такое же благополучно прошел.

[Воля]

Авдотья, это у многих бывает поначалу, особенно при ВСД. Когда я начинала йоговский дыхательные упражнения (которые наоборот ), у меня тоже в глазах темнело и голова гудела и кружилась.
Вам как раз НАДО заняться какой-нибудь дыхательной практикой, просто начинайте понемножку, делайте перерывы, садитесь и отдыхайте.

[Бонифаций]

[Бонифаций]

[Авдотья]

Воля, спасибо за поддержку, буду пробовать. Сегодня делала, но как-то тошно после этого .... может просто у меня там "блоки", или как это называется, большие? Ладно, буду потихоньку двигаться.

Бонифаций, спасибо за совет, но я душе, в принципе, человеколюб. Поэтому петь пока не буду

[Осень]

Спасибо ответившим. Будем применять.

[Incogneo]

Adda
Сделал рентгенограмму шейного отдела. Просматривается сколиоз 1 степени, какое-то смещение(не разобрал почерка) высоты диска С 5-6 с заострением передних углов (признаки остеохондроза). Вот.
Слава богу мои опасения по поводу 1-го диска не оправдались (я думал, там тоже смещение).
Вот, не знаю что с этим добром теперь делать.

[Incogneo]

Тики
А не могла бы ты перевести диск в более емкий формат и где-нибудь выложить? на файлообменник какой-нибудь.
Мы все тебе скажем спасиба))

[Adda]

[Incogneo]

Adda
Невролог прочитала мне бумажку, прилагающуюся к снимку и предложила пить таблетки (кавинтон, глицин и др.). Я отказался.

Помимо р-граммы я еще УЗДГ делал - там обнаружили 30% снижение кровотока по правой позвоночной артерии и резкое снижение кровотока в вертеро-базилярном бассейне справа при поворотах. Врач, далавшая УЗДГ потом ушла в отпуск и я ничего не смог узнать поподробнее.
Вот.

p/s Я извиняюсь за офтоп, это уже наверное не по теме информация.

[Тики]

Я переводить диски не умею, а муж сказал, что не готов в пираты Поэтому сорри, не будет диска. Если честно, после книжки он мне не очень-то и помог, смотрела "для галочки"

Да. Девять месяцев я практически не болела (день чихания не в счет). А потом взяла и горло простудила на неделю. Думаю, все-таки 10 минут в день и 60 - большая разница. Попробую вернуться к 30...

[Incogneo]

Тики
Да разве это пиратство? пиратство - это обогащение за счет чужой интеллектуальной собственности. а здесь кто обогащается? и чем? здоровьем?

Начал замечать изменения в психике, связанные (как мне кажется) с гимнастикой. Раньше я жил как-бы без кожи, реагировал на все острее...сейчас чувствую уже некоторую психическую прослойку, которая аммортизирует мелкие возбудители. Хотя и не всегда, зависит от множества факторов, но общая картина изменилась.
С тревогой я слава богу справился, остались ВСД и неполадки с соудами на шее. Растем!