Психологическая культура

[desperation]

Как бороться с паникой, которая появляется, когда мне в одиночестве надо выти из дома? Эта паника меня выматывает, но, как ни странно, я только недавно поняла, что это моя беда.
Сколько себя помню, я всегда боялась: идти в школу, идти в интитут, идти на работу, идти в магазин. Страх возникает только если мне нужно куда-то идти одной. Если мы куда-то идем с мужем- ничего пободного не возникает.
Как это проявляется: дрожь, трясутся руки, сводит живот, начинает шуметь в голове, может заложить уши, могу разреветься; в этом состоянии я ничего не могу сделать и решить. Я начинаю подчинаться этому страху. Страх пропадает как только я отказываюсь там, куда я собиралась. В случае с работой страшно мне каждое утро ( муж уезжает раньше меня). Чего именно я боюсь? Всего! Боюсь, что я опоздаю (хотя никогда не опаздываю, наверное именно из-за этого страха), боюсь, что я что-то при уходе с работы сделала не так (не закрыла окно, например) и что-то случилось, боюсь, что коллеги на меня за что-то обиделись и т.п.; в случае с походом в магазин: что со мной по дороге что-то случиться, мне не хватит денег. Это то, что я могу описать словами, но есть еще другие страхи, до которых я добраться не могу.
Это очень мешает мне жить. Откуда это идет- могу лишь догадываться, что от заниженной самооценки и зависимости от мнения откружающих. Вчера я не пошла на работу, т.к. меня охватила такая паника, такая, что, заставив себя выйти из дома, я разрыдалась около подъезда и не смогла идти дальше. В итоге соврала, что заболела и отпросилась на два дня. Сегодня мне надо срочно подать документы по личному вопросу- я уже час ничего не могу, вот решила написать сюда. Мне страшно, что со мной что-то случиться по дороге, меня поймаети на лжи начальство, у меня не примут документы, мне нахомят, я замерзну и т.п.
Подскажите, что же делать? Как перестать трястись и уже с утра начинать пить успокоительное ? (которое слабо помогает).

[Marisha]

Здравствуйте, desperation.
У Леви есть хорошая книга "Приручение страха". Поищите в интернете.
На форуме была тема "Панические атаки", она здесь. Почитайте. Может найдете для себя что-то полезное.
Но в Вашем случае, я думаю, есть смысл поработать с психологом. Корни такого страха как правило в детстве. И для того, чтобы их найти, стоит обратиться к специалисту. Вряд ли такую проблему можно решить в формате форума.