Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
AlisaGoldielock
Зарегистрирован: 16.08.2008 Сообщения: 118 Откуда: Москва--столици нашей Родины.
|
Добавлено: 02.03.2011 14:16 Заголовок сообщения: Нарушение сна |
|
|
Уже почти месяц мучает нарушение сна: просыпаюсь посреди ночи и потом засыпаю лишь под утро. Не высываюсь совсем. Сегодня вообще почти не спала, к тому же плохо засыпала. Спать ложусь в полночь. Что делать? Как начать нормально спать и высыпаться? _________________ Почётная британская кошка 3 степени |
|
Вернуться к началу |
|
|
Black_horse
Зарегистрирован: 15.05.2009 Сообщения: 2176
|
Добавлено: 02.03.2011 16:22 Заголовок сообщения: |
|
|
Добрый день. А в кашенко Вам что-то дельное сказали? Или все в норме? _________________ Улыбочка и пара слов,
И кто влюблен — на все готов. |
|
Вернуться к началу |
|
|
AlisaGoldielock
Зарегистрирован: 16.08.2008 Сообщения: 118 Откуда: Москва--столици нашей Родины.
|
Добавлено: 02.03.2011 18:16 Заголовок сообщения: |
|
|
В Кащенко Вам ничего не скажут.
Мне дельный совет нужен, как бороться с нарушением сна. _________________ Почётная британская кошка 3 степени |
|
Вернуться к началу |
|
|
Novohudonoser
Зарегистрирован: 23.05.2009 Сообщения: 754 Откуда: Новосиб
|
Добавлено: 03.03.2011 00:27 Заголовок сообщения: |
|
|
Попробуйте заболеть вирусом и с температурой до 40, сон почему то налаживается. _________________ Вспомним прошлое и вернемся в будущее. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Хеймдалль
Зарегистрирован: 25.09.2005 Сообщения: 969
|
Добавлено: 06.03.2011 19:01 Заголовок сообщения: Re: Нарушение сна |
|
|
AlisaGoldielock пишет: | Уже почти месяц мучает нарушение сна: просыпаюсь посреди ночи и потом засыпаю лишь под утро. Не высываюсь совсем. Сегодня вообще почти не спала, к тому же плохо засыпала. Спать ложусь в полночь. Что делать? Как начать нормально спать и высыпаться? |
Выучите азы аутотренинга, чтобы уметь расслабляться перед засыпанием. Тогда сон станет более полноценным. А еще физическая усталость - отличное снотворное. _________________ "Life's a journey, not a destination." |
|
Вернуться к началу |
|
|
Хеймдалль
Зарегистрирован: 25.09.2005 Сообщения: 969
|
Добавлено: 06.03.2011 19:02 Заголовок сообщения: |
|
|
Novohudonoser пишет: | Попробуйте заболеть вирусом и с температурой до 40, сон почему то налаживается. |
Очень "остроумно". _________________ "Life's a journey, not a destination." |
|
Вернуться к началу |
|
|
Novohudonoser
Зарегистрирован: 23.05.2009 Сообщения: 754 Откуда: Новосиб
|
Добавлено: 07.03.2011 22:12 Заголовок сообщения: |
|
|
Хеймдалль пишет: | Novohudonoser пишет: | Попробуйте заболеть вирусом и с температурой до 40, сон почему то налаживается. |
Очень "остроумно". | Согласен. Хоть в чем то вы меня поняли. _________________ Вспомним прошлое и вернемся в будущее. |
|
Вернуться к началу |
|
|
MayFlower
Зарегистрирован: 05.07.2009 Сообщения: 598
|
Добавлено: 07.03.2011 23:26 Заголовок сообщения: |
|
|
сейчас я влезу со своим банальным советом. что вы едите перед сном? постарайтесь не наедаться и не есть шоколад.
а еще не заниматься спортом на ночь.минимум за 2 часа до того как идете спать. еще нужно следить чтоб воздух в спальне не застаивался, если возможно - открывать окна на ночь.
спокойной ночки )))) |
|
Вернуться к началу |
|
|
AlisaGoldielock
Зарегистрирован: 16.08.2008 Сообщения: 118 Откуда: Москва--столици нашей Родины.
|
Добавлено: 08.03.2011 14:03 Заголовок сообщения: |
|
|
Проблема в том, что ночью в два-три часа кто-то как будто выключает сон, потом до рассвета ворочаюсь, пытаясь заснуть. Мне утром нужно заниматься три раза в неделю шейпингом по утрам, но после такой ночи не остаётся ни сил, ни желания. От бессоницы наступила апатия и деперсонализация. Помогает только алкоголь. _________________ Почётная британская кошка 3 степени |
|
Вернуться к началу |
|
|
neko
Зарегистрирован: 11.11.2010 Сообщения: 1128
|
Добавлено: 08.03.2011 23:58 Заголовок сообщения: |
|
|
Чем больше прикладывается усилий, чтобы заснуть, тем меньше шансов заснуть. Аутотренинг помогает не просто сразу заснуть, а именно расслабиться, убрать те "зажимы", которые мешают спать всю ночь. _________________ Хочешь иметь крылья, тогда не мешай им расти.
А может быть - в Питер, и всё образуется...
What to do? Stay green,
Never mind the machine,
Whose fuel is human soul.
Live large, man, and dream small... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Lemur
Зарегистрирован: 31.10.2005 Сообщения: 510 Откуда: Москва
|
Добавлено: 27.04.2011 08:03 Заголовок сообщения: |
|
|
Проблемы со сном могут быть следствием самых разных заболеваний от обычного стресса до нехватки витаминов и проблем с дыханием. Лично я стала пить витамины Алфавит Биоритм, чтобы наладить режим сна-бодрствования, на ночь слушать расслабляющие техники, как здесь уже советовали, например вот эту, наложенную на шум моря http://www.realyoga.ru/files/audio/Shavasana%20long%20with%20sea%202009-11.zip . Хорошо помогает также просто слушать уже в кровати в наушниках звуки природы (скачать можно тут в самой конце страницы и не пугайтесь тематики сайта ." target="_blank">http://www.memoriam.ru/main/kak_perezit?id=8. Если будут одолевать всякие нехорошие мысли то бороться с ними не надо, просто "перескакивать" с этих мыслей на звуки в наушниках по возможности представляя себе соответствующие ей солнечные позитивные картинкию. Попробуйте это.
Если же проблема станет совсем радикальной, то можно обратиться в Лабараторию Сна в Москве, сама не пробовала, но мне сказали, что там проводят нужную диагностику. ( тел секретаря 465-52-62). Удачи! _________________ "Не бойтесь того, что ваша жизнь должна окончиться, бойтесь того, что она так и не начнется" Джон Ньюмен |
|
Вернуться к началу |
|
|
|