Психологическая культура

[Леник]

До сих пор удивляюсь. Дня четыре назад, читая книгу "Великий менджер", спонтанно выполнила упражнение по возврату внутренних долгов, только в упражнении долги отдавались тем, у кого отобрала время, здоровье, самооценку и т.п., а я вернула долг самой себе. Была у меня в 11 лет ситуация, после которой я стала считать себя "плохой и невоспитанной". Я вернула этой девочке самоуважение.
Вчера на работе я вдруг обнаружила, что стала иначе ходить. Если раньше я неслась как угорелая, то то теперь я спокойно павой вышагивала. И челюсти от напряжения сводить перестало, я работала с расслабленным лицом.
Я перестала рваться,дёргаться и спешить. Я счастлива, хотя и робко. Мне интересно, что будет дальше.

[Ольха]

Вау, замечательное достижение! Представила себе - решение вернуть себе в возрасте 11-летней девочки, самоуважение - это все равно, что вернуть себе почву под ногами, уверенность, смелость, веру в себя. Это должно быть настолько здорово - и это сразу же дало результат и в реальности - ваша походка, мимика, полагаю, и самоощущение, и ощущения, которые вы вызываете у других людей - изменились.
Браво!
_________________
дышать и улыбаться

[Леник]

Наверное,всё произошло так быстро потому,что настрой был соответствующий и книга подходящая.Сразу перед глазами встала та ситуация с орущей тёткой и как у меня внутри всё сжалось.(Я,похоже ,и эту женщину простила.)
Я прикрыла глаза и сказала нужные слова из упражнения.После этого слегка отдышалась(у меня пошли глубокие вздохи),отложила книгу,сделала какие-то домашние дела и легла спать.А через три дня-результат.Всё как-то очень удачно состыковалось.

[АНД]

Леник Ну надо же .. поздравляю
А про само упражнение поподробнее не расскажете? Если можно.
И еще лично мне интересно,( если у Вас есть свои мысли по этому поводу,) - как Вы думаете, насколько способствовало такому успеху упражнения, то, что Вы описали вот тут:

[Леник]

Цитирую:"Праксис.Возвращение спиритуальных долгов. Психически настройся на человека.Если возможно,создай его образ.Ощути и почувствуй свою связь с ним.Обратись к нему с такими словами:N,я знаю,что ты сейчас меня слышишь.N,я знаю,что ты сейчас меня чувствуешь и ощущаешь.Даже если явно и не осознаёшь того.N,я хочу вернуться к той ситуации,когда я (вслух расскажи о своём поступке).Я тогда украл у тебя(вслух объяви о том,что украл)Теперь,N,я отдаю тебе это обратно(объяви о том,что отдаёшь)
Как только исчерпаешь весь свой список,сделай три глубоких,медленных,осознанных вдоха-выдоха чётко объяви:Я расплатился со всеми своими долгами.Теперь я свободен.Теперь я налегке могу двигаться дальше."
Таким образом интенсивность переживания той ситуации,в которой я оказалась в 11 лет,помогло мне установить связь между мной теперешней и мной-ребёнком.

[АНД]

ЛеникСпасибо, за описание упражнения.

[mozaika]

[Ольха]

[Верналенья Циграникофф]

Леник, очень рада за Вас, землячка.)))
_________________
- Снимите с неё показания.
- Только попробуйте что-нибудь снять с меня!

[mozaika]

"Недетские поступки" я не выдумала, хотя преувеличить могла . Неохота расписываться на полстраницы, плакаться и жаловатьсяю тема-то не моя ...
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю

[Ольха]

Тогда давай в личке поговорим.
_________________
дышать и улыбаться

[Леник]

Мозаика, насчёт недетских поступков ребёнка: это проекции взрослых на ребёнка, с которыми ребёнок, по неопытности житейской, соглашается. И, согласившись с ними, лишает себя самоуважения.
В тот момент, с которым я работала в упражнении, на меня рявкнула воспитательница: " Эгоистка! Только о себе и думаешь! " (а в то момент я пребывала в радостном и безмятежом состоянии и, после громкого окрика , сильно напугалась) - и я ВЫБРАЛА с этим согласиться. И, тем самым, лишила себя самоуважения. А встречаются более стойкие дети. Видела я мальчишку, который сказал в ответ: " Вы всё выдумываете! Я- хороший! "
Вы можете сказать себе: "Тогда я согласилась с ... , теперь я знаю , что в тот момент я ошиблась. Я исправляю эту ошибку и возвращаю себе самоуважение."
Это один из возможных вариантов. Прощаться с обидами вообще трудно, особенно с детскими. Их приходится буквально от сердца отрывать . Без боли не обходится, но переживаемо.

[mozaika]

[Леник]

После открытия темы прошло около двух месяцев. Выявилось одно яркое изменение - я стала иначе реагировать на критику.
Как правило, критику образуют две составляющие - информация об ошибке+эмоции(обычно это раздражение, гнев, досада и т. п.)
Раньше я была очень чувствительна ко второй состаляющей - эмоциям - и она заглушала информацию об ошибках критика воспринималась как личное оскорбление и наезд.
Сейчас я стала слышать сообщения о моих ошибках, а "нагрузка" к ним проходит как-то мимо меня.
Кстати, почти исчезла зависимость моего настроения от того, что на меня "не так посмотрели" или "не тем тоном" мне что-то сказали. Я стала более снисходительна к окружающим, понимая, что если человек не в духе - он может и взорваться, но осколки от взрыва меня уже не ранят, а пролетают или мимо, или сквозь меня как сквозь воздух.

[Slightly Mad]

А у Вас только один долг перед собой был или целый список?
_________________
Лезу грязными коваными ботинками в чужие мозги для самоутверждения.

[Леник]

Есть ещё два - очень важных. Один из них уже вернула. За третий пока духу не хватает взяться.

[Slightly Mad]

Просто я попытался всю ситуацию на себя примерить, и у меня возник вопрос - а как вы эти долги идентифицируете? Вот у меня их такая куча набирается, что невольно задаёшься вопросом, а не забыл ли я чего.
_________________
Лезу грязными коваными ботинками в чужие мозги для самоутверждения.

[Леник]

У меня это выглядит так: всплывает очень неприятное для меня воспоминание. Перед глазами стоит картина с моим участием(или фильм), я слышу слова, сказанные мне или мной, возвращаются те ощущения, что я испытывала в тот момент. Случай проживается заново.(Адреналин ещё тот!). В это время я нахжусь в лёгком трансе.
Потом мне становится как-то ясно, что же после этого случая исчезло из моей жизни.


Обычно это те воспоминания, что загоняются глубоко-глубоко. О чём очень не хочется вспоминать.

[Леник]

А вообще как идентифицируются эти долги есть глава о спиритуальных долгах в книге Эрнеста Цветкова "Великий менеджер"

[Svitt]

Вы знаете, я похожее упражнение делала несколько лет назад по книге Перлза "Практикум по гештальттерапии". Только там нужно было "наказать" человека, которого тебе хотелось наказать. Я помню, долго не могла сама себе признаться, что хочу наказать близкого и любимого человека за вполне определенную обиду. Очень странно, по после выполнения упраждения я пол-ночи прорыдала. И, выполнив это упражнение, я от обиды избавилась. Мне стало очень легко общаться с этим человеком.

Леник, спасибо за упражнение! Обязательно поработаю над собой.