Психологическая культура

[Жаворонок]

Я занимаюсь медитацией неделю и хотел бы знать, а как медитация влияет на вас, если вы ей занимаетесь? Изменился ли ваш характер? Вот говорят появляется сострадание и любовь к другим людям, вы полюбили людей? Говорят еще появляется осознанное Я и человек как бы наблюдает за своими мыслями со стороны. Хотелось бы знать осознанное Я появляется только во время медитации или оно потом приходит к тебе навсегда? В рунете много всяких сайтов о медитации, но они меня немного пугают, люди улетают в астрал, медитируют сутками напролет, напоминает секту какую - то. А я просто хочу избавиться от навязчивых мыслей и панических атак и жить нормальной светской жизнью, а не впадать в крайний буддизм. Медитация у меня довольно простенькая я сажусь на стул, закрываю глаза, сосредотачиваюсь на дыхании и не обращаю внимание на мысли.

[lov_62]

[Жаворонок]

А как вам удается не обращать внимания на мысли?[/quote]

Просто когда сосредотачиваешься на дыхании, то мысли отходят на второй план и их особо не замечаешь, они просто проплывают мимо, ну поскольку еще опыта у меня немного то бывает что с дыхания перескакиваю на мысль, но нужно себя не ругать и не расстраиваться, а просто опять сосредоточиться на дыхании.

[shum]

Медитация бесполезна для устранения тех состояний, о которых вы написали. Более того, она может их усугубить.
Лучше не заниматься самодеятельностью

[Велимир]

Соглашусь.
.

[Жаворонок]

[StoykaNaUshah]

Жаворонок, во-первых медитация МОЖЕТ действительно помогать, очень нехило. Но не заменяет врачей и лекарства. То есть - ищи хорошего психотерапевта. Короче: медитация не вместо лечения, а вместе с лечением.

Ещё - соблюдай технику. Не ударяйся ни в какие многочасовые медитации без достаточного опыта и без присмотра инструктора. (Но который при этом сам уравновешен и благополучен в обычной жизни. Фанатичные сверхобаятельные харизматы-супермены с пронзительными взглядами, пофигистичные "ненапряжники", вечно чего-то страждущие эзотерики-колдуны - это всё не то! Нормальный инструктор - обычный человек со здравым смыслом, без сильных зависимостей. Некоторые курят - не траву, просто сигареты - но в меру, не взахлёб).

Многочасовые медитации "от балды", ради каких-то ритуалов, эзотерики и проч. - прямой путь в психушку. Это примерно то же, как тебе назначили бы курс антибиотиков на неделю, а ты взял их и в один приём проглотил. Или пришёл бы к спортзал без тренировок до того, схватил бы штангу и дёрнул самый большой вес сразу. Медитация точно так же требует тренировок, как всё остальное. И самопроизвольно увеличивать её время, без наставника, не рекомендуется. Да и то, сколько ты обычно медитируешь за раз? 20-30 минут пару раз в день? Вот этой длительности хватит минимум на пару лет, если упражняться просто для здоровья. А не становиться профи в медитации.

Про "осознанное я" - ну да, есть такое. Но нефиг дёргаться, само появится, и возможно не скоро. Будешь форсировать и держать-перебирать в голове всякие свои хотелки - медитация перестанет получаться точнее станет простым сидением с мысленным ёрзанием: ну когда же, ну когда появится вот это, о чём я мечтаю? А вот сейчас - это уже оно? Или ещё нет? В итоге напряжение и нетерпение только возрастают - что противно целям и процедуре медитации! То есть получится нечто, прямо противоположное ей.

Медитация хитрая штука: чтобы получилось, нужно хотя бы во время медитации отказаться от фантазий и надежд, которые ты на неё навесил. Никаких чудес не будет. Упражнение и всё. Она сама решает, что с тобой делать, и ещё лучше, если у тебя будет наставник-контролёр, поищи в секциях йоги. Иногда технику медитации нужно заменять или корректировать, если вдруг начались нежелательные побочные эффекты.

Ну и про сострадание и проч. Медитация помощник, но не избавляет тебя от явных усилий по выработке какой-то черты характера. И от стыда, когда обнаруживаешь своё свинство. От медитации ангелами не становятся - ни на автомате, ни вообще. Ну, как с лечением. Медитация, кстати, помогает в лечении зависимостей. Но самые зловредные всё равно сами по себе не уходят (хотя, менее злостные сами отваливаются). Приходится побороться явно. Медитация сама по себе не мешает быть сволочью и эгоистом. Она только позволяет эффективнее осознавать эти вещи, и бороться с ними. Но только если ты вообще захочешь осознавать. И тем более бороться.

[Жаворонок]