Психологическая культура

[Июна]

Доброго всем времени суток!

Хочу посоветоваться вот по какой проблеме: у меня почти не бывает ровного, нормального настроения и состояния. Или очень-очень-очень хорошо, или также очень-очень-очень, но плохо.
Причем, для раскачки в одно из этих состояний достаточно любой мелочи, зачастую даже просто собственной мысли. И происходит это как-то непредсказуемо: вот только летала, и бац!! хоть в окно...

Понимаю, что это может быть следствием стресса, вполне объективного: в моём городе война, я сбежала в другой, где всё вокруг чужое и много ненависти к моему городу. Живу в съёмной однушке с очень пожилой мамой и ребёнком, отвечаю за них полностью, работа висит "на волоске", денег впритык и непонятно, когда всё закончится и закончится ли...
Объективно понимаю - но эти "качели" сводят с ума уже... На психологов и терапевтов сейчас денег нет, на успокоительные тоже не хочется садиться - буду "тормозить" и нафиг вылечу с работы...
Йогу свою любимую тоже не могу практиковать:трое в крохотной однушке - не способствует...

Посоветуйте что-нибудь...

[Колокольчик]

Конечно, это стресс.

Какие-то занятия может быть придумать, чтобы отвлекаться? Рукоделие? Прогулки? То, что останавливает ум, поток мыслей. Йога бы, конечно, здорово помогла.
_________________
"Не придуман еще мой мир
Оттого голова легка
Нет звезды еще в небе и
Нет закона пока…"

[Картинка]

Июна
Так на вскидку… может необходимо время для разгрузки мозгов?
Например, выделить час в день для пешей прогулки, сознательно обращая внимание на окружающую действительность, типа цвета осенних листьев, шума города, синего неба, смеха окружающих и т.д.

[Колокольчик]

Можно еще загрузить себя с головой какой-то практической деятельностью, связанной с выживанием в вашей ситуации, какими-то бытовыми необходимыми делами. Распланировать, что вы хотите делать, чтобы вам было максимально комфортно, и что вы реально можете сделать. А потом следовать этому плану, стараясь не думать ни о чем постороннем. Проводите время с семьей, разговаривайте. Это поддерживает.
_________________
"Не придуман еще мой мир
Оттого голова легка
Нет звезды еще в небе и
Нет закона пока…"

[Июна]

Спасибо за отзывы!!

Я стараюсь гулять. Каждые выходные мы с ребёнком устраиваем походы на полдня по городу, благо тут много чего есть посмотреть, да и погода пока балует
Но... даже красота городв и природа - не радуют особо... Да, красиво, да, осенние листь... Но как-то всё пусто и плоско, понимаете? Чужое. Не дома. Так и гуляю - потому что знаю, что надо дышать воздухом (особенно малому), ходить, отвлекаться... Но когда ещё кругом бигборды с предвыборными лозунгами, заборы и стены выкрашены в соответствующие цвета... Оно лучше только тем, что в 4 стенах не сидишь.
Из йоги получается только утренний комплекс сделать (пока мама на кухне, а малой спит) уже немаловажно, но мало этого...

[Июна]

[Июна]

Может сожиться впечатление, что я вот сейчас типа в "да, но..." играю, но это не так...
Просто действительно какое-то изменённое состяние сознания.

[Картинка]

Июна, если посмотреть в разрезе, что вы «живы и здоровы», то мне видится, что не все так плохо… Да?
Вы держитесь…
Время все расставит по местам…
Наверное уже не будет так, как раньше, но точно будет по-другому.
Кто знает, какие хорошие перемены принесет вам новый город… ?

[Июна]

[Anderson]

У меня было похожее состояние после родов. От полной апатии - до эмоциональных взрывов за секунду. Но я пила сонапакс... Вы что-нибудь успокоительное принимаете?
_________________
Опытная предсказательница на картах таро по пьяни звонит своим будущим

[Колокольчик]

Июна, а тот мужчина, о котором вы писали, который вам нравился и вроде бы помогал - с ним как? Поддерживаете общение? Он вам как-то помогает в вашей ситуации?
_________________
"Не придуман еще мой мир
Оттого голова легка
Нет звезды еще в небе и
Нет закона пока…"

[Июна]

[Маргарита Почитаева]

Июна, добрый день!

А с водой возможно ли как-то "пообщаться"? Самое простое, что приходит в голову - встать под душ и представить, что все плохое уходит. Или хотя бы руки под кран - и то же самое. Создавать внутри себя ощущение потока, смывающего негативные заторы.

Насчет мамы. Как она реагирует? Вы писали, что мама у Вас тревожная. Я бы посоветовала - раз Вы - единственный кормилец в семье, если совсем все так плохо - просто ввести диктатуру на негативные мысли с ее стороны. Пусть делает, что хочет - записывает их в какую-то особую тетрадку, беседует с соседями и т.д. - только до возвращения обратно - ПОЛНЫЙ ЗАПРЕТ на обсуждение досужих негативных новостей. Вплоть до - не смотреть телевизор, новости, записаться в библиотеку и читать книги и т.д. Чем меньше сейчас будет поток негатива, тем лучше. Все общение - только по делу, о ребенке, о прочитанных книгах и т.д. Если совсем никак - выделить на негатив 20 минут в день и строго засекать по часам. Лимит выбран - все.

Вам сейчас очень необходимо сохранить спокойствие любой ценой. "Качели" - это признак хорошего стресса. Можете по шкале Бека себя протестировать на депрессию. И маму тоже, если что. И любой ценой ее убедить - что чем меньше пройдет негатива, тем лучше. К тому же осень сейчас еще вдобавок, день укорачивается, это тоже по-своему влияет на людей порой не в самую лучшую сторону.

Здоровья Вам и Вашим близким.

[Июна]

[Маргарита Почитаева]

[Anderson]

[Июна]

[Июна]

[Июна]

[Июна]

Вот я сейчас с ужасом каким-то начинаю осознавать, что причиной этого моего состояния является в огромной части не только ситуация вынужденной "эмиграции", а нахождение рядом с мамой.
По идее, должно же быть легче, а вот поди ж ты... Я смотрю на неё и вижу эту вечную обиду на судьбу, окружающих, состояние жертвы... и понимаю, что оно передаётся мне, что я слабею, впадаю с эту "несчастливость"... Я не хочу быть похожей на неё, но вижу. что становлюсь, и это бесит меня, дико бесит!!!
Я прихожу домой, вижу её недовольное лицо, и никуда от этого не спрячешься, и ни на что не хватает больше сил...

[Маргарита Почитаева]

[Июна]

Маргарита, я её не боюсь и никогда не боялась. Единственное, что меня сейчас удерживает от жестких разговоров с ней - опасение того, что вдруг действительно поднимется у неё дапление или ещё что, и она сляжет, тогда мне ж*па полная будет, я не вытяну на себе ещё и уход за лежачей больной...
Но я вчера-позавчера сделала по-другому: просто, возвращаясь домой, "накручивала" вокруг себя энергетическую защиту. Помогает
Вчера она уж очень хотела меня достать. Сначала тетрадку малого мне под нос совала с плохо написаной домашкой. Я говорю: мне это не интересно, он считает нужным так учиться - его ответственность, пусть учится (при нём, а он - нет, не хочу так, буду лучше). Потом он долго постфель собирал, всё отвлекался на игрушки, на трёп. Я дала ему 10 минут и говорю: не справишься за это время - не будем в "дурака" играть (а у нас такая традиция по вечерам). И он вроде как начал делать, но всё равно отвлекаясь. Тут она к нему, за ухо хватает, и этим противным низким сварливым голосом "сколько можно матери нервы мотать!!??". Я ей говорю: "стоп! я тебя сейчас вмешиваться не просила, не трогай его!" Она завела пластнку на предмет того,что я ей всегда рот затыкаю и опускаю, и прочее, но я не реагировала никак, просто сказала - хочешь поговорить об этом - поговорим завтра. И она ушла не кухню читать и обижаться дальше. Обижалась на всех, до самого как спать легли, но мы с малым нашли чем заняться. веселились и не обращвли на этот цирк внимания.

А ещё я про энергетические вещи вот что подумала. Сейчас получается, что я выполняю какие-то чисто мужские функции в семье - отвечаю за всех. материально содержу. Особенно то, что отвечаю. А мужской энергии мало во мне, да я и не хочу, чтобы было много. Дома хотя бы за ребёнка, его материальное содержание отвечал БМ. Мама отвечала сама за себя (она уроки давала, и полностью себя обеспечивала). А сейчас - всё я. И мужчины, чтобы переложить эту ответственность, или хоть часть - нет рядом.
Спасибо, конечно тому другу моему за поддержку. Например, был эпизод, когда хозяйка квартиры которую я снимаю, сказала, что планирует её продавать, а мне потом что-то подыщет. Но я снимаю без договора, не через агентство и как-то стрёмно стало, чтобы она не кинула меня. Я это ему рассказала, а он говорит - не надо вообще по этому поводу переживать, если что - дашь мне её телефон и я с ней тогда пообщаюсь. Не знаю, конечно, как он решил бы это дистанционно из своего города, может и трёп, но мне стало легче намного. И ещё он же настоял, чтобы я ребёнка своего в школу тут отдала (я поначалу не планировала, думала пересидим месяцок и всё). Это вобще меня удивило, какое ему, казалось бы, дело до того, ходит ли в школу мой сын?.. Но нет, каждый божий день звонил и спрашивал, нашла ли я школу, ходила ли туда, когда пойду, убеждал, что в любом случае, даже если будут проблемы там у малого, все равно в школе лучше, чем дома быть.

[Июна]

Прочитала ссылку про типологию характеров по телесно-ориентрованной психотерапии, из соседней ветки, и определила себя как ригидный тип. И тем сложнее с этими "эмоциональными качелями", я их не понимаю, не приниаю, не могу адекватно выразить эти эмоции вовне, они как-то то сидят чисто внутри, то прорываются совсем не туда и не тогда, когда надо. Завал какой-то, и самое грустное - не понятно, что с этим всем делать...

[Велимир]

Первый шаг :

попробуйте не бороться с вашими состояниями.

...А только внимательно наблюдать их.
.

[Июна]

Я... пытаюсь пробовать. Но боюсь потерять контроль над своими эмоциями, понимаете? боюсь, что они заведут меня куда-нибудь, откуда потом очень сложно будет выход найти... Разрушат мои отношения с людьми (и это уже происходит!!)
И ещё они (эмоции) абсолютно не адекватны поводам. То есть моя фантазия по поводу интерпретации чьей-то фразы, допустим, сбрасывает букваольно в чёрную пропасть. А реальные проблемы - та же война, невозможность попасть домой - дают просто ощущение "плоскости" жизни, как-то так...