Психологическая культура

[Юри]

Этот метод пропагандирует и применяет психолог Светлана Бронникова ака svetlyachok.
Мне очень нравится!
Почитать журнал Светланы можно здесь: http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
А вот хороший журнал девушки, практикующей эту систему: http://ta-li-ya.info/

Метод пародоксальный: все запреты отменяются, холодильник должен быть забит разнообразной едой, еду надо всё время носить с собой, есть, как только почувствуешь голод и именно то, что хочется в данный момент, столько раз в день, сколько необходимо. Останавливаться, как только насытишься(это самый трудный момент ). Смысл в том, чтобы научиться чувствовать, какую еду и сколько просит твоё тело.
Ещё научиться отличать истинный голод от "психологического", справляться с желанием "всё заесть". Одновременно важно прорабатывать внутренние конфликты и неприятные эмоции, которые заедаешь, учиться справляться с ними.
Взвешивание не приветствуется. Добавляется физическая нагрузка, но постепенно и не стрессово.

Мне очень нравится научный подход Светланы, надоели диетологи, разговаривающие с читателем, как с идиотом:" Послушай, что шепчет твоя печень!"