Психологическая культура

[Юля]

Впереди сдавать экзамены. Первый будет 29 мая уже! Потом весь июнь практически.. А на меня напала депрессия! Причем это уже давно. С зимы. Мне постоянно хочется плакать, ничего не могу делать. Как заняться учебой? Как заставить себя учить? Помогите? Как не зацикливаться на проблемах?
Просто у меня депра из-за одиночества и меня угнетает сидение домка одной над учебниками и книжками, тем более на улице лето, пстички за окном поют... Кампашки под окном сидят..
Вот. А у меня нересурсное состояние!
Помогите пожайлуста, совет дайте!

[Adda]

Когда я сдавала экзамены в институт, при этом не подозревала, что уже шесть лет у меня глубокая депрессия... писала шпаргалки и набивала себе весь пиджак изнутри...
И сдала...
_________________
Нет, строки, что сейчас прочли вы,
Для глупых слишком торопливы,
Чтоб их в сознанье удержать.

[Tora]

Я тоже переживала очень когда дело дошло до вступительных. Накануне главного вступительного сидела слушала музыку до 2х ночи. Ещё в обморок как-то упала. Успокоительные надо было пить и говорить себе, что эта катавасия только на 1-2 мес, потом всё будет солнечно и прекрасно, потом "начнётся лето". Собственно примерно так и было.
_________________
Ну... Я это я. Ну это же я!

[Тики]

Юлечка, держись!

Я помню, как сдавала экзамены: поучилась с утра минут 50, дальше ставлю музыку и ложусь на пол, и 15 минут ничего не думаю. Или танцую. Потом опять поучилась минут 40, ставлю музыку. Опять учусь... уже чуть меньше, потому что голова все раньше отказывается работать. В час дня делаю перерыв часа на два-три, иду в парк, тупо смотреть перед собой. Или на велосипеде покататься, если на даче. Потом сажусь снова по проверенной схеме (учусь сколько могу, потом перерыв с музыкой, полежать или танцевать). Покупала большую шоколадку (грамм 200) для поддержания духа. Как-то мне сам факт помогал, что я не просто учусь - я, когда устаю, отламываю кусочек и с наслаждением смакую. Убеждала себя, что в ней серотонин и прочие стимуляторы мозга, хотя на самом деле я просто люблю шоколад

Часов в восемь голова отказывалась работать абсолютно, и я себя отпускала гулять и спать. По факту получалось часов семь учебы в день... Монотонной, без раздумий. Тупо сижу и учу, потом без мыслей отдыхаю.

Как ни странно - именно в период напряженной учебы у меня депрессии и прочие паники проходили (кроме напряжения "сдам, не сдам" - но это такая знакомая фигня... такая родная... по сравнению с другими моими страхами - чудо). Потому что жизнь становилась до ужаса размеренной, и голова уставала так, что не до раздумий, хорошо мне, плохо мне - учиться и сдать, а остальное побоку!

[Anastasia]

О, Тики! И мне подсказка. Сейчас отзанималась часок- и немного побаловаться- почту проверить, ну и на форум, понятно дело Шоколадку надо. А если она с орехами- да я за кусочек еще час с артиклями посижу! И даже два! И паузы с музыкой- то, что надо.
Юля, держись! У меня один раз пришлась сессия на несчатную любовь, пару на раз на депрессию на почве не-помню-уже-чего, потом на другие по-настоящему серьезные проблемы. И вот что удивительно, депрессия не так уж сильно мешает. А вот, как уже Тики заметила, будь у тебя сейчас безумная любовь и веселая компания, это бы отвлекало куда как больше.

[Igore]

О да! Интересная тема. НАДО не париться над учебой, просто НАДО, как бы странно это не звучало с психологической точки зрения. Хотя есть другие подходы, но они сейчас не продуцируются в моей голове)) Учеба складывается из мелочей, которые необходимо оставлять позади что ли... Вот мне например во вторник предстоит сдавать зачет по БЖД(фигня, которую учить вообще ломает, а преподаватель обязывает), защита проекта по деталям машин и дз по теории конструкционных материалов)) Вот и не парюсь! А еще сегодня промыли моск сверлами и в 10 раз рассказали, что по оси сверла металла практически нет, ракетами с плазменной оболочкой и про НЛО. Мало того, преподаватели навеяли себе мысль(да и студенты тоже), что студенты могут не уважать ихний предмет и специально выискивают таких, что бы потом их попытаться понять)) А еще надо реферат по философии ё моё!!! И что я делаю на этом форуме, ведь моск же расплавится! Не знаю как у вас, но лучший отдых, это когда получается от всего отвлечься, просто от всего. Что сделать тоже трудновато Форум в таких случаях начинает только усугублять положение(в моем случае). Вот как лучше всего не думать ни о чем? У кого какие секреты? Поделитесь
_________________
Я ВЕРНУСЬ!

[Lucky_]

Во время отдыха очень важно избавиться от мозгового шума. Не помню, где впервые узнала это понятие, возомжно, у Леви. Т.е. если ты делаешь паузу, но тебя не покидают мысли о том, что нужно сделать то и еще доучить это, то смысл в таком отдыхе нулевой. А избавиться от таких "фоновых" мыслей можно усилием воли.

[Igore]

Ну да, вот как это сделать только? Часто не можешь совладать собой и голова всё время забита не нужным. Главный вопрос, как расслабиться на полную и отдохнуть от всего хотя бы на час тот же... Т.е. важны сами методики, а суть то ясна
_________________
Я ВЕРНУСЬ!

[Lucky_]

Igore, я и говорю - усилием воли. Только кажется, что здесь противоречие.. А вы попробуйте, вдруг получится? Представьте, что вы на определенное время погружаетесь в такое пространство, где учеба (и другие неприятности ) просто не могут вас достать, как будто вы для них перестаете существовать... Ощутите, как лучик пробегает по вашему телу (особенно важно почувствовать этот лучик изнутри), как он вычищает мусор из головы. Попробуйте!!

[Igore]

[MkTaison]

Вот интересно, мой друг из Японии недвно жаловался мне, что ничего не хочет учить, читать и заниматься в лом. Депрессивные мысли в голову приходят, размышления о жизни. Я тоже в последнее время разленился черт возьми, свой намеченный график не выполняю, тоже готовлюсь почти к аналогичному экзамену, к которому Анастасия из Лондона готовится. И интересным является то, что у всех именно сейчас такие настроения, мне кажется это из за того, что пора такая экзаменационная, да и еще наверное от нехватки витаминов или еще чего другого такое состояние многие констатируют. Вы так не думаете, господа товарищи форумчане?

P.S. Тики, приветик тебе!
_________________
...я светящийся огненный жаркий цветок, излучающий солнечной силы поток, свой таинственный смысл доверяя лучу, от вселенного холода я Вас лечу...

[Залетный]

Уважаемая Adda. Шесть лет глубокой депрессии это не многовато ли для человеческой психике. И как это процесс обучения может происходить при таком состоянии? Надо быть очень осторожным с самим собой.
_________________
Все очень просто. Сделайте то, что вы задумали.

[Lucky_]

Юля, Adda, Залётный, скажите, что такое депрессия для вас? Просто хочется понять об одном ли вы говорите...

[Adda]

[Залетный]

В моем понимании депрессия это то состояние человека когда все приходится делать через силу. Любая неприятность, пусть даже небольшая (ребенок получил в школе двойку), воспринимается как некое значительное катастрофическое событие. Можно было бы перечислять много признаков. А вы как определяте, Adda?
_________________
Все очень просто. Сделайте то, что вы задумали.

[Anastasia]

Юля, как экзамен-то?