Психологическая культура

[Einsof]

Товарищи, есть ли кто прошел этот ад (невроз страхов) и выбрался?
Посоветуйте, что делать? мучаюсь уже полгода

[Grey Neck]

А чего боитесь-то?
_________________
Кто сказал, что серая шея только у уток?

[Einsof]

Все началось с выкидыша.
С начала боялась, что болею чем-то, очень долго не могли найти причину повышенной температуры (оказалось -на нервной почве)
Так что страх болезней - наиболее часто посещающая эмоция.
А по большому счету страх существует просто как эмоция и может приниматьо любые формы

[Grey Neck]

Я не психотерапевт, поэтому относитесь к моим словам с определенной долей скептицизма. Мне лично погает создание комфортных зон для себя - мест и занятий, где я чувствую себя комфортно, спокойно и безопасно. Определенное место в доме, музыка, концентрация на чем-то приятном. там я набираюсь сил, а потм выхожу во внешний мир встретиться со страхами. Знние тогоЮ, что у меня есть оазис, где можно отдохнуть в случае чего - очень помогает.
_________________
Кто сказал, что серая шея только у уток?

[Einsof]

Я могу отвлечься только общаясь с людьми либо занявшись чем-то, что меня вдохновляет.
Но как только это заканчивается - состояние опять приходит.
Временами мне кажется, что я наконец-то выбираюсь и снова падение. и с каждым разом сил все меньше и меньше(((

[kalashnikov]

У меня иногда бывает кое-что похожее. И страх болезней тоже. Когда общаюсь или захвачена каким-то делом - проходит. Когда какие-то проблемы - усиливается.
Мне помогает - отвлечься. Если страх накатил - можно поговорить с собой, подышать глубоко, заняться чем-то, сосредоточившись на этом. Еще помогает - предупреждать ситуацию. То есть если вы боитесь какой-то болезни, обследуйтесь на предмет ее наличия-отсутствия, займитесь профилактикой. Только тут надо без фанатизма.
Помогает - налаживать свою жизнь, чтобы в ней было меньше нервотрепки и больше положительных эмоций, общения. Это такое как бы общеукрепляющее средство.
Но это все симптоматическое лечение.

[Einsof]

В том-то и дело, что симптоматическое. Да, когда делаешь то, что вы пишите, действительно отвлекает. Но стоит какой-то очередной мысли в голову влезть и понеслось все с начала. Больше всего я боюсь даже не самих болезней, а то, что они могут быть внушены мною же, т.к. никаких болезней у меня нет. А как это вылечить окончательно - непонятно? Одно только приходит в голову - что с новой беременностью все пройдет. Но пройдет ли?

[Anastasia]

А к психотерапевту обращаться не пробовали?
У меня тоже одно время был термоневроз. И страхи. Я ходила на терапию. Температура упала, страхи ушли.
И стандартно порекомендую две книги"Приручение страха" В.Леви (моя любимая). А еще у Курпатова тоже есть про страхи.
_________________
World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c)

[kalashnikov]

[Einsof]

Температуры уже давно нет. А состояние тревоги остается. У терапевта была раза 3-4. Помогает, конечно, но как то не особо интенсивно.

[Anastasia]

Ну, три-четыре раза это совсем ничего. Правда. Я ходила где-то около полугода- раз в неделю, два раза в неделю.
_________________
World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c)

[Einsof]

спасибо, Анастасия.
это то, что мне нужно

[SelfTrainer]

Мне очень помогло внести вдох облегчения в привычку.