Вернуться на Levi Street Психологическая культура
Форумы левиртуального общения
 
 Закон форумаЗакон форума   УчастникиУчастники     РегистрацияРегистрация 
 Ваш профильВаш профиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
ЗАПИСИ ОНЛАЙН-ПРАКТИКУМА САМОПОЛИТИКА: РУКОВОДСТВО СОБОЙ В ТРУДНОЕ ВРЕМЯ ЖИЗНИ - пять аудиолекций и видеовстреч: приобрести
Университет Уверенности: Проблемарий
 
поиск по сайту
Справиться со страхом

 
Создать новую тему   Ответить    Список форумов Психологическая культура -> Ура! Заработало!
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Диля


Зарегистрирован: 10.08.2006
Сообщения: 1672
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 26.11.2009 11:27    Заголовок сообщения: Справиться со страхом Ответить с цитатой

Не могу не поделиться своим опытом как мне удалось во многом справиться с одним из самых сильных своих страхов Улыбка Я очень боялась, что с моей бабушкой может что-нибудь случиться и я останусь одна с больным отцом. При чем больше всего меня пугало, что я не справлюсь с этой ситуацией даже на бытовом уровне. Вчера так получилось, что она не подходила к телефону, а я была убеждена, что она должна была быть дома. Не смогла ей дозвониться и начала паниковать, паника была настолько сильной, что даже решила уйти с работы и поехать домой, чтобы убедиться, что все в порядке. Чувствовала, что не контролирую свои эмоции, начала молиться, наверное в первые жизни так искренне и по-настоящему, вообще еще некоторое время назад не считала себя верующим человеком, да и сейчас это не простой для меня вопрос... Почему-то когда я просила высшие силы о помощи, просьба в первую очередь заключалась не в том, чтобы ничего не случилось, хотя это конечно тоже. Но все-таки главным было в тот момент принять любой исход ситуации и справиться, я просила дать мне силы. В какой-то момент мне стало значительно легче и я действительно ощутила в себе силы, внутренне собралась и почувствовала, что на самом деле ничего не случилось, в итоге так и оказалось. На обратном пути, когда ехала в метро уронила длинный шарф, он как-то зацепился за полотно экскаватора, в итоге его на моих глазах целиком засосало. Почему-то в этот момент я не только не расстроилась, но и даже как-то обрадовалась, мне пришел образ, что вместе с этим ускользающим шарфом уходят и мои страхи. Сейчас по прошествии суток я понимаю, что это так и есть, по крайней мере, я понимаю, что смогла посмотреть своему страху в глаза и поверить, что справлюсь в любом случае, а главное внутренне смирилась с любым исходом. Не могу еще до конца поверить, что мой такой привычный страх отпустил меня, но по крайней мере, я думаю, что в подобной ситуации больше не буду паниковать и думать о самом плохом.
_________________
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить? (c)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Гость


Зарегистрирован: 16.06.2009
Сообщения: 931

СообщениеДобавлено: 26.11.2009 16:21    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Не знаю даже, что тут и комментировать...
Разве только подчеркнуть, что вот это вот - возможность изменить сове состояние в момент какого-то " приступа"...
И хороший пример, реальный, что важно для многих.
А особенно, насчет принятия и смирения, которые, как ни парадоксально для многих ( по моему опыту ) людей часто означают НЕ возможность найти силы и делать то, что надо, а как бы наоборот, считают это как бы "капитуляцией" и "сдачей" , в негативном смысле.
Мне именно этот момент кажется наиболее стоящим и достойным внимания.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Диля


Зарегистрирован: 10.08.2006
Сообщения: 1672
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 26.11.2009 16:53    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Дубль
_________________
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить? (c)


Последний раз редактировалось: Диля (26.11.2009 16:58), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Диля


Зарегистрирован: 10.08.2006
Сообщения: 1672
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 26.11.2009 16:57    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо, Гость , Вы очень хорошо меня поняли.Улыбка
Гость пишет:
Не знаю даже, что тут и комментировать...
Разве только подчеркнуть, что вот это вот - возможность изменить сове состояние в момент какого-то " приступа"...
И хороший пример, реальный, что важно для многих.
Я написала для того, чтобы как бы закрепить результат, потому что когда "озвучиваешь", то, что происходит на уровне ощущений они приобретают более осязаемый характер. Если для кого-то мой рассказ будет полезный иллюстрацией, примером того как можно справиться со страхом, буду рада, хотя, конечно универсальных рецептов нет.
Цитата:
А особенно, насчет принятия и смирения, которые, как ни парадоксально для многих ( по моему опыту ) людей часто означают НЕ возможность найти силы и делать то, что надо, а как бы наоборот, считают это как бы "капитуляцией" и "сдачей" , в негативном смысле.
Мне именно этот момент кажется наиболее стоящим и достойным внимания.
Многие наши страхи по поводу будущего проистекают из-за того, что нам очень не хочется допускать вероятность того, что может случиться что-то плохое. В какой-то момент я поняла, что когда признаешь, что это плохое может рано или поздно произойти (в моем случае уход пожилого человека) смотришь этому страху в глаза, возможно как-то готовишь себя к этому, то становится намного легче. Т.е. смирение в данном случае как раз придает силу, она не растрачиваются на страхи, которые просто парализуют волю.
_________________
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить? (c)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Гость


Зарегистрирован: 16.06.2009
Сообщения: 931

СообщениеДобавлено: 26.11.2009 17:22    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Диля пишет:
Спасибо, Гость , Вы очень хорошо меня поняли.Улыбка
Гость пишет:
Не знаю даже, что тут и комментировать...
Разве только подчеркнуть, что вот это вот - возможность изменить сове состояние в момент какого-то " приступа"...И хороший пример, реальный, что важно для многих.
Я написала для того, чтобы как бы закрепить результат, потому что когда "озвучиваешь", то, что происходит на уровне ощущений они приобретают более осязаемый характер. Если для кого-то мой рассказ будет полезный иллюстрацией, примером того как можно справиться со страхом, буду рада, хотя, конечно универсальных рецептов нет.
Не за что, я и своего опыта " кусочек" в Вашем обнаружил... Улыбка
Согласен, нет всеобщих рецептов.
Но какие-то принципы - есть. И пусть каждый видит написанное по сути, а рецепт для себя ,уникального - конечно ищет " по себе".
Просто искать, зная направление поиска - эффективнее. И может помочь сэкономить кучу сил, "недостаток" которых в разных проблемных состояниях вообще часто бывает основным фактором...
А ведь мы их эти свои силы - часто так много расходуем на то что не помогает, а наоборот, загоняет в угол...
Диля пишет:
Цитата:
А особенно, насчет принятия и смирения, которые, как ни парадоксально для многих ( по моему опыту ) людей часто означают НЕ возможность найти силы и делать то, что надо, а как бы наоборот, считают это как бы "капитуляцией" и "сдачей" , в негативном смысле.
Мне именно этот момент кажется наиболее стоящим и достойным внимания.
Многие наши страхи по поводу будущего проистекают из-за того, что нам очень не хочется допускать вероятность того, что может случиться что-то плохое. В какой-то момент я поняла, что когда признаешь, что это плохое может рано или поздно произойти (в моем случае уход пожилого человека) смотришь этому страху в глаза, возможно как-то готовишь себя к этому, то становится намного легче. Т.е. смирение в данном случае как раз придает силу, она не растрачиваются на страхи, которые просто парализуют волю.
А вот тут Вы еще, помимо прочего, хорошо описали "эффект" как мне кажется "убегания" от страха, и принятия страха... Первое требует кучу сил, можно сказать, обессиливает и все-равно потом " догоняет", и часто с очень неожиданных позиций... А второе позволяет все-таки ощутить, что ты что-то можешь сделать. Даже в этом состоянии.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
patra


Зарегистрирован: 04.05.2006
Сообщения: 2747
Откуда: МО

СообщениеДобавлено: 26.11.2009 17:59    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Цитата:
В какой-то момент я поняла, что когда признаешь, что это плохое может рано или поздно произойти (в моем случае уход пожилого человека) смотришь этому страху в глаза, возможно как-то готовишь себя к этому, то становится намного легче. Т.е. смирение в данном случае как раз придает силу, она не растрачиваются на страхи, которые просто парализуют волю.
Мне очень-очень понравилась эта мысль: добровольное смирение перед возможным плохим исходом = исцеление от страха.
Только тут надо обозначить, что смирение- это вовсе не программирование на этот самый исход, не установка "так и будет". А то можно ведь перескочить из одного состояние в другое. А они принципиально различны Восклицание
_________________
Капля вливается в Океан. Океан вливается в Каплю
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Джейн


Зарегистрирован: 26.04.2007
Сообщения: 2319

СообщениеДобавлено: 28.11.2009 14:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Дуй на воду, обжегшийся на молоке - что бы раскаленный гвоздь не проглотить!
Цитата:
Чувствовала, что не контролирую свои эмоции, начала молиться, наверное в первые жизни так искренне и по-настоящему, вообще еще некоторое время назад не считала себя верующим человеком, да и сейчас это не простой для меня вопрос... Почему-то когда я просила высшие силы о помощи, просьба в первую очередь заключалась не в том, чтобы ничего не случилось, хотя это конечно тоже. Но все-таки главным было в тот момент принять любой исход ситуации и справиться, я просила дать мне силы.
У меня было похожее состояние. Не помню о чем просила. Обращалась ко всему и всем. На коленях, уткнувшись лицом в пол, обхватив голову руками. Это было ужасно. В луже собственных соплей, слез.
Дальше было еще хуже, не подлежащее описанию.
Цитата:
Только тут надо обозначить, что смирение- это вовсе не программирование на этот самый исход, не установка "так и будет". А то можно ведь перескочить из одного состояние в другое.
Приблизительно ТАК. Сначала страх, потом исход. Два в одном. Понятия не имею, как бы мне помогло смирение. Хотя предчувствия были, и казалось, что так страшно не будет.
_________________
Иногда такую глупость услышишь, а оказывается – точка зрения
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
mozaika


Зарегистрирован: 07.10.2007
Сообщения: 2830
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 16.12.2009 13:21    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я тоже это испытывала. Сейчас умею нейтрализовывать такие состояние. Помогает техника: "дыхание змеи". Плавный вдох и медленный-медленный выдох сквозь сжатые зубы. Быстро и возможно в любом месте. Для того, чтобы мысли взяли верх над чувствами. Когда страхи перестанут рвать - начинаю монотонно произносить про себя формулировку (можно молитву) об этом самом, принятии любого исхода ситуации.

Кроме формулировки (программирования сознания) всегда существует мысль: "если не выдержу, потеряю самоконтроль - хуже будет и мне и тем кто со мной (например тому, из-за кого сейчас я боюсь). Особенно в ситуациях жизни и смерти эт сильный стимул.
_________________
Мне скучно быть собой, себя я сочиняю
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Killomor


Зарегистрирован: 29.05.2010
Сообщения: 3
Откуда: Franciya

СообщениеДобавлено: 01.07.2010 21:32    Заголовок сообщения: Справиться со страхом Ответить с цитатой

спасибо вам большое за советы. Про успокаивающие поняла-главное не переборщить. Готовлюсь основательно и постараюсь справиться. Мне теперь даже лечге стало - понимаю, что ни у одной меня такое бывает.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail AIM Address MSN Messenger
Маринка Н.


Зарегистрирован: 08.08.2010
Сообщения: 99

СообщениеДобавлено: 09.08.2010 17:52    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

У меня был панический страх, что я не выношу ребёнка или он родится мёртвым и прочие ужастики... И причина была-два выкидыша и одна замершая... Причины не обнаружили... Просто фатальность какая-то и всё Грусть
Так вот, когда была беременна сыном, помогало только одно- как только ужасная мысль начинает шевелиться, представляю себе выписку из роддома в мельчайших подробностях! Представляла себе ребёночка своего, укутанного во всякие рюшечки-хрюшечки, как нас папа со слезами радости встречает и прочее.
Раз представила, два, три.... картина настолько упрочилась в мозгу, что я в неё очень-очень сама поверила. И мысль о "не выношу" слиняла как таковая...
До сих пор периодически пользуюсь Закатить глаза, задуматься
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Klarisa


Зарегистрирован: 21.07.2010
Сообщения: 474

СообщениеДобавлено: 13.08.2010 19:21    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

А я бы хотела рассказать о своей победе над страxом потерять отношениоя или зависимостью от отношений с МЧ. Прочитав похожую на мою историю здесь, на форуме, я увидела себя со стороны, я почувствовала себя нехорошо, было до того противно, что даже не могла поверить, что такое произошло со мной.
Еще я не окончательно "выздоровела", продолжаю думать о нем, правда не частно и почему-то только по вечерам, когда я одна, но могу сказать, что это один из способов лечения зависимости, прочитав или увидев похожую ситуацию.
Кто-нибудь лечился таким же способом?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Создать новую тему   Ответить    Список форумов Психологическая культура -> Ура! Заработало! Ваш часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
У вас нет возможности начинать темы
У вас нет возможности отвечать на сообщения
У вас нет возможности редактировать свои сообщения
У вас нет возможности удалять свои сообщения
У вас нет возможности голосовать в опросах
Rambler's
Top100


ЛЕВИРТУАЛЬНАЯ УЛИЦА • ВЛАДИМИРА ЛЕВИ • ПИСАТЕЛЯ, ВРАЧА, ПСИХОЛОГА

Rambler's Top100