Психологическая культура

[Диля]

Никогда не могла похвастать особой энергичностью, а после случившегося в семье, переживания видимо стали отнимать много сил или это такая защита-апатия. Часто хочется спать, просто неимоверно клонит в сон, вялость. Поделитесь рецептами, как повысить жизненный тонус? Возможно такая тема уже была и вообще ответ на этот вопрос кажется многим очевидным, но все же хотелось бы обсудить, смог ли кто-то реально почувствовать в себе больше сил с помощью каких-либо методик или изменения образа жизни.

[Кролигр]

Когда мне "вяло", мне помогает фитнес.
Заставляю себя пойти на тренировку, а потом - летаю.

[ljus]

м.б. несколько цинично, но мне помогает ...секс. "изнурительный", скорее, как вид спорта, чем как продолжение любви. но с утра - и море сил, и нсстроение хорошее. и эмоции отрицательные, как в вату завёрнуты.
_________________
Смысла жить больше нет,
Если знать, как устроен мир.

[Slightly Mad]

Я попробовал голодание, которое Леви рекомендует в книжки про депрессии. Правда, не знаю, подойдёт ли оно Вам - там сказано, что это хороший способ в случае, если есть проблемы с выводом шлаков (что может приводить к вялости весной) - у меня как раз были основания считать, что это мой случай. Сейчас заканчиваю первый цикл, результат - я стал раньше и легче просыпаться, чувствую себя бодрее и прибавил в работоспособности.
_________________
Лезу грязными коваными ботинками в чужие мозги для самоутверждения.

[Наталия]

Мне после смерти отца очень помогла книга Курпатова "Средство от усталости". Потому что в моем случае апатия была защитной реакцией на перенесенный стресс.
_________________
Вы пробовали когда-нибудь зашвырнуть Polyommatus icarus? Далеко-далеко? Он не летит. То есть он летит, но сам по себе и плюет на вас. Поэтому надо быть очень легким и независимым.

[Михалыch]

[Теплая]

[Серафима]

Я тоже присоединяюсь. Рецепты в этой книги стопроцентные.

[Ольха]

Иногда в таких случаях, когда сил и настроения нет, а день обещает быть бурным и насыщенным, встаю утром раньше, чем обычно, беру плейер и иду пройтись или пробежаться под музыку в парк на свежем воздухе. Бодрит и заряжает энергией.
_________________
дышать и улыбаться

[Авдотья]

Диля, тут трудно советовать конкретно, так как каждому помогает свое.
Надо пробовать все подряд, пока сил хватит
Я всю жизнь "квелая", но стремящаяся из этой квелости выбраться.
Только недавно обнаружила наконец, что мне реально помогает вынырнуть не поверхность красота вокруг.
Причем не природная, а какая-нибудь рукотворная.
А голодания и спорт меня почти доконали

[Alonsa]

Моя "подзарядка батареек":
- прогулки пешком, в довольно быстром темпе. Даже если по дому едва ноги таскаю. Выхожу на улицу со словами: "Ничего, распогодится". Смех смехом, а очень часто и погода налаживается.
- цвет: хожу, смотрю (и реклама на что-нибудь полезна ), ищу мои любимые цвета и - почти упиваюсь ими. Неважно, что этим цветом изображено, представляю, как пью его, какой у него вкус, плотность. Самый яркий пример - цвет зеленого яблока.
- представляю себя кем-то вроде ведьмы, которая заряжается энергией от всего - от движения облаков на небе, от дождя, ветра.
- ну и, конечно, хорошая музыка. У меня нет какой-то особой коллекции для подзарядки. Просто собрала немаленькую фонотеку. Что-нибудь да найду...
Другие способы просто сейчас с ходу не вспомню, а наверняка ведь это еще не всё

[Mia]

Купите комплекс витаминов в аптеке (американских или швейцарских). Сейчас весна, организм в пониженном тонусе.
Помогает

[Slightly Mad]

[Авдотья]

[Slightly Mad]

[Adda]

[Чеви]

У меня во время депрессий такая реакция была - впадала в спячку . Из депрессии гомеопат вывел, а ещё очень "правильная" еда помогает - из питья только вода с лимоном, много овощей-фруктов и минус сладкое, макароны, белый хлеб и т.п. Утром легко вставать стала, плюс вместо зарядки - подышать по Стрельниковой, тоже взбадривает.
Ну и книги хорошие. Сейчас как раз дочитываю Джеймса Холлиса "Душевные омуты" - очень умиротворяющая книга.

[ljus]

У меня довльно высокая "скорость" жизни. И поэтому некоторые мои знакомые меня саму считают источником энергии. И способов подпитки и повышеия настроения я знаю много. Но вот ничего не возможно поделать, когда от резкой перемены погоды, сильно падает давление. Например , сегодня у меня с утра было ...85 на 40. резво встала с утра, пошла варить кофе и... темнота в глазах, потеря равновесия... короче снопиком таким повалилась на пол. Пришлось отменить все дела и валяться с периодическим питьём то кофе, то чая сладкого.
_________________
Смысла жить больше нет,
Если знать, как устроен мир.

[Диля]

Большое спасибо за советы. Все-таки, основное - это правильное питание, с этим сложно, в последнее время ем явно намного больше, чем нужно. Вообще, в такой момент жизни как у меня сейчас не хочется напрягаться,проще всего забыться и заснуть. Иногда у меня есть желание сопротивляться и не позволить себе впасть в сильную хандру, а иногда я понимаю, что это даже неестественно не горевать. Правильно ли избегать страданий, заглушать их чем-то, мне кажется, что нет. Человек наделен душой в том числе и для того, чтобы испытывать сильные переживания, другой вопрос, что при этом надо как-то стараться поддерживать себя в нормальной физической форме, болеть совсем не хочется.

[ljus]

Диля, правильное питание - это очень легко. Просто в холодильнике не должно быть тортиков, копчёностей, селёдки всякой. Забейте его овощами-фруктами и мясо-рыбой, которую придётся готовить. Если хочется пожевать, то наткнётесь на яблочко , и вынуждены будете его кушать. А если припрёт голод, то опять же вынуждены сварить курицу или рыбу на пару с морковкой
_________________
Смысла жить больше нет,
Если знать, как устроен мир.

[Наталия]

[Михалыch]

[Наталия]

[Adda]

а шоколадки?
_________________
Нет, строки, что сейчас прочли вы,
Для глупых слишком торопливы,
Чтоб их в сознанье удержать.

[Михалыch]