Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Леник
Зарегистрирован: 16.04.2008 Сообщения: 549 Откуда: Самара
|
Добавлено: 21.05.2008 22:44 Заголовок сообщения: Как удержать вес,не худея? |
|
|
Обычно жалуются на избыточную массу тела,а у меня-наоборот.За всю свою жизнь ни разу не весила более 55кг при росте 164см.Работа у меня физическая(завод,три станка),я всю смену нахожусь в движении,детали весят по 1,5кг,перенянчиваю их за смену тонн на шесть-семь.Вот такой бодибилдинг с фитнесом.Что ни съем-всё в движение уходит.Вопрос:как правильно питаться при интенсивной физической нагрузке?Сила,которую даёт еда мне нужна.И фигуру хочется не шваброподобную |
|
Вернуться к началу |
|
|
Кролигр
Зарегистрирован: 15.01.2008 Сообщения: 1810
|
Добавлено: 21.05.2008 22:50 Заголовок сообщения: |
|
|
Не гневите бога! Это же здорово! Это слишком здорово, чтобы еще и на вес 55 кг при таком росте жаловаться!
Поди еще и 90-60-90?! Какой ужас! Как дальше с этим жить?... |
|
Вернуться к началу |
|
|
Леник
Зарегистрирован: 16.04.2008 Сообщения: 549 Откуда: Самара
|
Добавлено: 21.05.2008 22:54 Заголовок сообщения: |
|
|
Сейчас-52кг.Сегодня у меня первый день отпуска.За 28 дней 3 кило прибавить реально? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Кролигр
Зарегистрирован: 15.01.2008 Сообщения: 1810
|
Добавлено: 21.05.2008 22:55 Заголовок сообщения: |
|
|
Леник пишет: | Сейчас-52кг.Сегодня у меня первый день отпуска.За 28 дней 3 кило прибавить реально? | Не надо. Это норма. Не искушайте судьбу - она может обидеться. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Наталия
Зарегистрирован: 10.06.2005 Сообщения: 7574 Откуда: Москва
|
Добавлено: 21.05.2008 22:58 Заголовок сообщения: |
|
|
А зачем?
Размером и характером жировых отложений "управляет" эндокринная система. Неплохо бы убедиться, что с ней все ОК.
И конституция.
И половые особенности. У большинства женщин жир откладывается на ягодицах и бедрах. Т.е. нечто, напоминающее грушу может получиться. _________________ Вы пробовали когда-нибудь зашвырнуть Polyommatus icarus? Далеко-далеко? Он не летит. То есть он летит, но сам по себе и плюет на вас. Поэтому надо быть очень легким и независимым. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Верналенья Циграникофф
Зарегистрирован: 01.10.2007 Сообщения: 1828 Откуда: Тольятти
|
Добавлено: 22.05.2008 10:42 Заголовок сообщения: |
|
|
У меня - вес 52 при росте 176. Торчат скулы, лопатки, коленки, бедренные кости. Ребра можно рентгеном не просвечивать, и так все видно.
Ем как лошадь.
Не то чтобы я была в восторге от худобы. Но как подумаю - что люди худеют, голодают, изводятся на диеты и сжигатели, дай им Бог здоровья. И понимаю, что не все так плохо.
Автор, не парьтесь, имхо. _________________ - Снимите с неё показания.
- Только попробуйте что-нибудь снять с меня! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Леник
Зарегистрирован: 16.04.2008 Сообщения: 549 Откуда: Самара
|
Добавлено: 22.05.2008 19:04 Заголовок сообщения: |
|
|
Предлагаю забыть о фигуре и вспомнить о правильном питании.Какое питание нужно человеку,если он много и интенсивно физически работает?Усиленное?Тогда как правильно "усиленно" питаться?Просто много есть?И какое соотношение белков-жиров-углеводов оптимальное?Что в данном случае полезнее,налегать на мясо и сало или на каши и выпечку? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Anastasia
Зарегистрирован: 13.11.2006 Сообщения: 4277 Откуда: Лондон
|
Добавлено: 22.05.2008 19:17 Заголовок сообщения: |
|
|
Леник, а я вешу около 53 кг при росте 168. И знаете, считаю, что у меня красивая фигура.
Цитата: | Какое питание нужно человеку,если он много и интенсивно физически работает?Усиленное?Тогда как правильно "усиленно" питаться?Просто много есть?И какое соотношение белков-жиров-углеводов оптимальное?Что в данном случае полезнее,налегать на мясо и сало или на каши и выпечку? | Вы себя нормально чувствуете? Проблем со здоровьем нет? Если нет- то и питаетесь Вы правильно!
P.S. У меня такое ощущение, что кто-то в Вашем окружении очень сильно озабочен Вашей "поправкой". Есть такое? _________________ World is crazier and more of it than we think,
Incorrigibly plural (c) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Леник
Зарегистрирован: 16.04.2008 Сообщения: 549 Откуда: Самара
|
Добавлено: 22.05.2008 19:29 Заголовок сообщения: |
|
|
Да.В кругу моих знакомых людей без лишних килограммов не найдёшь.В основном,это полные люди.Я как белая ворона.И где здоровье,а где внушения о нездоровье мне разобраться трудно. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Кролигр
Зарегистрирован: 15.01.2008 Сообщения: 1810
|
Добавлено: 22.05.2008 19:34 Заголовок сообщения: |
|
|
Леник пишет: | Да.В кругу моих знакомых людей без лишних килограммов не найдёшь.В основном,это полные люди.Я как белая ворона.И где здоровье,а где внушения о нездоровье мне разобраться трудно. | Это все те же самые "панибратствующие элементы"? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Леник
Зарегистрирован: 16.04.2008 Сообщения: 549 Откуда: Самара
|
Добавлено: 22.05.2008 19:41 Заголовок сообщения: |
|
|
Кролигр,я в шоке.Как пелена с глаз спала.Именно панибратцы и долбят мне мозги худобой с настойчивостью рекламы.Банальный случай вампиризма получается. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Кролигр
Зарегистрирован: 15.01.2008 Сообщения: 1810
|
Добавлено: 22.05.2008 19:47 Заголовок сообщения: |
|
|
Леник пишет: | Кролигр,я в шоке.Как пелена с глаз спала.Именно панибратцы и долбят мне мозги худобой с настойчивостью рекламы.Банальный случай вампиризма получается. | Никакой не вампиризм это.
Возможно, зависть. Или попытка таким образом компенсировать чувство собственной неполноценности - у полных людей, особенно женщин, в наши дни с засилием глянца это часто встречается.
А 52 кг при росте 164 см – норма. Обычная «французская норма» - рост – 110 или 115.
Вы даже на манекенщицу не тянете – у них такой вес при росте 180. И ничего. Мир замер в восхищении. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Robin
Зарегистрирован: 02.01.2007 Сообщения: 1388 Откуда: дальнее зарубежье
|
Добавлено: 23.05.2008 00:50 Заголовок сообщения: |
|
|
Вес нормальный. Вообще, норма у каждого - своя. Но если ориентироваться на то, что нравится мужчинам - так для многих, это идеал. Хотя мужчины тоже разные, кого-то устроил бы вес вдвое больший , на всех всё равно не угодишь.
Отсутствием аппетита Вы, как я понял, не страдаете. И с повышенной физической нагрузкой справляетесь. Значит, повода заморачиваться нет. Питаться - хорошо и разнообразно. Не есть, если не хочется! И не забывать поесть, когда хочется. Сало как основа питания, IMHO, это перебор. Хотя иногда не вредно, если хочется. Жиры-белки-углеводы-мясо-каша - это ещё далеко не всё! Есть ещё балластные вещества, витамины, микроэлементы. Фрукты-овощи-рыба. Обычно, хорошо если овощи составляют значительную и регулярную часть рациона.
И не слушать "доброжелателей"! И с большим подозрением относиться к литературе о "здоровом образе жизни", особенно если пропагандируются разные крайние варианты. Слушать себя, своё тело...
И если у Вас такая работа всерьёз и надолго, то стоит подумать о занятиях спортом, как это ни странно звучит. Развивать те мышцы, которые работой - не нагружаются, не упражняются. Иначе со временем возможны проблемы со спиной. _________________ words have meanings
numbers, too |
|
Вернуться к началу |
|
|
Adda
Зарегистрирован: 05.05.2006 Сообщения: 3104
|
Добавлено: 24.05.2008 13:20 Заголовок сообщения: |
|
|
Ууу, я тоже путалась потолстеть. Лопала-лопала... ничего не помогало.. потом задумалась - вот отъемся я иной раз - а лицо все равно худое.. негармонично как-то... а потом.....
Цитата: | И половые особенности. У большинства женщин жир откладывается на ягодицах и бедрах. Т.е. нечто, напоминающее грушу может получиться. | У некоторых тока на животе и на боках откладывается _________________ Нет, строки, что сейчас прочли вы,
Для глупых слишком торопливы,
Чтоб их в сознанье удержать. |
|
Вернуться к началу |
|
|
ljus
Зарегистрирован: 04.01.2008 Сообщения: 655 Откуда: Крепость-Герой
|
Добавлено: 24.05.2008 22:57 Заголовок сообщения: |
|
|
Кролигр пишет: | ... Обычная «французская норма» - рост – 110 или 115. |
не, Кролигр, я не потяну: если мои 150 с хвостиком да - 115 это ж 35 получится это ж столько один мой яд весит _________________ Смысла жить больше нет,
Если знать, как устроен мир. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Янис
Зарегистрирован: 25.10.2005 Сообщения: 478 Откуда: столица нашей Родины
|
Добавлено: 31.05.2008 18:35 Заголовок сообщения: |
|
|
Леник, присоединяюсь - с фигурой вашей всё ок!
Люди, капающие на мозги про "худобу" (или, наоборот, "полноту") не учитывают вот чего: для каждого человека природа задумала свою комплекцию. Есть крепкие, плотно сбитые девушки, и их полнота выглядит органично. А есть те, на которых явно наросло- бутербродики там с копчёной колбасой или "Сникерсы"... То же самое с худобой.
Попытка кардинально изменить "природный дизайн" обычно приносит проблемы со здоровьем и выглядит некрасиво. Вечнохудеющих девушек сразу видно по нездоровой коже и измождённому телу. Боюсь, попытки искуственно отъесться тоже не принесут ни пользы, ни красоты.
Однако Ваш вопрос о питании вполне закономерный. Мне кажется, при таких нагрузках подошла бы нежирная белковю пища (творог, нежирные сыры, куриное мясо, рыба отварная/тушёная) вдосталь и растительной клетчатки побольше. Гречку отварную хорошо - только на воде и не слишком солёную. Это очень "энергоёмкая" крупа
Нежирные белковые продукты насыщают, бодрят и способствуют росту мышечной массы. Будут у Вас аппетитные формы за счёт мышц, а не жира |
|
Вернуться к началу |
|
|
|